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Monografía
Curso de Capacitación Docente
en Neurociencias
Alumna: Andrea G. Piaggio
www.asociacioneducar.com
Mail: informacion@asociacioneducar.com
MSN: asociacioneducar@hotmail.com
Tema: Neurosicoeducación y obesidad “un pasaporte para vivir mejor”
Introducción:
He participado en varios grupos terapéuticos para bajar de peso. Lo estoy
haciendo en este momento y logro descubrir en cada encuentro que todo el
material recibido en este curso de capacitación docente en Neurosicoeducación ha
sido un gran aporte como complemento y ayuda para lograr el objetivo de
adelgazar para alcanzar la meta de una mejor calidad de vida y sostenerla en el
tiempo.
Una de las preguntas que me motiva es ¿podemos modificar una conducta?
¿Podemos regular nuestros impulsos, aumentar la empatía, podemos seguir
motivados, perseverar a pesar de las frustraciones y adversidades?
He aplicado los conceptos aprendidos a mi vida personal, laboral y social siendo
estos siempre de un gran enriquecimiento.
Aprendí muchos conceptos. En Neurosicoeducación hablamos de UCCM (Unidad
Cuerpo Cerebro Mente) no como compartimentos estancos sino interrelacionados
comportándose como una unidad en todo momento. El medio ambiente está
presente ya que el ser humano es siempre una persona en situación, el mismo
influye notablemente en la UCCM.
La principal función de la UCCM es la SUPERVIVENCIA y por ello esta moldeada
en escasez, privilegiando el ahorro energético esta es la causa por la que es más
fácil reaccionar que pensar.
"Actividades como la alimentación y el sexo, vitales para el mantenimiento de la
especie y del individuo, están acopladas a un sistema de refuerzo neuronal explica Rubinstein, acerca del tema de estudio de su laboratorio en el Instituto de
Genética y Biología Molecular (Ingebi)-. Para que los individuos se mantengan
interesados en practicarlas, porque si no se acaba la especie, a lo largo de la
evolución se vincularon íntimamente con circuitos cerebrales de recompensa y
placer." Agregaría asegurar la supervivencia grupal (a través del instinto gregario).
Los temas que voy a tratar en este trabajo son:
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Neuroplasticidad
Aprendizaje
Filtros cerebrales
Amígdala
Neurotransmisores
Inteligencia emocional
Sistema de recompensa
Funciones cognitivo ejecutivas
La neurona (unidad funcional, estructural del sistema nervioso, que genera y
transmite los impulsos nerviosos) tienen la facilidad de asociarse con otras y
conectarse entre sí formando circuitos o también llamadas redes Hebbianas.
Potenciación a largo plazo (cuando poco a poco a través de los neurotransmisores
las neuronas aumentan su conexión, depresión a largo plazo (cuando pierden su
conexión poco a poco) Una regla de la neuroplasticidad es lo que se usa en el
cerebro se conserva si no se usa se pierde.
En el caso de la obesidad me permitiría hablar de una neuroplasticidad negativa,
la que delineó conductas que llevaron a perpetuar la obesidad en el tiempo y la
positiva, esta capacidad de generar nuevos circuitos neuronales que permitan
alcanzar la meta de mantener un peso saludable. Armar redes es parte del
proceso de aprendizaje, como lo es integrar la información para que la misma no
que quede en compartimientos estancos. Aprender es cualquier variación en las
conexiones sinápticas que produzcan cambios en el pensamiento y
comportamiento, que puedan generarse a través de la información teórica, la
práctica o las experiencias de vida. Ampliamente relacionado con la atención y la
memoria. Lo más importante es que estas redes hebbianas son el soporte de
nuestro aprendizaje pueden construirse, modificarse, eliminarse o potenciarse
voluntaria o involuntariamente, durante el transcurso de toda nuestra vida.
“Somos los que somos por lo que aprendemos y por lo que recordamos “(Kandel
Neurocientífico.)
Todo lo que aprendemos llega a nuestro cerebro a través de los sentidos y es
procesado por una serie de eventos eléctricos y químicos. Sin embargo el
cerebro no está preparado para procesar los millones de bits de información
sensorial que lo bombardean por segundo hay obstáculos que toman la forma de
filtros que protegen al cerebro de una sobrecarga de información, focalizando la
atención solo a la información sensorial crítica para la supervivencia.
Uno de los filtros el SARA (Sistema activador reticular ascendente), se encuentra
en la parte más baja de nuestro cerebro y actúa como activador de la atención,
evalúa y filtra lo que recibe focalizando nuestra atención en lo que es necesario
para nuestra supervivencia. Discriminará que parte de esa información pasará al
cerebro cognitivo ejecutivo para dar una respuesta más elaborada o si será
enviada a los centros encargados de las respuestas automáticas (ahorro de
energía). El otro filtro se localiza en Cerebro Emocional o Sistema Límbico,
donde el corazón se encuentra con la mente, formado por estructuras como
tálamo, hipocampo, amígdala cerebral, núcleo accumbens y áreas de los lóbulos
pre frontales. Cada vez que pasamos por una experiencia de dolor o placer,
nuestro cerebro emocional buscará la causa que lo produjo y lo guardará en su
banco de memoria para facilitar nuestras decisiones en el futuro.
Es la Amígdala dentro del cerebro emocional la otra encargada de analizar si o lo
captado por el SARA es a favor o en contra de la supervivencia, si es a favor se
activará el núcleo accumbens (relacionado con el placer, la recompensa y la
adicción generando conductas de acercamiento.)
Si es evaluado como amenaza (en contra de la supervivencia) desvía la
información de los sentidos a los centros de respuesta automática del cerebro
(hipotálamo) generando mecanismos para enfrentar el peligro (lucha o huida).
A favor
Núcleo
accumbens
en contra
SUPERVIVENCIA
Amígdala
El neurocientífico Joseph Ledoux llamó a estas dos opciones camino corto y
camino largo. El camino corto es una rápida evaluación de la situación solo una
parte de la información que ingresa al tálamo pasa a la amígdala que con su
propio banco de memoria emocional determina si es peligrosa o no para la
supervivencia (si es considerada peligrosa se pondrá en alerta al hipotálamo)
tiene una duración de 125 milisegundos, hecha con pocos elementos y puede ser
errada.
Pero si la información captada por los sentidos es analiza por la amígdala como
neutra o de bajo nivel emocional se activará el camino largo y la información
pasará del tálamo a la corteza para realizar una evaluación más completa hasta
llegar a los lóbulos pre frontales con más elementos involucrados, de manera más
lenta y racional, con bancos de memoria más amplios, con mayor probabilidad de
que dicha evaluación sea precisa (500 milisegundos).
¿Qué pasa cuando la información resulta placentera?
sistema de recompensa del cerebro?
¿Cómo funciona este
Cuando el cerebro lanza dopamina, un poderoso neurotransmisor, asociada su
descarga frente a experiencias agradables, se construyen memorias fuertes que
posteriormente lanzan dopamina de una próxima experiencia agradable que
inicialmente dio lugar a la oleada de este neurotransmisor (circuito anticipatorio.)
En el caso de la obesidad ¿qué pasa con este circuito adictivo de recompensa?
(Dr. Máximo Ravenna. La Telaraña Adictiva)
El papel de los lóbulos pre frontales:
Son el asiento de las cualidades cognitivas ejecutivas y éticas del ser humano Son
los que poseen la capacidad de frenar los instintos evolutivos (ya sean disparados
por estímulos dolorosos o placenteros) así como de modelarlos, llevándolos de la
expresión más primitiva a la más humana. Están conectados por numerosas vías
neuronales a casi todas las otras áreas de la corteza cerebral y también a las
redes instintivas y emocionales (de ida y vuelta, permitiendo un diálogo
enriquecedor). Podríamos decir que son los constructores de todas las cualidades
esencialmente humanas: razonar, pensar, evaluar, ver a futuro, planificar, prever
consecuencias de las acciones, perseverar, flexibilidad y cambio de planes,
adaptación a los cambios, interpretación de las emociones convirtiéndolas en
sentimientos, control de los impulsos, toma de decisiones voluntarias, capacidad
de elección, dar significación de nuestro mundo y de nuestra vida, auto
motivación, metacognición, monitoreo, auto-observación de la conducta y planes,
capacidad creativa, creación de nuevas opciones y alternativas, retardo de la
gratificación, manejo y modelación de nuestros estados emocionales, dirección
hacia planes de vida constructivos, manejo de la adversidad y la frustración,
empatía, manejo de las relaciones interpersonales, teoría de la mente.
Lo primero que buscamos con la Neurosicoeducación emocional, es automatizar a
través del entrenamiento la modelación de la respuesta emocional inmediata
gracias al trabajo de auto-observación.
El circuito de recompensa cerebral, es el encargado de entregar los premios. Es
la parte del sistema nervioso central que enlaza los grupos de neuronas
productores de sensaciones intensas de placer y satisfacción. (Pro supervivenciacomida sexo etc.) Es por eso que el logro de un objetivo nos hace sentir felices y
motivados para ir por más. Se basa fundamentalmente en la liberación de un
neurotransmisor.: LA DOPAMINA.
Este circuito incita a grabar y a repetir experiencias que nos han resultado
placenteras.
Placer no es felicidad, por ellos somos capaces de repetir
situaciones que nos parecen inentendibles (como el círculo adictivo de la
recompensa.) Nuestro cerebro las codificó como garantía de supervivencia, las
reiteramos, neurofusionan con el placer y por ello generan conductas de
acercamiento.)
DESEO
ACCIÓN
SATISFACCIÓN
A Través de la Neurosicoeducación podemos ir transitando pequeños desafíos,
que luego se convertirán en grandes para alcanzar nuestra meta en este caso, la
postergación de la gratificación para lograr una mejor calidad de vida logrando un
peso adecuado a través de la educación alimentaria, la actividad física y la
educación emocional, manejo del estrés, mejorar el descanso etc.
Entrenando funciones cognitivo ejecutivas como:
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Auto observación.
Monitoreo y observación de la conducta.
Atención ejecutiva.
Planificación.
El retardo de la gratificación.
La toma de perspectiva.
La flexibilidad.
La empatía.
Lo que se da en los grupos de autoayuda, además de estrategias para la
modificación de estas conductas nocivas que nos han llevado a buscar el placer
por caminos inadecuados es lograr consolidar en nuestra memoria que compartir
nuestras experiencias con otros nos ayudan a alcanzar nuestras metas ya que
como seres sociales aprendemos y nos contagiamos de las acciones de los otros
(neuronas espejo, oxitocina.)
Conocernos y comprendernos a nosotros mismos y a los otros, resolver y prevenir
situaciones problemáticas, modelar o cambiar conductas, actitudes, definir y
alcanzar objetivos, es participar en la creación de un mundo mejor para nosotros y
para generaciones futuras.
Bibliografía
Doctor Alberto Cormillot “Pasaporte para vivir mejor”
Doctor Máximo Ravenna “La telaraña adictiva”
Curso de Capacitación Docente en Neurociencias - Dr. Carlos Logatt Grabner