Download Arroz a la marinera Granadero a la inglesa con ensalada Fruta

JUNIO
Lunes 1
Martes 2
Arroz a la marinera
Judías verdes con
patata y zanahoria
SO2
Granadero a la
inglesa con ensalada Lomo a la riojana
Fruta
Yogur
Miércoles 3
Alubias pintas al estilo Puré de verduras
casero
Martes 9
Menestra de verduras FESTIVO
SO2
Tortilla de patata con
loncha de queso
Fruta
Miércoles 10
Yogur
Martes 16
Arroz a la montañesa Judías verdes
rehogadas
Energía: 700 Kcal.
Proteinas: 21.1 g.
Jueves 11
Filete de jamón
empanado con
rodaja de tomate
Varitas de merluza
con lechuga
Lípidos: 25.3 g.
Calcio: 323.6 mg.
Hierro: 3.9 mg.
Vitamina C: 19.4 mg.
San jacobo casero
con ensalada
Viernes 12
Sopa casera de
hortalizas
Energía: 730 Kcal.
Proteinas: 22.6 g.
SO2
Carbohidratos: 106.8 g.
Lípidos: 26.1 g.
Pechuga de pollo
empanada con
pimiento y patatas
Calcio: 311.9 mg.
Hierro: 4.0 mg.
Vitamina C: 18.9 mg.
SO2
Colesterol: 101.4 mg.
Yogur
Miércoles 17
Jueves 18
Potaje de garbanzos Macarrones a la
con verduras
boloñesa
Viernes 19
Crema de puerro y
zanahoria
Energía: 710 Kcal.
Proteinas: 23.4 g.
SO2
SO2
Carbohidratos: 99.2 g.
Colesterol: 99.6 mg.
Fruta
Fruta
Lunes 15
Pasta caracol a la
italiana
Fruta
Lentejas guisadas
Macarrones
gratinados con queso
Lenguado rebozado
con ensalada
SO2
Viernes 5
Jamoncito de pollo
Hamburguesa casera asado en su jugo con Merluza a la romana
con salsa jardinera
patatas
con lechuga y
zanahoria
SO2
Fruta
Lunes 8
Jueves 4
Carbohidratos: 101.6 g.
Albóndigas caseras
con salsa de
pimientos
Lípidos: 25.1 g.
Palometa a la romana Estofado de pavo
con ensalada
con patatas dado
Calcio: 304.8 mg.
SO2
Hierro: 3.7 mg.
Vitamina C: 20.6 mg.
Fruta
Yogur
Lunes 22
Martes 23
Patatas guisadas con Arroz a la cubana
carne
SO2
San marino con
lechuga y zanahoria
Pechuga de pollo a
la romana con
patatas
Fruta
Miércoles 24
FESTIVO
Fruta
Natilla de chocolate
Jueves 25
FESTIVO
Colesterol: 97.8 mg.
Viernes 26
FESTIVO
Energía: 747 Kcal.
Proteinas: 23.9 g.
Carbohidratos: 108.7 g.
Lípidos: 24.1 g.
Calcio: 333.6 mg.
Hierro: 3.9 mg.
Vitamina C: 19.7 mg.
Fruta
Actimel
Lunes 29
FESTIVO
Colesterol: 100.4 mg.
Martes 30
FESTIVO
Energía: 000 Kcal.
Proteinas: 000 g.
Carbohidratos: 000 g.
Lípidos: 000 g.
Calcio: 000 mg.
Hierro: 000 mg.
Vitamina C: 000 mg.
Colesterol: 000 mg.
Valoraciónnutricionalcalculadasegún documentode consensosobrela alimentaciónen los CentrosEducativos,2010 para un niño de 9-13 años de recomendacióndiariade 2.279Kcal/día
Completa tu alimentación diaria con:
Desayuno Recomendado
El desayuno puede realizarse en una o dos tomas pudiendo ser la segunda
el tentempié de media mañana.
Fruta Natural
Desayuno
Frutas:
Cereales: Cereales
Zumo de Frutas
Pan
lacteos: Leche
Yogur
Queso
Yogur Bebible
Mermelada
de Frutas
Galletas
Tostadas
Merienda Recomendada
Hay que adaptar la cantidad de alimentos a la de la actividad física que se vaya
a realizar durante la tarde.
lacteos
Fruta:
Leche
Yogur
Queso
Fruta Natural
Zumo de Frutas
Embutidos Variados
Desayuno
Otras:
Cereales: Cereales
Chocolate (1 vez semana)
Pan
Galletas
Tostadas
Cena Recomendada
Preparar la cena con alimentos que no se hayan tomado en la comida, elaborandolos de manera ligera
y sencilla. Bebida de elección siempre agua y acompañado de algo de pan.
2º PLATO
Carne Grasa (Cerdo, Cordero)
Carne Magra (Ave, Ternera)
Huevo
Cena
Comida
1º PLATO
Arroz, Pasta, Patata Guisada
Crema, Puré, Verdura Cocida
Legumbre
Sopa
1º PLATO
Crema, Puré, Verdura Cocida
Arroz, Pasta, Patata
Ensalada, Crema, Puré, Sopa, Verdura Cocida
Arroz, Pasta, Patata
2º PLATO
Pescado
Huevo, Pescado
Carne Magra, Pescado
POSTRE
Fruta
Lácteo
POSTRE
Fruta, Lácteo
Fruta
Visitanos en nuestra página
Sabrás que comes siguiendo
el reglamento Europeo 1169/2011
de Alergías e Intolerancias
CEREALES
CON GLUTÉN
CRUSTÁCEOS
HUEVOS
PESCADO
CACAHUETES
http://www.seral-service.com/area_escolar\areaescolar
o descárgate nuestra aplicación:
SOJA
LÁCTEOS
ALTRAMUZ
MOLUSCOS
SO2
FRUTOS SECOS
APIO
MOSTAZA
SÉSAMO
SULFITOS
Según normativa legal vigente, todo pescado servido es sometido a un proceso de congelación.