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Trastornopordéficit de atención con hiperactividad:
consejosprácticosparaadultos
Desarrollado en colaboración con los centros de salud mental de NBHP y FBHP y la Comisiónconsultiva del consumidor y
asuntosfamiliares
1. Participe completamente en su tratamiento. Tome una parte activa en establecer sus metas
personales, su plan de tratamiento y en asistir a sus citas programadas. Ponga en practica las habilidades
y técnicas que aprende durante el tratamiento para dirigirse a y manejar sus síntomas. Usted puede
sentirse optimista en cuanto a manejar los síntomas. Los estudios nos muestran que intervenciones y
cambios en estilo de vida para el ADHD (por sus siglas en inglés) son muy eficaces en la reducción de
los síntomas.
2. Haga preguntas.Pregúntele a su proveedor de salud mental que le explique el ADHD, las opciones para
el tratamiento, y sugerencias para cómo usted puede tomar control de sus síntomas.
3. Sea consciente de sus síntomas.Muchos adultos que padecen del ADHD tienen dificultades emocionales
adicionales como la depresión, la ansiedad, dificultades con relaciones entre colegas en el trabajo, y la
autoestima baja como resultado de vivir y lidiar con el ADHD. Si las reconocen, es posible remediar
estas dificultades.Comuníquese con sus proveedores del tratamiento sobre cualquier preocupación que
tenga en cuanto a estos síntomas para que reciba usted la ayuda que necesita.
4. Cree apoyoa través de su familia, amistades y los de su edad. Pídales sus reacciones sobre cómo piensan
que usted está manejando sus síntomas y cómo esos síntomas pueden afectar sus relaciones personales.
Pídale información a su proveedor de salud mental sobre opciones para el apoyo de pares o apoyo por
Internet como Niños y adultos con el ADHD (Children&Adultswith ADHD).
5. Valórese a sí mismo. Establezca un estilo de vida saludable que incluye sueño adecuado, nutrición
buena y actividad física rutinaria. Un estilo de vida saludable le ayudará a regular su nivel de energía y
capacidad de concentrarse. Consulte a su médico principal (PCP por sus siglas en inglés) de manera
regular y si no tiene un médico principal, pida ayuda a su Coordinador de cuidado/Administrador de su
caso a conseguir uno.
6. Acuérdese, el alcohol y las drogas ilícitas pueden aumentar la gravedad de los síntomas delADHD.
Los adultos que padecen del ADHD viven en peligro de abusar de drogas y bebidas alcohólicas como
manera de medicarse. Asegúrese de decir a su terapeuta o a la persona que le prepara recetas si esto
presenta una lucha para usted.
7. Tome los medicamentos para el ADHD tal como recetados.Hable con la persona que le prepara
recetas si tiene alguna pregunta sobre su medicamento, particularmente si sufre de efectos secundarios
incomodos o si le hace difícil acordarse de tomar los medicamentos con regularidad. Él o ella puede
trabajar con usted para proponer soluciones a estas dificultades.
Revised 5/1/2012
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8. Cree una rutina/estructura para sí mismo. Utilice su teléfono, agenda, o calendario para mantenerse
en camino a cumplir con sus metas, citas, etc. Cree una lista para acordarse de tareas diarias, y use otros
tipos de recordatorios para ayudarle a organizar su día. Hay una variedad de aplicaciones disponibles
para los smartphones o computadoras para ayudar a manejar los síntomas del ADHD y ponerse
organizado.
9. Aprenda sobreel ADHD y cómo puede aprender estrategias para sobrellevar los síntomas de manera
eficaz. Pida materiales por escrito y lea información en la red o de la biblioteca (véase los recursos en la
lista de abajo).
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Recursos para clientes y familias
American Academy of Pediatrics http://www.aap.org/healthtopics/adhd.cfm
ADDitude: Vivir bien con el trastorno de déficit de atención e hiperactividad http://www.additudemag.com/
NationalInstitute of Mental Health (1-800-421-4211 orhttp://www.nimh.nih.gov/health/publications/attentiondeficit-hyperactivity-disorder/complete-index.shtml)
Recursos para el trastorno de déficit de atención http://www.addresources.org/?q=node/253
Children and Adultswith ADHD (CHADD) www.chadd.org
https://www.achievesolutions.net/achievesolutions/en//Home.do
Libros:
TakingCharge of Adult ADHDby Russell Barkley, Ph.D.
JourneysThroughADDulthoodby Sari Solden
TheGift of Adult ADDby Lara Honos-Webb, Ph.D.
You Mean I’mnotLazy, Stupid, orCrazy?!By Kate Kelly and PeggyRamundo
Revised 5/1/2012