Download MOCHILAS SIN COSTO - Texas Children`s Health Plan

KidsFirst
Mayo 2016
Una publicación de Texas Children’s Health Plan para miembros de CHIP y STAR, de 12 a 18 años de edad y sus padres.
En esta edición
2 Vence al aumento de peso del verano
2 Coordine un examen físico deportivo
3 Búsqueda de un empleo de verano
3 Día de los Caídos
4 ¿Por qué es peligroso deshidratarse?
4 Batido de banana y mantequilla de
cacahuates
¡Reserven esta fecha!
¡Feria de regreso a
clases del 6 de agosto!
Keep Fit
Sign up at TexasChildrensHealthPlan.org/KeepFit
Saturdays: May 21, June 4, and June 18
10 a.m. – 12 p.m.
Marian Park
11000 South Gessner Rd., TX 77071
5505 W Orem Dr. Suite 100, Houston, 77085
Feria de regreso
a clases
West Oaks Mall
Sábado 6 de agosto
De 10 a.m. a 2 p.m.
MK-0416-220
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MOCHILAS
SIN COSTO
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Keep Fit
Inscríbete en TexasChildrensHealthPlan.org/KeepFit
Sábados: 21 de mayo, 4 de junio y 18 de junio
10 a.m. – 12 p.m.
Marian Park
11000 South Gessner Rd., TX 77071
5505 W Orem Dr. Suite 100, Houston, 77085
TexasChildrensHealthPlan.org/events
Vence AL AUMENTO DE PESO ESTE Verano
Cuando pensamos en el verano, la mayoría pensamos acerca de la diversión al aire libre. Por eso parece que deberíamos
perder peso naturalmente en el verano, no aumentarlo. En realidad, el verano no se trata solo de vóleibol playero y deportes
acuáticos. Muchas de las actividades del verano pueden funcionar en contra de nuestros esfuerzos por mantener un peso
saludable. Lo bueno es que es fácil evitar problemas si sabemos qué vigilar.
A continuación 5 maneras para combatir al aumento de peso del verano:
1
FIJA metas
Cuando no tenemos un plan, es fácil pasar el
verano yendo del sillón a la computadora, con
paradas frecuentes en la nevera. Evita esto fijando
una meta específica , como ser voluntario, aprender
una nueva destreza o teniendo un trabajo.
2
RESPETA UN
horario
Al no tener clases, perdemos nuestras rutinas diarias.
Si no tienes una tarea o actividad específicas, es
fácil dormir hasta tarde, mirar demasiada televisión
y comer más botanas que de costumbre. Asegúrate
de que tus días de verano tengan algo de estructura,
como levantarte a la misma hora todos los días y
comer las comidas a horarios fijos.
4 VENCE AL calor
No dejes que el calor del verano detenga tus planes de
actividad física. Traslada tu rutina de ejercicios a un espacio
cerrado. Si te encanta estar al aire libre, intenta inscribirte
en una piscina local o corre lo habitual o juega partidos de
fútbol temprano por la mañana o al atardecer.
5
PIENSA ACERCA de que
(y como) comes.
El verano significa pícnics y barbacoas, actividades que
giran en torno a un despliegue ilimitado de alimentos. No
sobrecargues tu plato. Evita repetir dos y tres veces. Escoge
alimentos saludables y de estación como frutas frescas en
lugar de postres con alto contenido de azúcar y de grasa.
Fuente: KidsHealth.org
3 MANTENTE ocupado
Cuando estamos aburridos, es fácil caer en la
trampa de hacer nada y luego sentirnos con poca
energía. Además de ayudarte a evitar el frasco
de las galletas, tener cosas que hacer durante el
día puede darte una sensación de logro. Limita tu
tiempo frente a las pantallas (de TV, computadora y
video juegos) a no más de 2 horas por día.
¡Programe su examen físico
deportivo ahora!
Las dos sedes de The Center For Children
and Women están abiertas para responder
a sus necesidades de atención médica.
Para coordinar su examen físico
deportivo, llame al 832-828-1005.
Nuestras sedes:
700 North Sam Houston Parkway West
Houston, Texas 77067
9700 Bissonnet
Houston, Texas 77036
Encuentre una lista de todos nuestros
proveedores en “Encuentre un médico” en
TexasChildrensHealthPlan.org
2
KidsFirst
Texas Children’s Health Plan.org
1 -866 - 959 -2555 (STAR)
1 -866 - 959 - 6555 (CHIP)
Búsqueda de un
Empleo de Verano
¿Estás pensando en conseguir un empleo de verano? A medida que
más personas compiten por menos vacantes, deberás empezar tu
búsqueda pronto, investigar y presentar solicitudes para más puestos.
De modo que es más importante que nunca contar con un plan para
la búsqueda de empleo.
¿Por dónde deberías empezar?
1
2
3
Prepara un currículum vitae: Un buen currículum es tu mejor
herramienta para la búsqueda laboral. Habla con tu consejero
escolar para que te asesore sobre la preparación de un currículum.
Busca ofertas de trabajo: Consulta los sitios de empleo para
jóvenes por internet o la sección de anuncios clasificados del
periódico de tu localidad. Si te interesa trabajar en un restaurante,
o una librería, u otro negocio de servicios de tu zona, lo mejor es ir
allí y completar una solicitud de empleo.
Sé tu propio jefe: Si tu búsqueda laboral es un callejón sin
salida, no te des por vencido: ¡sé creativo! ¡Arranca como
cuidador de mascotas, paseador de perros, niñero o jardinero!
Imprime volantes que anuncien los servicios que ofreces, tus
tarifas y tu número de teléfono o dirección de correo electrónico,
luego repártelos por las casas de tu vecindario o pregunta en los
supermercados o cafeterías si puedes colocar uno en el tablero de
anuncios de la comunidad.
¡Buena suerte!
Fuente: KidsHealth.org
Did you Know May 30 is Memorial Day?
Many families will heat up the grill or head to the beach
¿Sabían que el 30 de
mayo es el Día de
to celebrate this holiday. But Memorial Day has the
word
“memorial”
in it for(Memorial
a reason. MemorialDay)?
Day, is an
Conmemoración a
los
Caídos
annual holiday that honors those who have lost their
Muchas familias preparan la parrilla o se dirigen a la playa para celebrar este feriado.
lives in military service. Here are a few activities to help
Pero el Día de Conmemoración a los Caídos incluye la palabra “conmemoración” por
you get involved on Memorial Day this year:
un motivo. El Día de Conmemoración a los Caídos es un feriado anual que honra a
quienes perdieron la vida en el servicio
militar.
He aquí
algunasofactividades
•
Decorate
the graves
loved onespara
with flowers
ayudarlos a participar en el Día
de
los
Caídos
de
este
año:
and flags.
deDisplay
los seres
A Decoren las sepulturas
•
thequeridos
U.S. flag outside your house.
Mayo
30
1 -866 - 959 - 6555 (CHIP)
con flores y banderas.
Participate en
in community
events that honor the
el
A Exhiban la bandera• norteamericana
holiday.
exterior de su casa.
la comunidad
que
A Participen en eventos
• en Wear
red, white,
and blue.
honren esa fecha.
A Vistan de rojo, azul y blanco.
1 -866 - 959 -2555 (STAR)
Texas Children’s Health Plan.org
KidsFirst
3
¿Por qué es peligroso
deshidratarse?
Cuando transpiras durante la actividad física, es fácil sentirte demasiado
acalorado, tener un dolor de cabeza o agotarte rápidamente. Esto sucede más
comúnmente en los climas cálidos o húmedos. Incluso una deshidratación
leve puede afectar el rendimiento físico y mental de un atleta. Y, ¿sabías que
cuando sientes sed, tu cuerpo hace rato que necesitaba líquido?
Entonces ¿cómo
puedes evitar la
deshidratación?
Lo mejor es beber 8 vasos de agua
al día. Si haces ejercicio, asegúrate de
tomar agua, antes, durante, y después de
ejercitarte.
Algunas cosas para beber son mejores para ti que otras. El agua es lo
mejor para beber cuando practicas deportes. De hecho, es tan importante
para liberar tu potencia deportiva como la comida. No hay una fórmula
mágica que te diga cuánto líquido tu cuerpo necesita. Depende de tu edad,
contextura, nivel de actividad física y la temperatura del aire.
¡Texas Children’s Health Plan
está creciendo!
Para prestarle un mejor servicio, nos
mudamos a un nuevo espacio.
Nuestra nueva dirección es
6330 West Loop South, Suite 800
Bellaire, Texas 77401.
¡Nos
mudamos!
Visítenos por internet en
TexasChildrensHealthPlan.org para más información.
Batido de banana y mantequilla de cacahuates
Ingredientes
1 banana madura, pelada y en rodajas.
1 taza de leche.
1/3 de taza de mantequilla de cacahuates cremosa.
2 cucharadas de miel.
½ taza de hielo.
Instrucciones
1. Colocar todos los ingredientes en una licuadora
y licuar hasta homogeneizar.
2. ¡A disfrutarlo!
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