Download Menú VM Febrero COMIDAS Y CENAS 2015

Recomendaciones para cenas
Lunes
Martes
1.ª semana
Grupos de
alimentos
Ejemplos de cenas
Ejemplos de cenas
F: Verdura
C: Cereal
P: Pescado
Ejemplos de cenas
F: Verdura
C: Patata
P: Pescado
Merluza con salsa de
puerros y patata
panadera
Ejemplos de cenas
Tortilla de calabacín con
guarnición de arroz
17
18
Canelones con atún
Crema de verduras +
solomillo de cerdo con
salsa de queso
Conejo con arroz + rodajas
de tomate en ensalada
Arroz a la cubana
Colegio bilingüe
“V illa de óstoles”
E. Infantil, Primaria, Secundaria, Bachillerato
Bonito con tomate
12
13
C/ Camino Humanes, 40
28938 Móstoles (Madrid)
Teléfono: 91 645 30 55
secretaria@colegio-villademostoles.com
Bacalao con patatas,
tomate y pimientos
19
20
F:
C: Cereal
P: Carne Magra
Chipirones encebollados
con ensalada
25
F:Verdura
C: Cereal
P: Huevo
F: Verdura
C:
P: Pescado
F: Ensalada
C:
P: Pescado
Tortilla con berenjenas y
patatas
24
6
F: Verdura
C: Patata
P: Pescado
F:Verdura
C: Patata
P: Huevo
F:Verdura
C: Patata
P: Carne Magra
5
11
Albóndigas de pollo
con patatas y ensalada
de canónigos
23
F:
C: Cereal
P: Pescado
Huevos duros con salsa
cazadora + ensalada de
lechuga y tomate
F:Verdura
C: Cereal
P: Huevo
Tostadas con
boquerones (pan
tostado, tomate en
dados, lechuga,
boquerones)
Viernes
F: Ensalada
C: Cereal
P: Carne Magra
F: Ensalada
C: Patata
P: Carne Magra
F: Ensalada
C: Cereal
P: Pescado
Tallarines salteados
con pollo, pimiento y
cebolla
4
10
16
F: Verdura
C: Cereal
P: Carne Magra
Jueves
F: Ensalada
C: Cereal
P: Huevo
Crema de calabaza +
Chuleta de sajonia
9
4.ª semana
F: Ensalada
C: Cereal
P: Carne Magra
3
F: Verdura
C: Patata
P: Carne Magra
Judías verdes con
tomate + Empanadillas
de atún
3.ª semana
Grupos de
alimentos
Miércoles
2
2.ª semana
Grupos de
alimentos
Febrero 2015
Sopa de fideos + Pollo al
limón
26
F: Ensalada
C: Cereal
P: Pescado
Sopa de estrellas + Lomo
de rosada con ensalada de
lechuga y zanahoria rallada
27
F: Ensalada
C: Patata
P: Carne Magra
Ensalada mixta +
Hamburguesa de pollo
con patatas
P: Proteínas | CH: Carbohidratos | F: Fibra
La merienda debe ser una de las comidas habituales del día, debe representar un 10% de las necesidades energéticas diarias y ayudar a
reponer fuerzas hasta la hora de la cena. La merienda no debe ser demasiado abundante ya que, si es así, puede reducir el apetito a la hora
de la cena. Es un buen momento para incluir alimentos nutritivos como lácteos, fruta, frutos secos. Algunas ideas de meriendas saludables:
☺
☺
☺
☺
Pan con chocolate y una fruta.
bocadillo de jamón, pavo o queso y una fruta.
Vaso de leche con cacao y bizcocho o galletas.
Yogur con cereales o frutos secos.
Menú
Febrero 2015
Lunes
Martes
1.ª SEMANA
KCalorias 624
Proteinas
Grasas
Hidratos
31.7g
21.4g
70.9g
28.7g
24.5g
74.9g
26.9g
24.4g
70.7g
Macarrones gratinados
(salsa de tomate y queso)
Filete rusos con ensalada de
lechuga y cebolla
Emperador al horno con rodajas
de tomate y orégano
Cocido completo
(garbanzos, chorizo, ternera,
pollo, codillo, tocino y patata)
Filete de merluza al horno con
ensalada de lechuga y maiz
Pollo al ajillo con patatas
panadera
Fruta
Postre lacteo
Fruta
Fruta
9
Arroz tres delicias
(maiz, zanahoria y guisantes)
Croquetas de jamon con ensalada
de tomate
29.8g
22.6g
69.2g
10
Patatas guisadas con verduras
(ternera, patata, cebolla y
pimiento verde)
11
Espirales con salsa napolitana
Sopa de picadillo (huevo y jamón)
Lomo de salmón con tomate y
orégano
Cinta de lomo adobada con
patatas fritas
Filete de ternera con lechuga y
maiz
Pera en almibar
Fruta
17
Lentejas con chorizo
Ternera asada con patatas dado
Fruta
Fruta
24
Judias verdes con jamón
Arroz blanco con tomate
Filete de ternera con ensalada
Cazón en adobo con ensalada de
tomate y aceituna
Fruta
NO LECTIVO
19
20
Sopa de estrellas
Crema de calabaza
Pollo asado con patatas
Bacalao con ensalada de lechuga
y maiz
Fiambre de pavo y queso con
ensalada de lechuga y cebolla
23
13
Postre lacteo
18
Paella valenciana (calamares,
mejillones, pollo, chirlas, gambas,
pimiento, guisante)
Pesquitos con ensalada
Fruta
12
Crema de puerros y calabacin
16
Fruta
Proteinas
Grasas
Hidratos
6
Judias verdes con patata
(judias verdes, patata)
4.ª SEMANA
KCalorias 622
5
Sopa de cocido
(fideos, caldo del cocido)
Fruta
Proteinas
Grasas
Hidratos
VIiernes
4
Arroz con tomate y huevo
3.ª SEMANA
KCalorias 631
Jueves
3
óstoles”
Patatas a la marinera
Fruta
Proteinas
Grasas
Hidratos
Miércoles
2
2.ª SEMANA
KCalorias 649
Colegio bilingüe “V illa de
Febrero 2015
AIZEA supervisa el equilibrio nutricional de este menú
Fruta
25
Helado
26
27
Judias blancas estofadas
(chorizo, codillo)
Sopa de cocido
(fideos, caldo del cocido)
Salchichas con ensalada de
lechuga y maiz
Cocido completo
(garbanzos, chorizo, ternera,
pollo, codillo, tocino y patata)
Filete de pescadilla con
guarnición de couscous
Yogur
Fruta
Postre lácteo
Los menús se sirven acompañados de pan y agua, así como de un vaso de leche opcional, sola o con cacao y/o azúcar.
Personal propio, especializado y experimentado, elabora los menús íntegramente en nuestras instalaciones utilizando productos de primera calidad.
Pure de Verduras
(calabacin, puerro, cebolla,
acelgas)