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Bienestar el Miércoles ¡Dar el Primer Paso! 1. Caminar 30 minutos al día puede reducir el riesgo de un accidente cerebrovascular en un 20 % , además de reducir el riesgo de enfermedades del corazón y la presión arterial. 2. Un estudio de la Universidad de Virginia encontró que los hombres entre 71 y 93 , que caminaron más de un cuarto de milla por día , tenían la mitad de probabilidades de desarrollar demencia y enfermedad de Alzheimer. Caminar también frena la pérdida de memoria. 3. A los treinta minutos puede quemar hasta 200 calorías , así como fortalecer los huesos , lo que reduce el riesgo de fracturas de cadera en un 40 %. 4. Caminar libera endorfinas, analgésicos naturales del cuerpo , ayudando a aliviar el estrés y aligerar su humor. 5. Usted es mucho menos propensos a desarrollar insomnio, y obtener un mejor descanso nocturno por caminar al menos un cuarto de milla por día. 6. Caminar durante quince minutos después de comer puede ayudar a regular los niveles de glucosa en la sangre disminuir los niveles de azúcar en la sangre durante 24 horas . Resource: http://www.arthritis.org/living-with-arthritis/exercise/workouts/walking/wow-of-walking.php Por favor, comparta esta información con otras personas en su organizcion. Este Consejo de la semana sobre salud y seguridad fue proporcionado por El propósito de esta información es complementar, no sustituir, los consejos y guías de su médico y/o profesional de la seguridad. Le invitamos a enviar sus comentarios, sugerencias y opiniones a well-connected@edwardsrisk.com