Download Roncar al dormir - Doctor Oscar López

Roncar al dormir ¿Es normal?
M AYO 18, 2016 POR OSCAR LOPEZ DEJA UN COM ENTARIO(EDITAR)
Roncar al dormir, ¿es algo normal? ¿Todos roncamos? ¿Roncan los niños?
¿A qué se debe el ronquido?
Si tu cónyuge se ha quejado de que roncas mucho por la noche, no me cabe la
menor duda de que te interesará conocer la información que en este artículo te
comparto.
Quizá hayas oído acerca de los ronquidos y la apnea del sueño, que puede tener
consecuencias incluso fatales.
Pero, ¿todas las personas que roncan adolecen de apnea del sueño?
¿Es posible dejar de roncar al dormir? ¿Existe formas, métodos o
tratamientos que nos ayuden a roncar menos y dejar de ser una molestia
para quienes duermen cerca de nosotros?
Roncar al dormir ¿es algo que todos hacemos?
Roncar al dormir es algo que todos hacemos a veces, incluyendo a tu mascota
¿verdad?
Esta forma de roncar es algo normal que ocurre ocasionalmente en todas las
edades y etapas de la vida de los seres humanos.
Así, se ha encontrado que existe un 10 a 12% de niños que roncan todas las
noches.
El porcentaje de mujeres que habitualmente roncan al dormir es de alrededor de
un 24%, mientras que en los hombres es de un 40% aproximadamente.
O sea, que los hombres roncan más que las mujeres.
Por otra parte, la posibilidades de ser un roncador habitual aumenta con la edad
hasta los 70 años, siendo menos probable que alguien se convierta en un
roncador habitual después de esta edad.
Roncar al dormir, ¿es algo normal? ¿Todos
roncamos? ¿Roncan los niños? ¿A qué se debe el
ronquido?¿Existe…CLICK PARA TWITTEAR
Principales causas del ronquido
Las personas, tanto si son jóvenes, de mediana edad o mayores, si
tienen sobrepeso uobesidad, estarán más propensas a roncar al dormir.
El ronquido en estos casos, es ocasionado por el exceso de grasa depositada
alrededor del cuello y en los conductos para la respiración de la parte posterior de
la garganta, que ejerce mayor presión y obstrucción del paso normal del aire.
Otra de las principales causas del ronquido es la obstrucción de las fosas
nasales, por alergia, defectos anatómicos, pólipos, rinosinusitis, etc.
También se sabe que el ronquido aumenta en las mujeres durante el embarazo,
especialmente en las últimas etapas de la gravidez, por el aumento de peso
corporal.
También son importantes causas del ronquido el tabaco, las bebidas
alcohólicas, los relajantes musculares, sedantes y algunos medicamentos de
venta libre.
En el caso del tabaco y el alcohol, lo aconsejable es dejar de fumar y de ingerir
bebidas alcohólicas, para dejar de roncar o al menos disminuir la intensidad del
ronquido.
El ronquido puede ser algo heredado de los antepasados familiares, pero no todos
los miembros de una familia roncarán al dormir.
¿Y qué de los alimentos?
A este respecto, puedo decirte que hay problemas ocasionales cuando las
personas consumen gran cantidad de comidas pesadas, difíciles de digerir, ya
tarde en la noche antes de acostarse.
Pero también la leche y sus derivados producen un exceso de mucosidad en la
garganta capaz de hacer roncar durante toda la noche.
Si tú sospechas que tu alimentación es causa de hacerte roncar al dormir, lo mejor
que puedes hacer es cambiar tus hábitos alimenticios durante unas dos semanas
y pedirle a tu cónyuge que te informe si dejas de roncar o si disminuye tu ronquido.
Esto debe ser así, puesto que cuando dormimos no nos percatamos de si
roncamos o no.
Lo que tienes que hacer es cenar más temprano y comer menos alimentos,
reduciendo o eliminando la leche y sus derivados en la comida de la tarde.
¿Y qué de la apnea del sueño?
Para tu tranquilidad, no todas las personas que roncan padecen de apnea
obstructiva del sueño.
Tal como explico en este artículo, “La apnea es un trastorno del sueño bastante
frecuente y grave que sucede cuando se interrumpe la respiración regular
durante el sueño.”
El signo principal de la apnea obstructiva del sueño es un ronquido fuerte y
consistente, seguido por pausas con interrupción de la respiración por más de 10
segundos en ciclos repetitivos a lo largo de una misma noche.
Esta condición afecta a personas de todas las edades, debiendo buscar
tratamientotempranamente para evitar mayores riesgos para su salud , como
hipertensión arterial, infarto cardíaco y accidente cerebrovascular (derrame
cerebral).
La persona que puede darse cuenta de si tienes períodos en que dejas de respirar
entre tus ronquidos y te despiertas buscando respirar para volverte a dormir, es tu
cónyuge.
Tú puedes sospecharlo si te despiertas con la sensación de no haber descansado
bien y te tientes somnoliento durante el día y con trastornos de tu temperamento y
eficiencia en tu trabajo.
¿Qué tratamientos me pueden ayudar con el ronquido?
Lo primero que debes hacer es evitar o combatir las posibles causas de tus
ronquidos.
Tratar tu rinitis alérgica, rinosinutis, defectos de tu tabique o cornetes, pólipos,
obesidad, etc.
Dejar de fumar y beber alcohol, cenar menos y más temprano. Evitar lácteos por
la noche, etc.
Lavar tus fosas nasales con solución salina o agua de mar estéril, antes de
acostarte.
Es decir, hacer lo conveniente según tu propio caso.
Consultar pronto con el otorrinaringólogo si sospechas adolecer de apnea
obstructiva del sueño.
Las terapias posicionales (dormir de lado. elevar la cabeza), aparatos bucales y
remedios antironquidos pueden estar
indicados.
Existen actualmente un spray nasal anti-ronquidos efectivo a base de polisorbato,
glicerol, edetato sódico dibásico, sorbato de potasio y agua purificada,
llamadas Asonor, que deben ser aplicadas en las fosas nasales antes de
acostarse.
Y, aunque es bien tolerado, deberá consultarse al médico ante de utilizarlo en
niños menores de 7 años, mujeres embarazadas o en período de lactancia y en
adultos mayores.
Pero también existen métodos naturales como éste.
¿Comentarios o preguntas?
Gustosamente te responderé si me los dejas en “deja un comentario”.
http://www.doctoroscarlopez.com/roncar-al-dormir-normal#more-1469