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CM YK PREPS • Tus músculos y huesos serán más fuertes y resistentes. • Tu autoestima mejorará y te sentirás más seguro de tus capacidades. • Tendrás buena salud. • Rendirás mejor en tus estudios y tu capacidad de aprendizaje mejorará. • Estarás menos expuesto al uso de sustancias dañinas para tu organismo (alcohol y drogas). • Gastarás más energía, por lo que tendrás un mejor control de tu peso corporal. • Tu imagen mejorará. CM YK PREPS • Tus músculos y huesos serán más fuertes y resistentes. • Tu autoestima mejorará y te sentirás más seguro de tus capacidades. • Tendrás buena salud. • Rendirás mejor en tus estudios y tu capacidad de aprendizaje mejorará. • Estarás menos expuesto al uso de sustancias dañinas para tu organismo (alcohol y drogas). • Gastarás más energía, por lo que tendrás un mejor control de tu peso corporal. • Tu imagen mejorará. CM YK PREPS • Tus músculos y huesos serán más fuertes y resistentes. • Tu autoestima mejorará y te sentirás más seguro de tus capacidades. • Tendrás buena salud. • Rendirás mejor en tus estudios y tu capacidad de aprendizaje mejorará. • Estarás menos expuesto al uso de sustancias dañinas para tu organismo (alcohol y drogas). • Gastarás más energía, por lo que tendrás un mejor control de tu peso corporal. • Tus músculos y huesos serán más fuertes y resistentes. • Tu autoestima mejorará y te sentirás más seguro de tus capacidades. • Tendrás buena salud. • Rendirás mejor en tus estudios y tu capacidad de aprendizaje mejorará. • Estarás menos expuesto al uso de sustancias dañinas para tu organismo (alcohol y drogas). • Gastarás más energía, por lo que tendrás un mejor control de tu peso corporal. CM YK PREPS • Tu imagen mejorará. 37188 TRIPTICO CEDUC NEOGRAPH TIRO 06/19/2009 Black Cyan Magenta Yellow CM YK PREPS • Tu imagen mejorará. PREPS CM YK Frecuencia Alimentos Lácteos bajos en grasa Diaria Verduras Diaria Diaria S NE COLES EL JU EV ES E S L 2 veces por semana 2 a 3 veces por semana Panes Diaria Aceite y otras grasas Diaria Azúcar Diaria Agua Diaria Aporte Calórico aproximado R COLES EL V I E S NE Frecuencia Lácteos bajos en grasa Diaria Verduras Diaria Diaria ER E Pollo, pavo o carnes sin grasa 2 veces por semana Legumbres 2 veces por semana Fuente: INTA - 2006 Diaria Aceite y otras grasas Diaria Azúcar Diaria Agua Diaria Aporte Calórico aproximado R COLES EL V I E ER Fuente: INTA - 2006 EV RECUERDA QUE LAS COLACIONES BAJAS EN GRASAS, AZÚCAR Y SAL SON MÁS SALUDABLES. ! " E S L Verduras Diaria Frutas Diaria 2 veces por semana Legumbres 2 veces por semana COLES EL V I E ER EV RECUERDA QUE LAS COLACIONES BAJAS EN GRASAS, AZÚCAR Y SAL SON MÁS SALUDABLES. Fuente: INTA - 2006 EL JU ES Poca cantidad Poca cantidad (máximo 5 cucharaditas) 1,5 a 2 litros (6 a 8 vasos) 1550 kcal Niños Niñas 1 plato Panes Diaria 2 a 3 unidades Aceite y otras grasas Diaria Azúcar Diaria Agua Diaria Aporte Calórico aproximado 1 plato chico 1 unidad 4 a 5 veces por semana Frecuencia Alimentos Cantidad sugerida 3 tazas 2 platos chicos, crudas o cocidas 3 unidades Lácteos bajos en grasa Diaria Verduras Diaria Diaria Frutas 1 presa chica 1 bistec o presa chica 1 plato chico Pescado 2 veces por semana Pollo, pavo o carnes sin grasa 2 veces por semana Legumbres 2 veces por semana 2 a 3 veces por semana Huevos 1 unidad Cereales, pastas o papas cocidas 1 plato chico 1 1/2 unidades 2 unidades Poca cantidad Poca cantidad (máximo 5 cucharaditas) 1,5 a 2 litros (6 a 8 vasos) 1550 kcal Niños Niñas 1 plato chico 2 unidades Poca cantidad (máximo 6 cucharaditas) Poca cantidad (máximo 5 cucharaditas) 1,5 a 2 litros (6 a 8 vasos) 2400 kcal 1900 kcal Niños Niñas Cantidad sugerida 3 a 4 tazas 2 platos crudas o cocidas 3 unidades 1 presa mediana 1 bistec o presa mediana 1 plato 1 plato Panes Diaria 2 a 3 unidades Aceite y otras grasas Diaria Azúcar Diaria Agua Diaria Aporte Calórico aproximado 1 plato chico 1 unidad 4 a 5 veces por semana Diaria Aceite y otras grasas Diaria Azúcar Diaria Agua Diaria Aporte Calórico aproximado 3 tazas 2 platos chicos, crudas o cocidas 3 unidades 1 presa chica Lácteos bajos en grasa Diaria Verduras Diaria Frutas Diaria Pescado 1 bistec o presa chica 1 plato chico 1 plato chico 2 unidades Poca cantidad (máximo 6 cucharaditas) Poca cantidad (máximo 5 cucharaditas) 1,5 a 2 litros (6 a 8 vasos) 2400 kcal 1900 kcal Niños Niñas 2 veces por semana Legumbres 2 veces por semana Cereales, pastas o papas cocidas 1 plato chico 1 1/2 unidades 2 unidades Poca cantidad Poca cantidad (máximo 5 cucharaditas) 1,5 a 2 litros (6 a 8 vasos) 1550 kcal Cantidad sugerida 3 a 4 tazas 2 platos crudas o cocidas 3 unidades 1 presa mediana 2 veces por semana Pollo, pavo o carnes sin grasa 2 a 3 veces por semana Huevos 1 unidad 1700 kcal Frecuencia Alimentos Cantidad sugerida 4 a 5 veces por semana Panes 1 bistec o presa mediana 1 plato 1 plato chico 1 unidad 4 a 5 veces por semana 1 plato Panes Diaria 2 a 3 unidades Aceite y otras grasas Diaria Azúcar Diaria Agua Diaria Aporte Calórico aproximado 1 plato chico 2 unidades Poca cantidad (máximo 6 cucharaditas) Poca cantidad (máximo 5 cucharaditas) 1,5 a 2 litros (6 a 8 vasos) 2400 kcal 1900 kcal Niños Niñas Frecuencia Lácteos bajos en grasa Diaria Verduras Diaria Frutas Diaria Niños Niñas 2 veces por semana Legumbres 2 veces por semana 2 a 3 veces por semana 3 tazas 2 platos chicos, crudas o cocidas 3 unidades 1 presa chica Panes Diaria 1 plato chico Aceite y otras grasas Diaria Azúcar Diaria Agua Diaria Aporte Calórico aproximado Verduras Diaria Frutas Diaria 1 1/2 unidades Poca cantidad Poca cantidad (máximo 5 cucharaditas) 1,5 a 2 litros (6 a 8 vasos) 1550 kcal Cantidad sugerida 3 a 4 tazas 2 platos crudas o cocidas 3 unidades 1 presa mediana 2 veces por semana Pollo, pavo o carnes sin grasa 2 veces por semana Legumbres 2 veces por semana Cereales, pastas o papas cocidas 1 plato chico 1700 kcal Diaria 2 a 3 veces por semana Huevos 1 unidad 2 unidades Lácteos bajos en grasa Pescado 1 bistec o presa chica 4 a 5 veces por semana Frecuencia Alimentos Cantidad sugerida 2 veces por semana Pollo, pavo o carnes sin grasa Cereales, pastas o papas cocidas 2 a 3 veces por semana 1 plato 1 bistec o presa mediana 1 plato 1 plato chico 1 unidad 4 a 5 veces por semana 1 plato Panes Diaria 2 a 3 unidades Aceite y otras grasas Diaria Azúcar Diaria Agua Diaria Aporte Calórico aproximado PREPS R 2 a 3 veces por semana Huevos I 2 veces por semana 1 bistec o presa mediana CM YK M 1 1/2 unidades 2 unidades 2 veces por semana Pollo, pavo o carnes sin grasa Alimentos S NE EL Frecuencia Diaria Pescado Legumbres Cereales, pastas o papas cocidas 1 plato chico # M A RT E S 2 veces por semana 1 presa mediana PREPS EL JU ES Pollo, pavo o carnes sin grasa 3 unidades Huevos I Pescado Huevos 1 unidad 1700 kcal Lácteos bajos en grasa Cereales, pastas o papas cocidas Diaria 2 veces por semana 2 platos crudas o cocidas CM YK M 1 plato chico 4 a 5 veces por semana Alimentos S NE EL L U N E 2 a 3 veces por semana Panes Pescado EL 1 bistec o presa chica # M A RT E S Diaria PREPS EV S L Verduras 3 a 4 tazas CM YK EL JU ! " EL L U N E 2 veces por semana Huevos I RECUERDA QUE LAS COLACIONES BAJAS EN GRASAS, AZÚCAR Y SAL SON MÁS SALUDABLES. Pescado Cereales, pastas o papas cocidas Diaria Frutas 1 presa chica 1700 kcal Lácteos bajos en grasa Niñas Cantidad sugerida Frutas ES 3 unidades 4 a 5 veces por semana Alimentos M 2 platos chicos, crudas o cocidas # M A RT E S EL 3 tazas Niños PREPS ! " EL L U N E Legumbres Frecuencia Alimentos CM YK RECUERDA QUE LAS COLACIONES BAJAS EN GRASAS, AZÚCAR Y SAL SON MÁS SALUDABLES. 2 veces por semana Cereales, pastas o papas cocidas I Fuente: INTA - 2006 M Pollo, pavo o carnes sin grasa Huevos ER EL Pescado 2 veces por semana Niñas Cantidad sugerida Fuente: INTA - 2006 EL V I E R Frutas Niños Fuente: INTA - 2006 M A RT E S Fuente: INTA - 2006 E L # Fuente: INTA - 2006 EL L U N E S 37188 TRIPTICO CEDUC NEOGRAPH RETIRO 06/19/2009 Yellow Cyan Magenta Black ! " 1 plato chico 2 unidades Poca cantidad (máximo 6 cucharaditas) Poca cantidad (máximo 5 cucharaditas) 1,5 a 2 litros (6 a 8 vasos) 2400 kcal 1900 kcal
