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C/ Acapulco, Edif. 11, Apto. 2-E, Los Tres Brazos, Santo Domingo Este.
Telef/Fax: 809-234-4475 Móvil: 809-251-1278 / 809-645-4755
RNC: 4-23-00182-8
Fundación Quiero Vivir Sano, Rep. Dom.
(Fundación Misionera Naturaleza y Salud)
RNC: 4-23- 00182-8
PROGRAMA SOCIAL COMUNITRAIO
“QUIERO VIVIR SANO”
IMPACTO DOMINICANO
Departamento de Salud de la Fundación Misionera Naturaleza y Salud
Lanzamiento del programa
QUIERO VIVIR SANO
EN LA REPUBLICA DOMINICANA.
Departamento de Salud
Programa
“Quiero Vivir Sano”
El Programa de Salud de la Fundación Misionera Naturaleza y Salud Inc., ‘Quiero
Vivir Sano’ atendiendo a las múltiples necesidades del pueblo, se unirá con la
Secretaría de Salud del Estado Dominicano, con La Iglesia y la Comunidad, para
dar el inicio a la metodología Quiero Vivir Sano en la República Dominicana, como
parte de la Ruta de la Salud 2015-2016, la cual será llevada a cabo en los años
subsiguientes para beneficio de nuestro país.
La problemática que nos llevó a esta causa: no es menos cierto que las familias
afectadas, cuentan con escasos recursos económicos, poca salud, y ésta razón los
imposibilita para ser útiles al país. El punto de encuentro será en cada provincia,
cada municipio de cada provincia. Donde se convocará a la comunidad en general a
participar como promotores de salud, y recibir consejos sencillos y naturales que
serán de gran beneficio a nuestros ciudadanos; a esta campaña se unirán, laicos,
misioneros de la salud, promotores sociales de la salud, obreros bíblicos y todo el
personal voluntario que se sienta identificado con la obra de servir a los demás,
quienes se congregaran en puntos focales de reunión y capacitación, para recibir
preparación como Pioneros de Misiones Globales de la Salud en las Comunidades.
Nuestro propósito, es brindar capacitación, orientación y salud comunitaria por
medio de nuestra interacción social, cuyo fin es asegurarle un futuro mejor por
medio de campañas de salud, conferencias con la OBC organizaciones básicas
comunitarias, orientándolos en diversos sistemas sociales. Con respeto a remedios
caseros con las medicinas de nuestros propios recursos naturales, les mostraremos
un mejor estilo de vida para que disfrutando de mejor salud, puedan integrarse a
servir mejor a la nación.
La iniciativa del Programa Quiero Vivir Sano en la República dominicana, tiene
como objetivo alcanzar las familias de todas las comunidades a nivel nacional, la
misma será llevada a ejecución por líderes de diferentes iglesias que se identifican
con este tipo de labor. Ésta metodología inició en el Sector de Los Minas que en un
mes fueron alcanzados más de 150 hogares, los mismos fueron certificados en un
programa de salud física y espiritual en el que 8 promotores voluntarios participaron
para hacer cumplir este programa sectorial como inicio de implementación y práctica
para confirmar la acogida en los beneficiarios,. Encontramos que esta experiencia,
fué un verdadero éxito y totalmente adecuada de acuerdo a las necesidades de la
población. Esta actividad nos ha motivado a proyectarlo a nivel nacional.
Para más información de nuestra organización social, consulta al 809 234 4474,
visítenos enwww.naturalezaysaludmisionera.org , www.natusaludfund.es.tl, el
proyecto está en marcha, el cual será muy pronto actualizado en la web para mayor
visibilidad e investigación de los usuarios de las redes.
Trece mil (13000) promotores de salud provenientes de todas las provincias de la
República Dominicana, serán capacitados en diferentes comunidadesdel país, con
el fin de que formen parte del programa “Quiero Vivir Sano”.
Los Eventos, serán llevados a cabo en los centros comunales y o salones
multiusos o locales de la comunidad, organizados por los lideres y directores
provinciales del programa, invitaremos a varias personalidades del Centro de Salud
Vida Sana, médicos locales, personal de salud en la zona y de los hospitales locales
y regionales , del Hospital Vista del Jardín, etc. , entre otras personalidades
expertas en la materia de la salud preventiva social y comunitaria,
Los eventos, se estarán llevando a cabo, bajo la coordinación del Dr. Javier Rojas
León, Director del Programa, Asistente Regino Martínez, Dra. María del Carmen
Corona y la Licda. Marys Sena Pérez, Secretaria General.
Durante una semana, los promotores de salud tendrán la oportunidad de vivir un
cambio en sus hábitos de salud, integrando prácticas saludables y buscando los
siguientes propósitos:

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

Conocer la filosofía de la salud en las comunidades.
Aprender remedios naturales básicos y sencillos.
Capacitar a la comunidad para utilizar los 8 (ocho) remedios naturales.
Conocer los conceptos básicos de anatomía y fisiología de su cuerpo.


Planear proyectos de salud para su comunidad.
Enterarse de la importancia de la buena salud física, mental, social y
espiritual.
Además de conocer su estado de salud, los asistentes recibirán instrucción de parte
de varios ponentes que laboran en las universidades y hospitales dominicanos, y de
centros de salud natural establecidos en el país. Como los directivos del centro de
Productos Granix, La Fundación Misionera Naturaleza y Salud Inc. Etc.
Para llevar a cabo las actividades prácticas, se organizará a los asistentes en diez
grupos, liderados por jóvenes estudiantes, personales de la salud, líderes
comunitarios capacitados para la tarea de servir a los demás con estos consejos
sobre salud natural, comunitaria y social.
Los días feriados, se llevara a cabo la capacitación a interesados para participar
del programa, a si mismo se realizaran eventos sociales en los parques de las
ciudades y centros específicos de la comunidad con el fin de ser útiles a la sociedad
de forma masiva y aprovechable.
Un objetivo principal es, ayudar a los participantes del programa para aumentar su
experiencia de servicio social idóneo a su comunidad y así poder proyectarse a
llevar un mejor estilo de vida después de su práctica en el programa.
Los integrantes, después de conocer los hábitos saludables que se les estarán
enseñando tendrán la esperanza de recuperarse de los males que les agobian así
mismos, a algún familiar, inclusive se lespodrá indicar de manera clara en cómo
convertirse en un simpatizante de las creencias divinas y prácticas de la doctrina
que profese la Fe en Dios y en Nuestro Señor Jesucristo por medio del Espíritu
Santo.
Al finalizar una semana de capacitación, los asistentes y organizadores se
distribuirán en parejas o grupos pequeños por los negocios, casas y calles del
centro de las ciudades, con la finalidad de compartir lo aprendido. A cada persona
interesada se le calculará el índice de masa corporal, se les dará información de
salud y se le invitará a inscribirse en el programa de hábitos saludables, de esta
forma aumentaremos el numero de colaboradores en el programa.
El Neurópata y nutriólogo Javier Rojas León, es el encargado del programa y
también participará del programa como ponente. Todos los participantes recibirán
una enseñanza teórica, práctica e intensiva, durante un corto espacio de tiempo. “En
una semana se aplicará la metodología “Quiero Vivir Sano” en esta semana se
impartirán platicas y conferencias, para lograr que las personas aprendan y al
mismo tiempo esto hará que este programa se haga distinto, el cual espera que los
participantes promuevan la salud y la gente pueda ver que ellos lo están aplicando,
esto sucederá en todos los municipios del país en diferentes períodos del año.
En cuanto a futuros planes tendremos en cuenta, hacer de las comunidades
dominicanas un centro multiplicador de vida sana, a nivel nacional e internacional.
Programa que se podrá llevar a cabo para los miembros de las Provincias y
comunidades en general, llegando a un acuerdo con arreglos con los maestros,
doctores, profesores universitarios
apoyen con la instrucción.
y profesores de las escuelas para que nos
El programa “Quiero Vivir Sano” Ha sido creado por Lideres Ejecutivos de la
Fundación Misionera Naturaleza y Salud Inc. tomando ejemplo de otros países de
norte y centro América, con la finalidad de fortalecer la salud física, familiar, mental,
social y espiritual en nuestro país. Está conformado por un equipo de profesionales
especialistas de diferentes provincias sin ánimo de lucro y con el objetivo de ayudar
a mejorar la calidad de vida de las personas.
Para más información de este plan, consulta la página web oficial
de
www.naturalezaysaludmisionera.orgSección del programa “Quiero Vivir Sano” el
cual en el momento se está reestructurando para colocarlo en la web para el
servicio de las comunidades de una forma rápida y segura
DESAYUNA MÁS Y CENA MENOS
Energéticamente el desayuno debe ser más importante que la cena ya que nos
prepara para el inicio del día, por tanto casi todas o todas las calorías del desayuno
las vamos a quemar durante la mañana. Lo contrario ocurre en la cena, donde
después viene un período de baja actividad y el organismo apenas consume esas
calorías.
De ahí la importancia de desayunar bien y cenar con cuidado si queremos perder
peso. Un desayuno escaso va a hacer que al poco tiempo sintamos mucho apetito y
en la siguiente comida podamos cometer un exceso calórico. Y una cena copiosa va
a propiciar que almacenemos en forma de grasa los nutrientes que sobran.
En dietas de adelgazamiento no hace falta reducir el desayuno a un té y una pieza
de fruta, con eso es imposible que tiremos toda la mañana, a no ser que antes de la
comida principal a mediodía hagamos una o dos colaciones con más alimentos:
sandwich, galletas o similar.
Al igual, debemos de restringir las calorías de la cena, que es donde nos solemos
pasar más, quizás porque es la última comida del día y la hacemos sin prisa y con
mucha hambre arrestrada de toda la jornada. Pero no caigamos en el error de
suprimir la cena, es una comida más que nos ayuda a obtener nutrientes y
balancear la dieta. Sí puede ser de ayuda no desayunar cenar muy tarde y hacerlo
un par de horas o tres antes de irnos a la cama.
Recuerda que perder peso es cuestión de tener un balance energético negativo: gastar
más de lo que ingerimos. El desayuno y la cena son dos comidas claves que nos pueden
dar un buen empujón, pero no lo van a hacer todo. Es imprescindible Complementar con un
programa de ejercicio físico.
CONTACTO
PROGRAMA DE SALUD “QUIERO VIVIR SANO” EN LA REPUBLICA DOMINICANA
Fundación Misionera Naturaleza y Salud INC. (FUMINASA)
Sede: Santo Domingo República Dominicana
Correo: naturalezaysaludmisionera@hotmail.com natusaludfundm@hotmail.com,
Web. Side: www.naturalezasaludmisionera.org
www.natusaludfundm.es.tl
DIRECTOR NACIONAL DEL PROGRAMA QUIERO VIVIR SANO R.D.
Javier Rojas León
Naturópata y Experto en Nutrición Natural,
Cáncer de diversos tipos y enfermedades en general como prevenirlos
Tel. Rep. Dom. (809) 234 4475, Santo Domingo Este
Tel.USA 231 544 7142,
WHATSAP Familia Rojas y Sena Fundación Misionera Naturaleza y Salud 8292829328
Santo Domingo, Rep. Dom.
Skype, Facebook, Google, Twitter, etc.
www.naturalezaysaludmisionera.org
Javierrojas48@hotmail.com
https://www.facebook.com/jrojasleon2
DONACIONES
Independientemente de donde estén las personas, pueden aportar y participar de nuestra misión. Les
recordamos que existirán varias maneras de apoyarnos: a través de una donación, enviando sus testimonios
en vivo, escritos, invitando una institución, o una organización (con los recursos para hacerlo) apoyarnos
económicamente. LA AED lo construimos todos juntos.
SI DESEA HACER UNA DONACIÓN, PUEDE HACERLA A TRAVÉS DE:
1. Cheque internacional mas adelante, les dotaremos de informaciones generales al respeto
2. TRANSFERENCIA POR LAS AYUDAS QUE ESPERAMOS RECIBIR DE ORGANIZACIONES COLABORADORAS DEL
BIEN COMÚN
DONACION, USTED PUEDE HACERLO CON LOS SIGUIENTES
DATOS
Beneficiario: Fundación Misionera Naturaleza y Salud INC.
RNC 423001828
Número de cuenta: 787782036
Banco: Banco Popular Dominicano de la República Dominicana
Dirección del banco: Av. Sabana Larga, Santo Domingo Este
Código Swift: BPDODOSX

PREGUNTAS FRECUENTES

https://www.facebook.com/naturaleza.saludmisionera

https://www.facebook.com/pages/Quiero-Vivir-Sano-Rep%C3%BAblicaDominicana/1468413343399860?ref=hl
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Pablo Duarte, esq. México, Santiago, Rep. Dom.
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Consejos sobre Régimen Alimenticio CRA
Ministerio Medico MM Consejos sobre salud CSS
Material General de Salud como prevenir las enfermedades y consejos sobre Salud,
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Haitiana, en Gazcue, Santo Domingo Rep. Dom.
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71, sector frente al jardín botánico
5. Tel 809 582 7924, Calle Juan Pablo Duarte, esq. México, Santiago, Rep.
Dom.
Organizadores
Fundación Misionera Naturaleza y Salud Inc.
www.naturalezaysaludmisionera.org
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salud.
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Pastel de Algarrobo
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Delicioso ceviche de soya
Ricas albóndigas de soya
Salud y Nutrición
CUIDA TU CORAZÓN CON SOYA
Muchas investigaciones y documentos relacionados con la soya se publican anualmente por
el papel que ésta juega en la prevención de enfermedades crónicas. La soya es un alimento
rico en nutrientes, libre de grasas saturadas, rica en fibra que promueve una salud intestinal,
su aceite es un poderoso antioxidante rico en vitamina E. Verdaderamente una alternativa a
la carne y los lácteos .La soya también es considerada (entre las leguminosas) como la de
mejor calidad en cuanto a la proteína, y además con altas cantidades de ácidos grasos
omega. Además de su valor nutricional, la ciencia se ha encargado de revelar los posibles
efectos de la soya contra las enfermedades crónicas. Una de las sustancias
sobresalientes, son las “isoflavonas”, a las cuales se les atribuye efectos positivos
.en los sofocos o bochornos de la menopausia y cambios en ciertas formas de
cáncer. Las enfermedades cardiovasculares, las grasas saturadas y el colesterol se
les atribuyen a los alimentos de origen animal, siendo el consumo de éstos la
principal causa que desarrolla estos padecimientos. Investigaciones en los últimos 5
años aseguran que la proteína de soya reduce de un 3 a 5% el colesterol “malo”
(colesterol LDL), por eso la FDA (Food and Drug Administration) de los E.E. U.U.
recomienda la inclusión de la proteína de soya en la dieta regular. Para que esta
maravillosa leguminosa tenga un efecto positivo en el organismo humano se debe
consumir 25 gr por día. En conclusión una persona puede disminuir el riesgo de
enfermedad cardiaca, si incluye la soya como parte de su alimentación diaria.
EL AGUA
Es esencial para la vida, ya que desempeña muchas funciones de vital importancia
para el organismo, aproximadamente el 60% del peso promedio de una persona es
agua. Nuestro cuerpo está perdiendo agua continuamente a través de numerosos
procesos en el cuerpo como la respiración, sudoración, producción de orina y heces.
Necesitamos ingerir el agua en forma metódica y correcta. El agua es el principal e
imprescindible componente del cuerpo humano. El ser humano no puede estar sin
beberla más de cinco o seis días sin poner en peligro su vida. El cuerpo humano
tiene un 75 % de agua al nacer y cerca del 60 % en la edad adulta.
Aproximadamente el 60 % de este agua se encuentra en el interior de las células
(agua intracelular). El resto (agua extracelular) es la que circula en la sangre y baña
los tejidos.
En las reacciones de combustión de los nutrientes que tiene lugar en el interior de
las células para obtener energía se producen pequeñas cantidades de agua. Esta
formación de agua es mayor al oxidar las grasas - 1 gr. de agua por cada gr. de
grasa -, que los almidones -0,6 gr. por gr., de almidón-. El agua producida en la
respiración celular se llama agua metabólica, y es fundamental para los animales
adaptados a condiciones desérticas. Si los camellos pueden aguantar meses sin
beber es porque utilizan el agua producida al quemar la grasa acumulada en sus
jorobas. En los seres humanos, la producción de agua metabólica con una dieta
normal no pasa de los 0,3 litros al día.
Como se explica, el organismo pierde agua por distintas vías. Esta agua ha de ser
recuperada compensando las pérdidas con la ingesta y evitando así la
deshidratación.
5 RAZONES PARA CONSUMIR MÁS FRUTA
1.
Previenen enfermedades.- Las frutas y verduras son un arma infalible para
combatir malestares como gripe, fiebre u otras infecciones, estos alimentos nos
proporcionan una gran cantidad de antioxidantes que nos hacen más fuertes y
resistentes a toda enfermedad que pueda ser leve.
2. Levantan el ánimo.- Está científicamente comprobado que un alto consumo en
frutas y verduras puede lograr una mejoría en nuestro estado de ánimo, estamos
más felices, calmados y alertas para responder de buena manera ante cualquier
problema o frustración que se presente durante el día, también ayudan a combatir
trastornos como la depresión y ansiedad.
3. Nos hidratan.- Las frutas en general aportan una gran cantidad de líquido a
nuestro organismo, por lo que nos mantendrá hidratados por dentro y por fuera,
consúmelas y dentro de unas semanas verás la diferencia en tu piel. Las frutas,
como la piña, nos ayudan de ambas formas: hidratándonos y a la vez contribuyendo
a la disminución de la retención de líquidos.
4. Las frutas son una excelente alternativa de postre.- Es normal que uno desee
comer algo con más calorías y menos saludable, pero las frutas pueden ser una
excelente opción que puede salvarnos del sobrepeso sin restringirnos de comer algo
dulce y delicioso durante el día. Escoge una fruta para cada comida al día, así
lograrás no aburrirte al comer la misma fruta a diario.
5. Contienen gran cantidad de vitaminas.- Existen muchas vitaminas que sólo las
encontrarás en grandes cantidades en frutas y verduras, este es el caso de la
vitamina A, B, C y el hierro que nos ayuda a prevenir la gripe, anemia y futuras
infecciones.
NOTA: ¡Disfruta todas la frutas!…por sus hermosos colores, texturas, formas, y
claro, por su exquisito sabor. Además, son de los alimentos que mayor cantidad de
nutrientes contienen. Las frutas conservan sus características a pesar de las
condiciones del clima, el manejo y traslado hasta donde se pueden comprar, esto es
gracias a las sustancias protectoras que contienen.
¿ES SALUDABLE SER VEGETARIANO?
Llevar una alimentación vegetariana no garantiza tener una buena salud. Las papas
fritas, los postres y las pastas son elaborados con ingredientes vegetales, pero no
por ello pueden ser considerados como saludables a menos que se tome el cuidado
para hacerlo. Algunos vegetarianos tienen sobrepeso y muchos presentan elevados
niveles de colesterol.
Vegetariano viene de la palabra latina vegetus que significa “sano, fuerte, completo
y vivaz”.
ES REALMENTE SALUDABLE LA DIETA VEGETARIANA?
Ante todo, hay que saber que hay varios tipos de “dieta vegetariana”. Hay los que
siguen una dieta ovo láctea, o sea que no comen nada de carne pero comen huevos
y todos los lácteos además de frutas y vegetales. Los lacto vegetarianos, comen
casi lo mismo pero sin incluir huevos en su dieta. Los veganos o vegetarianos
suelen llamarse “vegetarianos puros” ya que no comen absolutamente nada de
origen animal sino alimentos que provienen de las plantas únicamente. Y
últimamente se han visto movimientos de vegetarianos que llevan una dieta más
flexible, se llaman los “flexetarianos o pescetarianos”, comen la mayoría del tiempo
frutas y verduras pero de vez en cuando comen pescado o hasta se dan un capricho
comiendo un filete de carne (sobre todo si comen fuera de casa). Este tipo de dieta
flexible suele ser el primer paso o la transición progresiva de carnívoro a
vegetariano ya que a veces el cambio puede ser duro.
Según la American Dietetic Association y también la Asociación Española de
Dietistas y Nutricionistas de España, una dieta vegetariana bien planificada y
balanceada y variada presenta beneficios reales para la salud. Hay numerosos
estudios epidemiológicos que han demostrado que la dieta vegetariana, si se diseña
de manera adecuada, previene las enfermedades crónicas como la diabetes, el
exceso de colesterol, la hipertensión y muchas dolencias cardiovasculares.
Investigadores afirman que este tipo de dieta tiene también un papel altamente
preventivo en enfermedades degenerativas como el cáncer, sobre todo el cáncer del
colon, de próstata y gastrointestinal. De hecho, comer más frutas y verduras y
eliminar la carne de nuestra alimentación, hace que vamos a consumir más fibra,
muchos minerales y vitaminas y menos grasas saturadas y sal que suelen provenir
de la carne. Los vegetarianos descubren de nuevo alimentos que solemos consumir
poco como las legumbres, ricas en minerales y oligoelementos. Estas
características hacen que tienen muchas veces más energía y menos
enfermedades coronarias relacionadas con las grasas “malas”.
UNA DIETA VEGETARIANA SALUDABLE DEBE SER VARIADA Y DIVERTIDA
Hay que sustituir la carne por proteínas de origen vegetal y comer todo tipo de
vegetales, frutas, verduras, legumbres y frutos secos para evitar cualquier tipo de
carencia nutricional. Si eres vegetariano, debes comer muchas legumbres secas
como los garbanzos, las judías secas, lentejas, la soja y sus derivados ya que son
muy nutritivas y ricas en proteínas.
Para tener todos los aminoácidos esenciales, debes aprender a combinar los
alimentos: cereales integrales con legumbres y hortalizas. Las buenas
combinaciones son por ejemplo el arroz con las lentejas o las alubias llamadas
también habichuelas o frijoles, los garbanzos con espinacas o cuscús (avena, trigo o
maíz con pasas o garbanzos)!
Es el momento de descubrir nuevos cereales como el quínoa, el mijo, la avena por
ejemplo y ser innovador añadiendo nuevos sabores como las setas, los
champiñones shitake (hongos del árbol de roble), las diferentes algas que aportarán
un toque sabroso, original y muy sano a tus platos!
BEBIDAS DE SOYA ¡UN ALIMENTO MUY SALUDABLE!
Por su origen vegetal, las bebidas de soya carecen de colesterol, tienen menos
grasa Y SON COMPLETAMENTE SALUDABLES
La soya constituye una alternativa a la leche de vaca, especialmente en una
alimentación vegetariana estricta, en dietas bajas en grasa, en sodio, en azúcar, ya
que tiene beneficios que se buscan para mejorar la calidad de vida de los
consumidores.
Por su origen vegetal, las bebidas de soya carecen de colesterol, tienen menos
grasa y menos calorías; proveen de la misma cantidad de vitamina B y más hierro
que la leche de vaca. La calidad y cantidad de sus proteínas es superior a la de la
carne, el huevo o la leche de vaca.
Desde hace más de 2000 años se han aprovechado los beneficios de la producción
y consumo de la bebida de soya, dentro de los cuales destacan:
a)
Es una buena fuente de proteína vegetal.
b)
Puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en sangre, llevando una
alimentación saludable y equilibrada.
c)
Puede ayudar a mantener estables los niveles de glucosa en sangre.
d)
Reduce el malestar provocado durante la menopausia gracias a las
isoflavonas (antioxidante natural)
e)
Contiene vitamina E (poderoso antioxidante)
f)
Es una buena fuente de calcio.
LA MAGIA DE LA COMIDA EN FAMILIA.
Imaginar una convivencia familiar en la que todos están a la mesa compartiendo los
alimentos, puede remontarnos a prácticas de muchos años atrás o a pensar en que
eso sólo pasa en zonas más tranquilas, tal vez rurales. Pero, ¿sabías que el acto de
tomar los alimentos en compañía de la familia promueve la solidaridad, Imaginar
una convivencia familiar en la que todos están a la mesa compartiendo los
alimentos, puede remontarnos a prácticas de muchos años atrás o a pensar en que
eso sólo pasa en zonas más tranquilas, tal vez rurales. Pero, ¿sabías que el acto de
tomar los alimentos en compañía de la familia promueve la solidaridad y la unidad
creando un vínculo más estrecho? En una sociedad tan acelerada, este tipo de
convivencia se ha ido perdiendo, entre otras razones, por lo práctico que resulta
comer fuera de casa. “En un estudio reciente realizado en la ciudad de Cuernavaca,
Morelos en adolescentes de 15 años de edad, se encontró que solo el 15 % lleva a
cabo la comida principal en casa menos de tres veces por semana”. A pesar de los
riesgos que implica comer fuera de casa, la mayoría de las personas que trabajan o
estudian, prefieren tomar sus alimentos en algún lugar cercano al trabajo o a la
escuela, esto para no perder tiempo trasladándose hasta su casa, haciendo de la
comida en la calle una opción más rápida. “En la ciudad de México, el 37% de la
población labora en una delegación o municipio diferente al que reside. Entre los 40
municipios metropolitanos y las 16 delegaciones de la capital hay una movilidad de
5 millones de personas y se invierte un promedio de 2 horas diarias por persona en
transportación” Ante esta situación inevitable, en España propusieron una serie de
consejos que bien se pueden aplicar a nuestra población:
✓ Dedicar tiempo suficiente para que el acto de la alimentación se realice en
condiciones que permitan al organismo una adecuada masticación y deglución de
los alimentos.
✓ Procurar el mismo horario de comida, aun cuando esta se realice fuera de casa.
✓ Evitar el consumo de botanas al inicio de la comida.
✓ Buscar lugares en donde se preparen los alimentos a la plancha, al vapor o
hervidos, en lugar de los fritos o guisados que utilicen demasiada grasa.
✓ Que el postre sea basado en frutas. Indudablemente las condiciones de la vida
urbana obligan a realizar cambios en la alimentación, sin embargo no se deben
descuidar el lugar en qué se va a comer, lo qué se va a comer y el horario en qué se
va a comer. Aún no sabemos si comer en familia trae como consecuencia una mejor
condición de salud, pero si sabemos que conservar esta práctica evidencia un mejor
estado nutricional así como patrones de alimentación más saludables.
¿PROBLEMAS DEL CORAZÓN?
Aún cuando es famoso celebrar el dia del amor y la amistad, en esta ocasión no
hacemos referencia a temas amorosos sino a los problemas de salud. La
enfermedad se produce cuando el colesterol malo se deposita en la pared de las
arterias y causa su estrechez u obstrucción, iniciando una serie de problemas que
poco a poco van desgastando algunas zonas del organismo, en especial si el
problema se localiza en el corazón.
Adoptar un estilo de vida saludable ayudará a combatir problemas del corazón,
puedes empezar siguiendo estos sencillos consejos:
•
Reduce el consumo de sal.
•
Bebe por lo menos dos litros de agua pura al día.
•
Beber alcohol es una práctica no saludable.
•
Consume nueces con regularidad.
•
Consume más legumbres (frijol, soya, lentejas, garbanzos) ya que Mejoran la
salud cardiovascular
•
Consumir frutas, hortalizas y verduras, se asocia con un menor. . Riesgo de
enfermedad cardiovascular hasta en un 27%.
•
Reduce el consumo de azúcares refinados y almidones, por ejemplo el
azúcar blanco, el pan blanco, y los refrescos (consume alimentos con alto contenido
en fibra como el trigo y las legumbres).
•
Consume alimentos que contengan ácidos omegas 3; como semillas de
linaza, semilla de chía, aguacate, nueces, ect.
SEDENTARISMO
¡DALE UN ALTO AL SEDENTARISMO!
Aunque no existen estadísticas específicas acerca de la obesidad en la República
Dominicana, se estima que cerca del 35% o 40% de la población padece esa
problemática, situación que mantiene alarmados a los expertos, debido a la cantidad
de dolencias que se derivan de la misma.
Se caracteriza por ser una enfermedad crónica, multifactorial, donde intervienen
factores genéticos, metabólicos, psicológicos y ambientales, que contribuyen al
desarrollo del padecimiento.
Su importancia epidemiológica se debe principalmente a que participa activamente
en la fisiopatología de múltiples afectaciones como las cardiovasculares y la
diabetes. ¿Sedentarismo? Sí, es la carencia de actividad física regular. Muchos
países tienen este gran problema. Por ejemplo en México el 73% de los adultos
padecen obesidad o sobrepeso y hoy en día ocupa el 1er lugar en obesidad infantil
a nivel mundial. El problema central del sedentarismo, es que ya casi no nos
movemos debido a los avances tecnológicos con los que contamos. Una de las
principales causas de muerte en el mundo es el sedentarismo y lo interesante es
que si lo atacamos de raíz podremos mejorar las otras causas de muerte como son,
la hipertensión, diabetes, tabaquismo y obesidad.
Entonces, ¿Qué podemos hacer para darle un ALTO al sedentarismo?
Si no estás acostumbrado a realizar ejercicio habitualmente y quieres empezar de
cero, te recordamos seguir las siguientes recomendaciones que te ayudarán a crear
una disciplina y al final se convertirá en un estilo de vida saludable:
•
Escoge una actividad que sea sencilla y que no ponga en riesgo su persona.
Caminar y correr son los ejercicios más sencillos y fáciles de realizar, pero también
puede optar por otros como la natación o el ciclismo.
•
Realice actividades que se ajusten a sus metas de salud y a la forma física en
que usted esté. Comience lentamente y aumente el grado de actividad con el
tiempo. A medida que esté en mejor forma, podrá aumentar el tiempo que dedica a
la actividad y la intensidad de la misma. 30 minutos diarios le ayudarán a estar en
mejor forma.
•
Distribuya la actividad a lo largo de la semana y varíe el tipo de actividades
que realiza.
•
Use los accesorios y el equipo adecuados para protegerse (por ejemplo,
casco para montar en bicicleta, coderas, rodilleras y gafas de seguridad).Realice las
actividades físicas en ambientes seguros.
•
Incluya a todos los miembros de la familia y juntos fomenten el ejercicio como
parte de un estilo de vida.
¿QUÉ BENEFICIOS OBTENGO AL REALIZAR EJERCICIO?
✓ Favorece el buen funcionamiento del cuerpo.
✓ Reduce el riesgo de presentar sobrepeso y obesidad
✓ ¡Mejora la autoestima!
✓ Fortalece al corazón, los pulmones, los huesos y los músculos.
✓ Mejora la atención y concentración.
✓ Ayuda a crear ambientes saludables y de convivencia sana.
Con tantos beneficios ¡¿Qué esperas?! ¡Dale un ALTO al sedentarismo!
¡FORTALECE TÚ SISTEMA INMUNE CON FRUTAS Y VERDURAS ¡SÍ ES
POSIBLE!
Es muy común que en temporada de frio, aumenten los riesgos de padecer
enfermedades respiratorias, pero ¿muchas frutas y verduras pueden disminuir el
riesgo de padecer alguna enfermedad respiratoria?
Los alimentos que consumimos diariamente nos proporcionan los nutrientes
necesarios para que nuestro cuerpo funcione en óptimas condiciones y el sistema
inmunitario es el que protege a nuestro cuerpo de las infecciones virales. Las frutas
y verduras que ingerimos tienen un impacto muy significativo en el sistema
inmunitario con respecto a su capacidad de combatir virus. La razón por la que
debemos comer muchas frutas y verduras es que en su mayoría contienen
vitaminas A y E así como flavonoides que trabajan en conjunto con la vitamina C
para hacer al sistema inmunológico más fuerte.
Entonces ¿En donde encontramos frutas y verduras ricas en estas vitaminas
Vitamina A
FRUTAS
VERDURAS
Albaricoques, plátanos, papaya, mandarinas y sandía
espinacas y col.
Calabaza, zanahorias,
Vitamina E
FRUTAS
VERDURAS
Kiwi, mango, papaya y frutos secos.
Aceitunas, espinacas, brócoli, tomate,
espárragos, calabaza, pimiento verde y rojo.
Vitamina C
FRUTAS
VERDURAS
Kiwi, guayaba, toronja, naranja, limón, mandarina, lima, fresas, ciruelas y melón.
Pimiento verde, pimiento rojo, espinacas, tomates, brócoli y coliflor.
Recomendamos consumir 5 porciones de frutas y 5 porciones de verduras al día,
como mínimo, no olvidando que la alimentación debe estar equilibrada incluyendo
los otros grupos de alimentos, y de una buena hidratación. Así que para esta
temporada recuerda lo que dijo Hipócrates: “Que tú medicina sea tu alimento,
y que tu alimento sea tu medicina”.
. Es muy común que en temporada de frío, aumenten los riesgos de padecer
enfermedades respiratorias, pero ¿muchas frutas y verduras puede disminuir el
riesgo de padecer alguna enfermedad respiratoria? Los alimentos que consumimos
diariamente nos proporcionan los nutrientes necesarios para que nuestro cuerpo
funcione en óptimas condiciones y el sistema inmunitario es el que protege.
DESCUBRIENDO LAS RIQUEZAS DE LA SOYA: EL TOFU
El tofú es la piedra angular del vegetarianismo y veganismo. Sus características son
múltiples. Es una fuente de calcio superior a la leche y además posee niveles tan
altos de proteína que es posible sustituir la carne y los huevos por medio de esta
sustancia. Pero ¿Qué es el tofu?
El tofú es un queso vegetal de origen oriental que se consigue al procesar los
granos de soja. Si la soya no es transgénica- para todos aquellos que tienen
aprensiones con esto- es ideal para que miles de personas se alimenten de forma
saludable.
Si la soja es silvestre, especialmente cuando se fermentan, contiene fitoestrógenos
que están asociados con tasas de cáncer más bajas. En cambio la soja procesada
y sin fermentar contiene altos niveles de xenoestrógenos, que causan el cáncer.
El Instituto de Medicina Preventiva en Shangai asegura que es anti cancerígena y
que reduce el colesterol malo y aumenta las defensas, claro, si hablamos de ese
escaso 10 % que aún no es genéticamente modificado, tendremos además un
grano que será materia prima de un tofú que por cada 100 gramos tendrá entre 111
mg y 162 mg de calcio.
Ya sabes, puedes comprar soya orgánica sin preservantes, colorantes y aditivos y
hacer tú mismo este alimento que tiene múltiples preparaciones, ya que adquiere
los sabores por lo que bien condimentado, asado, a la plancha e incluso frito es un
plato que podría hacerte progresar en tu intento por aminorar el consumo de carne,
o simplemente dejarlo en el pasado.
La mayoría de los alimentos que contienen proteína, también contienen grasas
saturadas que dañan la salud, pero el tofu es un alimento rico en proteína y libre de
grasas saturadas, muy popular en la cocina oriental y cada vez más en la cocina
occidental. Al agregar tofu a tu alimentación, aportas proteína de calidad y muy
buena salud a tu dieta alimentaria.
DIETA Y EJERCICIO
Dieta y ejercicio son palabras que van de la mano con la pérdida de peso. Pero lo
que comas o bebas antes, durante y después de hacer ejercicio es clave dentro del
proceso para bajar de peso.
Uno de los errores recurrentes que cometen quienes realizan deportes que
demandan un alto gasto energético como los maratonistas y los corredores, por
ejemplo, es que muchas veces hacen sus rutinas de ejercicios con el estómago
vacío. Al igual que un vehículo, los deportistas requieren de combustible para seguir
funcionando. En caso contrario, aparece la fatiga y el cansancio que les impide
seguir avanzando.
Todo se trata de moderarse y balancear los grupos alimenticios: proteínas y
carbohidratos, frutas y vegetales, según los expertos.
ASÍ QUE ¿CÓMO FUNCIONAN EN CONJUNTO?
Antes de iniciar una rutina de ejercicios debemos consumir carbohidratos, ya que
estos son combustible para nuestro organismo, combustible para nuestro cerebro.
Si piensas en tu metabolismo como si fuera una fogata, los carbohidratos serían el
combustible que hace que el fuego prenda.
Lo que debes consumir es una comida que contenga carbohidratos de calidad,
proteínas vegetales, grasas buenas para el corazón y fluidos. Sin la cantidad de
carbohidratos suficientes, lo que podrías estar haciendo mientras te ejercitas es
consumir la masa muscular.
SI TE EJERCITAS POR LA TARDE O DESPUÉS DEL TRABAJO DEBES
ASEGURARTE DE COMER UNA COMIDA BALANCEADA QUE INCLUYA
CARBOHIDRATOS.
Ahora bien, si el ejercicio es lo primero que haces por la mañana durante una hora o
menos, tu desayuno puede esperar hasta que termines tu rutina. Esto es porque tu
cuerpo almacena suficiente glucógeno (las moléculas que almacenan energía a
largo plazo en el cuerpo), de la cena de la noche anterior para tener energía.
El desayuno necesita llevarse a cabo durante los siguientes 30 o 40 minutos de
haber terminado tu rutina. Esta comida deberá ser una combinación de
carbohidratos y proteínas ya que con el ejercicio nuestro cuerpo está
constantemente degradándose, necesita reponerse, y las proteínas ayudan a esto.
ES MUY IMPORTANTE EJERCITARTE Y ADAPTAR TU DIETA A TU RUTINA DE
EJERCICIOS.
Pero aún quedan los radicales libres flotando en nuestro cuerpo después que nos
ejercitamos, uno de los pocos efectos negativos del ejercicio. Son moléculas que se
producen cuando el cuerpo degrada células, lo cual puede dañarlas.
La mejor solución para ayudar a nuestro cuerpo a deshacerse de ellos es comer
muchas frutas y vegetales, las cuales ayudan a eliminar el daño que surge mientras
nos ejercitamos.
ÍNDICE GLUCÉMICO: CUIDADO CON LO QUE COMES
¿Qué es el índice Glucémico de un alimento? Hay alimentos con índice glicémico
bajo e índice Glucémico alto pero, ¿Qué significa eso?
El índice Glucémico de un alimento representa la velocidad con que cierto alimento
va a aumentar la glucosa en tu sangre, esto es en cantidad de glucosa o la
velocidad en que se eleva. Es importante saber cuáles alimentos tienen índice
Glucémico alto o bajo, ya que forma parte de un buen control de la glucosa en
sangre y el cuidado de la insulina.
Debes tener cuidado con los alimentos de índice Glucémico alto, y educar tus
sentidos de tal manera que cuando pruebes un alimento detectes rápidamente si te
hará daño.
5 REGLAS PARA CONVERTIRTE EN DETECTIVE, Y CUIDAR TU GLUCOSA.
1. Más azúcar ¡NO!
Evita aquellos alimentos que incluyen azúcar en su preparación. Lee ingredientes.
Si es alimento preparado en casa, pregunta si se ha añadido azúcar, miel, jarabe,
mermelada y derivados. Controla tu glucosa.
2. Lleva una bitácora de alimentos.
Por control, anotar en un diario los alimentos que consumes y niveles de glucosa
que presentaste, esto te ayudará a descartar alimentos o preparaciones dañinas a
tu salud.
3. Cuídate de las harinas
Ten precaución cuando un alimento es refinado, es decir que proviene de harinas
industrializadas. El impacto de estas en tu glucosa es peligroso, ya que aumenta
muy rápido. Prefiere harina integral.
4. Básate en tus mediciones.
Se honesto con tus registros. El glucómetro no miente. En especial si estas
incluyendo alimentos nuevos, nueva rutina de ejercicio o haz modificado la dosis y
tipo de medicamento.
5.No arriesgues en las preparaciones. Cuando los alimentos son agridulces y
elaborados con salsas que no son a base de verduras, desconfía de ellas, ya que
suelen tener azúcar en su preparación, como la salsa cátsup, mostaza con miel,
salsa teriyaki y BBQ.
TABLA DE EJEMPLOS:
ALIMENTO
INDICE GLUCÉMICO
2 pzas. De fruta seca
103
½ taza puré de papa
85
1/3 de dona
76
6 pzas. de papas fritas
76
1 taza de atole
74
1 reb. de pan blanco
70
2 ½ tazas de palomitas
55
1 reb. de pan integral
54
1 tortilla de maíz
52
½ pieza de plátano
52
2 piezas de naranja
42
1 pieza de manzana
38
NOTA IMPORTANTE:
Alimentos con índice Glucémico por arriba de 70 es alto, por debajo de 55 es mejor.
¿QUÉ COMER DURANTE EL EMBARAZO?
Como mujeres jugamos un rol muy importante en la sociedad y en el hogar, nos
preparamos para ser excelentes profesionales y tener éxito en nuestra carrera, pero
¿qué hacemos para prepararnos y llegar a ser unas excelentes madres?
Durante esta hermosa etapa tantos cambios físicos como emocionales por eso es
importante tomar algunas medidas. En el caso de las embarazadas no es solo tener
un buen control médico, implica algo más que eso, es por ejemplo:
•
Cuidar tu cuerpo
•
Comer saludablemente
•
Hacer ejercicio
•
Tener un descanso adecuado
•
Todo esto es un conjunto de actividades que llamamos estilo de vida
saludable.
Una buena nutrición influye notablemente en el resultado final del embarazo, de eso
depende un nacimiento sano y normal o bien un niño con bajo o exceso de peso.
Es importante que aumentes el consumo de frutas y verduras, recuerda que tu
cuerpo requiere de más vitaminas y minerales y es mejor consumirlas lo más natural
posible, además es importante incluir alimentos que contengan calcio, la leche de
Soya líquida es una buena fuente de este mineral, eso ayudará a la correcta
mineralización del esqueleto de tu futuro bebé. No olvides incluir las proteínas y
alimentos ricos en hierro, por ejemplo: ricos platillos preparados con soya, que es
una buena fuente de proteína vegetal. Controla el consumo de sal, ya que esto
favorece la retención de líquidos y mayormente en el último trimestre del embarazo,
evita o reduce la ingesta de alimentos enlatados y sal de mesa.
HAY 5 ALIMENTOS QUE SIN DUDA AYUDARÁN PARA QUE TENGAS UNA
MEJOR NUTRICIÓN DURANTE EL EMBARAZO:
1.- Plátanos: Poseen mucha fibra, ácido fólico y vitamina C que ayudan a tu sistema
inmunológico. También contienen como el triptófano, que ayuda a dormir, y potasio
que combate la retención de líquidos y calambres.
2.- Manzanas: Son una importante fuente de vitaminas C y E. Éstas protegen los
pulmones. También son ricas en quercetina, un medicamente natural que ayuda a
calmar el asma y las alergias.
3.- Frutos secos: Los frutos secos son una importante fuente de proteínas y energía
para tu cuerpo. Además, las grasas esenciales que estos proveen ayudan al
desarrollo de tu bebé.
4.- Cereales y legumbres: Tienen vitaminas y minerales como el ácido fólico, hierro
y vitamina B. Ayudan a mantener el nivel de azúcar en tu sangre y evitan los
bajones de energía.
5.- Verduras: El ácido fólico es esencial durante el embarazo para evitar la espina
bífida. La mejor fuente son las verduras como el brócoli, coliflor, rábanos y otras
verduras.
Por último debes saber que no es necesario “comer por dos” como popularmente se
cree. Sigue cuidando tus porciones pero elige alimentos nutritivos y variados. No
olvides tomar mucha agua, realizar alguna actividad física que permita tu estado y
sobre todo tener un buen descanso. Recuerda un buen estilo de vida determina tú
salud y la de tu bebé.
TÓMALE LA DELANTERA AL CÁNCER DE SENO. Consumir cada día frutas,
verduras y hortalizas frescas reduce considerablemente el riesgo de padecer cáncer
de seno.
La palabra “cáncer” es una de las más temidas, nadie desea escucharla de su
médico.
En Países sub desarrollados el cáncer de seno va en aumento día a día, pues en el
año 2010, de cada 100 mujeres, a partir de los 20 años de edad en adelante, 24
tenían cáncer de mama según el Instituto Nacional de Estadística y Geografía
(INEGI).
Aunque en la actualidad existen muchos tratamientos para el cáncer, aún sigue
siendo una enfermedad muy grave.
La American Cáncer Society afirma que la mayor parte de los cánceres pueden
prevenirse.
Una vez más se concluye que no hay “varita mágica” contra este mal, pero si se
pueden realizar cambios en el estilo de vida para combatirlo.
Un artículo que apareció en la publicación Harvard University Nutrition Source
respecto al informe del World Cáncer Research Fund Report, hace las siguientes
recomendaciones en cuanto a la prevención de ciertos tipos de cáncer:
✓ Consumir a diario por lo menos nueve porciones (cuatro o cinco tazas) de frutas,
verduras y hortalizas.
✓ Mantener las frutas en un lugar visible. De esta forma es más posible que usted
las consuma.
✓ Comer frutas y hortalizas en cada comida. Que la mayor parte del plato contenga
verdura, hortaliza y frutas.
✓Consumir arroz integral y camotes o batatas asados.
✓ Consumir los vegetales de colores llamativos como los de hoja verde, frutas y
hortalizas amarillas, naranjas y rojas, tomates y frutas cítricas.
El cáncer de seno es el más común entre las mujeres. Se han comprobado que
existen tres estrategias que contribuyen a prevenir el cáncer de seno; dos de ellas
tienen relación directa con lo que comemos.
Son las siguientes:
1. Mantener un peso corporal equilibrado. Numerosos estudios muestran que una
alimentación vegetariana contribuye a mantener el peso bajo control.
2. Realizar actividad física de treinta a sesenta minutos cada día. Las mujeres que
se ejercitan regularmente corren menos riesgo de desarrollar cáncer de seno.
3. Evitar el alcohol, las mujeres que consumen alcohol tienen mayor posibilidad de
contraer cáncer de seno.
El Dr. Hall en su libro “Comer sano es natural”, hace referencia al estudio que fue
publicado por el American Journal of Clinical Nutrition en el cual se muestra que
existen factores alimentarios que podrían contribuir a la prevención del cáncer de
seno.
Los investigadores estudiaron a 34,000 mujeres chinas que disfrutaban de buena
salud, se las dividió en dos grupos, de acuerdo con sus hábitos alimentarios.
Las de un grupo comían carne, almidones y grasas saturadas en abundancia.
Las del otro grupo comían mayormente hortalizas, verduras, frutas y soya.
Al cabo de diez años los investigadores encontraron que las mujeres que
consumían hortalizas, verduras, frutas y soya, habían reducido su riesgo de contraer
cáncer de seno hasta un 30%.
Si deseas contar con buena salud y mejorar tu calidad de vida futura, hoy es el día.
Visita a tu médico para una revisión general.
CHÍA, PODEROSO ANTIOXIDANTE
Los alimentos, además de energía, brindan nutrientes que pueden proporcionar
diversos beneficios gracias a sus componentes químicos como es el caso de la
semilla de chía, otro alimento muy mexicano. La semilla de chía es muy pequeña,
pero altamente nutritiva; contiene alrededor de 22% de proteína, 25% fibra y 35% de
grasa. De su total de grasa el 63% corresponde a ácido linolénico, el cual se
considera un ácido graso esencial Omega 3. El ácido linolénico ayuda a disminuir la
inflamación y las concentraciones de triglicéridos gracias a su poder antioxidante.
Muchas enfermedades en la actualidad, son causadas por inflamación, ya sea
intestinal, pélvica, gástrica, celular, de tejidos, órganos, entre otros. La inflamación
es una respuesta de nuestro organismo a un trauma o una infección. Estudios
recientes relacionan estados crónicos de inflamación con diversos problemas de
salud y enfermedades degenerativas, como es el caso de las enfermedades
cardiovasculares. La manera de prevenir esta condición inflamatoria, es con una
alimentación saludable que incluya ácidos grasos omega 3, los cuales se
encuentran en la semilla de chía, el aguacate y nueces, además debe acompañarse
de un ejercicio regular. ¡Dile adiós a la inflamación consumiendo chía! La semilla de
chía puede emplearse en aguas frescas, jugos o licuados. Antes de consumir es
preferible remojar las semillas por unos minutos en agua pura, pronto se observa
como son recubiertas por un gel (llamado mucílago, que es la fibra). Además puede
usarse como sustituto de huevo para elaborar panes.
CUIDA TU CORAZÓN CON SOYA
¿Por qué necesitamos más hidratación en verano?
SIGA LAS REDES PARA DISTINTOS PLATOS DE COCINA
VEGENTARIANA
Redes de Facebook de cocina vegetarianas que recomendamos
La Cocina Vegana con Cesia entre otros.
https://www.facebook.com/pages/La-cocina-vegana-deCesia/158766644324453?fref=ts
https://www.facebook.com/RecetasVegetarianasAdventistas?fref=ts
https://www.facebook.com/MiCocinaVegetariana?fref=ts
https://www.facebook.com/clasedecocinavegana
https://www.facebook.com/pages/Cocina-Vegana-F%C3%A1cil/323476334361802
https://www.facebook.com/sattva.cocinavegana
https://www.facebook.com/CocinaVegetarianaCordobaWeb
https://www.facebook.com/Cocinaenergeticayvegetariana
https://www.facebook.com/pages/Quesadilla-cocina-mexicanavegetariana/206667859457310
LOS 8 REMEDIOS NATURALES PARA LA SALUD ÓPTIMA
El Mensaje Prosalud Con El Licenciado Y Nutricionista Oscar Sanders
INTRODUCCION
https://www.youtube.com/watch?v=xNpgZ5ZA6IE
DIOS, CONFIANZA EN DIOS
https://www.youtube.com/watch?v=lz8iphcngc0
LA CONFIANZA EN DIOS- (cantito de salud)
https://www.youtube.com/watch?v=JxTfJRmlaU&list=PL0wmO2CJm3MddhB7EHL_szmPX0gMr0m8p&index=8
RESPIRACION CORRECTA, EL AIRE PURO
https://www.youtube.com/watch?v=wTuJv5vemv4
EL AIRE PURO (cantito de salud)
https://www.youtube.com/watch?v=chmRwxXC1eA
OPTIMO EJERCICIO, EJERCICIO FISICO
https://www.youtube.com/watch?v=tn2qSmUalBM
EJERCICIO FISICO (cantito de salud)
https://www.youtube.com/watch?v=ZCZr2IeuQb0
SIEMPRE TEMPERANCIA, LA TEMPERANCIA PARTE I
https://www.youtube.com/watch?v=JhryjIEA39g
SIEMPRE TEMPERANCIA, LA TEMPERANCIA PARTE II
LA TEMPERANCIA (cantito de salud)
https://www.youtube.com/watch?v=tO2LebgDfn0
AGUA PURA PARTE I
https://www.youtube.com/watch?v=eOuWWurEi9E
AGUA PURA II
https://www.youtube.com/watch?v=BsFOfvZ2fKo&list=PLuXvrdaFZ3cuHQT2h57NV
3q8ptoCnaaqY&index=8
EL AGUA (cantito de salud)
https://www.youtube.com/watch?v=IPuj3ZllHIg
Descanso adecuado
https://www.youtube.com/watch?v=ukioVefwVM&index=25&list=UUi_gsZ8PlE4GqJvPVWxgY8w
El Descanso Correcto
https://www.youtube.com/watch?v=Wsu2oOsl9Jk
LUZ SOLAR, EL SOL
https://www.youtube.com/watch?v=uvOoA5KPApQ&list=PLuXvrdaFZ3cuHQT2h57N
V3q8ptoCnaaqY&index=9
UNA ALIMENTACION SANA, ALIMENTACION SANA PARTE I
https://www.youtube.com/watch?v=NFAxoGF2sDs&list=PLuXvrdaFZ3cuHQT2h57N
V3q8ptoCnaaqY&index=10
UNA ALIMENTACION SANA, ALIMENTACION SANA PARTE II
https://www.youtube.com/watch?v=RL4Qt3GMF04&index=11&list=PLuXvrdaFZ3cu
HQT2h57NV3q8ptoCnaaqY
LA LUZ DEL SOL
https://www.youtube.com/watch?v=bu1kDWgZezk
ALIMENTOS SALUDABLES
https://www.youtube.com/watch?v=2DhgLkkvu-4
LOS 8 REMEDIOS CANTADOS TODOS JUNTOS Y SEGUIDOS
https://www.youtube.com/watch?v=0MGFhrF1il8&index=9&list=PL0wmO2CJm3Mdd
hB7EHL_szmPX0gMr0m8p
Reír ayuda a la salud
https://www.youtube.com/watch?v=s9zDOyTD74w&feature=youtu.be
La Felicidad
https://www.youtube.com/watch?v=-de-ps9NhvE&feature=youtu.be
Ayuno habitual alcohol y tabaco, Hábitos inadecuados
https://www.youtube.com/watch?v=Q-qfIolIB-I&feature=youtu.be
Ayuno habitual bebidas azucaradas
https://www.youtube.com/watch?v=gXgV2jnzYIM&feature=youtu.be
Ayuno habitual
https://www.youtube.com/watch?v=Cq19Rt_uD9w&feature=youtu.be
Peligros en las bebidas azucaradas
https://www.youtube.com/watch?v=Z9XJ6fYz2qs
Consejos variados de salud
https://www.youtube.com/watch?v=ukioVefwVM&index=25&list=UUi_gsZ8PlE4GqJvPVWxgY8w
Consejos variados de salud
https://www.youtube.com/watch?v=__KlFVWugWk&list=UUi_gsZ8PlE4GqJvPVWxgY8w
Caso de Alfredo de las manos grandes
http://www.youtube.com/watch?v=EGLQ2OKEeMs&feature=gp-ny&google_comment_id=z13bs1gjspukf3o4y04cgjmoclmdwbgqdc4
Santa Cena en la Iglesia
https://www.youtube.com/watch?v=4_5nQXJJMCM
DOCUMENTAL NATURALEZA Y SALUD
https://www.youtube.com/watch?v=lbRPWAMRe1g
PARIENTE LEJANO
UNA PELICULA DE ACCION PARA LA REDUCCION DE LA DELINCUENCIA JUVENIL
https://www.youtube.com/watch?v=HM-ixJOiY1w
ENLACE DE ENFERMEDADES Y TRATAMIENTOS NATURALES PROPORSIONADO
POR NATURALEZA Y SALUD Y SU DIRECTOR EJECUTIVO JAVIER ROJAS LEON,
NATUROPATA Y NUTRIONISTA
https://plus.google.com/u/0/108582928420088282287/posts
Más sobre salud, para vivir sano
https://plus.google.com/u/0/114337641544134043039/posts
Más videos para la salud espiritual a través del canto infantil
https://www.youtube.com/user/msenaper2/videos
Mas sobre canal de enfermedades, incluida en idioma ingles para
comunidades inglesas.
Mas de la Fundación Misionera Naturaleza y Salud Y Javier Rojas León
https://www.youtube.com/user/naturalezaysalud1/videos
https://www.youtube.com/results?search_query=javier+rojas+leon
https://www.youtube.com/results?search_query=javier+rojas+leon&page=2
https://www.youtube.com/results?search_query=javier+rojas+leon&page=3
https://www.youtube.com/results?search_query=javier+rojas+leon&page=4
https://www.youtube.com/results?search_query=javier+rojas+leon&page=5
Enlaces en las Redes Sociales
www.naturalezaysaludmisionera.org
www.natusaludfund.es.tl
Mensajes en vivo para sanar espiritualmente el alma
Radio Amanecer
www.ra.doEmisora para vivir sanos y esperanzados
Sto. Dgo.98.1 Fm, Región Sur, Norte, Este… nordeste, oeste
Fundación Misionera Naturaleza y Salud Inc.
Programa De Salud Quiero Vivir Sano En La República Dominicana.
JAVIER ROJAS LEON
Medico Nutricionista y Naturópata
En Resumen presentamos los 8 hábitos saludables
Cuerpo Saludable y
Bienestar emocional
Salud espiritual
Tomar
agua
Actitud
positiva
Comer
ensalada
Realizar
ejercicio
Descanso
adecuado
Ayuno
habitual
Desayunary + Cenar
Ser feliz
Si puedes soñarlo, puedes lograrlo
Amor, la mejor medicina
Una necesidad intrínseca en el ser humano, es la de conseguir un estado de
bienestar, ser feliz es ese estado, éste puede ser detonado por el amor, o el
enamoramiento. El amor, llega sin previo aviso, aparece sin que usted lo
llame, se instala en el corazón como si jamás fuera alejarse de nuevo de
usted, lo mejor de todo esto, es el amor verdadero que proviene del
Dios del universo, quien Amo de forma incondicional a los seres humanos,
nosotros, debemos depender de este amor, el cual es verdadero no se
compra ni se vende y amar a los demas como así mismo, así como amamos
y respetamos a Dios
El teléfono de Dios
La oración es el teléfono que usamos para hablar con Dios, es la manera
mas eficaz de comunicarnos con Dios, por medio de este sistema de
comunicación con Dios podemos crecer a la plenitud de Cristo a medida que
nos comuniquemos constantemente con el.
Nota Final: Hasta aquí hemos dado a conocer a quienes hacen posible el programa
de Salud Quiero Vivir Sano en la Rep. Dom.
1. Hemos dado a conocer nuestro programa de Cáncer para diversos tipos de
problemas incurables, siempre confiando en Dios, quien tiene la última
palabra y de quien depende la salud que los enfermos necesita, no
importando el nivel de enfermedad que agobie a la víctima, Dios es todo
poderoso y el puede devolver la salud a los enfermos de esta nación
2. Hemos dado a conocer el hábito correcto de la buena comida, desayunar
más y cenar menos.
3. Hemos dado a conocer el programa que llevaremos a cabo en las
comunidades dominicanas, de orientaciones a diversos sectores sociales y
en vivo.
Atentamente,
Javier Rojas León
DIRECTOR DEL PROGRAMA QUIERO VIVIR SANO Y
DIRECTOR EJECUTIVO DE LA
NATURALEZA Y SALUD MISIONERA FUNDACION INC.
TelefonoOf. 8092344475, Cells 8096454725, 8092511278, Tel. USA 2315447142
Web Site: www.naturalezaysaludmisionera.org