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Entrenamiento Cardiovascular Por: Amado Hernández Personal Trainer Con un promedio de 100,000 latidos al día no cabe duda de que el corazón es el músculo más resistente de todo el cuerpo. Camine o corra con un andar natural, y con esto usted no interferirá los movimientos biomecánicos naturales del cuerpo. Dándole un buen entrenamiento y llevando una correcta alimentación usted mantiene a su corazón saludable. Aquí le decimos qué no es recomendable hacer y le damos una recomendación para que haga una variante en su rutina para que así aproveche al máximo sus entrenamientos cardiovasculares. Cardio Wave Cardio Ideal Uso correcto de las maquinas cardiovasculares Usted puede ir a cualquier club y ver a varias personas sudando sobre sus elípticas, caminadoras o escaladoras, con sus cuerpos encorvados y sus manos mal sujetadas a las agarraderas o empuñaduras laterales. La gente, a veces, pone grandes inclinaciones o resistencias elevadas a sus máquinas y luego se aferran de las mismas, haciendo descansar gran parte del peso del cuerpo sobre las manos apoyadas sobre las empuñaduras. Esto está totalmente contraindicado. Si usted puede correr o caminar normalmente con sus manos libres entonces no es lógico que se aferre a las agarraderas… es como si usted quisiera correr usando bastones o muletas! En cambio, es recomendable colocar la caminadora, elíptica o escaladora a una altura y/o resistencia en la que usted pueda hacer el ejercicio manteniendo los brazos oscilando en todo momento e irlo graduando a medida que vaya sintiendo menos cansancio y mantenga una respiración adecuada. Si necesita de las agarraderas o empuñaduras para mantener la postura y/o el equilibrio, tenga cuidado de sólo apoyar las manos para tener estabilidad; la clave está en no descansar el peso del cuerpo en las manos. El único equipo cardiovascular que permite trabajar en varios niveles simultáneamente con un solo ejercicio. En los entrenamientos con Cardio Wave los músculos de las piernas, principalmente los glúteos trabajan sin sobrecargar las articulaciones ya que las plataformas no tienen impacto con el suelo. Su especial forma permite realizar el ejercicio en distintas posiciones estimulantes, divertidas y al alcance de todos. Beneficios de la Cardio Wave: • Reduce el tejido adiposo. • Tonifica lo músculos de la parte inferior del cuerpo. • Fortalece el Sistema Cardiovascular. • Mejora la capacidad respiratoria. Por otra parte ejercitar con una postura encorvada impide que se respire con la profundidad necesaria, y el alineamiento incorrecto de la espina dorsal hace que el ejercicio sea más agresivo con los hombros y codos. www.clubbodyshop.com
