Download SI a una o más preguntas NO a todas las preguntas

Cuestionario de Preparación
para la Actividad Física
(revisado 2002)
PAR-Q
(Un cuestionario para gente de 15 a 69 años)
La actividad física regular es sana y divertida, y cada vez más gente está comenzando a ser más activa cada día. Para
la mayoría de las personas , no existe riesgo alguno en ser más activo. Sin embargo, algunas personas deberán
someterse a un reconocimiento médico antes de comenzar a ser físicamente más activas.
Si usted está planeando comenzar a ser más activo físicamente de lo que es ahora, comience por contestar las siete
preguntas en el recuadro de abajo. Si usted está entre la edad de 15 a 69 años, el PAR-Q le dirá si usted debería
pasar un control médico antes de comenzar. Si usted es mayor de 69 años, y no está acostumbrado a ser muy activo,
consulte con su médico.
El sentido común es su mejor guía cuando usted conteste estas preguntas. Por favor, lea las preguntas
cuidadosamente y conteste cada una con honestidad: confirme SI o NO.
Si No
1. ¿Le ha dicho su médico alguna vez que padece una enfermedad cardiaca y que sólo debe hacer
aquella actividad física que le aconseje un médico?
2. ¿Tiene dolor en el pecho cuando hace actividad física?
3. ¿ En el último mes, ha tenido dolor en el pecho cuando no hacía actividad física?
4. ¿Pierde el equilibrio por mareos o ha per dido el co nocim ie nto/ desmayado alguna vez?
5. ¿Tiene problemas en huesos o articulaciones (por ejemplo, espalda, rodilla o cadera) que puedan
empeorar si aumenta la actividad física?
6. ¿Le receta su médico algún medicamento para la tensión arterial o un problema cardíaco?
7. ¿Conoce alguna razón por la cual no debería realizar actividad física?
SI a una o más preguntas
Si Usted
Respondió
Hable con su médico por teléfono o en persona ANTES de empezar a ser más activo físicamente, o ANTES
de tener una evaluación de su condición física. Dígale a su médico que realizó este cuestionario y las
preguntas que usted respondió que SI.
• Usted puede estar listo para realizar cualquier actividad que desee, siempre y cuando comience lenta y
gradualmente. O bien, puede que tenga que restringir su actividad a otra más segura para usted. Hable
con su médico sobre el tipo de actividades en las que desea participar y siga su consejo.
• Busque programas en lugares especializados que sean seguros y beneficiosos para usted.
NO a todas las preguntas
Usted puede comenzar, de forma razonablemente segura:
• a ser mucho más activo físicamente, comenzando poco a
poco y aumentando gradualmente. Esta es la forma más
segura y más fácil.
• realizar una evaluación de su condición física por personal
cualificado, es una excelente forma de determinar su nivel
actual, de forma que pueda planificar mejor la forma de
convertirse en una persona activa.
• Es muy recomendable también que controle su tensión
arterial. Si usted tiene más de 144/94, hable con su médico
antes de comenzar a realizar más actividad física.
Retrase el momento de comenzar a ser más
activo:
• Si usted no se siente bien a causa de una
enfermedad temporal, tal como un catarro o
fiebre, y espere hasta que se sienta mejor; o
• Si usted está o puede estar embarazada,
hable con su médico antes de comenzar a
estar físicamente más activa.
Por favor, si algún cambio en su salud hiciera que
tuviera que responder SI a algunas de las
preguntas, dígaselo a su médico o entrenador.
Pregunte entretanto si debe cambiar su plan de
actividad física
Aviso: La Sociedad Canadiense de Fisiología del Ejercicio, Salud Canadá, y sus agentes no asumen ninguna responsabilidad legal para las
personas que realizan actividad física, y en caso de duda después de completar este cuestionario, consulte a su médico antes de la actividad
física.
Cuestionario de Monitoreo Pre-participación de la AHA/ACSM para Instalaciones Deportivas. (AHA/ACSM
significa American Heart Association/American College of Sports Medicine)
Determine sus necesidades de salud marcando las opciones que mejor describen su condición
Si ha marcado cualquiera de las opciones
de esta sección, tiene que consultar a su
médico antes de empezar a realizar
ejercicio. Puede que necesite ir a un lugar
donde haya personal médico calificado
Historial
¿Alguna vez ha tenido:
un ataque cardiaco
cirugía en el corazón
angioplastía coronaria
marcapasos/desfibrilador cardiaco implantable/
disturbios en el ritmo cardiaco
enfermedad de las válvulas del corazón
fallo cardiaco
transplante del corazón
___enfermedad cardiaca congénita
síntomas
Siente molestias en el pecho cuando realiza esfuerzos
físicos
Le cuesta respirar sin razón alguna
Se marea, se desmaya o se siente desorientado
Toma medicinas para el corazón
Otros aspectos de salud
___Tiene problemas músculo
esqueléticos
Se preocupa por la seguridad del
ejercicio que va a realizar
Toma medicinas que le ha prescrito el
médico
Está embarazada
Factores de riesgo cardiovasculares
Es un hombre mayor de 45 años.
Es una mujer mayor de 55 años o ha tenido una
histerectomía o es postmenopáusica.
Fuma.
Su presión arterial es mayor de 140/90.
Desconoce su presión arterial.
Toma medicinas para la presión arterial.
Su nivel de colesterol es mayor de 240 mg/dl.
Desconoce su nivel de colesterol.
Tiene un familiar muy cercano que ha tenido un ataque
cardiaco antes de los 55 años (papá o hermano) o de
los 65 años (mamá o hermana).
Es diabético o toma medicinas para controlar sus niveles
de azúcar en la sangre.
Es usted una persona sedentaria (es decir, no realiza
por lo menos 30 minutos de actividad física al menos 3
días a la semana).
___ Tiene más de 20 libras de sobrepeso
Si ha marcado dos o más de las opciones de
esta sección, debería consultar a su médico
antes de comenzar a hacer ejercicio. Podría
obtener beneficios si asiste a
un lugar
donde exista
personal
profesionalmente preparado para que guíe
su programa de ejercicios.
Debería ser capaz de realizar ejercicio
de manera segura sin tener que
consultar a un médico en cualquier
instalación deportiva que cumpla con las
necesidades de su programa de ejercicios.
___Ninguna opción anterior es válida
"He leído, comprendido y completado es te cuestionario. Todas las preguntas fueron respondidas a mi entera satisf acción y
ver ac idad."
Nombre _______________
Firma _______________
____
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____
_______
____
Fecha ___________
__
_____ (padre-madre/tutor si menor de edad) Testigo _______________
Nota: Esta cuestionario es válido para un máximo de 12 meses a partir de la fecha en que se completa y
se convierte en inválido si su condición cambia de manera que usted debería responder SI a cualquiera de las
siete preguntas.