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¿Quieres ser un Profesional
del Ciclo Indoor?
ENERGY
CYCLING
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(30 h. autoaprendizaje)
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personal Alumni
Escuela de Fitness y Técnicas manuales
RECONOCIDOS POR:
El Registro Europeo
de Profesionales del Deporte
La Real Federación
Española de Gimnasia
sobre este curso
Conviértete en un Profesional
Las clases de Ciclismo Indoor tienen un gran éxito entre la oferta de
las instalaciones deportivas modernas. El técnico debe diseñar y
dirigir sesiones colectivas sobre bicicleta estática, con música y
motivantes; que puedan ser seguidas por todos los participantes de la
sesión. Este curso introduce al método Energy Cycling y te permite
diseñar sesiones de Ciclo Indoor para todos los niveles.
¿QUÉ MEJOR QUE EJERCER PROFESIONALMENTE
EN LO QUE MÁS TE GUSTA?
¿qué vas a aprender?
· Enseñar y dinamizar actividades de acondicionamiento físico básico por medio
de sesiones colectivas de Ciclismo Indoor y con soporte musical.
· Dirección de clases colectivas sobre bicicleta estática, con música y
motivantes.
· Planificar entrenamientos cardiovasculares por medio de sesiones dirigidas
con un objetivo de salud y de mejora del rendimiento físico. Diseñar los
objetivos que ha de conseguir el grupo o cliente.
· Vigilar la correcta ejecución de los ejercicios y utilizar los principios
biomecánicos del pedaleo y la postura sobre la bicicleta para corregir a los
usuarios.
· Detener la práctica de la actividad al identificar los signos de alarma durante
la práctica de ejercicio físico.
· Motivar al grupo de clase por medio de los recursos disponibles (música,
visualización, trabajo de carreras,...).
Escuela de Fitness y Técnicas manuales
info@orthos.es | www.orthos.es
programa
TECNOLOGÍA (TEÓRICO-PRÁCTICA)
- Concepto y beneficios del Energy Cycling. Cualidades y capacidades físicas a trabajar.
- La bicicleta: componentes y ajuste correcto. Taller sobre ajuste.
- Técnicas. Agarres y posiciones en la bici atendiendo a técnica correcta de ejercicio. Conceptos de
seguridad, efectividad e individualidad. Errores posturales, prevención de lesiones.
- Práctica: rodar una sesión con todas las cadencias y técnicas de ejercicios.
- Bases de la música. Estructura. Estructura y conteo de la música. Interpretar a qué técnica se adecúa más.
Escuchar y seleccionar música.
- Taller sobre música. Uso y conteo de la música: dirección del grupo con la música elegida por el alumno.
Ejemplos e interpretación (llano o colina).
- Biomecánica. Fases del pedaleo y músculos implicados. Aprendizaje y automatización de la mecánica de pedaleo.
- Indumentaria y equipamiento en Energy Cyling.
- Comunicación. Técnicas de comunicación con el grupo (comunicación verbal y no verbal).
- Mejora de la conexión profesor-alumno. Carisma y empatía. Inteligencia emocional. Cómo llegar a un público variado.
- Taller por equipos (4-5 alumnos): dirigir a su grupo, con comunicación verbal y con comunicación no verbal
(solo gestos). Dirigir el ritmo, posiciones de ejercicios y técnica.
- Fisiología del esfuerzo. Conceptos básicos. Control de la intensidad: fórmula de Karvonnen y pulsómetros.
Bases del entreno con pulsómetro.
- Taller sobre pulsómetros.
- Principios del entrenamiento. Métodos de entrenamiento de la resistencia cardiovascular, la potencia y la velocidad.
- Discusión sobre cadencias de pedaleo: rango de frecuencias seguras, cadencias de máxima potencia.
Comodidad de las cadencias.
- Intensidades en Ciclo Indoor y parámetros de los que depende.
- Zonas de entreno, zonas de trabajo y su relación con la frecuencia cardiaca. Intensidad vs. cadencias y técnicas.
- Taller de dirección de sesiones con cambios en las intensidades.
- Formas de aumentar o reducir la dificultad.
- Estructura y partes de la sesión. Diseño de sesiones. Objetivos/Planificación a establecer en una sesión.
- Selección de los métodos y zonas de trabajo. Establecimiento de los parámetros de ajuste de la intensidad.
- Adaptaciones cardiovasculares y respiratorias. Termorregulación y deshidratación. Rehidratación.
- Técnicas de enseñanza. Utilización de técnicas enseñanza.
- La música, la técnica y las intensidades aplicadas al diseño de sesiones.
- Utilización del software de edición musical.
TRABAJO DE AUTOAPRENDIZAJE
Escuela de Fitness y Técnicas manuales
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