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PROCESO DE 6 PASOS DEL PERDÓN basado en UCDM
1. Atiendo mi sentir (sensibilidad)
Siento mi cuerpo, siento mi dolor, siento donde tengo enquistadas mi rabia mi ira…. No las
juzgo, está bien… Está bien sentirlo… soy human@ y arrastro dolor enquistado es parte de
esta experiencia.
Le doy sitio a ese dolor a esa energía emocional, ya está bien pasar de puntillas, hacer
como que no me duele.
Me duele, me duele mucho, abandono el miedo a sentir, me sumerjo en mi dolor, con toda
su fuerza e intensidad. Elijo mirarlo, elijo verlo, elijo darle cabida. Está en mi interior. No
por obviarlo lo sano, sino mirándolo acogiéndolo.
No trato de interpretarlo racionalmente o entender nada, sólo lo siento. Lo siento en toda
su intensidad y lo dejo ser.
Acepto mi sentir, yo siento.
Rabia – ira
No me gusta…
Me ofende….
Me enfada….
Me has decepcionado por…
Me has traicionado por…
Estoy harto de ti por…
Estoy cansado de ti y a veces te odio por…
Quiero / deseo que….
2. Me responsabilizo.
Una vez que lo he sentido me responsabilizo de mi dolor. Sé que todo conflicto está en mi
mente, sé que la vida es un espejo, no sé como lo he hecho pero sé que lo he creado yo, sé
que es una proyección, aunque no consigo entenderla.
Renuncio a seguir proyectando, no soy víctima, me hago responsable de lo que siento, sé
que la causa está en mi subconsciente.
Lo que provoca esta emoción este sentir es un programa al que yo doy sentido, algo en lo
que yo creo.
Abandono la proyección y reconozco que el conflicto sólo está en mi mente, una
percepción errónea.
Tristeza y dolor:
Me entristece…
Me duele que…
Me horroriza que…
Me decepciona que…
Me desilusiona que…
Quiero / deseo que…
Miedo, inseguridad:
Me asusta que…
Temo que…
Me da miedo que…
Quiero/deseo que…
3. No sé
Admito que no sé, no sé desde donde lo he creado ni porqué, admito que no le veo el
sentido, admito que me desborda que me queda grande, que no sé por qué sucedió esto,
no sé que es mejor para mi, no sé lo que me hace feliz, admito que es mejor que suelte el
control de mi vida porqué no sé lo que realmente necesito. No sé, no sé, no sé….Elijo de
nuevo, elijo ver las cosas de otra manera y le pido ayuda al Espíritu Santo. Siento como mi
corazón se abre.
No sé…
No sé…
No sé…
No sé….
4. Elijo ver de otra manera
No estoy sólo, me abro al silencio, al ser a la reflexión, me abro a mi capacidad de creación
desde mi conexión esencial. Sé que puedo crear algo basado en el amor, sé que puedo
crear una nueva percepción más amorosa. Sé que es una ilusión, es un teatro, no es grave,
sólo son personajes de la proyección de mi mente y no están separados de mí. Sé que
puedo hacerlo de nuevo y crear una proyección de amor, elijo crear desde mí ser, desde
mi parte divina. Solicito un cambio de percepción. Siento mi voluntad interior de crear
desde el ser y no desde el ego. De modo que solicito que sea la parte más elevada de mi la
que recomponga esta historia. Quiero crear desde el amor. Siento mi voluntad interior de
perdonar a esa persona con la que tengo un conflicto, siento que en el fondo es un
conflicto conmigo mismo pues no puedo condenar a nadie más que a mí mismo, ya que el
otro no existe, no hay nadie fuera. Elijo cambiar de percepción, decido ver de otra manera.
Elijo la verdad.
Culpa, responsabilidad:
Siento que…
Lamento que…
Perdóname por…
No pensé que…
Quiero/ deseo…
5. Acepto la sanación
Acepto todo tal cual ha tenido lugar, acepto que todo es perfecto y que todo tiene un
porqué y un para que, acepto que son las experiencias que necesita mi alma para sanarse.
Confío en el proceso, confío en mi sabiduría esencial, no evalúo el proceso, ni espero
cambios mágicos ni inmediatos, sólo anhelo la pureza de mi corazón, tener un corazón
limpio para poder vivir en presencia.
Suelto el proceso y permito que la sanación vaya sucediendo en mi mente. Mi parte
consiste solamente en soltar las armas, el ataque y aceptar esa experiencia que tuvo lugar
en mi vida sin resistencia, sin lucha. Ya sé que no hay nadie a quien culpar ni
responsabilizar, suelto el control, acepto y amo mi inocencia y la de todos los implicados
en el conflicto.
Suelto mi resistencia y al aceptar este momento acepto la sanación. No puede ser de otra
manera, acepto la sanación y la agradezco en mi corazón. Ahora la acepto.
Te quiero porque…
Te quiero cuando…
Gracias por…
Comprendo que…
Te perdono por…
Quiero/deseo….
6. Agradezco
Gracias vida por traerme hasta aquí, gracias vida por mostrarme mis heridas emocionales,
gracias vida por proveerme de las experiencias necesarias para trascender mis miedos y
transmutarlos en amor. Siento gratitud hacia mi mism@ porque cada día vibro más en el
amor, cada día soy más sabi@, sé que no hay nadie a quien perdonar.
Sé que el perdón me libera y sé que me perdono a mi mism@. Gracias a la sanación que ha
tenido lugar y continuo mi camino desde el amor con un corazón limpio experimentando la
unidad. Ya que, no estamos separados.
Gratitud
Agradezco que la vida te pusiera en mi camino porque…
Me has mostrado…
Gracias a ti he visto esto de mi….
Aprendiendo a amar
Practicando el perdón y la
aceptación
Covadonga Pérez-Lozana
www.covadongaperezlozana.com