Download Sirva comidas y meriendas saludables. • Incluya granos, vegetales

Sirva comidas y meriendas saludables.
• Incluya granos, vegetales, frutas, productos
lácteos, y carnes o sus alternativas (frijoles,
huevos, crema de cacahuate).
Ofrezca comidas que tiene sabor, color y
son fáciles de comer.
• En general, a los niños no les
gustan los sabores fuertes o las
comidas que están muy
calientes o muy frías. Corte las
comidas por bocados y haga
algunas comidas blandas y
suaves, para que sean más
fáciles de masticar.
Sirva porciones pequeñas, del tamaño de un
niño.
• Cuando sea posible deje que los niños se
sirvan por si mismos. Deje que ellos
juzguen si están satisfechos o no. Está
bien si ellos comen muy poco en una
comida y mucho más en otra.
Presente comidas nuevas con frecuencia y
acompañadas de comidas conocidas favoritas.
• No fuerce ni soborne a los niños para que
coman. Usted puede tener que ensayar
hasta 10 veces antes de que acepten una
comida nueva.
Involve children in cooking, setup, and
cleanup.
• Bajo supervisión, deje que los niños laven
frutas y vegetales, mezclen, midan, abran
paquetes, pongan la mesa y recojan los
platos.
Propague buena nutrición y buenos modales
dando buen ejemplo.
• Los niños imitan a aquellos que los rodean.
Cuando usted come una dieta saludable, ellos
aprenden a hacer lo mismo.
Usado con el permiso El Programa de Cupones para Alimentos puede ayudarle a comprar alimentos
nutritivos. llame a Oregon SafeNet, 1-800-723-3638, o 503-988-5858 en la
zona metropolitana de Portland. Este material fue preparado en parte con
apoyo financiero del Programa de Cupones para Alimentos de USDA (USDA
para sus siglas en inglés). De acuerdo a to establecido por las leyes Federales
y el Departamento de Agricultura de los EE.LT. se prohibe a este organismo
la discrimination por rata, color, origen national, sexo, edad, religion,
creencias politicas, o impedimentos de las personas.©2007 Oregon State
University. Con la cooperación del Servicio de Extensión (Extension Service)
de Oregon State University. El Servicio de Extensión de Oregon State
University ofrece programas educativos, actividades, y materiales sin
discriminación basada sobre raza, color, religión, sexo, orientación sexual,
origen nacional, edad, estado matrimonial, incapacidades, o estado de
veterano incapacitado o veterano de la época de Vietnam. El Servicio de
Extensión de Oregon State University es una institución que ofrece igualdad
de oportunidades.