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Bienestar el Miércoles
¡Dar el Primer Paso!
1. Caminar 30 minutos al día puede reducir el riesgo de un accidente
cerebrovascular en un 20 % , además de reducir el riesgo de enfermedades del
corazón y la presión arterial.
2. Un estudio de la Universidad de Virginia encontró que los hombres entre 71 y
93 , que caminaron más de un cuarto de milla por día , tenían la mitad de
probabilidades de desarrollar demencia y enfermedad de Alzheimer. Caminar
también frena la pérdida de memoria.
3. A los treinta minutos puede quemar hasta 200 calorías , así como fortalecer los
huesos , lo que reduce el riesgo de fracturas de cadera en un 40 %.
4. Caminar libera endorfinas, analgésicos naturales del cuerpo , ayudando a
aliviar el estrés y aligerar su humor.
5. Usted es mucho menos propensos a desarrollar insomnio, y obtener un mejor
descanso nocturno por caminar al menos un cuarto de milla por día.
6. Caminar durante quince minutos después de comer puede ayudar a regular los
niveles de glucosa en la sangre disminuir los niveles de azúcar en la sangre
durante 24 horas .
Resource:
http://www.arthritis.org/living-with-arthritis/exercise/workouts/walking/wow-of-walking.php
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Este Consejo de la semana sobre salud y seguridad fue proporcionado por
El propósito de esta información es complementar, no sustituir, los consejos y guías de su médico y/o profesional de la seguridad.
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