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PROGRAMA OTOÑO / INVIERNO 2010/ 2011.
Centro De Estetica y Salud, Aquasalud.
C/Felipe Calvo 7 (34840) Cervera de Pisuerga
Palencia
Tlfno: 979 874 492.
Les presentamos el programa de actividades que se va a desarrollar en nuestro centro para la próxima
temporada de otoño – invierno.
Se han puesto a disposición del público bonos diferentes, con multitud de posibilidades y combinaciones.
BONO FAMILIAR Nº 1:
8 clases de gimnasia colectiva
1 corte de pelo para caballero
1 corte de pelo de señora y peinar.
2 sesiones de presoterapia
1 sesión en piscina de Flotación salina de 30’
3 pases individuales libres de piscina de 2 horas
1 limpieza facial con Skinlight
1 peeling e hidratación profunda de manos.
Coste por separado de todos los servicios: 110.-€
A consumir en 30 días.
PRECIO FINAL: 80.-€
BONO ESPECIAL REALCE PARA MUJERES Nº 2:
10 clases de gimnasia colectiva.
4 sesiones de presoterapia.
1 manicura.
1 pedicura.
3 sesiones vibrogym
4 sesiones en piscina de flotación salina de 30’.
Diseño y depilación de cejas con pinzas y cera tibia.
1 tinte, corte y peinado de señora.
1 masaje corporal, drenante con aceite esencial reductor tensor Alquvia.
Coste por separado de todos los servicios: 332.-€
A consumir en 30 días.
PRECIO FINAL: 150.-€
BONO ESPECIAL HOMBRES Nº 3:
8 clases de gimnasia colectiva.
1 corte de pelo de caballero.
1 hidratación corporal intensiva.
1 peeling e hidratación intensiva de manos.
6 sesiones de tratamiento INTENSIVO para grasas localizadas. BODY TERM.
1 limpieza facial con productos específicos sin perfumes y bajo en grasas.
Coste por separado de todos los servicios: 376’50.-€
A consumir en 30 días.
PRECIO FINAL: 120.-€
BONO ESPECIAL NIÑOS Nº 4:
4 clases de natación.
1 corte de pelo.
8 pases libres de piscina niño y adulto (2 horas)
1 revisión odontológica.
Coste por separado de todos los servicios: 74’50.-€
A consumir en 30 días.
PRECIO FINAL: 50.-€
BONO ESPECIAL REALZA TU CUERPO CON APARATOLOGIA Nº 5:
7 sesiones de tratamiento de Presoterapia Corporal.
3 sesiones de tratamiento BODY TERM.
3 sesiones de tratamiento STS.
2 Sesiones de tratamiento SKINLIGHT.
4 sesiones de vibrogym
1 peeling corporal.
Coste por separado de todos los servicios: 410.-€
A consumir en 90 días.
PRECIO FINAL: 390.-€
BONO CLASES COLECTIVAS Nº 6:
8 clases de gimnasia colectiva en sala o piscina.
A consumir en 30 días.
PRECIO: 37.-€
BONO CLASES DE NATACIÓN NIÑOS Nº 7:
4 clases de natación (1 semanal)
A consumir en 30 días.
PRECIO: 37.-€
BONO CLASES BAILES DE SALON Nº 8:
4 clases (1 semanal)
A consumir en 30 días.
PRECIO: 37.-€
BONO CLASES DE PILATES Nº 9:
4 clases (1 semanal)
A consumir en 30 días.
PRECIO: 37.-€
BONO CLASES DE SEVILLANAS Nº 10:
4 clases (1 semanal)
A consumir en 30 días.
PRECIO: 37.-€
Desarrollo de las clases colectivas:
¿QUE ES AERÓBIC?
El Aeróbic consiste en la realización de un conjunto de ejercicios que contribuyen a mejorar la capacidad
aeróbica del que lo practica.
Este deporte reside en convertir el trabajo cardíaco y muscular que muchas veces resultaba fatigoso y
monótono, en una actividad compuesta por un conjunto de ejercicios dinámicos y cambiantes que
contribuyen a mejorar la forma física de manera muy completa. Con el aeróbic no solo se trabaja la
capacidad aeróbica sino que se tonifican los músculos y se mejoran la resistencia física, la flexibilidad y la
coordinación.
El trabajo aeróbico hace que el cuerpo deba realizar un esfuerzo para acelerar los procesos metabólicos y
se intensifique el suministro de oxígeno, la velocidad del cuerpo, la tensión muscular, las reflejos, la
coordinación y la respuesta cardiaca. Todo ello, contribuye a mejorar la forma física fortaleciendo el
organismo y haciéndolo más resistente a enfermedades.
Calentamiento: Antes de empezar la fase de trabajo es imprescindible ejercitar el cuerpo a un ritmo suave
para prepararlo y evitar posibles lesiones. Esta fase tiene una doble función, a parte de preparar el cuerpo
para el ejercicio físico, también sirve para conseguir un nivel de concentración psicológico óptimo.
Fase de trabajo aeróbico: Durante esta fase es cuando se realizará todo el ejercicio aeróbico destinado a
mejorar la capacidad cardiovascular. Estructurados a modo de coreografía, se irán sucediendo un conjunto
de ejercicios de intensidad progresiva que deberán repetirse al ritmo de la música.
Fase de trabajo muscular: Acabado el trabajo aeróbico, se pasa a buscar la preparación física de forma
más localizada trabajando grupos musculares localizados y realizando ejercicios más específicos. Cada
sesión puede ir dedicada a un grupo muscular diferente pero es frecuente combinarlos en una misma sesión
para conseguir un tono más global y equilibrado. En esta fase pueden realizarse ejercicios tanto de pie
como en el suelo y es muy frecuente el uso de pesos para aumentar el esfuerzo muscular. (Mancuernas,
pesos, gomas, etc.)
Estiramientos: En esta fase los músculos se relajan, y se elimina cualquier esfuerzo físico para volver al ritmo
cardíaco habitual. Recuerda que estirar después del ejercicio físico es fundamental para relajar los
músculos.
BENEFICIOS DEL AERÓBIC
La actividad cardiovascular ayuda a aumentar el consumo de oxígeno reduciendo la presión sanguínea y
mejorando el músculo del corazón.
Aumenta la resistencia muscular y la elasticidad del cuerpo.
Mejora el metabolismo en dos sentidos: se asimilan mejor los alimentos y a la vez se eliminan grasas con el
consumo calórico.
Resulta una actividad perfecta para desconectar del trabajo y eliminar el estrés acumulado a lo largo del
día.
RECOMENDACIONES
Bebe agua durante la sesión para mantener la hidratación.
Procura seguir las indicaciones del instructor para realizar los ejercicios correctamente y prevenir posibles
lesiones.
Si padeces alguna afección cardiaca o tienes algún problema de salud, consulta a tu médico para saber si
puedes realizar esta actividad física de forma normal.
¿Qué es el Aquagym?
Se trata pues, de una variante aeróbica dentro del medio acuático. Su éxito, sobretodo en sectores
poblacionales de edad avanzada o que han sufrido algún tipo de daño articular, muscular u óseo, se
debe a varios factores destacables:
La música: Que nos ayuda a relajarnos o activarnos, sintiéndonos más cómodos en la realización de
cualquier tipo de ejercicio.
Propiedades del medio acuático: Que hacen que con un menor esfuerzo, debido a la flotabilidad de
nuestros cuerpos, realicemos los mismos ejercicios que haríamos fuera del agua sin sentir tanto el cansancio;
que hacen posible una serie de ejercicios imposibles de realizar fuera del mismo; que nuestra temperatura
corporal sea mucho más agradable; que al realizar los ejercicios no suframos ningún tipo de impacto, como
nos pasaría al realizarlo en el suelo.
La temperatura del agua: Normalmente entre 28º y 31º C que nos hace más agradable el ejercicio,
ayudando a relajarnos.
Así pues podemos afirmar que la práctica del aquagym resulta ventajosa para un abanico amplio
de personas y que sus beneficios son importantes:
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Activación de la circulación sanguínea.
Corrección posicional.
Trabajo de la musculatura.
Mejora de la respiración.
Mejora de la flexibilidad y resistencia.
Mejora cardiovascular.
Aumento considerable de la relajación.
Aumento en el descanso nocturno.
¿Qué es Pilates?
El método Pilates debe su creación a Joseph Pilates (1880-1967), quien lo definió como: "La ciencia y arte del
desarrollo coordinado de la mente, el cuerpo y el espíritu a través de movimientos naturales bajo el estricto control
de la voluntad.
Altamente recomendado para rehabilitación y recuperación de lesiones, el Pilates busca la coordinación,
el alargamiento, la flexibilidad y la tonificación de los grandes grupos musculares pero sin olvidarse de los
pequeños músculos profundos.
Una de las finalidades del método Pilates, es limpiar el torrente sanguíneo a través de la oxigenación y
aumentar la eficacia de la asimilación de oxígeno y de la capacidad respiratoria.
Trabaja especialmente lo que se denomina "centro de fuerza " o "mansión del poder", constituido por los
abdominales, la base de la espalda y los glúteos.
Fortaleciendo estas partes del cuerpo se trabaja la energía "desde dentro hacia fuera", permitiendo realizar
libremente los movimientos del resto de la anatomía. Se trata de uno de los más efectivos métodos de
trabajo, recomendado para todo el mundo con independencia de la edad o el estado de forma.
¿Baile de salón?
La historia del baile de salón es muy larga porque es muy antigua, conseguirás moverte al ritmo de los
bailes mas destacados de la historia con tu pareja o sola disfrutaras de los pasos de cada modalidad de
baile, además quemaras calorías y moverás tu cuerpo.
LA RUMBA
BOLERO
SAMBA
EL PASODOBLE
EL JIVE
MAMBO
SALSA
CHA-CHA
BAILES ESTÁNDARD: EL VALS VIENES, EL TANGO, EL SLOW-FOX, BAILES LATINOS.
¿Qué es ZUMBA?
Este revolucionario método contiene todas las disciplinas posibles y las combina en fabulosas coreografías
que son beneficiosas para cuerpo y mente, desarrollando facetas tan importantes como son la
coordinación, el sentido del ritmo y otras muchas. Es una manera, como cualquier otra, de ponernos en
forma, y por qué no perder esos kilitos de más de una manera fácil.
Se basa principalmente en ritmos moviditos y calientes como la Samba, el Reggaetón, la Salsa, el Merengue
y la Rumba Flamenca........
Sevillanas y rumbas!!!
Iniciación al mundo flamenco, sevillanas, movimiento de brazos y piernas, al compás de rumbas, una
divertida forma de hacer ejercicio y aprender a moverse con ritmos flamencos.
CALENDARIO DE ACTIVIDADES PARA Otoño /Invierno 2.010.
FECHA
SEPTIEMBRE
OCTUBRE
NOVIEMBRE
DICIEMBRE
ACTIVIDAD
Presentación de los servicios y tarifas de la nueva temporada
30/10/2010 Reunión TAPERSEX, grupos máximo 15 personas.
Jornada de Puertas abiertas presentación de tratamientos y productos de
Otoño/Invierno.
Jornada de Asesoria de Imagen personal.
Curso de Auto maquillaje
Infórmate de las fechas de las Actividades y no dejes de apuntarte en la Recepción de Aquasalud o por
teléfono al 979 874 492 / Silvia@residenciacervera.com