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COLEGIO LA LATINA
1º ESO
TEMA 1
TEMA 1: EL EJERCICIO FÍSICO Y LA SALUD,
EL CALENTAMIENTO,
CONDICIÓN FÍSICA Y CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS
1. ¿CUÁLES SON LOS SISTEMAS DEL ORGANISMO?
A) El Aparato Respiratorio: Encargado de captar el oxígeno del exterior e
introducirlo en los pulmones, desde donde pasa a la sangre, también se
encarga de expulsar el anhídrido carbónico.
-
Fases respiratorias: *Inspiración (entrada de aire)
* Espiración (salida de aire)
-
Componentes: * Las vías respiratorias
* Los pulmones
B) El Aparato Digestivo: Encargado de introducir los alimentos en el
organismo, desmenuzarlos y descomponerlos para ser captados, en
forma de nutrientes, por la sangre.
-
Componentes: * Tubo Digestivo
* Órganos Anexos (hígado y páncreas)
C) El Aparato Cardiovascular: Encargado de impulsar y transportar la
sangre por todo el organismo.
-
Componentes: * La sangre
* El corazón
* Los vasos sanguíneos
D) El Aparato Locomotor: Provoca el movimiento de nuestro cuerpo.
-
Componentes: * Los huesos
* Las articulaciones
* Los músculos
E) El Sistema Nervioso: Encargado de dar y coordinar las órdenes para
crear el movimiento y de regular las funciones del organismo humano.
-
Componentes: * Sistema Nervioso Vegetativo
* Sistema Nervioso de Relación
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TEMA 1
2. ¿QUÉ ES EL EJERCICIO FÍSICO?
Cualquier práctica física en la que el organismo humano hace movimientos de
mayor intensidad y esfuerzo que los considerados normales.
2.1. Beneficios del ejercicio físico:
-
Mejora la capacidad respiratoria.
-
Se desarrollan el corazón y el aparato circulatorio.
-
Mejora el estado del aparato locomotor.
-
Mejora la actividad del sistema nervioso.
En definitiva, el ejercicio nos pone en plena forma, mejora nuestra salud y nos
ayuda a prevenir enfermedades a la vez que nos ayuda a hacer amigos.
3. ¿QUÉ ES EL SEDENTARISMO?
Es un modelo de vida que se caracteriza por la ausencia casi total de ejercicio físico
3.1. Peligros del sedentarismo:
-
Los órganos del cuerpo humano (que antes has estudiado) se atrofian, con lo
cual el individuo se debilita, tiene menos fuerza, se cansa rápidamente y se
encuentra menos ágil y más torpe.
-
Provoca problemas de salud e indefensión ante las enfermedades.
-
Provoca obesidad, sobrepeso.
4. ¿QUÉ ES EL CALENTAMIENTO?
Todo aquellos ejercicios que se llevan a cabo previamente a la práctica deportiva,
para mejorar el rendimiento y disminuir el riesgo de sufrir una lesión.
5. OBJETIVOS DEL CALENTAMIENTO
-
Activar la función del aparato respiratorio
-
Activar la función del corazón y del aparato circulatorio
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-
Aumentar la temperatura corporal
-
Preparar las articulaciones y los músculos
Por todo lo anterior expuesto, podemos señalar 2 objetivos básicos del
calentamiento:
1.
Preparar a la persona física, fisiológica y psicológicamente para un posterior
esfuerzo
2.
Evitar el riesgo de lesiones.
6. TIPOS/CLASES DE CALENTAMIENTO
1.
Calentamiento General: realizamos ejercicios en el que se trabajan la
totalidad del organismo, el objetivo consiste en elevar la temperatura corporal
y activar los sistemas del organismo.
2.
Calentamiento Específico: realizamos ejercicios en el que se trabajen la zona
específica a la actividad deportiva que desarrollaremos posteriormente.
Ejemplo: si realizaremos baloncesto, trabajaremos el tren superior (brazos,
hombros, etc...)
7. ¿QUÉ ES CONDICIÓN FÍSICA?
El conjunto de cualidades anatómicas y fisiológicas que tiene una persona y que la
capacitan en mayor o menor grado para la realización de la actividad física y el
esfuerzo.
8. CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS
Son aquellas que permiten de forma elemental realizar cualquier tipo de actividad
física: desplazarse, soportar esfuerzos durante un cierto tiempo, movilizar objetos,
adaptar diferentes posturas con nuestro cuerpo, etc.
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Las cualidades físicas básicas son 4:
A)
RESISTENCIA: Es la capacidad que tiene el organismo para soportar una
actividad prolongada. Ejemplo: realizar un largo recorrido en bicicleta, una
carrera de 200 m. A la mayor velocidad posible, etc.
B)
FLEXIBILIDAD: Es la capacidad de realizar movimientos con la máxima
amplitud, con facilidad y soltura. Ejemplo: practicar gimnasia rítmica, pasar
una valla en una prueba de vallas, etc.
C)
FUERZA: Es la capacidad de oponerse o vencer una resistencia. Ejemplo:
levantar grandes pesas, empujar o transportar a un compañero, etc.
D)
VELOCIDAD: Es la capacidad de realizar un movimiento o recorrer una
distancia en el menor tiempo posible. Ejemplo: realizar un sprint en un
partido de fútbol, jugar al ping-pong, etc.
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