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Los Únicos 5 Secretos
Que Necesitas Saber PARA PERDER BARRIGA
Querid@ amig@,
Cada año es lo mismo: Usualmente subimos algunos kilitos
en invierno y luego es más difícil perderlos de nuevo para
estar en forma en verano.
Solemos ponernos nerviosos cuando falta poco hasta que
llegue el verano y NO estamos en la forma que nos gustaría
estar…. ¿Te acuerdas del último verano? Sol, playita,
minifaldas, cuerpos atléticos y bronceados en la arena. Las
chicas con sus nuevos bikinis y los hombres buscando cual es
la más bonita… ;)
¿Eras una de las personas que se movía con confianza por la
playa, jugaba voleibol, lucía su nuevo traje de baño con
orgullo y su cuerpo definido también?
¿O eras un@ de l@s “gordit@s” como yo lo fui un día? antes
de enterarme de los secretos que voy a compartir hoy
contigo:
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Estas tumbad@ en tu toalla en la arena y quisieras meterte al
agua porque hace UN calor…. Pero NO te atreves porque
todo el mundo te miraría y piensas que se van a burlar de tu
barriga fofa. Pues, yo sé lo que se siente y con mucha
vergüenza y angustiada me levantaba para refrescarme un
poco y caminando hacia el mar estaba tensa e incómoda!
También te sonará aquello: Me paro en frente del escaparate
de una tienda de bañadores, me enamoro de un bikini y
pienso: Ay qué pena que yo no puedo lucir esta ropa. Tendría
que bajar otros 5 kilos!!
Y me acuerdo de que no me cerraba el pantalón porque mi
panza me lo impedía. Qué mal me hacía sentir, perdía las
ganas de salir de compras…
A lo mejor te puedes identificar con lo siguiente: Te miras en
el espejo, te miras de todos lados, encoges la barriga y sacas
pecho, te miras a la cara y dices: Que asco! Como has podido
subir tantos kilos! Este no es el cuerpo que he tenido hace
unos años! Necesito sacarme la grasa de la barriga, como
sea!
Déjame decirte que ÉSTO YA SE ACABÓ, si tu lo deseas!
Ahora SI tengo el estomago plano, firme y musculoso, así
como siempre lo he deseado tener. Después de TANTOS
intentos, dietas, torturándome en el gimnasio, usando
cremas y píldoras “mágicas” etc. NADA de eso me sirvió,
por lo menos no a largo plazo –
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Ya que sé lo que es sufrir por no poder perder barriga, te
quiero ayudar y contarte los secretos que me ayudaron a
perder barriga y mantener estas “formas” que tanto me
gustan
Lo mejor de todo es que
Lo obtienes de forma gratuito
es más fácil de lo que te puedes imaginar
seguir los consejos no te va costar un ojo de la cara
tu estado de ánimo se levantará inmensamente y
obtendrás muchas otras ventajas (aparte de un
estomago espectacular) si sigues estos 5 secretos
 no solo vas a perder barriga sino también mantenerte
en forma
 no sufrirás hambre, ni tendrás que contar calorías




Si tu quieres ser uno de los afortunados que se sienten bien
con su cuerpo, si quieres usar la ropa que te gusta más y no
estar encogiendo la barriga porque te da vergüenza que te
salga, aquí tengo los secretos que necesitas saber para
perder barriga y tener el estomago del que siempre has
soñado y el que te mereces!
Bueno, para no detenerte en finalmente conocer los 5
secretos para perder barriga y tener tu estomago estupendo
por lo que todo el mundo te va a envidiar, sigue leyendo….
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1. Haz ejercicios para todo el cuerpo
Trabajando grupos musculares grandes logras quemar más
calorías. De esa forma elevas tu frecuencia cardiaca y
aceleras tu metabolismo. Entrenando las piernas, que son los
músculos más grandes del cuerpo humano, quemarás grasa
en TODO el cuerpo, no solo en la parte inferior, si si…
TAMBIEN en la barriga!
Otro lado positivo de entrenar piernas y brazos juntos es que
siempre necesitaras esforzar el abdomen a la misma vez. Ya
no hará falta echarte al suelo y hacer abdominales! Es más….
Haciendo abdominales como “sit ups” o ejercicios estáticos
para tu barriga, solo hará que se los músculos se tensen y
que ya no funcionen bien. Es decir, incluyendo los
abdominales en otros ejercicios, donde los alargas y contraes
en cada movimiento, tus abdominales aprenderán a
funcionar correctamente y cada vez que CAMINES estarás
entrenando tú estomago.
Una rutina de ejercicios de 10 a 20 minutos es más que
suficiente para quemar grasa, es mucho mejor que estar
corriendo en una cinta durante una hora.
Puedes hacer rutinas eficientes sin la necesidad de usar
maquinas, mancuernas u otras herramientas.
En mi blog encuentras un montón de videos con ejercicios
diferentes que te van a ayudar a perder barriga.
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2. Baja tu nivel de estrés
Sabias que estrés te hace engordar y te impide quemar
grasa? Pues, así es! Aunque no lo creas, estrés es un factor
muy importante que hay que tener en cuenta si quieres
perder barriga. Te explicaré el por qué y cómo puedes bajar
tu nivel de estrés:
Hay diferentes cosas que nos producen estrés – Problemas
Financieros, Problemas de Relaciones, mala alimentación
(demasiado o mala calidad), problemas ambientales,
pensamientos negativos etc. Al cuerpo no le importa de
dónde viene el estrés, pero sus reacciones son las mismas.
Para explicarlo de manera fácil: Miles de años atrás,
estábamos acostumbrados a pelear o huir en ciertos
momentos. Esas eran los únicos momentos en los que
realmente sentíamos estrés. Nos concentrábamos solo en o
huir o pelear, lo demás perdía la importancia porque el
cuerpo creía que su vida estaba en peligro. Lo más
importante en tal situación es poder correr, ver y reaccionar,
NADA MÁS. Al correr o pelear el cuerpo soltaba es estrés y
eran etapas muy cortas en las que los humanos se
encontraban en un estado de estrés.
Hoy en día ya no corremos o peleamos cuando estamos
estresados. El estrés se conserva en el cuerpo y funciones
como la digestión son secundarias.
Aparte de eso nuestro sistema inmunológico sufre y nos
enfermamos lo cual produce más estrés para el cuerpo.
Muy poco sueño también estresa tu cuerpo ya que en las
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noches es cuando te recuperas física y psicológicamente.
Entonces…. Hay que bajar todos los factores que producen
estrés.
Lo que ayuda a bajar el nivel de estrés es lo siguiente:
 Ejercicios de cuerpo y mente, tal como Yoga, Tai Chi, Qi
Gong u otras formas de la meditación. Simplemente
desconectando por 20 minutos 2 veces al día saliendo a
pasear o hacer la siesta, ayudará a relajar tu cuerpo
 Come comida ecológica según tu tipo metabólico
(punto 3 y 4)
 Encuentra lo que te produce el estrés y trabaja en el, no
lo niegues, ni te lo tragues para no verlo. Hay un
montón de libro de auto ayuda o ayuda profesional
como un coach que te apoyan en tu camino
 Acuéstate a dormir sobre las 10pm
3. Come comida ecológica
Hace cien años, el trabajo de nuestro hígado como portero
era mucho más fácil, pero hoy en día apenas puede seguir
el ritmo! Cada vez que el hígado no puede desintoxicar los
productos químicos perjudiciales que entran a nuestro
cuerpo, el cuerpo empuja el exceso de toxinas a nuestra
grasa corporal porque es un excelente aislante, ya que es un
gran lugar para guardar sustancias tóxicas lejos de nuestros
órganos y el sistema nervioso.
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Sin embargo, si no tenemos suficiente grasa para almacenar
todas las toxinas que estamos consumiendo, el cuerpo
simplemente produce más grasa!
 Si un alimento no estaba en el planeta hace 10.000
años, no lo comas.
 Si no puedes pronunciar lo que está en la etiqueta del
envase , no lo comas.
 En la medida de lo posible, come sólo comida entera,
sin procesar y refinar, carne, fruta y verdura, productos
lácteos, que sean ecológicos.
 Utiliza suplementos, vitaminas y alimentos para alto
rendimiento para mejorar una dieta ecológica, pero no
para compensar la elección de los alimentos malos.
4. Come según tu tipo metabólico
Esto simplemente significa que debes comer bien por tu
origen racial y étnico, que tiene una gran influencia en tu
genética. Por ejemplo, si eres un nativo de Nueva Zelanda,
necesitas una dieta que es una mezcla de productos y
alimentos de carne ‐ como el pescado y venado ‐ en
proporciones iguales porque eso es lo que el medio ambiente
provee a los nativos desde hace miles de años.
Hay 3 tipos metabólicos:
1. Tipo Proteína (TP)
2. Tipo Carbohidrato (TC)
3. Tipo Mixto (TM)
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Tipos de proteínas consumen dietas ricas en proteínas,
grasas y aceites y proteínas altas en purinas como las
vísceras, patés, hígado de res, hígado de pollo, y carne de res.
La ingesta de carbohidratos debe ser baja.
Una relación promedia sería del 35% carbohidratos, 45% de
proteínas, y 20% de grasas y aceites.
Tipos de hidratos de carbono deben consumir dietas ricas en
carbohidratos y baja en proteínas, grasas y aceites. Se debe
comer ligero, bajo en proteínas purinas.
Tipos de carbohidratos se sienten de lo mejor con las
comidas que consisten de hidratos de carbono alrededor del
70% y un 30% de carnes ligeras y alimentos bajos en grasa.
Tipos mixtos deben comer una mezcla de alto contenido de
grasa, altos en proteínas purinas y bajo en grasas, bajo en
proteínas purinas como queso, huevos, yogurt, tofu, nueces.
Este tipo requiere proporciones relativamente iguales de
proteínas, grasas e hidratos de carbono.
Como su nombre indica se encuentran en algún punto
intermedio, normalmente es un 50% de proteínas y un 50%
de carbohidratos que les va mejor a los tipos mixtos.
Si no conoces su tipo metabólico, tienes que fijarte en cómo
te sientes después de comer.
Importante es que en cada comida tengas la mezcla
correcta de proteínas, carbohidratos y grasa.
Si los combinas bien te deberías sentir lleno de
energía y no tener hambre en 3 o 4 horas. Pon por escrito
como te sientes después de cada comida en un diario para
saber qué alimentos te hacen bien, que combinaciones son
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mejor para ti y qué tipo de alimentos deberías evitar.
Después de pocas semanas o menos ya conocerás mejor a tu
cuerpo y sus necesidades alimenticias para darle lo que
necesita y poder soltar la grasa.
Si comes inadecuado para tu tipo metabólico, tu cuerpo
piensa que estas teniendo una crisis de energía y comienza a
acumular grasa, puedes estar comiendo un montón de
calorías, pero, como Bill Wolcott dice, "hojas no alimentan a
los leones y filetes no alimentan a las jirafas”. Si lo hacen, se
enferman y finalmente mueren. Contigo no es diferente.
Come bien según tu tipo metabólico y come alimentos con
alto contenido de calidad ecológica, y pronto, tus
abdominales comenzarán a aparecer!
5. Deja de consumir productos “light”
Cada día millones de personas que hacen dieta, compran
comidas, snacks, bebidas y batidos dietéticos esforzándose
para estar delgadas. De lo que no se dan cuenta es que hay
peligros ocultos y adicciones detrás de muchos de estos
productos.
Pero eso no es lo peor. Hay formas de "engañar" al cuerpo en
la reducción de las células de grasa temporalmente... y así,
cuando una persona a dieta ve cualquier tipo de éxito, piensa
que esos alimentos están funcionando.
El problema es que dejan de funcionar y la persona se frustra
(estrés!!!)
Sigue consumiéndolos (o se pone a buscar otros “super
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alimentos super light” que han salido al mercado), pero
ahora el metabolismo está decaído, y la comida ni siquiera
puede "engañar" a las células de grasa para reducir más.
Se pone determinados productos químicos y edulcorantes en
los alimentos dietéticos porque son "bajos en calorías" ...
Sin embargo, estos productos químicos se han demostrado
causar obesidad y el almacenamiento de grasa.
Si te pones a pensar en que la obesidad está aumentando, y
hay más personas con sobrepeso que nunca a pesar de que
jamás existieron más alimentos dietético en el mercado que
hoy en día, pues algo debe estar mal aquí, ¿no cierto?
Seguimos comprando los alimentos que sabotean nuestro
progreso, porque nos creemos el marketing en las etiquetas
de los embalajes.
Es hora de volver a la fuente original de la nutrición...
Es hora de volver a la naturaleza. Así que deja de tratar de
buscar la solución en los "alimentos dietéticos". Ellos NO son
la solución natural y saludable para perder barriga... incluso
si tienen un campo cubierto de hierba y una vaca sonriente
en la etiqueta.
Respondo a cada pregunta y comentario en mi blog
www.paraperderbarriga.com, así que no dudes en
contactarme si tienes alguna pregunta.
Tu amiga
Sylvia 
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