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Dive
en la
cocina
Reconosca mi
piramide en casa
Estimado padre/tutor,
Su hijo(a) está participando en un programa
educacion nutricional de Alimento, cultura, y
lectura. Este programa fue desarrollado por
el consejo nacional 4-H, el cual usa literatura
para aprender de alimentos, nutricion estilo de
vida saludable y culturas diferentes.
Periódicamente enviaremos a su hogar una
hoja que contiene una actividad para que
con su ayuda la llene su hijo(a). Esperamos
que disfrute de este tiempo aprendiendo,
compartiendo, y cocinando con su hijo(a).
Hoy aprendimos sobre MiPirámide
(MyPyramid), la pirámide de alimento del
Departamento de Agricultura de los Estados
Unidos. Adjunta hay una copia del MiPirámide
para que la utilice como referencia durante las
actividades que le enviaremos. Por favor no la
pierda, usela.
Ahora, para saber como usar Mipiramide
como guia en la preparación de comidas
queremos compartir algunas ideas importantes
con Usted.
1. Diariamente su hijo(a) debe comer
alimentos de los cinco Grupos .
2. Su hijo(a) debe elegir más alimentos de los
Grupos de Alimentos con las franjas más
anchas.
3. Las cantidades diarias recomendadas
varían con la edad de una persona, el
género o sexo, y el nivel de actividad.
4. Es importante incluir actividad física
para obtener un estilo de vida
saludable.
Hablaremos de los diversos grupos
de alimento y de los alimentos que
las familias deben comer en nuestras
siguientes actividades. Muchas gracias por
participar en esta aventura de como comer
sanamente.
1-A
Nombre De Familia
El Cocinar para la Diversión
de la Familia
Goce haciendo estos sándwiches deliciosos con los
ingredientes de cada franja coloreada de MiPirámide
Sándwiches Buscapiés
de Ruedita MiPirámide
Sirve una porcion individual.
Cada porcion que se sirve provee una libra del grupo de granos,
1/4 de taza del grupo vejetal y dos onzas del grupo carne y frijoles.
Ingredientes:una racion
• Una tortilla de trigo integral
• 28 gramos de carne para
sándwich: pavo, atún, o
ensalada de huevo
• 28 gramos de rebanadas de
queso (cheddar, provolone,
o,etc)
• Un cuarto de taza de variedad
de vegetales tales como hojas
de espinaca, rebanadas de
chile campana rojo,
• rebanadas de tomate,
champiñones rebanados y
rebanadas de manzana.
Direcciones:
1. Coloque una tortilla en el
plato.
2. Ponga carne o relleno de
sándwich y las rebanadas de
queso en la tortilla.
3. Agregue los vegetales y las
rebanadas de manzana al centro de la tortilla.
4. Enrolle la tortilla firmemente.
5. Córtelo cruzado en forma de rueditas buscapiés.
Actividad en Familia de
MyPyramid
Alimentos Glori
osos
Para La Juventud
Direcciones: Circunde
por favor los
alimentos que
Nombre____________
comió esta semana
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y devuelva la
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hoja de trabajo
_Date____________
a su líder del
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programa
Comidas gloriosas
Su hijo(a) ya sabe de MiPirámide y los
alimentos que pertenecen a cada franja
coloreada en MiPirámide. Al otro lado de
esta hoja usted encontrará una actividad
titulada Alimentos Gloriosos para Nuestra
Juventud. Con su hijo(a), durante esta semana, noten
cada día los alimentos que se comieron en casa. Devuelva
la hoja con esta información la próxima semana.
Unit 1: United States and MyPyramid—Take-home Activity Teachers may reproduce.
4-H Afterschool Food, Culture, & Reading - www.4-hcurriculum.org/fcr N4-H BU-0819
1-B
Nombre______________________________________________________________Date____________________
Direcciones: Circunde por favor los alimentos que comió esta semana y devuelva la hoja de trabajo a su líder del programa Alimentos Gloriosos Para La Juventud
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en in the
Kitch
Cooking for Family Fun
Enjoy preparing these delicious
sandwiches made with ingredients
from every stripe of MyPyramid.
Explore
MyPyramid
MyPyramid
Pinwheel
Sandwiches
at Home
Dear Parent or Guardian:
Your child is participating in Food, Culture,
and Reading, a nutrition education program
developed by National 4-H Council. It
uses literature to learn about food, nutrition,
physical activity, and different cultures.
Periodically, we will be sending home an
activity sheet for your youth to complete
with your help. We hope you enjoy this
time learning, sharing, and cooking with
your youth!
Today we learned about MyPyramid, the
United States Department of Agriculture’s
guide to a healthier life style. Attached
is a copy of MyPyramid for you
to use in the activity before
and to refer to during future
activities. Hold onto this copy!
You need to know some important things
about using MyPyramid as a meal planning
tool:
1. Youth should eat foods from all
five food groups each day.
2. Choose more foods from the food
groups with the widest stripes.
3. Recommended daily amounts vary
with a person’s age, gender, and
activity level.
4. It is important that physical activity be
included as part of healthy living.
We will be talking about the different food
groups and the foods families eat in our
future activities. Thank you so much for
taking part in this healthy eating adventure.
1-C
Family Name:
Serves 1
Each serving provides 1 ounce Grains group, 1/4 cup
Vegetables group, and 2 ounces Meat & Beans group.
Ingredients
• 1 whole-wheat tortillas
• 1 ounce sandwich meat:
turkey, tuna, or egg salad
• 1 ounce cheese slices
(cheddar, provolone, etc.)
• 1/4 cup variety of vegetables,
such as spinach leaves, red
pepper slices, tomato slices,
sliced mushrooms, and apple
slices
Directions
1. Place one tortilla on a plate.
2. Place sandwich meat/filling
and cheese slices on tortilla.
3. Add vegetables and apple
slices to the center of the
tortilla.
4. Roll tightly.
5. Cut crosswise into pinwheels.
MyPyramid
Family Activity
Glorious Foods
Alimentos Glor
iosos Para
La Juventud
Direcciones: Circund
e por favor los
alimentos que
Nombre__________
comió esta semana
____________________
_____________________
y devuelva la
___________Date
hoja de trabajo
____________________
a su líder del
programa
Your youth has been introduced
to MyPyramid and to the foods
belonging in each color stripe
on MyPyramid. On the back
of this sheet you will find an
activity entitled Glorious Foods
for Youth. With your child this
week, please circle the foods you eat. Have your
youth return the sheet next week completed.
Unit 1: United States and MyPyramid—Take-home Activity Teachers may reproduce.
Unit 1: United States and MyPyramid—Take-home Activity Teachers may reproduce.
4-H Afterschool Food, Culture, & Reading - www.4-hcurriculum.org/fcr N4-H BU-08379­
1-D
Date_________________________________________________________________
Name_______________________________________________________________
Directions: Please circle the foods that you eat this week and return worksheet to your leader/teacher.
Glorious Foods for Youth