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¿Cual es una
alimentación
recomendable?
PLATO DEL BIEN COMER
QUE ES EL PLATO DEL
BUEN COMER?
 Explica de una manera clara y sencilla
cuales son los fundamentos básicos a la
hora de comer.
 Una buena alimentación es necesaria
para crecer y para mantenerse sano.
 Es importante conocer como funciona el
plato del buen comer para entender
cuales son las necesidades básicas de
nuestro organismo.
Grupos de alimentos
 Frutas y verduras:
 Beneficios:Aportan principalmente agua,
fibra, vitaminas (antioxidantes) y
minerales.
 Opciones:Acelgas, betabel, brócoli, col,
mango, durazno, manzana, naranja entre
otros.
5 al dia
 Es una organización sin fines de lucro.
 El objetivo es motivar a la población a
consumir por lo menos 5 porciones de
verduras y/o frutas al día, a través de un
programa llamado 5 x Día.
 Se basa en la recomendación internacional de
la Organización Mundial de la Salud de
consumir 400g de frutas y hortalizas para una
mejor alimentación.
 Se basa en la
recomendación
internacional de la
Organización Mundial
de la Salud de
consumir 400g de
frutas y hortalizas
para una mejor
alimentación.
 El objetivo es ayudar a
los consumidores desde
una edad temprana a
desarrollar un estilo de
vida saludable con base
en hábitos alimentarios
adecuados de por vida
provocando que la
elección sana sea la
más fácil de llevar
Y recuerda, cinco verduras y frutas hay que comer...
para fuerte y sano, poder crecer!
Grupos de alimentos
 Cereales
 Beneficios:Aportan principalmente
energía.
 Opciones: Maíz, trigo, avena, arroz,
amaranto y tubérculos( papa camote).
Grupos de alimentos
 Leguminosas
 Beneficios: Aportan hierro y vitaminas.
 Opciones: Fríjol, garbanzo, lentejas, haba
y soya.
Grupos de alimentos
 Alimentos de origen animal:
 Beneficios: Aportan principalmente
proteínas y grasa.
 Opciones: Huevo, pescado, pollo, pavo,
carne de res, puerco, vísceras, leche,
queso, yogurt entre otros.