Download Presentación de PowerPoint

DICCIOIMÁGENES
LA
RESISTENCIA
RESISTENCIA AERÓBICA
RESISTENCIA
ANAERÒBICA
FRECUENCIA
CARDÍACA
RESITENCIA
¿QUÉ ES?
DEFINICIÓN
La resistencia es la capacidad del cuerpo
que permite mantener un esfuerzo físico
durante un tiempo prolongado
RESISTENCIA
AERÓBICA
CARACTERÍSTICAS:
• Larga duración (+ de 3 min)
• Ritmo suave
• Mejora nuestra salud
Ejemplo.- montar en bicicleta
CARACTERÍSTICAS:
RESISTENCIA
ANAERÓBICA
• Duración corta (- de 3 min)
• Ritmo intenso
• Mejora el rendimiento físico
Ejemplo.- juego de la cogida
¿CÓMO SE
CLASIFICA?
Ayuda a:
• Controlar el exceso de peso
• Ejercitar el corazón (colesterol, tensión arterial)
• Aumentar el rendimiento en los estudios
¿PARA QUÉ
SIRVE?
• Cansarnos menos haciendo deporte
• Recuperarnos mejor
• Poder entrenar más tiempo y a mayor intensidad
ENTRENAMIENTO
CONTINUO
ENTRENAMIENTO
INTERVÁLICO
¿CÓMO SE
ENTRENA?
• 2-3 días a la semana
• Entre 20 y 60 minutos
• Ritmo suave
¿Cómo controlamos el ritmo del ejercicio
de resistencia (suave, moderado, intenso)?
¿QUÉ ES LA FRECUENCIA CARDÍACA?
Es el número de veces
que late el corazón cada
minuto
1)
2)
¿SABÍAS
PUEDES CONOCER TU FRECUENCIA
QUE…?
CARDÍACA DE 4 FORMAS DIFERENTES
3)
4)
¿CUAL ES LA FRECUENCIA CARDIACA EN REPOSO?
ENTRE 60 Y 70
PULSACIONES
PORMINUTO
¿CUAL ES LA FRECUENCIA CARDIACA CUANDO
HACES EJERCICIOS AERÓBICOS?
ENTRE 100 Y160
PULSACIONES
PORMINUTO
¿Y ANAERÓBICOS?
MÁS DE 160
PULSACIONES
POR MINUTO