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MANEJO DEL ESTRÉS
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ÍNDICE DE CONTENIDOS:
INTRODUCCIÓN ..................................................................................................................................................... 1
FASES Y FISIOPATOLOGÍA DEL ESTRÉS ........................................................................................................... 1-2
TIPOS DE ESTRÉS ................................................................................................................................................. 2
SINTOMATOLOGÍA DEL ESTRÉS ......................................................................................................................... 2
ESTRATEGIA TERAPÉUTICA ................................................................................................................................ 2-3
CLASIFICACIÓN Y FUNCIÓN DE LOS PRINCIPALES INGREDIENTES IMPLICADOS
EN EL MANEJO DEL ESTRÉS ............................................................................................................................... 3-6
Plantas adaptógenas ..................................................................................................................................... 3
Corticomoduladores ...................................................................................................................................... 3
Plantas Sedantes / Ansiolíticas ..................................................................................................................... 4
Neurotransmisores y sus precursores .......................................................................................................... 5
Vitaminas ....................................................................................................................................................... 5-6
SURA VITASAN LE SUGIERE… ............................................................................................................................. 7-8
OTROS COMPLEMENTOS A CONSIDERAR EN EL TRATAMIENTO DEL ESTRÉS .......................................... 8-9-10
BIBLIOGRAFÍA:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
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8.
9.
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INTRODUCCIÓN
El estrés actualmente constituye un novedoso tema de discusión
debido a la importante influencia que tiene sobre la salud pública y
el impacto económico que representa. Y es que según apuntan
algunos datos, el estrés afecta a más de 40 millones de europeos y
llega a causar hasta un 60% del absentismo laboral originando
1-3
unos costes que se estiman en 20.000 millones de euros al año.
Según fuentes del Instituto Americano
del Estrés (AIS), del 75 al 90% de las
visitas realizadas al médico de
atención primaria están relacionadas
4
con el estrés. Cada vez son más los
estudios que confirman que el estrés
es un factor de riesgo para el
desarrollo de numerosas patologías
tanto de ámbito psicológico como
físico. El estrés crónico deteriora la
sensación de bienestar y origina
enfermedades
cardiovasculares.
Asimismo, produce un agotamiento de
los sistemas corporales de defensa y
múltiples
alteraciones
digestivas,
musculoesqueléticas,
sexuales
y
2
reproductoras.
El Dr. Hans Selye, considerado uno de
los pioneros en la investigación del
estrés, definió lo que él denominó
“síndrome general de adaptación”
como la respuesta no específica del
organismo a cualquier demanda del
exterior.
La Organización Mundial de la Salud
(OMS) define el estrés como “el
conjunto de reacciones fisiológicas que
5,6
prepara el organismo para la acción”.
En términos globales se trata de un
proceso adaptativo en el que se
activan una serie de mecanismos de
emergencia fundamentales para la
supervivencia
del
individuo,
especialmente ante amenazas y
situaciones
novedosas.
Así
el
organismo
reacciona
con
un
incremento de su activación ante
estímulos
que
pueden
ser
potencialmente peligrosos para él y se
7
prepara ante esa situación de alarma.
Existen otras definiciones de estrés en
las que se tienen en cuenta los
conceptos relacionados con este
ámbito como son el estresor, aplicado
a cualquier estímulo o situación que
provoca una respuesta de estrés y la
capacidad de respuesta del individuo
ante cualquier demanda. Así McGrath
(1979)
ofrece
una
definición
integradora en la cual se tiene en
cuenta la percepción del individuo
frente al estresor. El estrés según Mc
Grath es un desequilibrio sustancial
entre la demanda y la capacidad de
respuesta del individuo en condiciones
en las que el fracaso ante esta
demanda
tiene
importantes
5
consecuencias.
Entre los factores estresantes se
encuentran los cambios en la vida, el
estrés de índole laboral, carencia de
apoyo social o situaciones físicas como
temperaturas extremas o niveles
10
elevados de ruido.
También la
presencia de ciertas enfermedades
puede desequilibrar el organismo
originando situaciones de estrés.
En conclusión, podemos decir que el
estrés es positivo cuando produce
cierto grado de tensión en nuestro
organismo a nivel físico, psicológico y
conductual que nos permite desarrollar
todas
nuestras
habilidades
y
motivación para la acción. Sin
embargo, existe también el estrés
nocivo cuando rompe el equilibrio del
organismo y el individuo se ve
superado por la tensión física y
emocional a la que está sometido.
FASES Y FISIOPATOLOGÍA DEL ESTRÉS
Según la bibliografía se han identificado tres fases:
1.
REACCIÓN DE ALARMA: Constituye la reacción inicial frente al estresor. En el organismo se producen alteraciones en
áreas cerebrales que se traducen en una hiperactividad en el eje hipotálamo-pituitario-adrenal y del sistema nervioso
autónomo. Dicho eje está formado por el hipotálamo y la hipófisis, que se encuentran en la base del cerebro y las
glándulas suprarrenales, situadas encima de los riñones. Ante una amenaza o riesgo, el hipotálamo segrega la hormona
CRF (factor liberador de corticotropina), que actúa sobre la hipófisis y origina la secreción de la hormona
adenocorticotropa (ACTH) que viaja por el torrente sanguíneo hasta la corteza de la glándula suprarrenal, dando lugar a
la producción de corticoides concretamente cortisol y andrógenos. El cortisol, que es un glucocorticoide, participa en el
mantenimiento de la presión arterial, suprime la función inmunitaria, posee una actividad hiperglucemiante (aumenta la
concentración de glucosa en sangre), ayuda a degradar las proteínas, facilita la movilización de las grasas, entre otras
funciones. Por otro lado, los andrógenos son las hormonas que estimulan el desarrollo de las características secundarias
masculinas y el aumento tanto de la fuerza como de la masa muscular. A su vez, desde el hipotálamo se activa la vía
simpática del sistema nervioso autónomo por lo que supone la segregación de catecolaminas, como la adrenalina y la
noradrenalina. Estas hormonas son las encargadas de poner el organismo en estado de alerta provocando las
siguientes respuestas fisiológicas: dilatación de las pupilas, dilatación bronquial, movilización de los ácidos grasos,
produciendo un incremento de lípidos en sangre (posible arterioesclerosis), aumento de la coagulación, incremento del
rendimiento cardíaco que puede originar una hipertensión arterial, vasodilatación muscular y vasoconstricción cutánea,
hipersecreción de ácido en el estómago, entre otros procesos. La adrenalina es especialmente segregada en la médula
suprarrenal en casos de estrés psíquico y de ansiedad, mientras que la noradrenalina es segregada por las
terminaciones nerviosas simpáticas, aumentando su concentración principalmente en estrés de tipo físico, en situaciones
de alto riesgo o de agresividad.
2.
ESTADO DE RESISTENCIA: El organismo intenta superar, adaptarse o afrontar la presencia de estresores. En esta fase
los niveles de corticoesteroides tienden a normalizarse y tiene lugar la desaparición de la sintomatología.
3.
FASE DE AGOTAMIENTO: La exposición al organismo a una situación de estrés prolongado conduce progresivamente
a un pérdida importante de ciertas capacidades fisiológicas, y con ello sobreviene la fase de agotamiento, en la cual el
sujeto experimenta un retroceso de sus habilidades sociales, así como en sus capacidades de adaptación e interrelación
5-7,9
con el medio. Se produce una alteración tisular y aparecen las enfermedades psicosomáticas.
TIPOS DE ESTRÉS
 ESTRÉS AGUDO: Forma de estrés más común. Situación poco duradera en el tiempo pero de gran intensidad. Supone un
shock emocional. Hay una activación general del organismo y las alteraciones que se producen son fácilmente
remisibles, si se suprime o mejora la causa.
 ESTRÉS CRÓNICO: Es el que dura mucho tiempo, haciendo enfermar y desgatando los recursos de quien lo padece.
1,5,8
SINTOMATOLOGÍA DEL ESTRÉS
5,6
 SÍNTOMAS FÍSICOS : Fatiga crónica; cefaleas y migraña; alteraciones gastrointestinales (ardor, indigestión, dispepsia,
vómitos, ulcera gastroduodenal, dolor abdominal, colon irritable, diarrea…); alteraciones musculares (tensión y dolor
muscular, tics); alteraciones respiratorias; alteraciones del sueño (insomnio); alteraciones dermatológicas (sequedad,
9-12
prurito, dermatitis, erupciones); alteraciones cardiovasculares (hipertensión, infarto agudo de miocardio,
13
arritmogénesis; incremento de colesterol y triglicéridos en sangre); alteraciones inmunológicas (disminución de la
15
función inmunitaria, alteración de la microflora intestinal) ; alteraciones menstruales y disfunciones sexuales.
5,6
 SÍNTOMAS EMOCIONALES : Ansiedad, depresión, irritabilidad, baja autoestima, falta de motivación, dificultades de
concentración y descenso del rendimiento intelectual, inapetencia con respecto a las tareas habituales, descuidos.
ESTRATEGIA TERAPÉUTICA
1.
5-7
MEDIDAS PARA LA PROMOCIÓN DE ESTILOS DE VIDA SALUDABLES
Las medidas preventivas del estrés están estrechamente ligadas a la calidad de vida.






2.
Es importante hacer ejercicio regularmente, puesto que normaliza los valores de las hormonas relacionadas con el
estrés y mejora el estado de ánimo.
Dormir 7-8 horas regularmente mejoran sensiblemente los estados de estrés.
Ejercicios de relajación o de meditación también permiten regular el estrés.
Técnicas de control de respiración que permiten normalizar patrones alterados de respiración, ayudando a controlar la
profundidad y la frecuencia respiratoria, la postura y el empleo de la musculatura adecuada, y que producen el efecto
contrario del estrés.
Es fundamental disponer de tiempo para uno mismo y mantener una red de amigos y familiares.
Evitar el consumo de nicotina ya que afecta al ritmo cardíaco, acelera el pulso y provoca estrés.
5,6,9
INTERVENCIONES NUTRICIONALES
Es conveniente implantar un plan nutricional que permita al paciente mantener una dieta equilibrada, ya que los estados
carenciales de ciertos nutrientes pueden agravar el estrés.







Incrementar el consumo de alimentos crudos (fruta fresca, verduras, hortalizas, etc.) que suponen un aporte de
vitaminas, minerales y flavonoides.
Aumentar el consumo de vegetales de hoja verde, o suplementar la dieta con algas ricas en clorofila.
Consumir caldos de elaboración casera que ayudan a fortalecer el sistema inmunitario (sopa de ajo, jengibre, alfalfa,
etc.).
Incrementar el consumo de algas marinas, ricas en yodo, que estimulan la actividad de la glándula tiroidea.
Ingerir alimentos ricos en triptófano entre los que destacan los pescados, la leche y los derivados, legumbres y semillas
entre otros.
Incrementar el consumo de pescado azul y frutos secos que aportan ácidos grasos omega-3.
Evitar los azúcares refinados (azúcar blanco y harinas refinadas), ya que aumentan el drenaje de vitaminas B y C en el
organismo. Las necesidades de vitamina C se ven drásticamente aumentadas en situaciones de estrés y el aporte de
vitaminas del complejo B puede aliviar ciertos síntomas relacionados con el estrés.


3.
Limitar el consumo de cafeína y alcohol, ya que interrumpen el ciclo vigilia-sueño. El alcohol incrementa la actividad de
las glándulas adrenales responsables de la liberación de catecolaminas (adrenalina y noradrenalina) y glucocorticoides
(cortisol y cortisona).
Incrementar el consumo de vitamina D así como de potasio y magnesio puede ser necesario ya que los glucocorticoides
inhiben la actividad de vitamina D y aumentan la pérdida de estos dos minerales.
SUPLEMENTOS NUTRICIONALES
Los trastornos relacionados con el estado de ánimo son ya la segunda causa de enfermedad crónica, según un estudio
publicado en British Journal of Psychiatry, por lo que no es de extrañar que cada vez se consuman más ansiolíticos para
controlar el estrés y la ansiedad. La Dirección General de Farmacia del Ministerio de Sanidad y Consumo reconoce que en
14
sólo cinco años el uso de ansiolíticos ha aumentado casi en un 40% . El uso concomitante o no con otros tratamientos
alternativos a la medicina convencional permiten disminuir la intensidad de los síntomas o incluso reducir la medicación
ansiolítica, lo que es deseable, sobre todo por los efectos secundarios que presenta este tipo de medicación relacionados
con la tolerancia, la dependencia y la somnolencia entre otros.
CLASIFICACIÓN Y FUNCIÓN DE LOS PRINCIPALES INGREDIENTES IMPLICADOS EN EL MANEJO DEL ESTRÉS15
PLANTAS ADAPTÓGENAS:
Aumentan la resistencia del organismo frente a una variedad de estresores
Whitania somnífera: Normaliza las funciones fisiológicas alteradas por estrés crónico ejerciendo la corrección en los
16-18
desequilibrios del sistema neuroendocrino e inmune. Atenúa la sintomatología del estrés crónico.
Ocimum tenuiflorum: Considerada como un adaptógeno que equilibra distintos procesos corporales y que ayuda a adaptarse al
estrés. Ha mostrado efectos positivos en un estudio realizado con pacientes con trastorno de ansiedad generalizado.
Rhodiola rosea: Influye sobre los niveles y la actividad de los neurotransmisores que participan en la respuesta al estrés y el
estado de ánimo como son las monoaminas biógenas (serotonina, dopamina y noradrenalina). Además produce la depleción de
catecolaminas adrenales inducidas por el estrés agudo. La actividad adaptogénica de Rhodiola también puede deberse a la
inducción de la biosíntesis de péptidos opioides y a la activación de los receptores opioides centrales y periféricos.
Glycyrrhiza spp.: Presentan una modesta actividad glucocorticoide por lo que ejercería una ligera acción mimética aliviando el
agotamiento suprarrenal presente en el estrés crónico.
Panax ginseng: Diferentes ensayos demuestran que ejerce una variedad de acciones tanto a nivel de glándula adrenal como en
el eje hipotálamo-hipófisis-suprarrenal produciendo un efecto normalizador en dichas vías atenuando la respuesta física y mental
frente al estrés.
Eleutherococcus senticosus: Los datos sugieren que tiene un efecto adaptógeno frente a condiciones físicas adversas, mejora
la función mental y potencia la calidad del trabajo en condiciones de estrés.
CORTICOMODULADORES: Regulan la respuesta endocrina ejerciendo un efecto “buffer” en la
sobreproducción de cortisol y ACTH en respuesta al estrés físico
Fosfatidilserina: Ha demostrado regular las fluctuaciones producidas en los niveles de cortisol inducido por estrés físico.
También se han realizado estudios para valorar su eficacia sobre el estrés mental ejerciendo una disminución en la respuesta
emocional frente al estrés inducido.
Ácidos grasos omega-3: Proporcionan flexibilidad a las membranas de las células del sistema nervioso central. En un estudio
en el que se administró un suplemento de aceite de pescado durante tres semanas a pacientes expuestos a estrés mental, se
observó una disminución en los niveles de glucocorticoides.
Esteroles y esterolines: Ayudan a mantener constantes los niveles de cortisol al reducir la respuesta adrenal al estrés.
Ácido alfa-lipoico: Evita la acumulación de catecolaminas en el tejido cardíaco en respuesta al estrés.
PLANTAS SEDANTES/ANSIOLÍTICAS
L-Teanina (Camellia sinensis): Produce un efecto relajante en situaciones de estrés debido a que incrementa las ondas
cerebrales alfa las cuales se asocian a un estado de relajación. En el cerebro, la teanina incrementa los niveles de dopamina y
serotonina, neurotransmisores que elevan el estado de ánimo y el humor.
Bacopa monnieri: En diversos estudios clínicos ha demostrado una actividad ansiolítica comparable al lorazepam, (una
benzodiazepina utilizada habitualmente como ansiolítico) pero sin presentar los efectos secundarios asociados a este tipo de
fármacos. Disminuye los síntomas asociados a la ansiedad, la fatiga mental e incrementa la capacidad intelectual.
Valeriana officinalis: Su acción sedante e hipnótica está relacionada con su capacidad para inhibir la recaptación y favorecer la
19
liberación del GABA que es el principal neurotransmisor inhibidor del sistema nervioso central en el cerebro. En periodos de
elevado estrés el GABA actuaría como un freno para el cerebro, por lo que en situaciones de ansiedad el GABA actuaría sobre
sus receptores induciendo relajación.
Passiflora incarnata: Su efecto ansiolítico se basa en su interacción con receptores GABA-benzodiazepínicos y opioides.
Humulus lupulus: Se utiliza por su efecto sedante en casos de ansiedad, nerviosismo e insomnio. La Comisión Europea lo
aprueba para alteraciones del humor, inquietud, ansiedad y trastornos del sueño. El mecanismo por el cual ejerce este efecto
sedativo está todavía bajo investigación.
Matricaria chamomilla: Los estudios realizados concluyen que la apigenina, uno de los activos de la planta, se une a receptores
benzodiazepínicos originando un efecto ansiolítico y sedante.
Galphimia glauca: Los resultados de los estudios indican que modula la transmisión sináptica de neuronas dopaminérgicas las
cuales están implicadas en distintas funciones cognitivo-conductuales como son la motivación, el humor o el aprendizaje. El
resultado de esta modulación provocaría un efecto depresor del sistema nervioso central.
Centella asiática: A dosis bajas ha demostrado mejorar el estado anímico y la función cognitiva en pacientes de edad
avanzada. Su efecto ansiolítico vendría dado por su capacidad de estimular el enzima responsable de la síntesis de GABA a
partir de su precursor, el ácido glutámico.
Melisa officinalis: Demostró tener un efecto inhibitorio de la GABA-transaminasa que es el enzima responsable de la
degradación del GABA.
Piper methysticum: Diversos estudios han demostrado su efectividad como ansiolítico disminuyendo los síntomas asociados a
la ansiedad. Se han obtenido resultados muy positivos en mujeres con ansiedad asociada a la menopausia. El mecanismo por el
cual ejercería su acción ansiolítica está vinculado a la interacción con los receptores gabaérgicos.
Scutellaria lateriflora: Se ha utilizado tradicionalmente para los trastornos de ansiedad, inquietud, irritabilidad e insomnio. Su
acción ansiolítica viene determinada por su contenido en GABA.
Ziziphus jujuba: Posee una acción ansiolítica y una mayor actividad sedativa e hipnótica. Actúa sobre las vías serotoninérgicas,
las cuales están implicadas en funciones tan distintas como el humor, el sueño, la ira, entre otras.
Magnolia officinalis: Se le atribuye una acción ansiolítica y antidepresiva debido a que actúa sobre receptores GABA.
20
Phellodendron amurense: Ha demostrado su actividad ansiolítica en diversos estudios. Su acción viene determinada por una
21,22
disminución de los niveles de cortisol y del estrés percibido.
Astragalus membranaceus: Reduce el estrés asociado a trastornos de ansiedad, mejorando la capacidad cognitiva. Este
efecto es debido a un reajuste de los niveles de ciertos neurotransmisores implicados en la respuesta al estrés. Además ejerce
23,24
un efecto beneficioso sobre el sistema inmunitario, el cual se encuentra comprometido en situaciones de estrés.
Avena sativa: Parece estimular neurotransmisores dopaminérgicos implicados en la función cognitiva, la motivación y la
25
depresión. Los resultados de los estudios sugieren que mejora las habilidades para afrontarse al estrés.
NEUROTRANSMISORES Y SUS PRECURSORES
GABA (ácido gamma amino butírico): Es un neurotransmisor que tiene una acción predominantemente inhibitoria sobre el
sistema nervioso central (SNC) y ejerce un papel importante en los procesos de relajación, sedación y del sueño. Bajos niveles
de GABA se asocian a trastornos neurológicos y psiquiátricos como son la ansiedad o la depresión.
L-Triptófano/5-Hidroxitriptófano (5-HTP): El L-Triptófano es el precursor de la serotonina (un neurotransmisor), de la
melatonina (una neurohormona) y de la niacina (vitamina B3). El triptófano ha sido investigado por su aplicación en los trastornos
del sueño. El enzima triptófano hidroxilasa (TH) transforma el triptófano en 5-HTP y es también el enzima limitante en la
producción de serotonina. Este enzima puede ser inhibido en situaciones de estrés o cuando hay deficiencias de vitamina B6. El
paso de 5-HTP a serotonina requiere la presencia de la forma activa de vitamina B6, piridoxal-5-fosfato, mientras que la
conversión de serotonina a melatonina necesita de la presencia de S-adenosil-L-metionina (SAMe).
METABOLISMO DEL TRIPTÓFANO
METABOLISMO DEL TRIPTÓFANO
L-Triptófano
5-HTP
Serotonina
L-triptófano
Serotonina
SAMe
TH
B6
SAMe
Melatonina
Melatonina
La administración oral de 5-HTP incrementa los niveles de serotonina, así como de otros neurotransmisores implicados en la
respuesta del estrés como son la melatonina, dopamina, norepinefrina y beta-endorfinas.
Melatonina: Es la hormona principal en la glándula pineal y actúa como un potente “cronobiótico” manteniendo los ritmos
circadianos. La alteración de los ritmos biológicos es habitual en algunos trastornos neuropsiquiátricos por lo que suplementos
de melatonina pueden ser necesarios para resincronizar los ciclos.
L-Tirosina: Es un aminoácido precursor de catecolaminas. En situaciones de estrés crónico, las reservas de catecolaminas
(noradrenalina y dopamina) se encuentran en fases de agotamiento por lo que la administración oral de L-Tirosina puede mejorar
esta depleción. La L-Tirosina potencia la función cognitiva y alivia la fatiga en personas que estén privadas de sueño.
VITAMINAS
Tiamina (Vitamina B1): Se comporta como un nutriente protector de la glándula adrenal. Ayuda a mejorar el estrés en respuesta
a la liberación de cortisol. Un déficit de esta vitamina se asocia a la aparición de problemas de depresión, cansancio,
26
desmotivación y disminución del rendimiento intelectual.
Niacinamida (Vitamina B3): Mejora la cantidad y calidad del sueño. El triptófano es el punto de partida de dos rutas metabólicas
distintas; la de la síntesis de serotonina y melatonina y la de la síntesis de vitamina B3. Parece que si se administra vitam ina B3,
se activa la vía metabólica triptófano-5-HTP- serotonina y se bloquea la vía de síntesis de triptófano a vitamina B3.
La serotonina es un neurotransmisor que regula los estados de ánimo. Bajos niveles de serotonina se asocian a problemas de
depresión.
Ácido pantoténico (Vitamina B5): Los estudios clínicos indican que una deficiencia de vitamina B5 compromete la función del
córtex adrenal. Actúa regulando los niveles de cortisol a la baja cuando se produce una hipersecreción de cortisol asociado a
15,26
condiciones elevadas de estrés.
Piridoxal-5-fosfato (Vitamina B6): Es cofactor de numerosos enzimas implicados en la síntesis de neurotransmisores
asociados al estrés como son el GABA, serotonina y dopamina.
Metilcobalamina (Vitamina B12): Participa en la restauración del los ritmos circadianos contribuyendo a la mejora del sueño y
normaliza los niveles de cortisol. Un déficit de vitamina B12 puede afectar a la síntesis de serotonina y catecolaminas y favorecer
26
la depresión.
5-Metiltetrahidrofolato (5-MTHF): Es un importante regenerador de la tetrahidrobipterina (BH4), el cual es altamente
susceptible a la oxidación. La BH4 es un cofactor esencial para la formación de neurotransmisores relacionados con el estrés,
como son la serotonina, dopamina, noradrenalina y epinefrina.
Ácido ascórbico (Vitamina C): Es otro cofactor fundamental en la síntesis de neurotransmisores. Sus necesidades se ven
aumentadas en situaciones de estrés. Parece que a dosis altas puede apoyar la función adrenal y disminuir los altos niveles de
cortisol.
Inositol: El inositol junto con la colina son responsables de la creación de neurotransmisores implicados en la respuesta al
estrés, como es la acetilcolina. Interviene en el equilibrio químico del cobre y del zinc en las células nerviosas. Una deficiencia en
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esta vitamina puede producir un exceso de cobre pudiendo provocar trastornos del sistema nervioso.
SURA VITASAN LE SUGIERE
PRODUCTO / INDICACIONES
MODO DE EMPLEO
ZENPLUS
30 cápsulas
 Personas sometidas a situaciones de
estrés físico y mental.
 Personas que necesitan reforzar el
rendimiento físico y/o intelectual.
 En trastornos de ansiedad asociados a
estrés.
 Nerviosismo e irritabilidad.
 En períodos de decaimiento y fatiga
mental.
De 1 a 2 cápsulas al día
preferentemente con las
comidas como complemento
nutricional que aumenta la
resistencia del organismo
frente a las múltiples formas
de estrés.
 Situaciones de estrés para mejorar la
sintomatología asociada como es el
nerviosismo, la irritabilidad, insomnio….
Ingredientes por cápsula:
L-TEANINA ................................................................................................. 100 mg
ASHWAGANDHA RAÍZ (Whitania somnifera) (2,5% witanólidos 8:1) ............ 75 mg
ALBAHACA SAGRADA (Ocimum tenuiflorum) (10% ácido ursólico) .............. 50 mg
PASIFLORA (Passiflora incarnata) (4% flavonoides) ..................................... 50 mg
RODIOLA (Rhodiola rosea) (5% rosavinas 55:1) ........................................... 50 mg
AVENA (Avena sativa) (Extracto 10:1) .......................................................... 50 mg
ASTRÁGALO (Astragalus membranaceus) (3% astragalósidos) ..................... 25 mg
JALEA REAL (6% 10-HDA) ............................................................................. 25 mg
FELODENDRON (Phellodendron amurense) (0,1% berberina) ...................... 15 mg
AZUFAIFA ROJA (Ziziphus jujube) .............................................................. 12,5 mg
MAGNOLIA (Magnolia officinalis) (80% magnolol+honokiol 75:1) .............. 7,5 mg
Vitaminas:
B1 (Tiamina HCl) .......................................................................................... 25 mg
B2 (Riboflavina) ........................................................................................... 25 mg
B5 (D-ácido pantoténico de calcio) .............................................................. 25 mg
B6 (Piridoxina HCl) ....................................................................................... 25 mg
COLINA BITARTRATO ................................................................................... 25 mg
INOSITOL ..................................................................................................... 25 mg
PABA ........................................................................................................... 25 mg
B3 (Inositol-Hexanicotinato) ..................................................................... 17,5 mg
B3 (Niacinamida) ......................................................................................... 7,5 mg
B2 (Riboflavina 5-fosfato) ........................................................................... 2,5 mg
B6 (Piridoxal 5-fosfato) ............................................................................... 2,5 mg
ÁCIDO FÓLICO ..........................................................................................500 mcg
B12 (Metilcobalamina) ............................................................................... 75 mcg
BIOTINA .................................................................................................. 37,5 mcg
Otros Ingredientes: Estearato de magnesio vegetal y sílice hidratado.
De 1 a 3 cápsulas al día
preferentemente por la
mañana como grupo de
vitaminas que participan en
la protección de la glándula
adrenal en situaciones de
estrés.
Ingredientes por cápsula:
VITAMINA B1 (Tiamina Clorhidrato) ............................................................. 25 mg
VITAMINA B2 (Riboflavina) ........................................................................... 25 mg
VITAMINA B3 (Niacina) ................................................................................. 25 mg
VITAMINA B5 (Ácido Pantoténico) ................................................................ 25 mg
VITAMINA B6 (Piridoxina Clorhidrato) .......................................................... 25 mg
COLINA BITARTRATO .................................................................................... 25 mg
INOSITOL ...................................................................................................... 25 mg
PABA ............................................................................................................ 25 mg
ÁCIDO FÓLICO ...........................................................................................130 mcg
VITAMINA B12 (Metilcobalamina) .............................................................. 25 mcg
BIOTINA ..................................................................................................... 25 mcg
En una base de extracto de soja, salvado de arroz, germen de trigo,
zarzaparrilla, manzanilla, papaya, berro, algas Kelp, perejil, alfalfa, berza,
acerola y escaramujo.
Otros ingredientes: Estearato de magnesio vegetal y sílice hidratado.
De 1 a 2 cápsulas con las
comidas. Si se requiere se
puede añadir al resto de
vitaminas del complejo B.
Ingredientes por cápsula:
ÁCIDO D-PANTOTÉNICO (Calcio Pantotenato) ............................................ 500 mg
Otros ingredientes: Estearato de magnesio vegetal y sílice hidratado.
2 comprimidos. Si el paciente
la tolera, mejor fuera de las
comidas.
Ingredientes por comprimido:
VITAMINA C (Ácido Ascórbico) ................................................................ 1.000 mg
BIOFLAVONOIDES (Cítricos) ........................................................................ 150 mg
ESCARAMUJO ............................................................................................... 50 mg
Otros ingredientes: Ácido esteárico vegetal, celulosa vegetal, estearato de
magnesio vegetal, sílice hidratado.
B-COMPLEX
120 cápsulas
FÓRMULA
ÁCIDO
D-PANTOTÉNICO
100 cápsulas
 Importante para el buen funcionamiento
de la glándula adrenal en situaciones de
estrés físico y emocional.
 Estados de fatiga.
VITAMINA C
efecto gradual
60 comprimidos
 En situaciones de estrés los
requerimientos de esta vitamina se ven
aumentados en 2 gramos para
compensar pérdidas.
MAGNESIO&
L-TAURINA
30 cápsulas
90 cápsulas
De 1 a 2 cápsulas con la
comida.
 Los requerimientos de magnesio pueden
verse aumentados en situaciones de
estrés y posee una acción reguladora
sobre el eje hipotálamo-pituitario
adrenal.
Ingredientes por cápsula:
MAGNESIO CITRATO 850 mg aportando ................................................... *136 mg
L-TAURINA ................................................................................................... 45 mg
*Valor elemental
Otros ingredientes: Estearato de magnesio vegetal.
ALPHA-LIPOICO
50 mg – 60 cápsulas
125 mg – 60 cápsulas
1 cápsula al día con la
comida.
Ingredientes por cápsula:
ÁCIDO ALPHA LIPÓICO 50 mg ó 125 mg
Otros ingredientes: Estearato de magnesio vegetal y sílice hidratado.
 Antioxidante.
 Mejora el estado físico en situaciones de
estrés.
OTROS COMPLEMENTOS A CONSIDERAR EN EL TRATAMIENTO DEL ESTRÉS
PRODUCTO / INDICACIONES
FOSFATIDILSERINA
MODO DE EMPLEO
FÓRMULA
60 cápsulas

3 cápsulas al día durante
30 días. Después continuar
con 1 cápsula al día o
establecer pauta según
criterio médico.
Ingredientes por cápsula:
FOSFATIDILSERINA ....................................................................................... 20 mg
(Derivado de 100 mg de un complejo de fosfolípidos procedentes de la soja
aportando 20% de extracto estandarizado de fosfatidilserina).
Otros ingredientes: Estearato de magnesio vegetal, sílice hidratado y fosfato
cálcico dibásico.
1 perla 2 veces al día con
comida.
Ingredientes por perla:
Lípidos marinos concentrados
(varias espécies de sardinas y anchoa salvajes) ....................................... 1.535 mg
Aportando las siguientes cantidades de ácidos grasos esenciales omega 3:
EPA (ÁCIDO EICOSAPENTAENOICO) .................................................... 660 mg
DHA (ÁCIDO DECOSAHEXAENOICO) .................................................... 330 mg
OTROS OMEGA 3 ................................................................................ 115 mg
VITAMINA E (D-Alpha Tocopherol) (como antioxidante) 5 UI................ 3,35 mg AT
Grado farmacéutico y destilación molecular.
Personas bajo situaciones de estrés
físico y mental.
EPA-OMEGA 3
60 perlas

En estrés mental.
ESTEROLES&
ESTEROLINES
Ingredientes por perla:
FITOESTEROLES .......................................................................................... 350 mg
Beta-sitosterol ................................................................................ 151 mg
Campesterol ..................................................................................... 90 mg
Estigmasterol.................................................................................... 88 mg
60 perlas
3 perlas al día con la comida.

Reduce la respuesta adrenal frente al
estrés.
ACEITE DE LINO .......................................................................................... 666 mg
Ácido alpha linolénico (ALA) ........................................................... 369 mg
Ácido linoléico (LA) ......................................................................... 109 mg
Ácido oleico (OA) ............................................................................ 129 mg
ASTRAGALUS8000
90 cápsulas
1 cápsula 2 veces al día.



Estrés asociado a ansiedad.
Refuerza el rendimiento físico y/o
intelectual.
Apoyo al sistema inmunitario en
situaciones de estrés.
Ingredientes por cápsula:
ASTRÁGALO RAÍZ (Astragalus membranaceus) 16% polisacáridos extracto en
polvo .......................................................................................................... 500 mg
Otros ingredientes: Estearato de magnesio vegetal y sílice hidratado.
L-TIROSINA
60 cápsulas


Potencia el rendimiento físico y/o
intelectual.
Personas fatigadas a causa de
desórdenes del sueño.
De 1 a 3 cápsulas al día fuera
de las comidas, con zumo o
agua o según indicación de
un especialista.
Ingredientes por cápsula:
L-TIROSINA ................................................................................................. 500 mg
Otros ingredientes: Celulosa microcristalina, estearato de magnesio vegetal y
sílice hidratado.
VITAMINA B12
100 cápsulas
De 1 a 3 cápsulas con las
comidas.


Desajustes del ritmo circadiano
alterado por estrés.
Normaliza los niveles de cortisol en
situaciones de estrés.
VITAMINA E
8
60 perlas
120 perlas

Ingredientes por cápsula:
Vitamina B12 (METILCOBALAMINA) ..........................................................500 mcg
Otros ingredientes: Estearato de magnesio vegetal y sílice hidratado.
1 perla al día para compensar
deficiencias por posible
agotamiento de los sistemas
antioxidantes de defensa. Se
recomienda administrarla
junto con un alimento graso.
En épocas de estrés es necesario
compensar déficits con 400 UI/día.
Ingredientes por perla:
Vitamina E natural (D-ALFA TOCOFEROL) (400 U.I) ............................... 268,46 mg
Vitamina E natural (GAMMA-TOCOFEROL) ................................................ 14,8 mg
Vitamina E natural (BETA-TOCOFEROL) ..................................................... 14,4 mg
Vitamina E natural (DELTA-TOCOFEROL) ..................................................... 1,5 mg
Vitamina E natural (D-ALFA-TOCOTRIENOLES) .......................................... 1,43 mg
Vitamina E natural (GAMMA-TOCOTRIENOLES) .....................................…..1,21 mg
Vitamina E natural (DELTA-TOCOTRIENOLES). ...........................................410 mcg
Vitamina E natural (BETA-TOCOTRIENOLES) ............................................116 mcg
Aceite de girasol biológico ......................................................................... 125 mg
Escualenos (Vegetal) .................................................................................... 45 mg
Esteroles (modulador inmunitario) (con 13 mg de Beta-Sitosteroles) .......... 20 mg
CHLORELLA
60 cápsulas
300 cápsulas


De 2 a 3 cápsulas, 2 ó 3 veces
al día con abundante agua.
Ingredientes por cápsulas:
CHLORELLA (No irradiada) Micro alga verde de pared celular muy fina
Digerible al 83% ......................................................................................... 455 mg
1 comprimido 3 veces al día
con las comidas.
Ingredientes por comprimido:
Alga Kelp Pacífico ....................................................................................... 225 mg
Aportando:
Yodo ................................................................................................... 225 mg
Otros ingredientes: Acacia, fosfato cálcico dibásico, ácido esteárico vegetal,
celulosa vegetal, estearato de magnesio vegetal y sílice hidratado.
Cada comprimido contiene no menos de 225 mcg de yodo.
Estados de fatiga.
Mejora la concentración.
KELP
100 comprimidos

Apoyo a la glándula tiroides en
situaciones de estrés.
VITAMINA D3
60 cápsulas
15 ml
Ingredientes por cápsula:
Vitamina D3 (Colecalciferol) (1000 UI actividad) ......................................... 25 mcg
Otros ingredientes: Estearato de magnesio vegetal, sílice hidratado y celulosa
microcristalina
1 cápsula ó 1 gota al día.


Ingredientes por gota (0,03ml):
Vitamina D3 (Colecalciferol) (1000 UI actividad) ......................................... 25 mcg
Emulsión de aceite
Otros ingredientes: Aceite de coco (triglicéridos de cadena media).
Puede ser necesario aumentar los
requerimientos de vitamina D ya que
los glucocorticoides disminuyen su
actividad.
Problemas de nerviosismo.
INMU-MAX
60 cápsulas
180 cápsulas
3 cápsulas 3 veces al día con
las comidas.

Situaciones en que el sistema inmune
se encuentra comprometido debido al
estrés.
Ingredientes por cápsula:
ECHINACEA ANGUSTIFOLIA RAÍZ .................................................................. 44 mg
ECHINACEA PURPÚREA RAÍZ ........................................................................ 44 mg
PAU D’ARCO ................................................................................................ 44 mg
SUMA RAÍZ (Pfaffia paniculata) .................................................................... 44 mg
REGALIZ RAÍZ ............................................................................................... 44 mg
ASTRÁGALUS RAÍZ........................................................................................ 43 mg
YERBA MATTE .............................................................................................. 43 mg
UÑA DE GATO (EXTRACTO 3%) ..................................................................... 43 mg
JENJIBRE RAÍZ .............................................................................................. 43 mg
ZARZAPARRILLA RAÍZ ................................................................................... 43 mg
GINSENG PANAX ROJO ................................................................................. 43 mg
GINSENG SIBERIANO RAÍZ (EXTRACTO 0,8%) ................................................ 22 mg
Otros ingredientes: Estearato de magnesio vegetal.
8
DORMO Complex
60 cápsulas
De 1 a 3 cápsulas al día
administradas 45 minutos
antes de acostarse.

Insomnio y estados de fatiga asociados
a estrés.
Ingredientes por cápsula:
Pasiflora (Passiflora incarnata) extracto 4 % flavonoides .............................. 35 mg
Lúpulo (Humulus lupulus) 3,5% flavonoides ................................................. 35 mg
Escutelaria (Scutellaria lacteriflora) 12,5% flavonoides ................................ 35 mg
Manzanilla (Matricaria chamomilla) 5% flavonoides .................................... 35 mg
Panax notoginseng (Panax notoginseng) ...................................................... 25 mg
Magnesio (1) (bisglicinato) ............................................................................ 20 mg
Népeta (Nepeta cataria)............................................................................... 15 mg
Melatonina................................................................................................500 mcg
(1)
Valor Elemental
Otros ingredientes: Estearato de magnesio vegetal y sílice hidratado.