Download 1 - Consejos de tu Farmacéutico

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EDITOR
Ignacio Benjumea Sánchez
DIRECTOR GENERAL
Carlos Albar Ramírez
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DIRECTOR PRODUCCIÓN Y DISEÑO
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DIRECTOR DE TECNOLOGÍA
Fernando Muñoz Aguilera
DIRECTOR CIENTÍFICO
Dr. Arturo Hernández Lisén
GERENTE DE PUBLICACIONES
Rocío Fernández Rodríguez
SUMARIO
4
CONSEJOSCONSULTORIO\
6
CONSEJOSSALUD AL DÍA\
NOTICIAS DE ACTUALIDAD
MÉDICA Y FARMACÉUTICA
8
CONSEJOSPACIENTES\
EL PACIENTE INFORMADO
GERENTE DE ADMINISTRACIÓN
Manuel Llera Rubio
COLABORADORES FARMACÉUTICOS
Lda. Fca. Teresa Martín Buendía · Ldo. Fco. Gonzalo Sánchez León
JEFA DE REDACCIÓN
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REDACCIÓN
María José Merino · Carla Nieto Martínez
Colesterol
PRODUCCIÓN Y DISEÑO
Rocío Fernández Rodríguez · Juan Luis Franco · Mª Carmen Guillén
FOTOGRAFÍA David Meca: cedidas por Inforpress
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EDITA
Publicitario Farmacéutico, S.L. Avda. de los Descubrimientos, nº 11
Isla de la Cartuja, 41092 Sevilla · info@consejos-e.com
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CONSEJOS DE TU FARMACÉUTICO no se hace responsable de la opinión
de sus colaboradores en los trabajos publicados, ni se identifica necesariamente con la opinión de los mismos. Asimismo, la responsabilidad de
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del farmacéutico.
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Es una publicación de:
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12
TÚNEL CARPIANO
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CONSEJOSSALUD\
SARCOMA
¿
¿Tienes alguna sugerencia? Escríbenos. Queremos saber
tu opinión. Escríbenos a Consejos de tu farmacéutico.
Redacción. Avda. de los Descubrimientos, nº 11.
Isla de la Cartuja 41092 SEVILLA. info@consejos-e.com
Las secuelas del ratón
SÍNDROME POSTVACACIONAL
"Con el sudor de tu frente"
El cáncer "raro"
20
CONSEJOSBELLEZA\
PUBERTAD
Pieles castigadas
22
CONSEJOSNIÑOS\
VUELTA AL COLE
Nada de traumas
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30
31
CONSEJOSNUTRICIÓN\
ORTOREXIA
32
CONSEJOSENTREVISTA\
DAVID MECA
34
CONSEJOSMEDINOTICIAS\
Nuestros COLABORADORES FARMACÉUTICOS
María Sastre Ángel S. Granda
CONSEJOSENSEPTIEMBRE\
PIOJOS
¡Ya están aquí!
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170.700 ejemplares OJD (agosto 2009)
Inmunoestimulantes para aumentar las defensas
¿Dos mejor que uno?
"Mens enferma in corpore sano"
RECETAS
CONSEJOSNOTIFARMA\
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en tu farmacia
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CONSEJOSCONSULTORIO HOMEOPATÍA Y FITOTERAPIA\
Tu Farmacéutico responde
GRIPE
AUMENTA TUS DEFENSAS
DE MANERA NATURAL
"Se acerca el invierno y me gustaría saber qué productos naturales puedo tomar para prevenir la gripe,
resfriados, etc." Belén P. (Santa Cruz de Tenerife)
Este invierno se prevé que la incidencia de la gripe aumente
significativamente, por lo que se deben seguir las recomendaciones sanitarias oficiales, sobre todo los grupos de riesgo
(ancianos, embarazadas, niños, enfermos crónicos). El resto
de la población, si su médico lo considera oportuno, puede
iniciar un tratamiento preventivo natural a principios del
otoño para aumentar las defensas.
La gripe y el resfriado son procesos víricos, autolimitantes y
con una sintomatología parecida, pero con claras diferencias. El resfriado es una infección vírica más localizada en las
vías respiratorias (sobre todo en las vías respiratorias altas),
que cursa con menos fiebre y cuadro general más leve.
¿Cómo prevenir el contagio?
MEDIDAS HIGIÉNICO-ALIMENTARIAS:
Alejarse de los que estornudan, ya que proyectan no sólo su virus sino también sus propias toxinas. Airear bien
los espacios cerrados.
Aportar una ración cotidiana de vitamina C (kiwis, limón, pomelo, naranja con su corteza, grosella negra, perejil) y de vitamina B (levadura, setas, yema de huevo, jalea real, rogado, chocolate).
Alimentos ricos en zinc: las pipas de calabaza y la papilla de avena.
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2
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TRATAMIENTO PREVENTIVO:
Con fitoterapia:
Echinaccea angustifolia. Posee propiedades antivirales y antimicrobianas que pueden aprovecharse
como remedio preventivo para las enfermedades respiratorias leves como la gripe y resfriados. Además
tiene la capacidad de estimular el sistema inmunitario produciendo más glóbulos blancos.
Lo recomendable es tomar suplementos de equinácea bien sea en forma de comprimidos, tabletas,
cápsulas o tintura: 1000mg al día repartidos en tres
tomas diarias.
Con homeopatía:
Ananas barbarie. Se toma una dosis semanal o
quincenal, según el criterio del médico, durante los
meses de otoño e invierno.
1
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Consulta siempre al farmacéutico o médico el remedio más
idóneo en cada caso. Ellos decidirán si se puede seguir un
tratamiento más natural a base de plantas medicinales o
prescribir un tratamiento farmacológico convencional.\
info@consejos-e.com
www.consejos-e.com
¿
María Sastre
Farmacéutica esp. en
homeopatía y fitoterapia
msastre001@gmail.com
¿Tienes alguna sugerencia? Envíanos tu carta a Consejos de
tu farmacéutico -Consultorio Homeopatía y Fitoterapia -: Avda.
de los Descubrimientos, 11. Isla de la Cartuja 41092 SEVILLA
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CONSEJOSCONSULTORIO FARMACIA Y SALUD\
Tu Farmacéutico responde
¿DOS MEJOR QUE UNO? ¡NO!
"Cuando tengo dolor suelo tomar dos comprimidos de paracetamol 500 mg cada 8 horas. Sin embargo, me han
dicho que quizás sea demasiado. ¿Es así?" Teresa C. (León)
Existe la idea, ampliamente extendida, de que más es
mejor. Con los medicamentos, esto puede traer consecuencias adversas. Más dosis pueden, en ocasiones, producir un mayor efecto. Pero más dosis presentan siempre
una mayor probabilidad de reacciones adversas.
El paracetamol es un medicamento que se utiliza muchísimo en el mundo entero. Se utiliza con tranquilidad para aliviar el dolor ligero a moderado; para reducir la fiebre.
Pero cuando se administra en dosis elevadas se puede
producir un daño en el hígado, que puede ser importante.
El problema aumenta si se trata de una persona mayor de
65 años o de niños pequeños; igualmente ocurre en personas que tengan ya una enfermedad del hígado.
El paracetamol se puede adquirir sin receta médica. Eres
totalmente libre para tomarlo, eso sí, tómalo con responsabilidad. Sería bueno que la cantidad fuera la de un comprimido de 500 mg cada vez, que es precisamente la que
¿
¿Tienes alguna sugerencia? Envíanos tu carta a Consejos de
tu farmacéutico -Consultorio Farmacia y Salud -: Avda. de los
Descubrimientos, 11. Isla de la Cartuja 41092 SEVILLA
existe en los envases de paracetamol. ¡No dos comprimidos! Si repites su administración, espera 4-6 horas. Y no
tomes más de 6 comprimidos diarios.
1
Recuerda:
El paracetamol es un medicamento. Tenle respeto,
puede provocar efectos adversos.
2 No se debería tomar más de un comprimido de 500
mg por toma.
3 Olvida la costumbre de tomar 2 comprimidos de 500
mg para que "haga más efecto".
4 El número máximo de comprimidos diarios sería de
4 a 6.
5 Si precisaras de varios comprimidos frecuentemente,
consulta a tu médico.
6 Si tomas un anticoagulante, dosis altas de paracetamol pueden interferir con su ingesta.
7 El uso contínuo de dosis elevadas puede inducir
dolor de cabeza.\
info@consejos-e.com
www.consejos-e.com
Ángel Sanz Granda
Farmacéutico consultor
angel.s.granda@terra.es
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NOTICIA
CONSEJOSSALUD AL DÍA\
Entre ellos destaca la blastoestimulina, un cicatrizante con acción antibiótica
Los tratamientos para piel agredida, en continua evolución
NOTICIA
La piel desempeña cuatro funciones básicas: proporciona protección frente a la luz ultravioleta y contra las agresiones térmicas, químicas y mecánicas; evita la deshidratación excesiva y funciona como una barrera física
contra los microorganismos; y es el mayor órgano sensitivo del cuerpo ya que posee receptores para el tacto, la
presión, el dolor y la temperatura. Es también el órgano
termorregulador más importante, regulando la pérdida
de calor a través de los vasos sanguíneos, el sudor, el
tejido adiposo, etc.; y desarrolla funciones metabólicas
como el almacenamiento de energía en forma de tejido
adiposo o síntesis de vitamina D.
Ante tan ardua tarea, la piel necesita la integridad de los
elementos que la componen, ya que una lesión de la
epidermis o capa superficial de la piel podría favorecer
la entrada de microorganismos y la infección de capas
más profundas, o incluso una lesión extensa, como una
quemadura, puede ser el origen de una deshidratación
grave. En el espectro de los tratamientos dirigidos a tratar las pieles agredidas, en los últimos tiempos ha destacado la blastoestimulina, un cicatrizante con acción anti-
biótica indicado en heridas infectadas o con riesgo de infección bacteriana. Los expertos la indican para la
cicatrización de heridas, úlceras, llagas, escaras y
demás efracciones de la piel, así como en algunos tipos
de quemaduras, eczemas e intertrigos. Su asociación de
cicatrizante con antibiótico le permite cubrir ampliamente el espectro bacteriano actuando frente a gérmenes
Gram+ y Gram-. Además, la blastoestimulina incorpora
extracto de centella asiática que promueve, protege y
acelera la cicatrización. La importancia que ha adquirido
la blastoestimulina en los últimos tiempos como tratamiento para las pieles agredidas ha llevado a la Vocalía
Nacional de Dermofarmacia del Consejo General de
Colegios Oficiales de Farmacéuticos, a dedicar un
espacio en el marco de las Jornadas Nacionales de
Dermofarmacia en el que se pretende incidir sobre el
papel del farmacéutico frente a las pieles agredidas.
Estas jornadas, cuyo lema es "Sentir la cosmética" tendrán lugar del 24 al 26 de septiembre en el Auditorium de
Palma de Mallorca.\
La filtración se perfila como uno de los principales elementos de protección
La OMS establece medidas preventivas de protección para el personal
sanitario frente a la pandemia de Gripe A
La Organización Mundial de la Salud ha decretado la
situación de pandemia por virus H1N1, elevando a Fase 6
el nivel de alerta mundial, con una serie de medidas preventivas que han de ser tomadas en los hospitales.
El personal sanitario es uno de los colectivos
más expuestos a posible contagio por lo que
las medidas de protección deben ponerse en
práctica en todos los centros. La protección
absoluta de los pacientes sometidos a ventilación mecánica, así como de los equipos, frente al virus H1N1 responsable de la pandemia, es
una de las medidas efectivas de prevención.
Los filtros para sistemas respiratorios intercambiadores de
calor y humedad deben proteger frente a la propagación
del virus de un paciente infectado al sistema respiratorio, y
sucesivamente, a través del ventilador al aire del hospital. A
fin de actuar como barrera a la transmisión de bacterias y
virus a través del Sistema Respiratorio, deben bloquear eficientemente diferentes vías potenciales de transmisión.
Tanto la saliva como las secreciones bronquiales de
un paciente pueden contener organismos contaminantes. El toser o el succionar de las vías
respiratorias puede generar una pulverización
de pequeñas gotas que contengan el agente
contaminante. Durante el paso a través del
aire seco, las capas líquidas del aerosol pueden secarse y formar un núcleo de aerosol incluso más pequeño. Este núcleo del aerosol puede
contener organismos infectantes que pueden permanecer
suspendidos en el aire por largos periodos de tiempo y así
ser transmitidos vía aérea a través de núcleos de aerosol o
secreciones líquidas.
Nivel 6 de alerta mundial
Según el Centro para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC en sus siglas inglesas), más de 70 países están reportando casos de infección humana con la nueva influenza H1N1. La designación de la OMS de la
Fase 6 refleja el hecho de que en la actualidad se están presentando brotes continuos en múltiples lugares del
mundo. La decisión de la OMS de elevar el nivel de alerta pandémica a la Fase 6 es un reflejo de la propagación
del virus, no de la gravedad de la enfermedad causada por el virus.
Las mujeres embarazadas, los niños pequeños y las personas con afecciones crónicas como asma, diabetes y otras
enfermedades metabólicas, enfermedades cardiacas o pulmonares, enfermedades renales, sistemas inmunitarios debilitados y personas con enfermedades neurológicas o neuromusculares, pueden ser las más vulnerables al contagio.\
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CONSEJOSPACIENTES\
EL
PACIENTE
INFORMADO
Espacio patrocinado por:
COLESTEROL
Mala conducta
Una encuesta revela que los españoles apenas prestan atención a sus
niveles de colesterol aún siendo
éstos elevados, a pesar del riesgo cardiovascular que entraña.
La Encuesta sobre conocimiento y efectos del colesterol en la población española ha sido realizada por
la Sociedad Española de Médicos de Atención
Primaria (SEMERGEN) con el patrocinio de Merck
Sharp & Dohme y Schering Plough (MSP). En ella
han participado 2.023 personas de todas las comunidades autónomas de España, y una de las principales conclusiones que arroja es que el 55% de los
encuestados no acude a su médico, al menos una vez
al año, para realizarse una analítica y comprobar sus
niveles de colesterol. Entre las razones que aducen
están el que perciben que se encuentran bien de
salud (76% de los casos); que tenían bien el coleste-
rol la última vez que se realizaron un análisis (12%); o
que no les importa conocer su nivel de colesterol
(12%).
Entre este grupo de personas que no se controla el
colesterol, cabe destacar que más del 80% no tiene
previsto hacerlo, a pesar de que el 74% del total de
encuestados sí sabe que la reducción de los niveles
de LDL (colesterol malo) previene problemas cardiovasculares como infartos e ictus.
En cuanto a los hábitos de vida para prevenir problemas de colesterol, sólo un tercio de los encuestados
lleva a cabo prácticas saludables, como seguir una
dieta sana (73%) y practicar ejercicio (41%).
Parámetros
Sólo 1 de cada 5 encuestados conoce y entiende los parámetros de colesterol por lo que "es fundamental que cuando un paciente acude a una consulta, el médico le informe acerca de éstos, de los hábitos de vida saludable y los
tratamientos existentes para combatirlo", afirma el Dr. Julio Zarco Rodríguez, presidente de SEMERGEN.
Niveles de colesterol total
DESEABLE...........…………menos de 200 mg/dl
EN EL LÍMITE...…………entre 200 - 239 mg/dl
ALTOS……………………..a partir de 240 mg/dl
Colesterol y diabetes
Un 7% de los encuestados en este estudio afirma tener diabetes, al mismo tiempo que revela una mayor preocupación que el resto de la población por controlar su colesterol. De este modo, el 91% de los enfermos con diabetes
encuestados se realiza analíticas cada seis meses para controlar el colesterol. El doctor Ángel Díaz Rodríguez,
coordinador del Grupo de Trabajo de Lípidos de SEMERGEN, comenta que "numerosos estudios científicos en
pacientes con diabetes asocian la reducción en la mortalidad en infartos cardiacos o cerebrales con la disminución
en el nivel de colesterol LDL o malo".
Tratamiento
Otra de las conclusiones que revela esta investigación es que sólo un 8% de los encuestados está en tratamiento farmacológico tras haber sido diagnosticado con colesterol alto. En relación con ello, el doctor Díaz comenta: "Aparte
de seguir hábitos de vida saludables, en un grupo elevado de pacientes también es necesario el uso de tratamientos farmacológicos, generalmente estatinas, para reducir las concentraciones altas de colesterol malo o LDL. No
obstante, a veces es necesario combinar las estatinas con otros fármacos para reducir más aún los niveles de colesterol, como son las resinas, los fibratos y la ezetimiba; este último ha entrado recientemente en el grupo de medicamentos con aportación reducida para determinados pacientes".\
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CONSEJOSEN SEPTIEMBRE\
PIOJOS
VERDADES Y MENTIRAS
Durante este nuevo curso que comienza es muy probable que nuestros hijos o
algún niño cercano sufran el acoso de estos "inquilinos" molestos, ya que se contagian con gran facilidad. Eliminarnos puede resultar muy engorroso para los
padres, pero son inofensivos.
Los piojos de la cabeza son parásitos que infestan el cuero
cabelludo de niños en edad escolar, aunque los adultos
también pueden contagiarse. Fijan sus huevos en la raíz del
cabello y ponen alrededor de 5 a 6 al día. Son las llamadas
liendres, que se pegan fuertemente al pelo, siendo difícil
desprenderlos (lo que los diferencia de la caspa), y al cabo
de una semana el piojo rompe el cascarón del huevo y sale.
El parásito maduro tiene aproximadamente el tamaño de un
grano de sésamo y una especie de garra en forma de gancho con que se agarra al pelo haciendo difícil extraerlo. Se
alimenta de la sangre del huésped cada 3 a 6 horas, lo que
causa prurito o picor y obliga a rascarse. Estos son los únicos síntomas de la parasitación por piojos: el picor y el rascado de cuero cabelludo.
Entre las medidas usadas para combatir la infestación por piojos o pediculosis abundan los mitos y falsas creencias,
como señala un artículo publicado en el British Medical Journal. Beth Nash, la doctora autora del trabajo, apunta algunos de estos errores:
1
No hay evidencia de la efectividad
en lavar sábanas y ropa, limpiar
auriculares y fumigar los muebles.
La infección se propaga entre personas que tienen contacto cabeza a
cabeza frecuente y prolongado. En
caso de hallarse en otros lugares
(almohadas, sombreros) se trata de
piojos muertos y no son capaces de
infestar a una persona.
2
3
Sólo se debe realizar tratamiento en
caso de hallar piojos vivos. Las liendres no son un signo de infestación
activa.
4
Las políticas de algunos colegios de
prohibir la entrada de niños con
liendres no tienen sentido, ya que
menos del 20% de los niños en edad
escolar con liendres desarrollarán
infestación. Alrededor del 50% de
los niños enviados a casa por piojos
no los tienen.
5
6
7
Cortar el pelo, tanto como atarlo
para atrás no es útil y puede aumentar la incidencia de infestación, al
hacer más fácil para los piojos el
desplazamiento en la cabeza.
Son más frecuentes en niñas, ya que
ellas juegan más juntas que los
varones, pero no debido a tener el
pelo más largo.
Los piojos son inofensivos.
Desprendidos de su huésped mueren.
Según este estudio los tratamientos químicos como el malatión, el lindane, el permetrín y las piretrinas son eficaces.
Pero otros tratamientos no están avalados por la investigación, como los preparados de herboristería y la aromaterapia,
o la eliminación mecánica de los piojos con el peinado.
Los piojos pueden hacerse resistentes a los productos antiparasitarios, por lo que es fundamental aplicarlos sólo cuando sea necesario, pero lo más normal es que los niños se reinfectan múltiples veces, desesperando a los padres.
Los piojos no trasmiten enfermedades ni presentan ningún riesgo para la salud. No existen tratamientos preventivos
(lavados de cabeza con champú o lociones que los ahuyenten). Y en contra de algunas creencias, la pediculosis no es
una cuestión de higiene: el lavado de cabeza no evita la parasitación.\
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10/08/2009
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CONSEJOSEN SEPTIEMBRE\
SÍNDROME DEL TÚNEL
CARPIANO
EL MAL DE LAS NUEVAS
TECNOLOGÍAS
Los movimientos de fuerza o repetitivos realizados con las manos y habituales
en pintores, cocineros o músicos son la principal causa de esta enfermedad. Pero
con la llegada de las nuevas tecnologías, el uso continuado del
ratón del ordenador está incrementando el número de casos.
El 15% de los profesionales españoles que
utilizan sus manos con
movimientos de fuerza
o repetitivos -como
cocineros, camareros,
mecánicos, músicos, carpinteros, pintores...- padece
10
el síndrome del túnel carpiano, un trastorno provocado
por la compresión del nervio mediano a su paso por la
muñeca.
Suele aparecer alrededor de los 55 años, afecta entre
cinco y diez veces más a las mujeres que a los hombres y además, es frecuente que se de en mujeres
embarazadas, ya que padecen retención de líquidos
que pueden comprimir el túnel del carpo.
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El ratón de ordenador: culpable
Según ha explicado el doctor Domingo Ly Pen, especialista en Medicina Familiar y Comunitaria, durante su intervención en el XXXV Congreso Nacional de la Sociedad Española de Reumatología, el nervio mediano a su paso por
la muñeca ha de atravesar un estrecho túnel formado por huesos y ligamentos que, en determinadas circunstancias,
puede estrecharse y comprimir el nervio. "Aunque no tenemos estudios concluyentes, sí parece que el mayor uso del
ratón del ordenador podría estar aumentando la incidencia del síndrome de túnel carpiano, ya que se realizan movimientos continuos y repetitivos de la muñeca, con una extensión mantenida de dicha articulación", explica el experto.
A tener en cuenta
1
2
Diagnóstico precoz. Es importante para detener el progreso de la enfermedad y evitar lesiones irreversibles del
nervio mediano. Por eso, es fundamental acudir al médico cuando existan alteraciones de la sensibilidad,
calambres, debilidad o pérdida de fuerza.
Síntomas. Según ha señalado el doctor Ly Pen, "el síntoma principal son hormigueos en una o ambas manos, sobre
todo en la cama o en posturas forzadas o prolongadas. Después, los hormigueos pueden llegar a convertirse en
dolor". Habitualmente es una enfermedad bilateral, que afecta a ambas muñecas, aunque no siempre es simétrica,
ya que la aparición en una muñeca puede ocurrir años antes de que aparezca en la otra.
3
4
5
Interrelación con otras patologías. En la mayoría de los casos, el síndrome no está asociado a otras enfermedades. Solo en el 20% de los casos se asocia a pacientes que padecen diabetes, hipotiroidismo, amiloidosis u otras
enfermedades locales en la muñeca.
Prevención. "Evitar posturas que aumenten la presión dentro del túnel carpiano, es decir, evitar en lo posible
tener la muñeca en flexión o en extensión forzadas durante mucho tiempo o con movimientos repetitivos, son los
principales consejos para su prevención", explica el especialista.
Tratamiento. El doctor Ly Pen ha indicado que "como norma general, en los síndromes del túnel carpiano con afectación
leve o moderada, el tratamiento con infiltraciones locales -efectuadas por el médico en la misma consulta- suele ser muy
efectivo, con resultados en uno o dos días; mientras que en los casos severos es preferible la cirugía descompresiva".\
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CONSEJOSEN SEPTIEMBRE\
ESTRÉS
POSTVACACIONAL
"CON EL SUDOR DE TU
FRENTE"
Hasta dos semanas puede durar la adaptación al trabajo después de unas
largas vacaciones. Entre tanto, el 35% de los trabajadores sufrirán insomnio,
depresión, ansiedad, astenia, falta de apetito e irritabilidad. Síntomas todos del
llamado Síndrome Postvacacional. La solución: ver la vida en positivo.
Dicen los expertos que la antesala de este trastorno que ha alcanzado dimensiones de síndrome en los últimos
años, son los domingos por la tarde. Esto, que bien podría sonar a chiste, es una realidad: ¿quién no ha experimentado esa sensación de tristeza y no se ha sobrecogido pensando en retomar obligaciones al lunes siguiente?
Pero, ¿por qué esa manía al trabajo?
La apatía convertida en síndrome
El rasgo más característico de este trastorno es la apatía por la vuelta al trabajo, acompañada de cansancio,
debilidad generalizada y astenia. Suele afectar a personas jóvenes, menores de 40 o 45 años, que experimentan una ruptura brusca del ritmo vacacional incorporándose al trabajo sin transición alguna, y a aquellas personas que tienden a idealizar el periodo de vacaciones
como la culminación de su bienestar personal.
A estos síntomas pueden unirse problemas de insomnio
que llevan a una somnolencia diurna, lo que interfiere
en la capacidad de concentración y tolerancia al trabajo. En otras ocasiones puede aparecer una sensación de
angustia vital que puede llevar a un bloqueo en el cual
la persona que lo presenta es incapaz de tomar cualquier
12
decisión. En los casos más graves se han detectado cambios en el carácter con cierta agresividad, sin embargo,
habitualmente lo que se va instalando de forma progresiva es una sintomatología más propia de un cuadro
depresivo.
En el plano físico, según declara el doctor Asensio
López Santiago vicepresidente de la Sociedad
Española de Medicina Familiar y Comunitaria
(semFYC), es común la falta de apetito, taquicardias,
dolores musculares, dolores de cabeza, molestias en el
estómago, sensación de falta de aire, etc. A nivel psicológico, también pueden presentarse signos o trastornos
como falta de interés, irritabilidad, nerviosismo, inquietud, tristeza o indiferencia.
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10 años con la cantinela
El término de Síndrome Postvacacional se acuñó hará
unos diez años. Desde entonces, la dicotomía entre considerarlo o no una enfermedad ha dividido a los expertos. Para algunos autores es simplemente una situación
transitoria y en parte normal, un proceso de adaptación
necesario cuando se entra de nuevo en contacto con la
vida activa. Cuando ese proceso de adaptación fracasa,
entonces se generan una serie de molestias que no pueden catalogarse como enfermedad. Sin embargo, del
otro lado están los autores que sí la catalogan como
enfermedad, partiendo de la teoría que consideran la
enfermedad como cualquier problema que afecta a nuestra esfera de bienestar, incluyendo aspectos tanto físicos
como psicológicos.
De estrés a depresión
Según el doctor Asensio López Santiago, el síndrome postvacacional no es preocupante aunque si el malestar no
desaparece transcurridas dos semanas, "es necesario que el afectado acuda a la consulta de su médico de familia
para descartar que no estamos ante un problema de otra naturaleza, que requiera una atención diferente".
La vuelta al trabajo del "burn out": una bomba
Es evidente que quienes no están a gusto en su trabajo,
poseen un pobre espíritu de equipo, tienen conflictos con
sus compañeros o padecen un exceso de responsabilidad (los directivos sufren mucho más síndrome postvacacional), verán el momento de la vuelta con mucho más
miedo que otros. Son los "burn out" o trabajadores quemados. Para ellos, la solución pasa por resolver sus problemas de hastío o desencanto con el trabajo que reali-
zan o fomentar el trabajo de equipo. Según un estudio
finlandés publicado en la revista especializada
"Occupational and Environmental Medicine", las personas que percibían en su trabajo un ambiente con poca
colaboración y dominado por prejuicios y discusiones
tenían un 60 por ciento más de probabilidades de tener
síntomas de depresión y un 50 por ciento más de estar
tomando antidepresivos.
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El conflicto es siempre inevitable:
2
El conflicto provoca emociones:
El conflicto es parte natural de cualquier relación interpersonal, por lo tanto, es inevitable que surjan conflictos en el trabajo. Lo importante es afrontarlo con interés en resolver el problema, buscando el entendimiento y el respeto, mediante el desarrollo de habilidades sociales. No afrontarlo lleva al enquistamiento, a
la desmotivación, la falta de colaboración y el deterioro del trabajo en equipo, con su enorme carga de tensión y estrés.
Es importante asumir estas emociones y analizarlas para lograr el autocontrol. En un conflicto siempre
intervienen al menos dos partes, y asumir la parte de responsabilidad propia es un paso necesario para la
solución. Además, dar a conocer al otro los sentimientos que nos provoca puede contribuir a aclarar las
situaciones.
Tras las vacaciones, puede ocurrir que el trabajo acumulado durante éstas se una a las nuevas tareas y
gestiones, resultando imposible ordenar la agenda. Generalmente, esto se refleja en el carácter, tornándose
agrio o incluso violento y provocando tensiones en nuestras relaciones con los demás, tanto en el trabajo
como en el hogar.
En lo físico:
Según el doctor López Santiago, es aconsejable regular los horarios y el reloj biológico los días previos
a iniciar el trabajo. Para ello es preciso acostarse en los horarios habituales y ser prudentes con el tiempo dedicado a la siesta. Asimismo, este experto destaca que "es bueno hacer períodos de vacaciones
cortos, además de dejarse al menos dos días del final de las vacaciones como periodo de adaptación.
En el caso de que sea posible, es aconsejable regular progresivamente la intensidad de la actividad
que se realiza en el trabajo. También es importante dormir más horas los primeros días de incorporación al trabajo, con un horario bien regulado".
En lo psicológico:
Una ayudita
En este terreno el doctor López Santiago señala que es bueno "desterrar la idea o sensación de que las
vacaciones son un estado absolutamente opuesto al periodo de trabajo, y por tanto que uno es sinónimo
de placer y el otro lo es de malestar y sufrimiento". Además, continúa, "es necesario asumir que se trata
de un malestar propio de los primeros días y evitar darle demasiada importancia; no se puede estar
tampoco en una actitud de queja y malestar permanente". Por eso es aconsejable, por un lado, planificar
actividades gratificantes para los días laborales, buscando un tiempo para el ocio, y por otro lado, afrontar la vuelta al trabajo como un nuevo periodo vital en el que se pueden desarrollar nuevas tareas para
el desarrollo personal. Una herramienta de prevención es evitar una motivación personal excesivamente
centrada en las vacaciones: no se puede estar deseando las vacaciones durante una mitad del año y
lamentarse de que se hayan acabado durante la otra mitad.
Terapias de Tercera Generación: de gran ayuda
Hoy en día se oye hablar cada vez más de las terapias de
tercera generación para el tratamiento de problemas psicológicos. No son otra cosa que terapias cognitivo-conductuales, que ponen el acento en la interrelación contextual, en la relación del paciente con sus circunstancias,
transformando las situaciones mediante habilidades y
técnicas validadas por la ciencia (que han conseguido
una mejoría notable en un 60-80% de los pacientes),
según explica Xavier Pellicer, psicólogo clínico del
14
Centro Médico Teknon de Barcelona y presidente de
la Sociedad Catalana de Investigación y Terapia del
Comportamiento (SCRITC, en sus siglas catalanas). Las
diferencias de estas terapias con las de segunda generación son que las de tercera enfocan los casos desde
una perspectiva contextualista, individual, cuyo principal
objetivo no es la reducción de síntomas que presenta el
paciente sino una reorientación de la vida de la persona,
sin importar si los síntomas se reducen o no.\
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CONSEJOSSALUD\
SARCOMA
EL CÁNCER "RARO"
"Cuando me diagnosticaron un sarcoma sentí una enorme desolación, porque
al hecho de tener un tumor "raro" se unía el no saber adónde dirigirme a pedir
información y ayuda". Esta queja ha sido hasta la fecha el denominador común
de las personas afectadas por sarcoma. Afortunadamente, tras la reciente creación
de la primera Asociación Española de Afectados por Sarcoma, ya no habrá nadie
que pueda repetirla.
El sarcoma es una variedad poco común de cáncer
que aparece en los huesos o en tejidos como los músculos o los nervios y puede afectar a niños, adolescentes, jóvenes y adultos. Algunos lo clasifican como
el cáncer "raro" entre los cánceres, ya que representa
el 1% de los tumores malignos que se detectan en
España cada año, entre 4 y 5 casos por cada 100.000
personas. Por este motivo, la soledad que hasta la
fecha ha acompañado a los pacientes diagnosticados
de sarcoma ha sido denunciada en numerosas ocasiones por pacientes y familiares. Con la creación de
la primera Asociación Española de Afectados por
Sarcoma, cuya presentación tuvo lugar el pasado
16
mes de julio en Madrid en el marco de la Semana
Internacional del Sarcoma celebrada bajo el lema El
Sarcoma No Conoce Fronteras, este obstáculo
parece estar salvado. Durante la presentación, que
tuvo lugar en el marco de la celebración del Día del
Sarcoma en el Hospital Universitario Puerta de Hierro
Majadahonda, con la colaboración de Novartis
Oncology, Ana Belén Pérez, vicepresidenta de
AEAS, destacó la importancia de su constitución, la
primera dirigida de manera específica a estos
pacientes a nivel nacional, "para dar a conocer esta
enfermedad e incentivar la investigación y los servicios de apoyo a estos pacientes".
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Una enfermedad desconocida
A pesar de que existen más de 150 variedades de sarcomas
reconocidas por la Organización Mundial de la Salud (OMS),
este tipo de tumor no supera el 1% de todos los cánceres.
Puede aparecer en cualquier parte del cuerpo, aunque aproximadamente el 60% de los sarcomas aparece en brazos o
piernas, el 30% en tronco o abdomen y el 10% en cabeza o
cuello. Existen dos grandes grupos de sarcomas, los sarcomas del esqueleto, que aparecen en los huesos, y los sarcomas de partes blandas (SPBs), que se desarrollan en los
tejidos blandos del organismo como los músculos, tendones,
grasa, etc.
Mientras que en los adultos son más frecuentes los sarcomas de tejidos blandos, en los niños, adolescentes y jóve-
Factores de riesgo
"Se trata de una enfermedad en la que no existe ningún
factor de riesgo comprobado que se pueda evitar y tampoco tiene factor hereditario en la mayoría de los casos",
explica el doctor Cubedo. Además, al ser por lo general
tumores que se originan en tejidos blandos, son cánceres difíciles de diagnosticar ya que en su fase inicial
pueden pasar relativamente desapercibidos, no manifestándose de forma clara hasta un estado evolucionado
y de pronóstico más comprometido. "No obstante, un
síntoma de alarma es la aparición de un bulto de más
nes son más comunes los sarcomas óseos, aquellos tumores de hueso que nacen en el propio tejido óseo, es decir,
no son consecuencia de una metástasis de otro tumor. "En
todos los casos, y puesto que no es una enfermedad que
se pueda prevenir, más que el diagnóstico precoz es clave
que las primeras medidas adoptadas para su tratamiento
sean las correctas, ya que de las mismas dependerá que
su pronóstico sea más o menos favorable", advierte el doctor Ricardo Cubedo, del Servicio de Oncología Médica
del Hospital Universitario Puerta de Hierro
Majadahonda de Madrid y miembro de la Junta Directiva
del Grupo Español de Investigación en Sarcomas
(GEIS).
de tres centímetros y que crece, aunque sea lentamente, cerca de las articulaciones, como la rodilla, codo,
hombro o cadera, síntoma que suele alertar a los médicos de que podría tratarse de un sarcoma", añade este
experto. Los sarcomas que comienzan en el abdomen
pueden no causar síntomas hasta que se hacen muy
grandes. En la medida en que el sarcoma crece y ejerce presión en órganos, nervios, músculos o vasos sanguíneos circundantes, los síntomas pueden incluir dolor
y dificultad para respirar.
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Las claves del tratamiento
1
La cirugía es el tratamiento de base de todos los sarcomas. Junto a ella, la radioterapia y la quimioterapia cumplen un papel complementario imprescindible. "En función del pronóstico del sarcoma, en unos casos se practica sólo la cirugía y en otros el paciente recibe también quimioterapia o radioterapia con el objetivo de evitar una recaída", explica el doctor Cubedo.
2
Hoy en día los avances médicos conseguidos en torno al diagnóstico y tratamiento de esta enfermedad de
los últimos 30 años han repercutido en una mejora importante de la supervivencia. De hecho, el doctor Cubedo
explica que, "por ejemplo, en el caso de los sarcomas del estroma gastrointestinal o GIST, un tipo muy peculiar de sarcoma de tejidos blandos, ya se dispone de un tratamiento farmacológico dirigido a anormalidades
específicas en la célula del sarcoma, y solo un comprimido al día modifica de forma favorable el pronóstico de
este sarcoma en un alto porcentaje de pacientes".
3
Por otra parte, el examen del código genético anormal de un tumor puede ayudar a determinar las características y a predecir cuáles serán los tratamientos más eficaces. "Así, en la actualidad el pronóstico de los
pacientes con sarcoma es muy favorable de manera que en el caso de los niños, adolescentes y jóvenes la tasa
de curación es del 70%, mientras que en los adultos ya se alcanza el 40-50%", afirma el doctor Cubedo. Según
las estadísticas adaptadas de la publicación de la American Cancer Society, Cancer Facts & Figures (Datos
y cifras de cáncer) 2008, y de datos del National Cancer Institute y el Memorial Sloan-Kettering Cancer
Center, si el sarcoma se diagnostica en un estadio temprano en un brazo o una pierna, la tasa de supervivencia a cinco años es del 81% al 90%. Si el sarcoma se ha diseminado o se encuentra en otra parte del cuerpo, la
tasa de supervivencia relativa a cinco años es mucho menor.
4
En definitiva, para realizar el tratamiento y seguimiento adecuado del sarcoma, los expertos consideran que es
fundamental establecer desde el mismo diagnóstico una atención multidisciplinar en la que se combinen
todas las especialidades con la coordinación de un experto en sarcomas. "Incluso una biopsia mal planteada
puede dificultar el diagnóstico de la patología y, como consecuencia, retrasar su tratamiento", incide el doctor
Cubedo.
Por fin
un lugar para los afectados
"Cuando se diagnostica un sarcoma", explica el doctor Cubedo, "el paciente no
sabe exactamente qué es lo que tiene ni a quién puede dirigirse. En este
sentido, y dado que es un cáncer poco común, con un pronóstico y un
tratamiento muy específico, es fundamental ser tratado por profesionales con experiencia". Por este motivo se creó la primera
Asociación Nacional de Afectados por Sarcomas, cuyo objetivo es mejorar la calidad de vida de los pacientes y personas
afectadas, facilitar información y orientación médica sobre la
enfermedad, potenciar los avances sanitarios y la difusión
de los mismos, así como dar apoyo psicológico y humano,
ya que los afectados por sarcomas podrán, a través de su
asociación, aportar opiniones y experiencias y apoyar a
pacientes recién diagnosticados. "La creación de una asociación específica sobre sarcomas responde fundamentalmente
a la necesidad de los pacientes, de sus familias y de todos aquellos agentes socio-sanitarios involucrados en la lucha contra esta
enfermedad de contar con un grupo que les represente y ayude al
igual que ocurre en otros países", añade Ana Belén Pérez.
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título página
María García-Estrada, un hito
María supo que tenía un tumor maligno el 1 de Marzo de 2005. Fue
una semana llena de incertidumbres y una larga operación. Desde
ese día, emprendió una lucha incansable contra una enfermedad
que no ofrecía apenas respuestas y sí innumerables dudas. Falleció
el 3 de septiembre de ese mismo año en su tierra, Tenerife, después
de una lucha incansable en la que jamás abandonó la sonrisa y la
esperanza. Por expreso deseo de María se creó al año siguiente la
Fundación que lleva su nombre y que dedica todos sus recursos a la
investigación de esta enfermedad. Fundada por sus padres, Dulce
Acevedo Hernández y Jose Luis García-Estrada, en el proyecto
quedó toda su familia involucrada desde sus comienzos. Sus dos
hermanos Efren y Alejandra son vocales y miembros activos del día
a día de las actividades que realiza la Fundación. Desde Junio de
2009, María tiene un modelo de Musa con su nombre. La empresa
Lancia, bajo el proyecto Think'IN ha producido y comercializa para
la Fundación el Musa María García-Estrada. Cada venta del Musa
María García-Estrada, se traduce en 500 euros para la investigación
del Sarcoma.\
Más información en www.mariagarciaestrada.com
Las personas interesadas en AEAS pueden obtener información en la línea de atención
telefónica 901 220 110 y la página web de la Asociación (www.aeasarcomas.org).
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CONSEJOSBELLEZA\
PUBERTAD
PIELES
CASTIGADAS
Exceso de sebo, pústulas, nódulos, quistes… pocos son los adolescentes que
escapan a la imagen que proporciona el acné y a sus efectos devastadores en la
autoestima. Según su propio testimonio, el 40% se siente acomplejado y el 49%
no consigue tener una relación fluida con el sexo opuesto.
La palabra acné viene del griego y significa "eflorescencia" y "el mejor momento de la vida", en referencia a la
época dorada de la adolescencia, momento álgido en
que se suele producir la enfermedad. Según las estadísticas que maneja la Academia Española de
Dermatología y Venereología (AEDV), de las patologías cutáneas que existen, quizás sea el acné la más universalizada: entre el 80 y el 90% de la población padecerá acné a lo largo de su vida, siendo la edad de máxima prevalencia la comprendida entre los 14 y 16 años.
En España, más de 8.000.000 de personas padecen
acné en la actualidad, pero de ellos, sólo el 69% están en
tratamiento. No en vano las consultas por acné constituyen el 25% de las consultas dermatológicas, ocupando
el primero o segundo puesto de las consultas totales.
Acné vulgar, el más común
El acné vulgar o acné multiforme juvenil, es la forma más
común de acné. Afecta fundamentalmente al rostro, y en
menor medida a la espalda, cuello, pecho y hombros.
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Según el libro Bases para la Atención Farmacéutica del
Acné Vulgar, elaborado por Francisco Sánchez Alonso,
farmacéutico y doctor en Ciencias Químicas, y por
Purificación Gómez La Mayor farmacéutica y master
en Atención Farmacéutica, el acné vulgar es una enfermedad del folículo pilosebáceo en la que se suele conjugar un incremento en la producción de sebo, una alteración en la queratinización del canal pilosebáceo, una alteración en la flora microbiana del canal pilosebáceo y una
reacción inflamatoria. Además de los factores genéticos,
en el acné vulgar adquiere mucha importancia el factor
hormonal, responsable también de que un 5% de las
mujeres padezcan acné tardío (debido también a la confluencia de ovarios poliquísticos, estrés, cambios emocionales…). Según el doctor López Estebaranz, jefe de
servicio de la Fundación Hospital Alcorcón de Madrid
y miembro de la AEDV, entre los factores que determinan la presencia de acné, además de los genéticos y hormonales, adquieren importancia también el factor infeccioso y el factor obstructivo folicular.
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De lesiones leves a auténticas heridas
Entre las manifestaciones más comunes del acné están:
· Exceso de sebo.
· Comedones.
· Pústulas: elevaciones cutáneas llenas de pus, blanquecinas o amarillentas, de tamaño inferior a 5 mm.
· Pápulas: elevaciones sólidas y eritematosas de la
piel cuyo tamaño oscila entre 1 y 5 mm y en las que
no se aprecia líquido. Son persistentes y con frecuencia se transforman en pústulas, traducen la respuesta inflamatoria que se produce en la dermis
cuando el sebo retenido rompe el canal folicular y se
desparrama en ella.
·Nódulos: lesiones inflamatorias profundas que afectan a la dermis y al tejido subcutáneo y que se palpan
más allá de sus límites visibles. Su aspecto es parecido al de las pápulas, pero son macizas, más persistentes y de mayor tamaño (mayor de 5 mm). Son
dolorosos y suelen dejar cicatriz, pudiendo llegar a
tener carácter supurativo y hemorrágico.
·Quistes: se producen al confluir los nódulos, miden
varios centímetros y constituyen el acné noduloquístico. Persisten varios meses y dejan cicatriz.
·Cicatrices o lesiones residuales.
El tratamiento más idóneo
Según el doctor López Estebaranz, es un error pensar que
el acné es fisiológico. "Por el contrario", asegura, "tiene tratamiento. Por un lado están los tratamientos tópicos, como
el peróxido, los retinoides, los tratamientos antibióticos o
los tratamientos hormonales; por otro los sistémicos
(antiandrógenos, isotretinoína, etc.); y por último otros
como fototerapia, el láser CO2, los peelings químicos,
etc.", asegura.
En cuanto a los dispositivos domiciliarios, el experto asegura que no hay estudios que avalen la eficacia de la aparatología estética para uso casero, como los de depilación
láser o fotodepilación, los de rejuvenecimiento facial o los
de láser contra la alopecia, entre otros. "Es necesario tener
cuidado, pues a menudo no cumplen lo que prometen y lo
más peligroso, pueden provocar efectos secundarios,
como quemaduras e inflamaciones", afirma.\
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CONSEJOSNIÑOS\
VUELTA
AL COLE
NADA QUE TEMER
Nervios, llantos, reticencias varias.... Todos los años, por estas fechas, miles
de estudiantes vuelven a llenar las aulas, lo que supone cortar radicalmente
con ese estilo de vida estival al que tanto cuesta renunciar. Una preparación
adecuada, una buena actitud tanto de los padres como de los niños y un perfecto
conocimiento de la realidad escolar son las claves para iniciar el curso sin problemas y con muy buen pie.
Los más pequeños de la casa también padecen su particular síndrome, el de "la vuelta al cole", cuyo componente emocional a menudo queda eclipsado por otras
cuestiones más prosaicas como el coste medio por
familia de la equipación escolar o la necesidad de tener
todos los libros a punto. La mayoría de los niños sufre un
corte brusco en su rutina y pasan de un día para otro de
la despreocupación propia del periodo vacacional a
tener que ajustarse a una rutina y una disciplina más o
La psicóloga Laura García Agustín, especialista en
niños y directora del Centro Clavesalud, de Madrid,
incide en la importancia de que tanto los padres como
los hijos se preparen adecuadamente para este
Los días previos
"Lo primero que hay que hacer es prepararle los días
anteriores, 'vendiéndole' el tema de forma muy positiva; es decir, anticipándole lo bien que se lo pasará, lo
divertida y agradable que será su profesora, la canti-
menos rígidas. Ello favorece una serie de situaciones
que, si no se resuelven adecuadamente, pueden marcar
de forma negativa el inicio del curso. Para evitarlas, los
expertos coinciden en destacar la importancia que tiene
llevar a cabo una serie de actitudes preparatorias (ajuste de los horarios de irse a dormir, reducir el tiempo de
ocio, preparación del material escolar...). Y es que,
cuando se trata de la vuelta al cole, la improvisación no
vale.
momento, y para ello propone seguir
una serie de pautas:
dad de amiguitos que hará, todo lo que va a aprender,
etc.", explica la experta.
Ahí van algunas ideas para poner en práctica durante esta etapa:
1 2 36 4 5
Preparar juntos la
mochila,
los cuadernos, los
lápices, etc.
Implicarle
en el forrado de
los libros,
la elección de
etiquetas...
Habilitar en
la habitación un
espacio específico para su
material escolar.
Contarle cosas
de la época en la
que nosotros íbamos al cole...
Asimismo, es importante tratar
el tema de forma natural,
como algo cotidiano y sin
darle al acontecimiento más
trascendencia de la que tiene.
En cuanto a las actitudes a evitar, algunos expertos desaconsejan esa costumbre que tienen algunos padres de
intentar que los niños aprendan por adelantado los contenidos del curso que van a iniciar, iniciando por su cuenta
las primeras lecciones: lo mejor es que vaya a su ritmo.
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El “día D”
La jornada en la que empieza el cole exige una "logística" un poco más especial que la de los días corrientes. "El día de la vuelta al cole propiamente dicho,
todo el mundo tiene que levantarse a tiempo, ya que se trata de una jornada
especial, y, por ejemplo, hay que desayunar con alegría 'porque vamos al cole'.
Nada de prisas ni de enfados. Es muy importante que los padres estén alegres
ya que de este modo ayudan al niño a estarlo también. En caso de que el niño
lloriquee, lo mejor es ignorar las lágrimas y distraerle con otras cosas positivas", recomienda García Agustín.
La psicóloga insiste en la importancia que tiene la actitud de los padres en
estos momentos. "Una vez en la puerta del colegio, hay que dejar al niño cuanto antes. No hay que esperar a que entre a clase porque si nos ve en la puerta es más probable que quiera volverse. Los padres han de comportarse como
si estuvieran seguros de que todo va a ir bien y pensar que el niño va feliz al
colegio. En estas circunstancias, es clave que los padres se muestren alegres
y seguros y que transmitan confianza y seguridad. En este sentido, es muy
importante cuidar las actitudes y el lenguaje, hablando bien del cole y no prestando especial atención a las quejas de los pequeños".
El niño y el cole: cuestiones clave
¿Convine cambiar la composición de las clases cada dos años, por ejemplo, o
es mejor que los compañeros sean los mismos a lo largo de toda la etapa
(Infantil, Primaria....)?
Según la psicóloga Laura García Agustín, "es mucho más productivo para los niños
que los compañeros sean los mismos el mayor tiempo posible”, ya que ello les
ayuda a consolidar su autoestima y su nivel de confianza y seguridad. Hay que
tener en cuenta que en el colegio se establecen lazos y apoyos muy potentes desde
muy pequeños, los cuáles van a suplir el de los padres, ausentes en el aula.
Empieza en un cole nuevo, ¿se adaptará bien?
Tal y como explica la psicóloga María Jesús Álava Reyes, en
estos casos la adaptación depende de la etapa escolar en la
que se encuentre el niño."Cuando están en Infantil no suele costarles demasiado el cambio y, además, muchos de ellos cambian de centro al entrar
en Primaria y se adaptan perfectamente a la nueva situación. Creo que cuando el
niño está en Primaria es el momento idóneo para realizar el cambio, ya que en torno
a los 6 años, desde el punto de vista emocional, las bases del carácter ya están establecidas, lo que le permite afrontar mejor el cambio y adaptarse sin problemas a la
nueva rutina colegial". Más difícil puede resultar la adaptación en Secundaria. "A
estas edades, muchos niños siguen siendo unos críos que tienen que compartir
clase con otros de 17-18 años, por lo que, si el colegio no está muy encima de ellos
pueden 'relajarse' en exceso. Es muy importante en estos casos que el colegio se
adapte realmente a las características del niño", señala la experta.
¿A partir de qué edad es aconsejable que aprenda otro idioma?
Cuanto antes, mejor. Según una reciente investigación llevada a cabo por expertos
de la Escuela Internacional de Estudios Avanzados de Trieste (Italia) y publicada en la revista Science, los niños que están expuestos a dos idiomas a muy corta
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edad son más flexibles a la hora de aprender nuevas
estructuras relacionadas con el habla (esto es, tienen más
facilidad para adquirir informaciones nuevas) que aquellos que solo aprenden una lengua. Por eso, para los más
pequeños, aprender dos idiomas les resulta tan fácil como
sólo aprender uno. Pero, además, el estudio apunta a que
el multilingüismo favorece las interconexiones cerebrales,
previniendo de esta forma problemas cognitivos futuros.
¿Hasta qué punto hay que ayudarle a hacer los deberes?
"Si un padre se sienta al lado de su hijo día tras día, le
anima o le amenaza para que se esfuerce más o hace él
parte de los deberes es que algo va mal", explica el psicólogo clínico norteamericano Peter Jaksa en su libro
"25 errores que cometen los padres" (Amat Editorial).
En estos casos, el experto recomienda establecer una
rutina y un tiempo de estudio regular, para que el niño
tenga una estructura y orden, comprobando en qué condiciones trabaja mejor (algunos necesitan privacidad
mientras que otros prefieren hacerlo
en la mesa de la cocina, cerca del
adulto). Lo importante, en opinión
del experto, es que el niño sea plenamente consciente
de que los deberes son responsabilidad suya y que los
padres les ayuden puntualmente, pero siempre manteniendo la calma (en este sentido, es importante que el
padre que se encargue de ello sea el que tiene más
paciencia).
Profe bueno, profe malo...
En no pocas ocasiones, la relación del niño (o de los
padres) con el profesor puede dar lugar a conflictos
que dificultan la correcta integración en la vida escolar.
Según la psicóloga clínica Kathleen Nadeau, una
reconocida experta norteamericana en educación
infantil, los mejores profesores muestran un verdadero
interés por sus alumnos saben ser flexibles y atender las
necesidades individuales y son claros en sus expectativas y organizados en su trabajo; alientan más que critican cuando un niño tiene dificultades; les encanta su trabajo y disfrutan enseñando; conocen bien las asignaturas que imparten y saben enseñarla creativamente.
Pero, ¿qué ocurre si el profesor que le ha tocado a nuestro hijo este año no se ajusta o, peor aún dista mucho de
las características que definen este "perfil ideal"? En primer lugar, hay que analizar con la mayor objetividad
posible si las sospechas que tenemos de que puede
que el profesor no sea más adecuado o las quejas de
nuestro hijo tienen un fundamento real o se basan en una
mera percepción. "Son los padres los que tienen la res-
ponsabilidad de controlar cómo se lleva su hijo con el
profesor y ver los problemas que puedan surgir. Tener
conversaciones regulares con el niño sobre cómo le ha
ido el día en el colegio y mantener de vez en cuando reuniones con el profesor son suficientes para obtener la
información necesaria", señala Peter Jaksa en su libro.
Según este experto, si se da el caso de que descubrimos que el niño tiene problemas como consecuencia de
la relación con su profesor, lo más recomendable es
ponerlo en conocimiento de la dirección del centro, pero
en este sentido hay que tener siempre en cuenta dos
situaciones posibles: "El hecho de que a un niño no le
guste un profesor en particular no es razón suficiente
para cambiar de maestro. Sin embargo, si al profesor no
le gusta de verdad al niño, hay que pedir a la dirección
del colegio un cambio para evitar posibles conflictos y
los muchos mensajes negativos que el niño podría recibir a lo largo del curso. Un mal profesor, o uno que no se
lleve bien con un niño en particular, puede causar en el
menor daños para toda la vida", señala el experto.
¿Estará bien integrado?
Pautas para confirmarlo
Tal y como explica el psicólogo Reynold Bean en su
libro Cómo ayudar a sus hijos en el colegio
(Editorial Debate), "es bastante normal que el niño se
queje del colegio, pero hay que tener cuidado a la
hora de interpretar sus quejas, y asegurarse de que no
existe una razón de fondo que indique que algo va
mal". Sin embargo, y más importante aún que las que24
jas explícitas es estar atentos a
determinadas señales que no suelen ir acompañadas de manifestación alguna por parte
del niño y que, sin embargo, pueden ser muy indicativas de que éste lo está pasando mal en el colegio.
En caso de que aparezcan, el experto recomienda
ponerse en contacto con el profesor:
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El niño no habla del colegio o responde con evasivas cuando se le pregunta por el
tema. También si cuando se le pregunta por los resultados escolares responde de
forma excesivamente emotiva.
Deja de realizar actividades que anteriormente le encantaban.
Nunca y en ninguna circunstancia se queja del colegio, e incluso lo reviste de un
brillo positivo. "A veces, los niños tienen miedo de hablar de temas negativos contra los que están luchando por temor a abrir una caja de Pandora con la que no
sabrían enfrentarse".
El niño empieza a plantear preguntas sobre sexo, drogas u otros temas importantes sin especificar de dónde surge tal interés. "Quizá se estén planteando problemas en el colegio que no desea tratar o sobre los que no desea confiar a los
padres".
A vueltas con
las extraescolares
En su libro "25 errores que cometen los padres", Peter Jaksa advierte del riesgo
de estrés que puede implicar someter al niño a un exceso de actividades extraescolares. "El obligar a los niños desde muy pequeños a competir y prosperar a
cambio de no tener tiempo de diversión y relajación con la familia y los compañeros puede añadir una sensación de insatisfacción emocional. ¿Jugar en un
equipo de baloncesto realmente beneficia tanto al niño como alquilar una película, hacer palomitas y pasar una tarde en casa en familia?", señala el experto.
En la misma línea se encuentra la opinión de la psicóloga Laura García Agustín.
"Las actividades extraescolares son fantásticas para el crecimiento y maduración
de los menores, porque estimula otras capacidades formativas fuera del aula.
Ahora bien, como todo en la vida, hay que tenerlas en cuenta con moderación y
elegirlas con sentido común para no sobrecargar al niño. Como norma general,
más de dos actividades extraescolares regulares a la semana son demasiadas,
ya que no se dejan al niño espacio para jugar, estudiar, interactuar con otros, descansar e, incluso, aburrirse".
Por qué es tan importante que
duerma bien
Una de las "pautas preparatorias" más importantes de cara a la vuelta al cole es
restablecer unos horarios de sueño adecuados. Y es que cada vez son más las
evidencias científicas que relacionan un sueño deficiente con distinto problemas
que se presentan en la infancia. Una de las investigaciones más recientes al respecto ha sido llevada a cabo por expertos de la Universidad de Pittsburgh, y en
ella se ha relacionado la obtención de unas mejores calificaciones escolares con
unos patrones de sueño regulares. Curiosamente, los autores comprobaron que
la calidad del sueño afecta de forma directa al rendimiento en determinadas
asignaturas. Así, las mejores calificaciones en matemáticas e inglés se relacionaron con menos despertares nocturnos y un sueño más profundo. Por el contrario, se constató que cuanto más tardan los niños en quedarse dormidos y
menos profundo es el sueño, peor es el rendimiento escolar en general y las calificaciones en particular.\
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CONSEJOSNUTRICIÓN\
ORTOREXIA
"MENS ENFERMA
IN CORPORE SANO"
La obsesión humana ha encontrado en la comida un campo abonado en el que
nacer, crecer y multiplicarse. En los últimos tiempos estamos asistiendo a la
consolidación de un nuevo trastorno alimentario anclado en las mismas raíces
que la anorexia o la bulimia: la ortorexia nerviosa u obsesión por comer "sólo" productos saludables.
Cuidar la línea siempre ha sido algo gratificante, al igual
que comer de manera saludable ha sido sinónimo de
buena salud, en el más amplio sentido del término. Sin
embargo, el culto al cuerpo que ha dominado buena
parte de la última centuria ha revelado que la mente
humana es capaz de llegar a límites insospechados
cuando la obsesión se pone a trabajar. Así, hemos asistido al auge de los llamados trastornos de la conducta
alimentaria, dentro de cuya acepción han cobrado
especial relevancia la anorexia y la bulimia. Dentro de
esos trastornos asoma y empieza a ocupar un sitio
importante en nuestra sociedad la ortorexia u obsesión
por la comida sana, que entronca a la perfección con
estos trastornos de la conducta alimentaria hasta el
punto de que, con frecuencia, personas recuperadas de
anorexia caen en la ortorexia.
Un "sinfín" de manías
1
4
7
10
12
Una persona ortoréxica piensa que
un producto conservado es "peligroso", producido industrialmente es
"artificial", biológico es "saludable"...
Se niegan a comer productos que no
vengan del cultivo ecológico.
Generalmente rechazan la carne, las
grasas, los alimentos cultivados con
pesticidas o herbicidas y los que contienen sustancias artificiales.
2
5
8
Las personas con ortorexia hablan
continuamente de la alimentación e
intentan adoctrinar a su entorno, lo que
indica claramente una obsesión.
Suelen comer en soledad.
Su obsesión por comer sano va más
allá y se preocupan incluso por la
forma de preparación de la comida y
los recipientes en que los cocinan.
Rechazan todo aquello que no es "natural", lo que influye de modo muy negativo en su vida social: por ejemplo, comer fuera de casa en un bar o restaurante
les resulta impensable.
Este trastorno es más común en personas con un alto nivel de educación
y una buena posición económica.
26
13
3
6
9
11
Prefieren ayunar a tomar algún alimento prohibido.
Mastican hasta 50 veces y al terminar
de comer dejan el estómago medio
vacío.
Dedican mucho tiempo a la planificación de los menús y a la preparación
de los alimentos.
En el terreno psicológico, suelen ser
personas escrupulosamente respetuosas con las normas y muy perfeccionistas.
Las mujeres, los adolescentes y quienes se dedican a deportes tales como
el culturismo o el atletismo son los grupos más vulnerables, ya que, en general, son muy sensibles al valor nutritivo de los alimentos y su repercusión sobre
la figura o imagen corporal.
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Emociones encontradas
Si una cosa tienen en común los trastornos de la conducta alimentaria es el nexo entre emociones y comida que existe en todas ellas. La persona ortoréxica
siente un fuerte deseo de comer cuando está nerviosa,
emocionada, feliz o se siente culpable, acaba por centrarse casi exclusivamente en lo que come y la comi-
da se convierte en el centro de sus pensamientos y de
su vida. Cada pequeña transgresión alimenticia se
acompaña de sentimientos de culpabilidad y frustración cada vez más fuertes. Además, se ha comprobado que sienten un fuerte deseo de comer cuando
están nerviosas, emocionadas, felices o culpables.
Veganismo y alimentación macrobiótica
Las opciones por las que puede optar una persona con este trastorno son muy
variadas y se pueden combinar entre sí: algunos consumen únicamente alimentos crudos (crudívoros), o solo cocinados, otros consumen solamente frutas (frutívoros), mientras que otros basan su alimentación en teorías más o menos sofisticadas como el veganismo o la alimentación macrobiótica.
"Las principales opciones alimentarias son susceptibles de desembocar en ortorexia son el veganismo y la alimentación macrobiótica. Estas se engloban dentro de una filosofía de vida y se prestan a que la persona piense que si consigue
llevar la dieta ideal todo irá bien", así lo explica Andrea Gil, nutricionista y dietista del ISEP Clinic, una red de centros multidisciplinarios, especializados en
el asesoramiento, la evaluación y el tratamiento de problemas vinculados a la psicología, el aprendizaje y la salud, pertenecientes al Instituto Superior de Estudios
Psicológicos (ISEP).
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Tal y como lo define Donald
Watson, miembro fundador
de la Sociedad Vegana
(Vegan Society) el veganismo es una filosofía de vida
que excluye todas las formas de explotación y crueldad hacia el reino animal e
incluye una reverencia a la
vida. En la práctica se aplica siguiendo una dieta
vegetariana pura y anima el
uso de alternativas para
todas las materias derivadas
parcial o totalmente de animales.
alimentación macrobiótica
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vegaismo
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Es una forma extrema del vegetarianismo combinada con ideas derivadas de la filosofía Zen budista que ha encontrado gran aceptación entre
los creyentes en la alimentación natural y los alimentos "biológicos", así
como entre muchos descontentos con el orden social establecido y la
moderna industria alimentaria. Sus partidarios atraviesan diez niveles de
restricción dietética hasta que se alimentan sólo de cereales. Clasifica a
los alimentos en dos categorías: ying (alimentos pasivos) y yang (alimentos activos). Debe existir un equilibrio entre alimentos ying y yang para
lograr la salud y el bienestar físico y mental. Para ellos, algunos alimentos ying son: la carpa, las almejas, la sandía, las patatas, las ciruelas, el
azúcar, la miel o el ajo. La carne de caballo, los huevos de gallina y de
pato, el cerdo y el caviar son yang. Los cereales, hortalizas y verduras
ofrecen el mejor equilibrio entre el ying y el yang. Dentro de los nutrientes, la mayoría de las vitaminas del grupo B y la vitamina C son ying
mientras que las liposolubles (A, D, E y K) y la B6 son yang. Estas clasificaciones carecen de sentido alguno desde el punto de vista científico.
Las consecuencias
En lo físico:
1
2
en la medida en que la dieta se hace más severa,
si se excluyen alimentos considerados básicos
para el normal funcionamiento del organismo,
pueden darse situaciones más o menos graves
tales como: desnutrición, anemia, déficits múltiples de vitaminas y minerales y mayor susceptibilidad a las infecciones.
En lo psicológico:
las persona con ortorexia termina rechazando el
comer fuera de casa para evitar tentaciones y por
ser contrario a sus teorías, se distancia de sus
amigos y familiares, pues todo su mundo gira en
torno a sus estrictas normas a cerca de la comida. Su carácter se vuelve irritable y amargo, debido al aislamiento a que suele dar lugar este trastorno. Todo ello desemboca en un círculo vicioso
debido a la falta de satisfacciones afectivas, lo
que se traduce en una preocupación aún mayor
por la comida.
El sentido común marca los límites
En la ortorexia la prevención y el diagnóstico precoz son
esenciales, ya que cuanto antes se diagnostique, mejor
es el pronóstico de la enfermedad.
Desde el punto de vista dietético y nutricional, los objetivos del tratamiento deben ir dirigidos en primer lugar a
cubrir los requerimientos nutricionales mínimos, aportando progresivamente una mayor cantidad de alimentos
básicos hasta llegar al nivel adecuado, considerando la
edad, el sexo, la talla y el peso real al inicio del tratamiento.
Paralelamente se han de reestructurar los hábitos alimentarios de forma que la dieta sea completa, equilibra28
da y bien distribuida a lo largo del día. Los alimentos que
se han de incluir en la alimentación diaria deben establecerse con arreglo a lo que la persona ingiere espontáneamente, aumentando su variedad y cantidad según su
tolerancia y evolución, por lo que su motivación y su disposición para aceptar las orientaciones dietéticas son
esenciales. La introducción de alimentos inicialmente
rechazados debe realizarse gradualmente. En líneas
generales, el terapeuta explicará la importancia de llevar
a cabo una alimentación variada y completa, introduciendo cada día la cantidad suficiente de alimentos básicos
necesarios para el buen funcionamiento del organismo.
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¿Crees que puedes padecerla?
Sal de dudas con el test de Bratman
Steven Bratman, médico estadounidense que acuñó él término de ortorexia a finales de los años 90, tras sufrir él
mismo sus síntomas, estableció unas pautas para ayudar a identificar aquellas conductas o comportamientos insanos con la comida.
1 ¿Pasas más de tres horas al día pensando en tu dieta?
2 ¿Planeas las comidas con varios días de antelación?
3 ¿Consideras que el valor nutritivo de una comida es más importante que el placer que te aporta?
4 ¿Ha disminuido tu calidad de vida a medida que aumentabas la calidad de tu dieta?
5 ¿Te has vuelto más estricto contigo mismo en este tiempo?
6 ¿Has mejorado tu autoestima alimentándote de forma sana?
7 ¿Has renunciado a comer alimentos que te gustaban para comer alimentos "buenos"?
8 ¿Supone un problema tu dieta a la hora de comer fuera, y esto te distancia de tu familia y amigos?
9 ¿Te sientes culpable cuando te saltas tu régimen?
10 ¿Te sientes en paz contigo mismo y crees que todo está bajo control cuando comes de forma sana?
Responder afirmativamente a cuatro o cinco preguntas significa que necesitas relajarte más en lo que respecta
a la alimentación. Responder afirmativamente a todas las preguntas, se traduce en una verdadera obsesión por
la alimentación sana.\
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2 RECETAS RICAS Y SALUDABLES
ENSALADA DE CALABAZA ENCURTIDA
Y GAMBAS AL CURRY
ASADO DE CARNE ENROLLADO EN
PANCETA CON RELLENO DE POLLO
INGREDIENTES (Para 4 personas)
Para la calabaza encurtida:
- 1 kg de calabaza
- 500 ml de vinagre de sidra
- 150 ml de jarabe de arce
- 150 ml de azúcar moreno
- 10 clavos, 1 cucharadita de jengibre molido,
3 cucharaditas de curry, ½ cucharadita de pimienta
negra entera, 2 hojas de laurel, 2 dientes de ajo,
1 guindilla, 6 cortezas de limón
- 6 cortezas de naranja, ½ cucharadita de sal del
Mediterráneo al aroma de cardamomo
Para la ensalada:
- 600 g gambas grandes sin pelar (unas 16)
- 2 cucharadas de aceite de girasol
- 1 cucharada de salsa de pescado thai
- 4 limones verdes
- 2 cucharaditas de jengibre, 1 guindilla, 25 g de
hojas de cilantro, todo finamente picado
INGREDIENTES (Para 4 personas)
Para el asado:
- 675 g de lomo de ternera
(preparado para asado)
- 1 pechuga de pollo
- 8 lonchas de panceta o jamón
- 75 ml de nata líquida
- 125 ml de licor de casis
- 410 ml de caldo de carne
- 2 cucharadas de mantequilla
- Sal y pimienta negra, 1 cucharada de aceite de
oliva, 1 cucharadita de bayas de Enebro, 2 hojas
de laurel, 1 cucharadita de romero
Para el puré de zanahorias:
- 325 g de zanahorias
- 125 ml de nata espesa
- 1 cucharada de mantequilla
- ½ cucharadita de canela, sal y pimienta
ELABORACIÓN:
ELABORACIÓN:
Cortar la calabaza en tiras largas y finas, y ponerla a hervir con todos los ingredientes del encurtido durante 4 ó 5
minutos. Dejar enfriar. Hervir las gambas unos dos o tres
minutos hasta que estén cocidas. Una vez frías pelarlas
y reservar. Rallar los limones en una ensaladera; exprimir
el zumo y añadir el jengibre, la guindilla, la salsa de pescado, el cilantro y el aceite de girasol removiendo enérgicamente. Incorporar la calabaza y las gambas y mezclar todos los ingredientes antes de servir.\
Precalentar el horno a 200°C. Mientras tanto, picar la
pechuga de pollo en un robot y añadir poco a poco la nata
hasta formar una crema. Salpimentar el lomo de ternera.
Sobre papel de film, disponer las lonchas de panceta, solapándolas, cubrirlas con una capa fina de relleno de pollo,
colocar el asado encima y enrollar firmemente. Calentar la
mantequilla y el aceite en una sartén, freír la carne por
todos sus lados junto con el enebro, el laurel y el romero
hasta que esté bien dorada. Retirar de la sartén y colocarla en una bandeja de hornear. Asar la carne unos 30 minutos. Desglasar los jugos de la carne con el licor de casis y
el caldo de carne y reducir la salsa hasta que espese.
Aparte pelar las zanahorias, cortarlas en dados y cocerlas
en agua salada. Dar un hervor a la nata para que espese
un poco y añadir las zanahorias escurridas. Batir esta preparación e incorporar la mantequilla, la canela, sal y
pimienta, hasta obtener un puré untuoso.\
Recetas sacadas de la Guía Tendencias
en Sabores de Ducros
con la colaboración de Sergi Arola.
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CONSEJOSNOTIFARMA\
VINUM crema anti-age
prolonga la juventud
de la piel
Vinum crema anti-age, es una revolucionaria crema para
prolongar la juventud de la piel mediante la estimulación de
los genes de la longevidad que tiene como objetivo nutrir,
combatir las arrugas y el estrés oxidativo. Es un tratamiento
que regenera, repara, nutre, hidrata y cuida la piel en profundidad, recuperando desde el interior su capital de juventud
para conseguir un cutis más firme, terso, suave y radiante.
En su composición destaca el Resveratrol, calificada
como la mejor molécula antienvejecimiento por la revista americana Fortune, y considerada como un potente antioxidante.\
¿Quieres rejuvenecer?
Cápsulas Resvital
es la respuesta
Las cápsulas vegetales Resvital, del laboratorio Armonia
Therapy, actúan como un potente antioxidante. Están formuladas con una alta concentración de Resveratrol (9,5 mg
por cápsula) que permite retrasar los signos del envejecimiento. El Resveratrol es una molécula 100% natural derivada el vino que actúa favorablemente contra los radicales
libres, protegiendo el organismo y retrasando el envejecimiento celular.\
Resolutivo Regium,
una solución para eliminar
impurezas
Con el calor del verano el organismo y, muy especialmente,
las piernas retienen líquidos y la sensación es de hinchazón
y cansancio. Resolutivo Regium, del Laboratorio Miquel y
Garriga contiene en su fórmula una mezcla de 8 plantas
(arenaria, cola de caballo, boldo, nopal, grama, rabo de
gato, romero y melisa) con propiedades diuréticas por su
contenido en flavonoides.
Favorece la eliminación renal de líquidos, contribuyendo a la
pérdida de volumen y eliminación de toxinas, de forma natural, además de mantener la salud de las vías urinarias, aliviando las molestias ocasionadas por problemas urológicos.\
Saca las uñas con Nail Repair
Formulado a base de pantenol, aceite de mirra, urea, ácido láctico y
elastina, Nail Repair es un eficaz
bálsamo de uñas elaborado con
todas las garantías de calidad del laboratorio de farmacosmética Genové. Indicado para prevenir y evitar el quebrantamiento de las uñas causado por la debilitación y el desecamiento, Nail Repair hidrata profundamente y nutre la cutícula y la piel que rodea las uñas. Su uso continuado las fortalece y revitaliza aumentando su grosor para evitar su rotura y dándoles un aspecto sano y cuidado.\
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CONSEJOSENTREVISTA\
David Meca
"Empecé a nadar por
prescripción facultativa"
Solitario en el mar e hipersociable y comprometido en tierra firme, este chico,
uno de esos deportistas que "hacen patria", acude raudo allí dónde se le llama y cada
vez está más involucrado en divulgar las virtudes de su práctica deportiva. ¿Su última apuesta? Fomentar los beneficios de la matronatación entre los más pequeños.
Por Carla Nieto
Si hay una palabra asociada a la personalidad de David Meca ésa es "reto". Y no sólo los que afronta periódicamente
recorriendo a golpe de brazada distancias cada vez más largas. Desde su más tierna infancia, este deportista ha
sabido sortear con una pericia envidiable cuanto obstáculo la vida le ha puesto por delante.
35 años, más de 100 títulos internacionales en pruebas de larga distancia en aguas abiertas, 28 de ellos a nivel mundial; campeón del mundo absoluto entre 1998 y 2000; licenciado en Arte Dramático por la Universidad Sur de
California; actor ocasional y, sobre todo, un personaje solidario que siempre está vinculado a las causas más nobles.
David Meca es de esas personas que desprende energía y optimismo (ha dicho en más de una ocasión que la palabra "abandono" no está incluida en su vocabulario) y en cuya mente siempre está bullendo alguno de esos retos con
los que tanto disfruta (pese a que le llevan al agotamiento físico extremo) y que tanto hacen disfrutar a sus seguidores. Resulta paradójico que un hombre que se ha atrevido con travesías como el Canal de la Mancha, el trayecto
desde la cárcel de Alcatraz a la costa de San Francisco o el Estrecho de Gibraltar confiese que, si bien la piscina es
su medio natural, el mar le impone y le infunde un gran respeto.
¿Qué es lo que te ha llevado a implicarte tan intensamente
en este proyecto de la matronatación?
Me hubiera encantado iniciarme mejor en una práctica
como ésta. Yo empecé a nadar desde muy pequeñito, pero
fue por obligación; era un chico con pies planos, rodillas
torcidas, botas ortopédicas, hierros en las piernas y dolores
de espalda, por lo que los doctores me "obligaron" a nadar.
Debido a ello, a los cinco años ya estaba compitiendo.
¿Qué ventajas crees que tiene el hecho de que los niños
aprendan a nadar desde tan pequeños?
Hoy en día, lo que aconsejan los expertos es que los niños
empiecen a nadar cuando tienen seis meses. Realmente,
no hay que esperar más, ya que a esta edad tanto su sistema inmune como sus defensas tienen un buen nivel de
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desarrollo. Éste es el momento adecuado porque los niños
de esta edad poseen un reflejo innato que es la apnea
voluntaria, que ya tienen dentro de la placenta materna. Si
se deja pasar más tiempo se corre el riesgo de que el niño
pierda este reflejo.
¿En qué consiste exactamente la matronatación?
No se trata sólo de practicar juegos en la piscina, sino
que también tiene como objetivo familiarizar al niño con
el medio acuático, ayudarle a descubrir su cuerpo e
incluso a tener un vínculo mayor y más estrecho con sus
padres. Es, además, una forma de conseguir que los
papás y mamás, hoy en día tan ocupados, se "obliguen"
a pasar dos o tres días a la semana un rato haciendo esta
actividad con sus hijos.
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¿Cómo beneficia a los bebés la práctica habitual de esta
actividad?
Los beneficios son innumerables: se relajan, adquieren
una mayor coordinación, mejoran su equilibrio, fortalecen
su sistema cardiovascular y se favorece el desarrollo de
sus huesos y músculos. Pero, sobre todo, la matronatación
es muy importante porque les ayuda a tener más apetito e
incluso también a dormir mejor. Por todo ello, yo diría que
para los bebés es una práctica absolutamente necesaria.
Y para los que tienen unos añitos más, ¿cuáles crees que
son los beneficios para la salud más destacables de nadar
de forma habitual?
No hay deporte más sano que la natación, ya que es una
actividad que no presenta los problemas de lesiones
que pueden producir otras prácticas deportivas. Esto
resulta especialmente beneficioso para la tercera edad.
Afortunadamente, cada vez es más frecuente ver a gente
mayor en las piscinas practicando la natación. Además,
creo que es una excelente alternativa para plantar cara
al sedentarismo que tiene la mayoría de la población. Es
absolutamente necesario moverse, y creo que quien no
lo hace no es consciente de lo que ello implica, ya que
sólo tenemos un cuerpo y un corazón. Quién no se está
cuidando en este sentido está cometiendo una grave
equivocación.
En tu caso, con tanto desgaste físico al que te sometes a
diario, ¿te tienes que cuidar de alguna forma especial en
cuanto a tu alimentación?
Sí, por supuesto. Intento ser una persona muy sana y mi
máxima es "frutas y verduras a todas horas". Nunca como
fritos y evito las grasas. Además, procuro dormir las horas
adecuadas para poder funcionar así a pleno rendimiento.
Tengo que reconocer que soy una persona que se cuida
mucho en este aspecto, y es que creo que parar llegar a
ser 28 veces campeón del mundo como he sido implica
cuidarse en muchos sentidos: el descanso, la alimentación y, por supuesto, entrenar mucho.
¿Cuál es el mayor sacrificio que has tenido que hacer
como consecuencia de tu dedicación a la práctica de un
deporte tan exigente?
Son ocho horas de entrenamiento al día con lo cual, lógicamente, tengo que renunciar a muchísimas cosas. Pero,
por suerte, una de las cosas que sí que pude hacer fue
una carrera universitaria (de hecho estudié dos). Me tuve
que ir a EEUU y allí estuve diez años estudiando mientras
entrenaba. A lo que sí he renunciado es a las fiestas, a las
discotecas, etc. En este sentido, sí que he vivido una
juventud distinta a la de otros jóvenes de mi edad, pero te
aseguro que, si lo pongo en la balanza, me ha compensado y mucho.\
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CONSEJOSMEDINOTICIAS\
B
R
E
V
E
S
D
E
S
A
L
U
D
La hiperplasia de
próstata causa
trastornos de
sueño
Lecciones de
maquillaje para
lesiones
dermatológicas
Más investigación
en dolencias
inflamatorias
crónicas
Ocho de cada 10 pacientes con
hiperplasia benigna de próstata
(HBP) padecen nocturia, una afección que provoca trastornos de
sueño. Así lo demuestra el Estudio
NOCSU, en el que han participado 49 urólogos de toda España. La
nocturia es un síntoma de HBP
que consiste en la necesidad de
levantarse dos o más veces por la
noche para orinar. Debido a que
sufren más insomnio, los pacientes afectados por nocturia aumentan el consumo de fármacos para
poder dormir. Esta falta de descanso hace que rindan menos en
el trabajo y se sientan más cansados, lo que disminuye su calidad
de vida. MEDINOTICIAS
En España un millón de personas a lo largo de su vida
desarrollarán psoriasis, una
enfermedad autoinmune que
produce lesiones y cicatrices en la
piel. Por el impacto visual de las mismas, los pacientes pueden sentir una
pérdida de autoestima y miedo al
rechazo. Para ayudarlos, el Hospital
Ramón y Cajal de Madrid ha desarrollado una iniciativa para enseñar a
maquillar las lesiones causadas por
enfermedades dermatológicas. La
asociación de pacientes Acción
Psoriasis también se preocupa de
apoyarles a través de un mensaje de
esperanza: cada vez hay tratamientos más eficaces como las terapias
biológicas. MEDINOTICIAS
La artritis reumatoide,
enfermedad de Crohn, colitis
ulcerosa o psoriasis son dolencias
autoinmunes que dan lugar a enfermedades inflamatorias crónicas. La
Universidad Europea de Madrid,
a través de su Facultad de Ciencias
de la Salud, ha puesto en marcha la
II Edición de la Cátedra Armando
Laffon de Docencia e Investigación
en Enfermedades Inflamatorias
Mediadas por la Respuesta Inmune
para avanzar en la investigación de
este tipo de enfermedades.
Además se quiere formar a profesionales para alcanzar una mayor
cooperación entre especialistas de
distintas áreas clínicas implicadas
en su tratamientos. MEDINOTICIAS
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