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How much do you really spend on food? It’s hard to save money when you don’t really know how much you spend. Put all your grocery receipts in an envelope for one month – from grocery stores, gas stations, discount stores, restaurants and other stores where you buy food. Then add it up… Now, take a look at what you are buying and where the money is going… How much did you spend on food? How much did you spend on meat? Fruits and vegetables? Junk food that you probably did not need? Soda pop and other sweet drinks? What did you spend on nonfood items — soap, cleaning supplies, shampoo? Where are you buying food? Where are you buying nonfood items? How much did you spend at restaurants? Home cooked meals are usually cheaper than eating out. Avoiding convenience foods like frozen and already prepared meals can cut down on costs! Klamath County Extension Office 541-883-7131 October 2011 How can you change your spending habits? Make a Plan – it’s the key to real savings. Planning meals and snacks can cut your spending by up to half. If you stick to a grocery list, it helps stop impulse buying at the store. If it’s not on the list – don’t buy it. Find the right stores for the best prices. Some food items can be expensive at gas stations and convenience stores. Nonfood items such as shampoo and cleaning supplies can be expensive at grocery stores. Make a price book. Keep a list of the prices of foods that you buy often. Then you will know if something is a good buy. What can you do? Keep track of my monthly grocery bills and find ways to save money. Make a grocery list and stick to it when shopping. Make a price book for grocery shopping. Other: _____________________________ 3328 Vandenberg Rd Klamath Falls, Oregon 97603 This material was funded in part by the Supplemental Nutrition Assistance Program of USDA. SNAP puts healthy food within reach - call Oregon SafeNet at 1-800-723-3638. In accordance with Federal law and U.S. Department of Agriculture policy, this institution is prohibited from discriminating on the basis of race, color, national origin, sex, age, religion, political beliefs or disability. USDA is an equal opportunity provider and employer. © 2011 Oregon State University. OSU Extension Service cooperating. OSU Extension Service offers educational programs, activities, and materials without discrimination based on race, color, religion, sex, sexual orientation, national origin, age, marital status, disability, or disabled veteran or Vietnam-era veteran status. OSU Extension Service is an Equal Opportunity Employer. Nutrition Matters, Inc.—reprinted with permission ¿Cuánto gasta realmente en comida? Es difícil ahorrar dinero cuando no se sabe bien cuánto se gasta. Durante un mes ponga todos los recibos de la comida en un sobre — desde tiendas de comestibles, estaciones de combustible, restaurantes, tiendas de descuento y otras tiendas donde compre comida. Luego súmelos… Ahora, observe qué está comprando y a dónde va el dinero… ¿Cuánto gastó en comida? ¿Cuánto gastó en carne? ¿Frutas y verduras? ¿Comida chatarra que no necesitaba? ¿Sodas y otras bebidas dulces? ¿Cuánto gastó en artículos que no son comida; como Octubre 2011 ¿Cómo puede cambiar sus hábitos con los gastos? Haga un Plan – Es la clave para ahorrar en serio. Planificar las comidas y los bocadillos puede reducir sus gastos hasta un 50% si respeta la lista. Esta ayuda a no comprar impulsivamente en la tienda. Si algo no está en su lista, no lo compre. Encuentre las tiendas con mejores precios. Algunas comidas pueden ser caras en minimercados y estaciones de combustibles. Los artículos no comestibles como shampu o productos de limpieza pueden ser caros en tiendas de comestibles. Mantenga un libro de precios. Haga una lista de los precios de las comidas que suele comprar. Así sabrá cuándo es que usted hace una buena compra. jabón, artículos de limpieza, shampu, etc.? ¿Dónde está comprando comida? ¿Dónde compra los otros artículos? ¿Cuánto gastó en los restauantes? Las comidas caseras son generalmente más baratas que comer fuera. Evitar los alimentos de conveniencia como congelados y comidas ya preparadas pueden bajar el gasto! ¿Qué puede hacer? Tener un registro mensual de mis facturas por comestibles y encontrar las maneras de ahorrar dinero. Haga una lista cuando valla de compra y no escoja artículos que no estén en su lista. Mantener un libro de precios para compras de comestibles. Otra idea: ____________________________________ Klamath County Extension Office 541-883-7131 3328 Vandenberg Road Klamath Falls, Oregon 97603 Este material fue preparado en parte con apoyo financiero del Supplemental Nutrition Assistance Program del USDA. El Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) pone alimentos saludables a su alcance - llame a Oregon SafeNet, 1-800-723-3638. De acuerdo a lo establecido por las leyes Federales y las normas del USDA se prohíbe a este organismo la discriminación por raza, color, origen nacional, sexo, edad, religión, creencias políticas o discapacidades. USDA es un proveedor y empleador que ofrece oportunidad igual para todos. ©2011 Oregon State University. Con la cooperación del Servicio de Extensión de Oregon State University (OSU por sus siglas en inglés). El Servicio de Extensión de OSU ofrece programas, actividades y materiales educativos sin discriminación basada en raza, color, religión, sexo, orientación sexual, origen nacional, edad, estado civil, discapacidad, o estado de veterano discapacitado o veterano de la época de Vietnam. El Servicio de Extensión de OSU es una institución que ofrece igualdad de oportunidades. Nutrition Matters, Inc.—reimpreso y adaptado con permiso.