Document related concepts
Transcript
Recomendaciones saludables para los que cuidan a un ser querido (¡y para todos!) Las siguientes recomendaciones son básicas pero eficaces para mantener el bienestar y prevenir las enfermedades. • Alimentación. A los cuidadores ocupados se les olvida alimentarse o no se da tiempo para comer un solo bocado. El peligro es que sus niveles de azúcar en la sangre pueden desequilibrarse y ocasionar diabetes, enfermedad que afecta a más del 15 por ciento de todos los hispanos en Estados Unidos. Para evitar que usted sea parte de esta cifra, puede comenzar a cambiar los alimentos que compra, los ingredientes que usa o simplemente añadir frutas y reducir los alimentos procesados. Los pequeños cambios crean grandes beneficios. La mala nutrición aumenta el riesgo de las enfermedades crónicas y las infecciones, mientras la buena nutrición le provee los nutrientes necesarios para funcionar de forma saludable. • Ejercicio. La inactividad aumenta los riesgos de salud con diabetes, alta presión y enfermedades del corazón. Treinta minutos de ejercicio al día por lo menos cinco días a la semana le ayudará a mantener la salud y el balance. Beneficios del ejercicio • Controla el peso • Combate las enfermedades • Mejora el estado de ánimo • Aumenta la energía • Duerme mejor • Mejora su habilidad para pensar • Le relaja • Descanso. El descanso apropiado ayuda a reducir el riesgo de trastornos emocionales causados por el cansancio y el estrés. Permite que el cuerpo y la mente se recuperen para continuar funcionando. Al cuidar su propia salud, toda su familia recibe los beneficios. El colesterol descontrolado, el diabetes, la alta presión, la obesidad, el artritis, el osteoporosis y más se pueden prevenir con una nutrición sana, el ejercicio, y mantenerse involucrado socialmente, servir de voluntario, etc.
