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Expansión Mente- Cuerpo
En cualquier momento de la vida es factible mejorar las condiciones
físicas y mentales del ser humano y aprovechar el enorme potencial
de la relación mente-cuerpo. Sin embargo estas mejoras serán más
notables y duraderas cuando más temprano se aplican las medidas
adecuadas.
A continuación se presentan las recomendaciones prácticas más
eficaces para alcanzar una vida sana más larga, mejorar la
memoria, capacidad de aprendizaje y facultades cognitivas, así
como para tener éxito en sus propósitos. Estas recomendaciones
están basadas en investigaciones realizadas por los más
prestigiosos centros de investigación sobre longevidad, superaprendizaje y relación mente-cuerpo.
El CUERPO
La mayoría de los especialistas, afirman que estamos capacitados
genéticamente para vivir unos 120 años; sin embargo, contadas
personas alcanzan esta edad. La mayoría no llega ni siquiera a la
mitad.
El promedio de vida en países desarrollados, es mucho mas alto
que el de los países más pobres y en todo el mundo existen
personas que viven mucho más que el resto. Estas grandes
diferencias de vitalidad, indican una fuerte influencia de factores
ambientales y de estilos de vida en el proceso de envejecimiento.
RADICALES LIBRES. El metabolismo celular y agentes externos
como: rayos x, luz ultravioleta, ozono, toxinas industriales, alcohol,
humo de cigarrillos, antibióticos, etc., hacen que el cuerpo produzca
toxinas que dañan las proteínas y grasas, con efecto acumulativo.
Estas toxinas o radicales libres, están constituidas por moléculas
de oxígeno muy reactivas, que oxidan a los tejidos con los cuales
se encuentran, por esto se les llama también oxidantes.
La acción oxidante de los radicales libres, conduce al deterioro de
las células abriendo las puertas al cáncer y a otras enfermedades, y
al daño de su capacidad de reparación, reduciendo su habilidad
para producir células nuevas de la misma calidad.
El organismo produce y procesa varias sustancias antioxidantes
para neutralizar a los radicales libres y ejerce acciones limpiadoras
y eliminadoras de proteínas y grasas añejas así como de reparación
de tejidos, pero estas capacidades se debilitan con la edad.
COLESTEROL. Se ha comprobado que existe una relación entre
altos niveles de colesterol en la sangre y la incidencia de infartos y
accidentes cerbrovasculares y que la reducción de dichos niveles
disminuye significativamente estos riesgos.
Existen dos tipos de colesterol: de baja densidad, asociado con los
problemas del corazón y de alta densidad, o colesterol bueno, el
cual contribuye a remover el colesterol malo. Se estima que un 20%
a 30% del colesterol de la sangre proviene del consumo de
alimentos de origen animal, el resto lo fabrica el organismo.
INACTIVIDAD. La vida moderna, con su profusión de máquinas,
procesos automáticos y facilidades de comunicación, ha reducido la
movilidad del ser humano y lo ha hecho cada vez más sedentario,
causando pérdida de masa muscular y ósea, acumulación de
tejido graso y en general, una pérdida de eficiencia corporal,
asociada con envejecimiento prematuro.
STRESS. Las situaciones de peligro, miedo, rabia, angustia, etc.,
tan abundantes en la vida cotidiana, producen la secreción de
hormonas que preparan al individuo para luchar o huir. La presencia
reiterada de estas hormonas debilita la eficiencia del sistema
inmunológico y contribuye a elevar la presión arterial, el colesterol
malo de la sangre y los radicales libres.
¿QUÉ HACER?
No fumar. Cada cigarrillo acorta la vida y aumenta grandemente el
riesgo de contraer cáncer de pulmón. El humo de cigarrillos
fumados por otras personas es dañino también para los no
fumadores.
Minimizar la exposición al Sol. La exposición al Sol es la causa
principal del envejecimiento aparente ya que acelera el
arrugamiento y deterioro de la piel, causado por los rayos
ultravioleta A y B, los cuales están presentes todos los días desde
que amanece hasta que oscurece, aun en días nublados. La
exposición al sol también aumenta la producción de radicales libres.
Minimizar el alcohol. A pesar de que pequeñas cantidades de
alcohol pueden contribuir a mejorar la digestión y las afecciones del
corazón, el alcohol daña las células del cerebro y del hígado y
aumenta la producción de radicales libres.
Comer sano. Para reducir los daños de los radicales libres y el
colesterol, debemos minimizar los alimentos de origen animal,
especialmente los ricos en grasas, que son los que más radicales
libres producen y contienen colesterol, prefiriendo alimentos de
origen vegetal, ricos en fibras, especialmente frutas y legumbres de
colores intensos, granos y cereales, los cuales no contienen
colesterol y en cambio contienen antioxidantes y anticancerígenos.
Los alimentos que contienen más colesterol son: hígado, huevos
(yemas) y calamares. Los vegetales no contienen colesterol.
Las fibras ofrecen muchos efectos positivos: evitan el estreñimiento
al contribuir a formar materia fecal más blanda, reducen el riesgo de
cáncer de colon, acelerando el tránsito intestinal de los residuos,
reducen el colesterol de la sangre y contribuyen a regular el peso,
ya que al ingerir fibras, se dejan de ingerir alimentos con más
calorías. Además las fibras ayudan a regular el azúcar de la sangre,
demorando la velocidad de absorción del azúcar.
Las mejores fuentes de fibras se encuentran en el salvado de trigo,
avena, nueces, casabe, yuca, pan integral, brócoli, coliflor,
caraotas, cambur, cítricos, manzana, pera, berenjena, lentejas y
legumbres en general.
Tomar suplementos. Los alimentos no proveen suficiente
protección antioxidante para frenar de manera importante el
proceso de envejecimiento y contrarrestar los crecientes efectos
dañinos del entorno, por lo que se recomienda tomar suplementos
alimenticios antioxidantes y sustancias naturales para mejorar la
energía corporal y el alerta cerebral.
Los suplementos más poderosos son: Vitamina C (1000mg/día),
Vitamina E (400 UI/Día) y Betacaroteno (25.000 UI/día).
Además, es conveniente ingerir ácidos grasos Omega-3 de aceite
de pescado, para bajar el nivel de los triglicéridos, inhibir la
formación de coágulos sanguíneos y contribuir a prevenir
accidentes cerebro vasculares. También se recomienda tomar
Ginkgo Biloba (60mg con cada comida), para mejorar el suministro
de oxigeno al cerebro, especialmente en las personas mayores.
Mantenerse activo. La actividad física vigorosa, contribuye a
mejorar la circulación y en general la eficiencia cardiovascular y
pulmonar, además de retardar la pérdida de masa muscular y la
descalcificación. Además contribuye a reducir el metabolismo en
reposo, a retardar el envejecimiento del cerebro, a reducir los
niveles de stress, a aumentar los niveles de colesterol bueno en la
sangre y, por si esto fuera poco, estimula la secreción de la
hormona de crecimiento humano, cuya producción disminuye
rápidamente con la edad y es clave para prolongar la juventud.
Por sus efectos en el organismo, la actividad física y los ejercicios
se pueden clasificar en tres grandes grupos: Aeróbicos, de Fuerza
y de Flexibilidad.
Ejercicios aeróbicos. Los ejercicios aeróbicos son aquellos que
estimulan la actividad del corazón y de los pulmones por un tiempo
suficiente para producir cambios beneficiosos en el cuerpo: trote,
natación, ciclismo, caminata vigorosa, remo, salto de cuerda y
muchos otros. Requieren un enfoque progresivo gradual para evitar
sobrecarga al corazón y daños a las articulaciones.
Antes de comenzar un programa de ejercicios aeróbicos se
recomienda consultar con un médico en caso de sospechas de
afecciones del corazón, o tener más de 40 años, y en todo caso,
consultar con un manual especializado, para controlar mejor su
progreso individual.
El ejercicio aeróbico más saludable y fácil de practicar, es caminar
vigorosamente a unos 6 kilómetros por hora, durante unos 30
minutos o más.
Ejercicios de fuerza. Además de ejercicios aeróbicos, es necesario
hacer ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular y ósea
que permitan mantener huesos y articulaciones más fuertes por
más tiempo, mayor fortaleza y resistencia a traumatismos y menos
vulnerabilidad a dolores corporales.
Estos ejercicios pueden hacerse utilizando una variedad de
implementos, desde máquinas muy especializadas, pesas, etc.,
hasta utilizar solamente el cuerpo, haciendo flexiones pectorales,
abdominales, etc., que provoquen esfuerzo muscular repetido.
Se recomienda que se hagan con movimientos lentos, alternando
grupos musculares, aumentando con el tiempo su duración o
intensidad, a medida que se va logrando mayor fuerza. Se
recomienda que se hagan 2 0 3 veces por semana, de 15 a 30
minutos diarios o más, alternando los días con ejercicios aeróbicos.
Ejercicios de calentamiento y flexibilidad. Antes de comenzar
cualquier ejercicio, con el fin de evitar desgarres musculares, se
recomienda hacer por algunos minutos, movimientos de
calentamiento del cuerpo, que contribuyan a estirar tendones y a
flexibilizar las articulaciones.
LA MENTE
El cerebro humano esta compuesto de unas 100.000 millones de
células nerviosas o neuronas, altamente interconectadas, lo cual
en opinión de muchos científicos es una exageración de la
naturaleza, ya que solamente utilizamos un 10% o menos de su
potencial mental.
A medida que envejecemos, las estructuras neurales relacionadas
con el aprendizaje, razonamiento y la memoria, sufren cambios
físicos. En su mayoría estos cambios están asociados con el
encogimiento de las neuronas en diversas zonas del cerebro,
principalmente por falta de uso. Otros cambios son atribuibles a
reducción en el flujo de sangre y suministro de oxígeno a diversas
áreas del cerebro, por arterioesclerosis, obstrucciones, y en menor
grado, a enfermedades como el mal de Alzheimer, enfermedad de
Parkinson, etc.
El cerebro se divide en dos hemisferios muy especializados, unidos
por un complejo increíble de unos 300 millones de fibras nerviosas,
llamado Cuerpo Calloso.
Se ha determinado que en la mayoría de las personas diestras, el
hemisferio izquierdo realiza mayormente los procesos lingüísticos,
matemáticos y lógicos, manejo de fórmulas, etc., en fin, procesos
que requieren un enfoque secuencial. En cambio, el hemisferio
derecho de estas personas, se ocupa mayormente del manejo de
imágenes, gráficos, formas y patrones, música, colores, relación
espacial, etc., lo cual requiere un enfoque holístico o integral.
La especialización de los cerebros es fuente de conflictos, aciertos y
frustraciones. Cuando confrontamos problemas, muchas veces
sentimos que el análisis lógico arroja un resultado y la intuición otro.
Generalmente los aciertos de un enfoque lógico son invalorables,
pero en algunos momentos, especialmente en ausencia de
suficiente información, la solución correcta solamente puede venir
del cerebro derecho, en forma de corazonada o intuición.
NIVELES DE ACTIVIDAD CEREBRAL. El cerebro opera en cuatro
niveles básicos o estados de actividad, que se han designado con
las letras griegas: Beta, Alfa, Theta y Delta, y se caracterizan por
distintos ritmos de pulsos eléctricos del cerebro. Los diversos
estados ocurren de manera natural, a medida que pasamos del
estado de actividad, al sueño profundo y viceversa:
Beta. Estado de alerta despierto, caracterizado por actividad
consciente, pensamiento lógico, análisis, conversación y acción.
Las ondas cerebrales muestran frecuencias entre 14 y 25 ciclos por
segundo.
Alfa – Estado de alerta relajado, que facilita la inspiración, rápida
asimilación y memoria expandida. Permite comunicación con el
subconsciente. Muestra frecuencias entre 7 y 14 ciclos / segundo.
Theta – Estado profundo de meditación y de ensueño. Es un estado
de alta creatividad, sugestibilidad y golpes de inspiración. Muestra
frecuencias entre 4 y 7 ciclos / segundo.
Delta – Estado de sueño profundo, sin sueños. Muestra frecuencias
entre 0.5 y 3 ciclos / segundo.
Los análisis con electroencefalogramas generalmente muestran
más de un tipo de ondas simultáneas, por lo que más bien se habla
de estados predominantes en un momento dado.
DESARROLLO DEL CEREBRO. En el momento de nacer, el ser
humano ya tiene casi todas las neuronas que va a tener en su vida,
sin embargo, su masa cerebral es de aproximadamente una cuarta
parte de la masa de su cerebro adulto. Durante el crecimiento del
individuo, su cerebro aumenta de tamaño porque sus neuronas
crecen y se hacen más complejas, desarrollando progresivamente
más ramificaciones de interconexión con otras neuronas.
Este crecimiento ocurre más intensamente durante los primeros
años de vida de un individuo, a medida que se van desarrollando
todas sus aptitudes y conocimientos, y es proporcional a la
complejidad del ambiente que lo rodea. Un ambiente más rico en
nuevos estímulos, conduce al crecimiento de más interconexiones
cerebrales, lo cual se traducirá en más habilidades, talentos e
inteligencia. Por eso es tan importante exponer tempranamente a
los niños a un ambiente estimulante, rico en nuevas sensaciones.
¿QUÉ HACER?
Ejercitar la mente. Se ha demostrado que el cerebro, al igual que
un músculo, puede ser desarrollado en cualquier momento de la
vida, gracias a su capacidad para establecer nuevas conexiones
nerviosas, y que por el contrario, si dejamos de plantearle retos se
irá encogiendo, disminuyendo sus capacidades mentales.
La mejor forma de ejercitar el cerebro, es plantearle experiencias
inesperadas o no rutinarias, involucrando la mayor cantidad posible
de los sentidos, esto forzará al cerebro a la producción de nutrientes
que incrementan dramáticamente el tamaño, cantidad y complejidad
de las dendritas de las neuronas involucradas, así como de las
neuronas circundantes. El desarrollo de una nueva habilidad, como
aprender un idioma, tocar un instrumento musical, etc., puede
beneficiar a todo el cerebro.
Las rutinas en nuestra vida, nos dan confort y tranquilidad, pero se
realizan con un mínimo de esfuerzo mental y proporcionan muy
poca ejercitación cerebral. En cambio las actividades novedosas,
excitan y estimulan al cerebro, aumentando sus capacidades.
Salirse de la rutina, y hacer cosas nuevas, además de darle “chispa”
a su vida, le dará vida a su cerebro.
Usar el cerebro derecho. El cerebro derecho tiene una gran
capacidad para resolver problemas donde falla la lógica, o para
aportar enfoques novedosos, a través de su enorme creatividad.
Lamentablemente, nuestros sistemas educativos y las actividades
mercantiles enfatizan las capacidades lógicas y de razonamiento
verbal de un individuo, relegando a un segundo plano sus
capacidades artísticas o creativas. Este enfoque, fortalece
progresivamente el predominio del cerebro izquierdo, y la gran
imaginación y capacidad de fantasía de nuestra niñez, disminuye
rápidamente, a medida que crecemos.
Los procesos de generación de ideas nuevas, requieren de la
participación del cerebro derecho. Cuando se combina la capacidad
analítica del cerebro izquierdo con la capacidad imaginativa del
cerebro derecho, el resultado es sinergístico. Para lograr una mayor
participación del cerebro derecho se recomienda:
Adoptar una actitud de búsqueda de soluciones no convencionales,
especialmente en situaciones complejas. Hay que procurar no
encajonarse en esquemas convencionales, más bien se debe tratar
de contemplar a propósito, soluciones inusuales.
Fomentar la imaginación, visualizando aspectos gráficos de los
problemas. Einstein solía hacer viajes imaginarios, sentado en un
chorro de luz, o en vehículos transparentes, a la velocidad de la luz,
lo cual le ayudó a desarrollar su teoría de la relatividad.
Utilizar música suave en su trabajo, especialmente música barroca,
la cual tranquilizará al cerebro izquierdo y fomentará un estado
alfa, de alerta relajado.
Aprovechar los estados Alfa y Theta. Estos estados de actividad
de la mente, se dan de manera natural en todas las personas en su
tránsito de ida y regreso al sueño. Lo ideal es aprender a entrar a
voluntad en estos estados meditativos, sin embargo, si este no es el
caso, es factible aprovechar su potencial de las siguientes maneras:
Aprender idiomas y otros conocimientos durante el sueño. Existen
cursos que usted podrá escuchar en su tránsito al sueño, mientras
pasa por Alfa y Theta. Naturalmente al pasar a Delta, usted estará
profundamente dormido y no aprenderá nada.
Escuchar música suave, mientras trabaja o estudia. La música
clásica barroca, que se caracteriza por la precisión de su ritmo y la
simetría de sus patrones, promueve la tranquilización del cerebro
izquierdo y una mayor participación del cerebro derecho.
Asignar tareas a su subconsciente de noche en su cama, antes de
dormirse. De mañana medio despierto aún, procure escuchar sus
recomendaciones. Con el tiempo y la práctica se sorprenderá.
Tomar nutrientes cerebrales. El cerebro tiene un apetito voraz por
un nutriente llamado colina, usado para la elaboración de la
acetilcolina, su neurotransmisor fundamental y para la fabricación y
mantenimiento de las membranas de las neuronas. La acetilcolina
es fundamental para los procesos mentales, la memoria, el sueño y
el control de los movimientos. Su producción disminuye con la edad,
resultando en declinación de la memoria, capacidad de aprendizaje
y habilidades cognitivas. Los enfermos de Alzheimer muestran
niveles de acetilcolina anormalmente bajos. La colina también
ayuda a prevenir el depósito de colesterol en las paredes arteriales.
Los alimentos más ricos en colina son los pescados, llamados con
propiedad “alimento cerebral”, ricos en lecitina y ácidos nucleicos.
Los peces de agua fría como el salmón, trucha, atún, etc., son
también los más ricos en ácidos grasos omega-3, con propiedades
antiinflamatorias, antidepresivas y de protección cardíaca. Los
japoneses, los mayores consumidores de pescado del mundo,
muestran la menor incidencia de la enfermedad de Alzheimer, a
pesar de vivir más tiempo.
El cerebro también depende críticamente del suministro continuo de
oxigeno y glucosa, provistos a través del torrente sanguíneo;
consume el 20% del oxigeno que respiramos y sus células son las
más susceptibles a la falta de oxigeno y al daño de los radicales
libres, por su mayor contenido de ácidos grasos no saturados.
Los mejores suplementos alimenticios naturales para
son: Ginkgo Biloba, Ginseng y el chocolate.
el cerebro
LA CONEXIÓN MENTE-CUERPO
Imagine que sostiene un limón en sus manos. Esfuerce su
imaginación hasta sentir su textura y percibir su olor. Imagine ahora
que le corta un pedazo y le da una mordida, chupando el jugo
ácido. Deje que la imagen se desvanezca, y notará que algo habrá
cambiado. Probablemente sentirá en su boca una mayor cantidad
de saliva, la cual dependerá del realismo y detalles con que usted
haya imaginado estas escenas.
Este ejercicio demuestra claramente la estrecha relación que existe
entre la mente y el cuerpo, la cual es fuente de grandes
oportunidades de expansión de las capacidades del ser humano,
así como también de problemas potenciales, especialmente para
las personas pesimistas y de actitudes negativas.
Desde hace mucho tiempo se ha notado esta relación, observando
que las grandes pérdidas emocionales, como la desaparición de un
ser querido, grandes desengaños y frustraciones, conducen a un
rápido deterioro de la salud y en algunos casos a la muerte.
También se sabe que el cansancio y el agotamiento físico hacen ver
todo más negativamente, y que en general, las actitudes positivas
producen resultados positivos.
Constantemente nos encontramos con evidencias concretas del
enorme dominio Mente/Cuerpo demostrado por algunas personas,
como algunos Sadhus de la India, que pueden permanecer
enterrados por semanas enteras; lamas y monjes tibetanos, que
pueden resistir por mucho tiempo temperaturas de congelación;
Yoghis y Monjes Zen, que pueden modificar a voluntad su ritmo
cardíaco, expertos en artes marciales que pueden romper con sus
extremidades, grandes bloques de madera o cemento, etc.
EFECTO “PLACEBO”. Quizás el fenómeno más conocido en la
medicina, de los efectos de la mente sobre el cuerpo, es el del
efecto “placebo”, o eficacia de sustancias inocuas, cuando los
pacientes las toman convencidos de su efectividad. Los historiales
médicos muestran gran cantidad de casos de pacientes que se han
recuperado de dolencias y malestares, tomando pastillas de azúcar
o almidón, o inyecciones de agua destilada, creyendo firmemente
que se trataba de un medicamento efectivo.
Este efecto de eficacia, inclusive se ha observado cuando
pacientes, por error toman medicinas equivocadas y en algunas
ocasiones, contraindicadas, y en el caso de pacientes que se
recuperan rápidamente después de la consulta médica, sin haber
tomado los medicamentos prescritos.
El reconocimiento de la interacción entre la mente y el sistema
inmunológico, ha conducido al desarrollo de una nueva disciplina: la
siconeuroinmunología.
¿QUÉ HACER?
Mantener una actitud positiva. Es necesario mantener una actitud
positiva en todo momento, ya que el subconsciente tratará de que
se cumplan nuestras expectativas, sin considerar si los resultados
son buenos o malos. En otras palabras, si una persona tiene en su
mente imágenes de éxito o de fracaso, el subconsciente las tomará
como un modelo a seguir, y tratará indiscriminadamente que se
materialicen. Por eso, es muy peligroso permitirse pensamientos
negativos y malos deseos.
La mala suerte por sí sola no existe, pero se fabrica con temores,
pesimismo, pensamientos negativos, odio y malos deseos. En
cambio la buena suerte se fabrica con expectativas positivas,
buenos deseos, magnanimidad, desprendimiento y tolerancia.
Practicar meditación. Ya que las hormonas del stress contribuyen
a aumentar la presión arterial, los niveles de colesterol y a deprimir
la eficiencia del sistema inmunológico, es conveniente utilizar
mecanismos que neutralicen o minimicen estos efectos. Para esto,
además de deportes y actividades físicas estimulantes, se
recomienda la práctica regular de la relajación mental o meditación.
Las principales técnicas de relajación mental fueron desarrolladas
hace mucho tiempo, fundamentalmente con fines espirituales. Se
trata de las diversas formas de meditación Yoga y Budista. Se ha
comprobado que estas técnicas inducen estados de alerta relajado
con predominancia de ondas alfa, disminución del ritmo cardíaco,
de la presión arterial y del consumo de oxígeno.
Para producir el reflejo de la relajación, se requiere tranquilizar la
mente y evitar que se disperse en pensamientos erráticos, por
períodos de por lo menos diez minutos. Para lograr esto, se
requiere estar en un sitio tranquilo para evitar ruidos y otras
distracciones, y adoptar una postura confortable, para que la mente
no se distraiga con incomodidades o dolores.
Para tranquilizar y centrar la mente en la respiración, se repite oral o
mentalmente con cada exhalación, una palabra o frase sencilla
como, el famoso Ohm de los meditadores Yoga.
Esta palabra o frase repetitiva que los Yoguis llaman Mantra, puede
ser cualquiera, pero se recomienda que represente algo que esté
profundamente arraigado en las creencias de la persona, o una
palabra neutra como uno o paz.
Mientras se medita, se debe tratar de alejar los pensamientos
intrusivos, lo cual es difícil para los que se inician en la meditación,
porque la mente tiende a divagar. Cuando esto sucede, adopte una
actitud pasiva, diciéndose algo como: “bueno, ya está bien”, y volver
apaciblemente a la repetición. Si la persona se preocupa por como
lo está haciendo, está dejando de tranquilizar su mente.
Se recomienda efectuar este ejercicio de meditación, por lo menos
una o dos veces por día, durante diez a veinte minutos cada vez.
Con la práctica de la meditación, además de alcanzar los beneficios
anti-stress mencionados, usted desarrollará una capacidad de
entrar en el estado alfa a voluntad, para aprovechar más a fondo su
capacidad mental.
Practicar visualización. La visualización mental, o capacidad para
crear gráficamente eventos imaginarios, es la herramienta más
poderosa de la cual dispone el ser humano para su programación.
Básicamente consiste en crear mentalmente la imagen o película
animada del objetivo que se quiere alcanzar, con la mayor cantidad
posible de detalles, para que el subconsciente la tome como un
hecho cumplido, o de un modelo a seguir.
Los procesos de visualización pueden ser efectivos para cualquier
propósito positivo, como: eliminación de malos hábitos, superación
de problemas o limitaciones, mejoramiento profesional, aprendizaje
acelerado, mejoramiento de la salud, etc.
Todo lo que usted tiene que hacer es crear en su mente una visión
lo más realista posible, donde usted aparezca alcanzado sus
propósitos. Si se trata por ejemplo de lograr un grado profesional,
véase recibiendo su diploma, oiga los aplausos de sus amigos y
familiares, etc. Si se trata de bajar de peso, véase a sí mismo
con las dimensiones que quiere alcanzar, vistiendo su ropa favorita,
departiendo con los amigos, etc. Si va a dar una conferencia, véase
tranquilo, seguro de sí mismo, transmitiendo exitosamente sus
ideas; vea el interés y entusiasmo del público, óigase respondiendo
todas las preguntas, escuche los aplausos, etc. Entre más detalles
pueda crear (visualizar), mejor funcionará la técnica.
Para estimular procesos de sanación de órganos, o partes enfermas
del cuerpo, se recomienda visualizar como estos órganos cambian
progresivamente de un aspecto deteriorado a un aspecto saludable.
En el caso de enfermedades infecciosas y tumores, se recomienda
visualizar como las células del sistema inmunológico, los
macrófagos (células blancas especializadas) atacan y destruyen
progresivamente a virus, bacterias o células cancerosas, hasta
limpiar completamente el organismo.
Las visualizaciones pueden ser sencillas, pero deben transmitir
poder. Algunos pacientes de cáncer han visualizado a sus células
inmunológicas como un ejército blanco muy poderoso, destruyendo
fácilmente al enemigo o ejército negro, otros han visualizado a osos
blancos comiendo fresas, etc.
Desde hace más de diez años, renombrados hospitales y centros
médicos de los Estados Unidos y Europa, enseñan a sus pacientes
de enfermedades terminales especialmente niños, a visualizar la
lucha interna de su sistema inmunológico contra sus enfermedades,
en forma de diversas imágenes. Algunas instituciones han
desarrollado juegos electrónicos y salas acondicionadas para añadir
realismo a las visualizaciones, en un ambiente relajado, con música
suave de fondo, ¿Le suena familiar?
Los procesos de visualización funcionan mejor en estado Alfa y
Theta, ya que en esos estados hay comunicación con el
subconsciente. Se recomienda realizar las visualizaciones en su
cama, inmediatamente antes de dormir o después de despertar, o
a continuación de sus ejercicios de meditación, una vez que haya
adquirido cierta práctica con ellos.
La programación mental requiere repetición, por lo que se debe
practicarse rutinariamente, una a dos veces por día.
La programación mental puede utilizarse para cualquier objetivo
positivo, que hasta donde usted sepa, no haga daño a nada ni a
nadie, ya que su bienestar y felicidad, no debe depender de la
infelicidad de otros.
No debe sentir en ningún momento que pide demasiado, más bien
debe sentir que espera, lo que en justicia le corresponde.
Gunter Spasic
Noviembre 2008