Download fi bromial - Premio Boehringer Ingelheim al Periodismo en Medicina

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ibromiaLgia
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FI BROMIAL
Convivir con Øl dolor
enfermedad que íntegra el dolor en
tus rutinas, que te obliga a convivir con é1.
La fibromialgia, que em pieza con una sensación de
f atiga extrema y malestar gener alizado, cada vez
es más frecuente en el mundo occidental.
Es una
DINAH LEVY
os probtemas empiezan mucho
antes de que [a enfermedad sea
dragnosticada. Y es que los pri-
meros síntomas sueten ser e[
inicio de un [argo e incomprendido peregrinaje por el sistema sanitario, en busca de una causa biotógica que exptique
con exactitud eldotory [a fatiga constan-
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uchas de estas
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personas, en su mayoría mujeres, sienten [a impotencia devercómose tesatri-
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te que suf re eI paciente.
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buyen probtemas de estabilidad psicotógica o se las tacha de hipocondríacas.
Cuando atguien, finatmente, pronuncia
[a palabra f ibromiatgia, comienza un segundo peregrinaje, destinado esta vez a
buscar eI tratamiento más efectivo para
paliar sus síntomas y, sobre todo,
a
aprender a convivir con tan incómoda
compañera. Por suerte, no se trata de
una enfermedad degenerativa, ysu evolución puede acabar siendo muyfavorable si se trata de manera adecuada.
La fibromialgia es una enfermedad
reconocida por la OMS desde 1992
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38 SALUD VITAL
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¿0uE ME PASA?
l: F¡bromiatgia significa dotor en los
músculos y en et tejido fibroso [Ligamentos y tendones). Este síndrome,
que afecta a entre un 2 y un ó por
ciento de ta pobtación, se manifiesta
como una anomatía en [a percepción
del dolor, ya que el cerebro interpreta
como dolorosos estímutos o sensaciones que habitualmente no [o son.
"Los principates síntomas", explica e[
Dr. Luis Torres, anestesiótogo y exper-
to en tratamiento del dotor, "son doto-
res musculares, fatta de fuerza vital,
trastornos det sueño, atteraciones deI
ritmo intestinaI y, muchas veces,
depresión que, más que un síntoma,
es una consecuencia de [a enferme-
dad". Los [ugares más frecuentes
donde se presentan los dotores son [a
espatda, e[ cuetlo, el tórax y los mus[os. Se trata de una enfermedad de
origen reumático que afecta mayori-
tariamente a [as mujeres atrededor
de tos 50 años, aunque se pueden dar
casos en personas más jóvenes.
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En cuanto a[ origen, se piensa que
hay muchos factores impticados. Hay
personas que [a desarrottan sin causa
aparente y en otras comienza tras
atgún tipo de trauma. Lo que los cien-
tíficos tienen claro es que ta persona
que [a sufre ya tenía previamente una
anomatía en su capacidad de respuesta a determinados estímutos.
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La f ibromialgia no es una enfermedad
degenerativa y, aunque [a curación totatno resutta fácit, todos los síntomas
son controtables con un tratamiento
adecuado. De hecho, "et paciente puede ltevar una vida norma[", comenta eI
doctorTorres. Lo importante es que intente continuar con [a vida diaria evitando aqueltas tareas que provocan
dotores fuertes. Y, sobre todo, no sentirse un enfermo ni un invátido. Jenny
Moix, psicoterapeuta detdotor, af irma
que "son muchas [as investigaciones
que demuestran que los pensamientos catastrof istas aumentan etdotor".
Hay que buscar un equitibrio para no
convertir eI dotor en un eje centraI de
la vida, sino sóto en una pesada mochita con [a que hay que convivir. "Los
tratamientos", comenta eI especiatista, "deben abordarse de una forma
muttidisciptinar, a ser posibte dentro
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SINDROME
DE FATIGACRóNICA
La Íibromi alg¡ a
y el sínd rome d e fatiga crón ica
(SFC) son dosenfermedades muysimilares que
comparten síntomas. lvluchæ personas
las
y de 5índrome de FatigaCrónica(FF) aclaraque setrata
detrastornos distintos. El SFC secaracteriza por un inexplicable cansancio muysevero, ya por la mañana, durante más de seis mese9 que no mejoracon el reposo y
que empeora con el ejerciciofísico. Además,se añaden síntomas inflamatorios como dolor de garganta, ganglios en el cuelloydolores en las
articulaciones. Afectaaun 3 por
mil
de la población.
LO ÚLTIMO
Para Luis Torres, e[ avance más importante es, precisamente, eI reconocimiento médico y socialde que estamos ante
una enfermedad reatycon síntomas ctaros. Atgo esenciatpara losafectados, que
sienten que su dotor no es una creación
de una Unidad de Tratamiento deI Dolor o de Tratamiento de ta Fibromiat-
de su mente. Además, se ha
gia". Se basan en un conjunto de medidas farmacotógicas, psicoterapéuti-
ca a padecer fibromiatgia y destacan es-
comprobagenéti-
do que existe una predisposición
casyde modificaciones de los hábitos
pecialmente las investigaciones sobre eI
gen C0MT y otros retacionados con las
de conductas habituates.
susta ncias tra nsm iso ras de I dotor.
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dolor
E[ Dr. Torres opina que en la sociedad
españota existe "una tendencia aI
sobrediagnóstico de [a enfermedad".
siente dotor a [a presión en aI menos
1 1 de ettos, se puede diagnosticar
fibromiatgia. "Cabe destacar", añade
Según ét, pacientes con enfermedades
como reumatismo, síndrome miofas-
Torres, "que hasta e[ momento et diagnóstico es puramente ctínico". No hay
ciat, síndrome de fatiga crónica o
depresión son etiquetados errónea-
ninguna prueba ni radiotógica ni de
[aboratorio que muestre una atteración
propia de ta fibromial.gia. Sin embargo,
mente como fibromiátgicos, [o que
hace más difícit que reciban un tratamiento correcto. Es por etlo que, para
asegurar un diagnóstico def initivo, et
paciente debe ser examinado por un
:i: Academia Americana de Reumatotogía
40 SALUD VITAL
confun-
den, pero la Fundación de Afectados/as de Fibromialgia
experto en e[ tema que estudie la historia ctínica det paciente, anatice sus
síntomas y practique, entre otros exámenes, e[ test de tos 18 puntos. Si se
se está investigando en este campo y e[
futuro se dibuja esperanzador.
Ya se
empieza a investigar en pruebas como
[a Resonancia Nuctear lsotópica, en ta
que se pueden comprobar en distintas
áreas det cerebro que Los estímulos
táctil.es inocuos producen focos de estimutación como los propios del. dotor.
Jenny Moix
Psicoterapeuta del dolor y autora de
Cara a cara con tu dolor lEd. Paidósl
"La comprensión del
entorno es un buen
a nalgésico psico[óg ico"
¿Que sentimientos ge-
nera lafibromialgia?
No todos tos afectados
reaccionan iguat, atgunos togran adaptarse.
Los que [o consiguen
sueten ser personas
que rebajan [as exigencias sobre ettas
mismas, que buscan actividades que [es
motivan, que aprovechan [a fibromiatgia
como una oportunidad para reftexionar
sobre susvidas, sobre [o que es importantey to que no, y a vatorar más las re[aciones con [as personas que quieren.
¿Es
necesario acudir al psicólogo?
Sí, pero no porque sea una
enfermedad
psicotógica o porque las personas no
estén sanas mentatmente, sino porque
[as terapias psico[ógicas enseñan a
disminuir los sentimientos negativos
que hacen aumentareI dotorya mejo-
rar [a forma de af rontar [as situaciones.
¿Qué papel juega el entorno?
Sufrir dotor es como una tortura. Si
además añadimos [a incomprensión de
los demás, se convierte en eI peor de
los castigos. Por etto los afectados deben sentirse comprendidos por su entorno. Es un buen anatgésico para e[
sufrimiento psicotógico. Cuando [as
parejas de personas afectadas me piden consejo sobre cómo comportarse,
tes hablo de equitibrio. Debemos habtar con ta pareja sobre e[ dotor, pero
tema;debemosayudartratarta como una persona
totatmente invátida. Debemos estar
por etta, pero también por nosotros.
no sóto de este
[a pero no
SALUD VITAL 41
Elena Benito
2e años, Hace un año re
diasnosti¡a1n ribromiarsfa,
'Algo en mi cuerpo no va bien y por eso
responde con dotor"
¿Fue difícil tu diagnóstico ?
Sí, mucho. Los médicos siempre
achacaban mis dolores a otros probtemas de satud.
¿Y qué paso
entonces?
dotor que a[ principio estaba localizado en espatda y cuetlo se fue extendiendo portodo e[ cuerpo. Fui a
muttitud de médicos y f inatmente
me derivaron a reumatología, donde
me detectaron más de 1ó puntos de
fibrositis y me diagnosticaron fibromiatgia. Yo sóto había oído habtar de
E[
etta en los medios de comunicación.
¿Qué síntomas tíenes?
Tengo contracturas muscutares per-
manentes portodo etcuerpo, dotor
generatizado, crónico, más agudo en
cervicates, trapecios, cadera y zona
[umbar, dotores de cabeza frecuentes, insomnio, me levanto cansada
por tas mañanas, vértigos y mareos
que en invierno ltegan a sercrónicos... Eso me ocasiona también mo-
lestias estomacates, náuseas y malestargenerat. Mi cuerpo responde
con dotora [abores cotidianas que no
requieren gran esfuerzo. He perdido
mucha f lexibitidad y siento rigidez y
debitidad muscutan Lo noto atabrir
puertas, coger una botsa, levantarme
de un asiento o de [a cama...
¿Qu é t ratam i e nto está.s
¿Qué mensaje le darías a atguien
que acaba de ser diagnosticado?
nadar. Ademásvoya darme masajes
Que no se resigne pensando que no
cuando ya no aguanto [as contracturas.
También tengo una [ámpara de cator
puede hacer nada. Et hecho de que te
to diagnostiquen imptica que te com-
infrarrojo en casa, similara [a que me
sueten poner en rehabititación, para
disminuir eI dotor. Pero sigo buscando
atternativas hasta que dé con aquetto
que reatmente mevaya bien.
ig u i e n d o?
tes muscutares, un protectorde estómago y me aplico una pomada an-
tiinflamatoria [ocatmente.
prenden, que te creen. Hay que
afrontarto con valentía, como un desafío, ytratar de mantener una vida
activa, en [a medida de
[o posible. A[ menos
es [o que trato de
¿Cómo te ha afectado en tu vida?
Mucho, sobre todo en [o profesionaty en
[o persona[. He pasado por períodos de
íntensa depresión. He tenido que re-
chazarempleos porque no aguanto una
jornada de ocho horas. Me siento encerrada en un cuerpo que no responde a [o
que mi mente quiere hacer.
¿ N eces i tas apoyo ps i co lógico?
Ahora mismo no, porque más o menos
me he adaptado a ta situación, pero ha-
pardeaños tuve que acudira un
psicótogo. Me sentía inútit, triste, incomprendida y en é[ encontré comprensión y desahogo .
ce un
¿Tienes claro ahora en
qué consiste lafibro-
mialgiaT
Sí, pero por [o que he
leído puesto que los
médicos no me han expticado casi nada sobre
s
Tomo un anatgésico antiinftamatorio
y una pastitla para e[ dotor, retajan-
42 SALUD VITAL
¿Qué más haces para sentirte mejor?
Acudo a sesiones de acupuntura yvoya
elta. En micaso, más que
como una enfermedad, veo
ta fibromiatgia como un síntoma de que atgo en mi cuerpo no
va bien, y poreso responde con
dotoren los múscutos.
haceryo.
M.a Àngels Mestre
Ex afectada de fibromiatgia y escritora.
"La fibromiatgia se puede superar"
La
f
ibromialgia está considerada coLa única manera de
mo una enfermedad crónica, pero
ahora sé que se puede superar, ya
que no he sido la primera ni [a úttima
que [o ha conseguido. También sé
que no se puede lograrsin esfuerzo
personat. No debemos esperar que
nos curen los demás; los médicosy
terapeutas nos pueden aconsejary
dar [as herramientas para los cambios de actitud y para los cambios internos, pero somos los propios afectados quienes debemos trabajar pa-
[iberar [as emocio-
nes es mediante [a atineación entre [a
energía procesada por etvehícuto
mentat, [a procesada por elvehícuto
emocionaly [a cristatización de esta
energía en actos concretos. Es bueno
decir "no" sin sentirse culpabtes, es
bueno dirigir nuestra vida por primera
vez, y es bueno empezar a vatorarse sin
esperar [a aprobación de[ entorno. Mi
consejo es que si piensas atgo, hazto,
sino, no [o pienses.
Dentro de [a medicina naturaI he
probado muchos tratamientos, Pero
tos que más me han ayudado son [a
respiración, retajación y meditación
como tratamiento de base, ta homeopatía como tratamiento generat, [a
terapia f loratpara [a ansiedad e insomnio, eI shiatsu, [a acupuntura y [a
ref lexoterapia para e[ dolory [a macrobiótica para desintoxicar eI hígado, para eI tratamiento det coton irritabte y para recuperar [a energía.
ra conseguirlo.
Se trata de [a enfermedad de [as
La f ibromiatgia surge cuando no hacemos o decimos [o que en reatidad
pensamosysentimos. Es una manifestación que se da en nuestro cuerpo cuando hay una disfunción entre
eI pensar, eI sentiry eI actuar. E[
pensamiento, que es [a energía de [a
mente, movitiza eI sentimiento, que
es [a energía que genera las emociones, yéstas nos producen una
postura corporaI con [a tensión
necesaria para ltevarnos a [a acción. Si ta acción no se reatiza,
como en muchos casos, [a
energía no se transforma en
acción, y queda acu-
mutada en [a postura corp-oraI en forma de tensión que
transforma en dodesarmonizamos, nos desequitibramosyperdemos [a satud.
se
[or. Nos
Es por etto que yo def ino ta
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bromiatgia como [a enfermedad
de las emociones.
emo-
ciones, y [a mujer tiene [a particutaridad de ser más emocionaI que mentat.
Sus btoqueos de energía se manif ies-
tan más en su cuerpo emociona[. Poret
contrario, eI hombre es más mental
que emocionat.
Ethígado es e[ depositario de nuestras emociones y es e[ órgano de [a
desintoxicación. Las personas con fibromiatgia [o [[enan de tóxicos. Por
eso [a atimentación debe basarse en
atimentos y bebidas naturates, que
no estén adutterados. Mi búsqueda
de [a atimentación adecuada,
E[
camino parg supe¡arlq
e-9 e !æy-é9-
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des-
9 Q q þ_qg_c_a_Laqq s_dtyel_sÊ!,-!09-
deI autoconocimiento y [a comprensión
ltevó a [a macrobiótica que ha sido y
de [a enfermedad. Es necesario cono-
es mi
cer nuestro mundo interno, nuestros
vatoresy nuestros defectos para poder
[iberarnos de etta. La persona que padece f ibromiatgia hace aquetlo que tos
demás esperan de etta sin tener en
cuenta su propia votuntad. Reprime
sus opiniones o acciones, sacrificándo[as a cambio de sentirse amada yvatorada poretentorno. La enfermedad [a
generamos nosotros, no se trata de un
enemigo, es nuestra maestra queviene a enseñarnos a empezar una nueva
vida, dirigida por uno mismo, que nos
está basada en los cereates integra[es, verduras, pescado, [egumbres,
conducirá at bienestar.
tiene sotución.
mejoratiada. La macrobiótica
atgasysemittas.
La fibromiatgia es crónica sóto si
entregas e[ poder a los demás, si
esperas que te curen. Es una situación temporaI de desequilibrio
que cambia ta reatidad hacia un giro positivo: es una enfermedad que
SALUD VITAL¡ti¡
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ibromiatgia
Sol uctonØs
No nay
hay por qué
que resignarse a la
fibromialgía. Aunque aún no
tiene cura definitiva, sí existen
métodos de contrastada
eficacia para mitigar el dolor y
demás síntomas. Convivir coñ
la fibromialgia es posible si se
cuenta con las herramientas
adecuadas: información,
actitud positiva, fisioterapia,
hábitos saludables y
tratamiento médico.
Los calmantes o analgésicos, siempre
administrados mediante prescripción
facultativa, pueden ayudar a los afectados de
fibromial.gia. La mayoría de los enfermos [os
toman, pero, para ser eficaces, su acción
positiva debe comptementarse con otros
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tratamientos. De entre todos, l'os fármacos
más eficaces son los que aumentan los
nivetes de serotonina, que aumentan eI
umbral de percepción det dolor y tienen por
tanto una cierta actividad anal.gésica.
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44 SALUD VITAL
La quiropráctica se basa en ta idea de que et sistema
nervioso, a través
del cerebro, [a méduta espinat y los nervios, se conecta
con et resto deL
organismo y contro[a todas sus funciones. La quiropráctica
intenta
mejorar o corregir ta atineación de las vértebras, destrabando
los nervios
y permitiendo que e[ cuerpo se cure
de forma naturar. suete ser retajante
para aquetlos enfermos que sienten intensos
dotores de espatda. La
osteopatía propone que e[ cuerpo es, con frecuencia,
capaz de curarse
por sí mismo. Basta con que esté en una retación
estructuraI normat,
tenga un ambiente favorabte y no sufra desnutrición. para
restaurar ese
equitibrio, se emptean métodos físicos, medicinaLes y
quirúrgicos aunque
poniendo mayor énfasis en e[ sistema muscutoesquetético.
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La psicoterapeuta del dolor Jenny Moix afirma que
numerosos estudios demuestran que tas técnicas cognitivo-
Et ejercicio físico y una adecuada fortaleza muscular son de
los mejores tratamientos contra ta fibromiatgia. Hacer
ejerc¡cio es muy importante, ya que mantiene en forma los
múscutos, evita ta atrofia muscular, pone a punto e[ sistema
conductuates son eficaces para mitigar e[ dotor crónico.
Asegura que tas personas que se han sometido a estas
cardiovascutar, disminuye ta sensación de dolor, favorece el
sueño, mejora ta sensación de fatiga y mitiga la ansiedad y
terapias disminuyen sus emociones negativas, aumentan su
ta depresión, incrementando [a fuerza y el vigor. Pasear,
af
caminar en un tapiz rodante, ir en bici o hacer natación
puede servir para iniciar e[ acondicionamiento físico. El
en [a combinación de técnicas diversas:
catidad de vida, reducen e[ consumo de analgésicos y
+
rontan mejor su enfermedad. Esta terapia integraI se basa
REESTRUCTU RACIóN COGNITIVA. Tiene como objetivo
identificar y controlar los pensamientos distorsionados.
+oRGANlzAClóN DEL TIEMPO. Todos tenemos [a sensación de que nos falta tiempo. Debido a su dotor, las personas con fibromiatgia necesitan mucho más tiempo para
objetivo finaI es hacer ejercicio a[ menos veinte o treinta
minutos cuatro veces por semana. Los ejercicios de
estiramiento son ¡mportantes, porque ayudan a ativiar ta
tensión y los espasmos muscutares.
reatizar cuatquier actividad. Por e[to, es muy importante
aprender a organizar su tiempo.
+AUMENTO DE ACTIVIDADES AGRADABLES. Dado que
estas personas necesitan más tiempo que e[ resto, [o suelen robar de las actividades túdicas. Aunque se trate de
una reacción [ógica, es petigrosa, porque puede contribuir
a[ aumento de [a depresión.
{HIGIENE DEL SUEÑ0. Es una técnica muy necesaria,
porque uno de los síntomas es e[ sueño no reparador.
RELAJACIÓN. EL dotor tensa nuestra muscutatura y esa
tensión aumenta ta sensación de dotor. Es por etto impres-
{
cindibte aprender técnicas de retajación.
+VAL0RES Y 0BJETIVOS VITALES. La vida de las personas que sufren fibromialgia puede cambiar muchísimo, y
ese cambio a veces provoca que [a gente se sienta perdida
1.r..
Según
La
en [a vida. Es importante reubicarse y ref lexionar sobre los
propios vatores y objetivos vitates.
Medicina Tradicionat China (MTCI, tos puntos dotorosos
que se describen en los casos de fibromial.gia coinciden con los
puntos de acupuntura, que están relacionados con los btoqueos
de los meridianos y vinculados con las afecciones de los órganos,
principatmente hígado, riñón, bazo y corazón. La profesora Ma
Hong Yan, licenciada en MTC, afirma que "tos pacientes deben
aprender a identificar [as zonas más afectadas y
conocer las técnicas de relajación para reducir
estrés y desbtoquear los estancamientos
de energía. Se puede hacer mediante el
masaje Tui-Na, [a acupuntura, [a
fitoterapia china, et Tai Ji y et
OZONOTERAPIA
Es una técnica basada en et
conocimien-
to de que tasfibras muscutares manejan mal
automasaje, et yoga o [a
et oxígeno y entran en isquemia, una de las causas
meditación." Aunque no haya
det dotor. La ozonoterapia subcutánea está dando
atcanzado una ptena aceptación a
nivet científico, [a acupuntura es
una de las terapias más
utitizadas, dados sus buenos
resuttados y e[ hecho de que no
produce efectos secundarios. Eso sí,
la
ef
icacia deI tratamiento varía
mucho de unos casos a otros.
resuttados esperanzadores, ya que comporta, en el
muscutatura paravertebral, que disminuye et dotory [a contractura.
50 % de los casos, una mejoría de ta
Se extrae sangre del paciente. se mezcta con ozono
yse vuelve a inyectar en eI torrente circutatorio
de [a persona. Seadministran diez sesiones
funa por semanal
y los
pacientes notan
una mejoría ya en las prime-
NUTRICIÓN SÄLUDAB[-:
Somos [o que comemos. Y es que [a
atimentación es también un pitar
importante en e[ tratamiento de la
fibromiatgia. E[ secreto sigue siendo
e[ de siempre: adoptar hábitos
alimenticios satudabÌes. Pero
además, para prevenir y tratar
enfermedades crónicas, son
recomendables [os suptementos
procedentes de los micronutrientes
fvitaminas, minerates y
otigoelementosl. Eso sí, es muy
importante tener cuidado con atgunos
de éstos, como las vitaminas
tiposotubtes A, D y E, que, consumidas
en exceso, pueden resuttar tóxicas
para nuestro organismo. También es
esenciaI que consultes con tu médico
si estás tomando atgún tipo de
medicación, para evitar posibtes
interacciones. Además, hay que tener
en cuenta que la obesidad supone una
sobrecarga de los múscutos y de los
sobre todo en cebotlas, ajos, coles, naranjas, pepinos, calabazas y manzanas.
rar tos síntomas de [a fibromiatgia.
tendones, hecho que puede empeorar
{SlClLl0: mantiene e[ buen estado
la sintomatotogía de ta enfermedad.
tos músculos y tendones. Es abundante
en nueces, perejit y ortigas (se
Principates suptementos
de [a vitamina C. También ayuda a
etiminar toxinas que pueden empeo-
de
pueden hacer infusionesl
+HIERRO, ÁCIOO TÓIICO Y VITAMINA
812: estos nutrientes son esenciates
para estados de fatiga aguda posibtemente asociada a la enfermedad.
recomendados:
+VITAMINA C: tiene
propiedades antioxidantes que ayudan a
conservar las células musculares contra la degeneración.
Cantidades superiores
a 2000 mg diarios
podrían tener un efecto
åMAGNESI0: se ha
comprobado que
las personas que
toman suptementos de magnesio
tienen menos episodios de dotor. Se
aconseja tomarlo con
ácido mático, que favo-
ÐCALC|0 Y VITAMINA D: son necesa-
rios para posibtes problemas osteoarticutares asociados a [a f ibromiatgia. Una baja concentración de catcio
en sangre produce espasmos muscutares. La vitamina D ayuda a que este
catcio se absorba mejor.
+TRIPTÓFANO: es un aminoácido
que e[ organismo utiliza para sinteti-
baza, pepino, atmendras, uvas, aguacate, queso de cabra, etc.
tóxico. La vitamina C se
encuentra sobre todo en cítricos,
pimiento verde, verduras de hoja verde,
etc. También debes tomar otros antioxidantes como vitamina E (se encuentra
en aveltanas, nueces, semittas de pescado, etc.l y beta-caroteno [en cítricos,
verduras de hoja verde y zanahorias
principalmente).
åSELENI0: también ayuda a disminuir
tSEMILLAS
se recomienda en estos casos
la sensación de dolor. Se encuentra
pueden reforzar la acción antioxidante
rece su absorción y ade-
más consigue atenuar e[ cansancio. Existen preparaciones de malato de magnesio que inctuyen los dos
componentes. E[ magnesio se encuentra en gran cantidad en avena, espinacas, lechuga, espárrago, ptátano, cala-
46 SALUD VITAL
DE UVA:
sus extractos
zar serotonina, una sustancia que
cuando está en las cantidades adecuadas catma la mente, mejora et
ánimo y ayuda a inducir e[ sueño.
Entre muchos pacientes de fibromiatgia, los niveles de serotonina son
más bajos de [o que debiera, [o que
puede incrementar et dolor; por eso
aumentar et consumo de triptófano.
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La Sociedad Española de
Reumatología (SER) ha emitido
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un decálogo de consejos para
las personas con flbromialgia.
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irrrrovadoras-
/\pt-testa
rr¡ás
¿ Te gustaría formarte como terapeuta en terapias
complementarias?
€xperiencia de más de 30 años.-Llder en más de 18 países.- Eneeñanza impartida
por profesionales titulados.- Educación reconocido por el instituto de la salud de
ÐACEPTA EL D0L0R: desgraciadamente, no existe ninguna
receta mágica que to cure. lntenta que e[ dolor, aun estando
presente, no sea e[ centro de tu vida.
+C0NTR0LA TUS EMOCI0NES: tener fibromiatgia cambia ta
vida de muchas personas, que se vuetven diferentes y
negativas. Reconoce [o positivo que tienes en [a vida y
aprovéchato, a pesar de tu enfermedad.
tcoNTRoLA El EsrRÉs,
Evita tas situaciones que sepas
que te generan estrés. Organízate las actividades diarias y
dedícate tiempo a ta retajación.
tEVITA
LA FATIGA: tan negativo es permanecer en
inactividad como realizar un número excesivo de tareas. Haz
las que sean necesarias a un ritmo que puedas controtar e
intercatando periodos de descanso.
+HAZ EJERCICI0: caminar, correr, ir en bicicteta
;-
w # IuRT
Catalunya -f\4iembno de la asociación europeo RIHN- Míembro de la Asociación
lnterîacional de Reflexologfa lCR.
Cursos Master y perfeccionamiento:
-Cunso de Reflexología Facial
-Curso de Neuno-Reflexología podal. Pnaxis Vertebralis
-Curso de Reflexología de manos
-Cunso de Anatomía y Fisiología
-Curso de Temprana Terapia
-Tallenes y seminanios
Gursos de estética Reflexología Facial:
-Cunso de Reflexología Facial Estética
" ir mas allá de lo que actualmente se conoce en estética"
o baitar de
20 a 40 minutos como mínimo 3 veces por semana favorece e[
DOSSIERVIRTUAL
control de [a enfermedad.
w.æÊLæ@æA€s
+REuaclóN¡rE coN Los oEMÁs,
[a comunicación con las
personas que nos rodean se vuetve especiatmente
importante. Pide ayuda si [a necesitas, déjate ayudar y evita
que las conversaciones se centren continuamente en e[ dotor.
{urso
de Fleflexología Facial a distancia
vr¡¡rrw, lo
neso re nsen. co m
{PROTEJE TU SALUD: no olvides los buenos hábitos de salud
como no fumar, controtar tu peso y vigilar e[ consumo de atcohol
y cafeína, que pueden hacer más difícil controtar e[ dotor.
TEMPLEA LOS MEDICAMENTOS C0N CAUTELA: no te
I
t\ s-rt-rrJ-r Lo t\ E so F|EN¡ sEl\
Ofrece los meiones tratamientos:
Elot\os
automediques y ponte en manos de un experto en et
tratamiento det dotor crónico.
+usA LAs MEDrcrNAs
ALTERNATTvAs
descuenÈo
F enEr
cerêp¡â y estéÈ¡ca
coN pREcAUcróH,
atgunas pueden hacerte mejorar, pero no otvides que no
están regutadas por las guías médicas. Asegúrate que e[
terapeuta es de "fiar" y desconfía de los tratamientos
milagrosos.
+SÉ CONSTANTE: no pierdas la paciencia porque los
resultados pueden tardar atgún tiempo y piensa que tos "días
matos" son inevitabtes y debes afrontartos.
lnstituto Lone Sonensen.
08ffi9-
Dipwación 341.
Teléfono
Bancelona. Tel: 332655700
ofi cina intennacionai :
933078972
Madr;d: 629 1E'5844
Granâda: 61 O 759 "i 37
Vale¡cia: 96 334 1644
solensens steniSpcst.tele.Ck
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',.vlw¡.reflexoìografacral.es
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