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Correr a 8 Km por hora mejora la salud mitocondrial y minimiza el riesgo de enfermar ­ DiarioMedico.com
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PROGRAMA DE MEJORA DE LA SALUD Y SUPERVIVENCIA
Correr a 8 Km por hora mejora la salud
mitocondrial y minimiza el riesgo de enfermar
Clínicas Planas ofrece un nuevo Programa de Mejora de la Salud y Supervivencia para mejorar la
condición física, un factor clave para una buena función mitocondrial de las células. El objetivo es
que el paciente alcance los 8 Km/h durante unos minutos.
Redacción. Madrid | dmredaccion@diariomedico.com | 13/04/2016 12:03
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Programa de Mejora de la Salud y la Supervivencia, un plan de entrenamiento personalizado
para mejorar la salud celular y minimizar así el riesgo de contraer enfermedades.
Los especialistas sostienen que un buen estado de salud se sustenta en tres pilares: herencia
genética, el estilo de vida, y el sistema emocional que desarrolla el individuo. En lo que
concierne al estilo de vida, alimentación y ejercicio físico es el binomio fundamental. Hay que
apuntar que una buena condición física contribuye a garantizar la salud celular. Concretamente,
asegura un correcto funcionamiento mitocondrial.
Para saber si estamos en una condición física aceptable existe una manera objetiva de medir:
los equivalentes metabólicos (MET) que una persona es capaz de alcanzar y que definen la
intensidad de una actividad física.
Según explica Jordi Ibáñez, responsable del Programa de Mejora de la Salud y Supervivencia,
"una condición física de 8 MET, es decir, tener la capacidad física para correr a una velocidad de
8 Km/h durante unos minutos es la mínima condición física que hay que adquirir para minimizar
el riesgo de contraer enfermedades". Cuanto más bajo es el nivel, más alto es el riesgo de
padecer alguna patología y, por tanto, el riesgo de muerte.
Antes de optimizar la
salud mitocondrial se
realizará un estudio
de la salud
mitocondrial del
El Programa de Mejora de la Salud y Supervivencia
de Clínica Planas tiene como objetivo que todos sus
pacientes alcancen esta condición de 8 MET con un
programa de ejercicio físico personalizado.
Valorar la salud mitocondrial
Una de las misiones principales de las mitocondrias es la
ENCUENTROS DIGITALES
Víctor Jiménez Yuste
Jueves, 14­4­2016 (10:30h)
Jefe del Servicio de Hematología del
Hospital Universitario La Paz, responderá
con motivo del Día Mundial de la
Hemofilia, que se celebra el 17 de abril.
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de producir la energía necesaria para que las células
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Luis Reinoso Barbero
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Correr a 8 Km por hora mejora la salud mitocondrial y minimiza el riesgo de enfermar ­ DiarioMedico.com
paciente.
eliminación de células dañadas ­las tumorales, por
ejemplo­. Por consiguiente, cuando esta actividad se
deteriora la persona es más vulnerable a
enfermedades de todo tipo: cardiovasculares,
ANTERIORES
Raquel Barrio Castellanos
tumorales y neurodegenerativas.
Como paso previo a optimizar la función mitocondrial, se realiza un estudio de la salud
mitocondrial del paciente ejecutando pruebas de esfuerzo metabólica, estudio de composición
corporal y una prueba metabólica en reposo.
Este estudio detectará posibles patologías e indicará en qué nivel de protección estamos según
la función mitocondrial en la que nos encontramos.
Entrenamiento personalizado
Con los resultados obtenidos de las pruebas diagnósticas, se establecerá un Programa de
Tratamiento Personalizado que contempla un plan de ejercicio físico de mejora de las cualidades
físicas ­potencia, elasticidad y resistencia­, así como un entreno de la saturación mitocondrial,
basado en el estímulo umbral. En este sentido, Ibáñez apunta la importancia de encontrar "el
estímulo que crea la máxima respuesta sin dañar al organismo. De este modo, se obtiene la
máxima eficacia de la función mitocondrial".
El Programa de Mejora de la Salud y la Supervivencia está indicado para todas aquellas
personas que quieran mejorar su calidad de vida y también para aquellas con alguna
dolencia crónica, puesto que el programa disminuye la reaparición de la enfermedad.
¿Qué son los MET?
"Reunir a todos los interesados en las TIC y en la
infancia, eso es @PediaTIC"
por PediaTIC (@PediaTIC)
Los MET son la razón entre el metabolismo de una persona durante la realización de
un trabajo y su metabolismo basal. Un MET se define como el costo energético de estar
"Espero que el médico prescriba juegos que
tengan demostrada la eficacia"
por Luis Fernández Luque (@luisluque)
sentado tranquilamente y es equivalente a un consumo de 1 kcal/kg/h. Se considera que 1
MET es el gasto energético de estar en reposo, 3­6 MET equivalen al consumo calórico de
OPINIÓN EN DIARIOMEDICO.COM
una actividad moderada y más de 6 MET, a una actividad vigorosa.
POR PRESCRIPCIÓN LEGAL
La Organización Mundial de la Salud considera que una actividad moderada (es decir, de
por Federico de Montalvo
entre 3 y 6 MET) podría ser caminar a paso rápido, bailar, jugar con los niños o hacer
Ensayos clínicos y voluntariedad
las tareas del hogar mientras que una vigorosa, de más de 6 MET serían actividades
como el footing, los deportes de competición, desplazar cargas pesadas, el aerobic o
la natación.
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