Download ALIMENTOS Cuáles son alimentos permitidos y cuales no a la hora

N O T A S | ¿S A B Í A S Q U É?
Alimentos
PERMITIDOS
Alimentos
NO
PERMITIDOS
¿Ya has hecho de ti un hábito el tomar agua al despertar? Si es así, muchas Felicidades, ahora
pasaremos a enlistar alimentos que te ayudarán a alcanzar tu peso ideal y a evitar aquellos
que lo harán más difícil de alcanzarlo.
Alimentos
PERMITIDOS
Frutas de
Colores
Alimentos
NO PERMITIDOS
Alimentos
fritos
Verduras de
Colores
Pan
dulce
Cereales
integrales
Carnes
fritas
Té verde y
Jugos naturales
Palomitas
naturales
Jugos
embotellados
y refrescos
Carnes rojas
(disminuye
su consumo)
Herb lar s
INTERNACIONAL
Come al menos 2 veces por semana carnes blancas (pollo y
pescado) limita las carnes rojas a una vez por semana y come al
menos un día leguminosas (frijoles, lentejas, habas, garbanzos,
chícharos) y tendrás una deliciosa y nutrida semana variada y
sobre todo, que ayudará a llegar a un peso saludable.
Sabías esto?
Las frutas y verduras rojas fortalecen tú corazón
Las frutas y verduras verdes ayudan a tus huesos
y ligamentos
Las frutas azules y moradas ayudan a tu
concentración fortaleciendo el cerebro
y la memoria.
Herb lar s
INTERNACIONAL