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Nº 71 ABRIL 2013 PVP 2,50€ estar ESPECIAL TODO SOBRE LA CELULITIS Y EL USO DE REAFIRMANTES www.estarvital.es Ángela Becerra Hay que disfrutar de cada momento y buscar siempre el lado optimista Es Bebé CÓMO CUIDAR SU PIEL YA ES PRIMAVERA ¡Atención a las alergias! © ARDUINO VANNUCCHI Y TAMBIÉN EN Sumario info@estarvital.com | www.estarvital.com Directora Editorial Sofia Azcona Asesora Editorial Ana López-Alonso Director José Henríquez jlhenriquez@grupotpi.es Redacción y Colaboradores Marisa Sardina (edición y redacción), Fátima Santana (a fondo), Marisol Guisasola (nutrición), Eva Hernando (salud), Ana Mª Moreno (belleza y en forma), Natalia Diz (puericultura) y Adriana de la Torre Arduino Vannucchi (fotos a fondo y portada). Dirección de Arte Josep Lluís G. Trujillo Agencia de Imágenes Getty Images, Thinkstock Marketing Silvia Sobrín Publicidad Madrid José María Marqués Tomillo Tel.: 91 339 61 01 /648 050 067 jmmarques@grupotpi.es Maite Aldaiturriaga Tel.: 91 339 68 63/682 738 904 maldaiturriaga@grupotpi.es Diego Camacho jefe de publicidad EsBebé Tel.: 91 339 69 93 / 679 43 52 51 diego.camacho@grupotpi.es Barcelona Alberto Albalat Toledo Tel.: 93 494 88 44 /608 748 469 aalbalat@grupotpi.es nº71abril 2013 4 ESTAR AL DÍA POR EL DR. BELTRÁN Últimas noticias del mundo de la salud. 6 A FONDO Ángela Becerra: “Hay que disfrutar de cada momento y buscar siempre el lado optimista”. Propiedad y Distribución Sociedad Cooperativa Farmacéutica Española C/ Santa Engracia, 31. 28010 Madrid www.cofares.es estarvital@cofares.es Presidente Carlos González Bosch Director General Martín Pérez Salgado 12 EN PORTADA Ya es primavera ¡Atención a las alergias! Control de calidad, contenido y publicidad Luz Lewin Suscripciones Farmacias María López malopez@cofares.es 18 Nutrición España es uno de los países con más obesidad de Europa. Edita Complementos alimenticios para compensar el estrés. Avda. Manoteras 26, 3ª 28050 Madrid Tel.: 91 339 67 30 Fax: 91 339 60 96 info@grupotpi.es www.grupotpi.es Perder peso antes del embarzo. 24 ESTAR EN FORMA Ejercicio y anorexia nerviosa. Consejero Delegado José Manuel Galdón Asesor Médico Dr. Bartolomé Beltrán 26 SALUD Consultorio bucodental por el Dr. Rafael Azcona. Director General Comercial David Rodríguez Impresión Impresos y Revistas, SA © ARDUINO VANNUCCHI. 34 ESPECIAL ANTICELULÍTICOS Y REAFIRMANTES Todo sobre la celulitis y el uso de reafirmantes. 40 NOVEDADES EN TU FARMACIA Es bebé 50 AGENDA Información para Estar Vital. 28 Te Interesa. 30 Cómo cuidar su piel. 32 Novedades en la farmacia cuidar Cómo p su iel 4 estar VITAL Depósito Legal D.L. M-14183-2007 Distribución Postal: Precio por ejemplar: 2,50 euros Prohibida la reproducción total o parcial de cualquier tipo de contenido aparecido en esta publicación sin previa autorización por escrito del editor. Las opiniones y artículos publicados son responsabilidad exclusiva del autor sin que esta revista los comparta necesariamente. Controlado por AL DÍA ESTAR Antioxidantes con omega 3, 6 y 9 PARA VIVIR LA PRIMAVERA Es conocida la incidencia del cambio de estación con la astenia primaveral, el cansancio, los problemas de sensibilidad en la piel, los brotes en los procesos crónicos y distintas circunstancias que invitan a convertir esta estación en una oportunidad de renovarse por dentro y adquirir nuevas energías. El complemento alimenticio contra el envejecimiento celular desarrollado por expertos en investigación clínica antiaging Sambhala, ahora enriquecido con omega 3,6 y 9 de procedencia cien por cien vegetal (no del pescado), ofrece los cofactores necesarios para afrontar la próxima primavera. La incorporación de ácidos grasos esenciales omega 3, 6 y 9, ayudan a mantener los niveles adecuados de colesterol así como a la prevención cardiovascular. Entre sus beneficios se cuenta el que retrasa los efectos del envejecimiento celular y ocular, mantiene los niveles adecuados de colesterol, ayuda al sistema inmunitario a mejorar las defensas y protección del organismo y mejora la calidad de la piel, uñas y pelo. Sordera, la alta eficacia de los implantes cocleares Las personas que padecen pérdida auditiva severa o total sufren cada día las consecuencias de no percibir los sonidos que les rodean, un problema al que la técnica del implante coclear está dando solución. La especialista clínica de implantes auditivos Patricia Mastrorocco destaca que "en las últimas décadas los implantes cocleares han sufrido una gran evolución, y actualmente la avanzada tecnología que incorporan hace posible crear dispositivos que permiten una mejor audición al usuario y con un tamaño cada vez más reducido”. Estos avances han provocado que se pueda implantar en niños muy pequeños. Este factor es clave, señaló Mastrorocco, ya que “está demostrado que cuanto antes se detecta el trastorno auditivo y se adapta el implante, mayores son las posibilidades de que el niño tenga un normal desarrollo. Si la intervención se realiza de forma temprana puede tener una efectividad de un 95 por ciento. Oncotype DX, para mejorar el tratamiento en cáncer de mama Expertos reunidos en Zurich analizaron el papel de la genómica en la personalización del tratamiento del cáncer de mama y debatieron sobre el impacto de la prueba Oncotype DX en la toma de decisiones clínicas reales para los pacientes y sus médicos. La innovadora prueba diagnóstica, cuya fiabilidad ha sido certificada por numerosos ensayos clínicos internacionales, examina la actividad de 21 genes diferentes en el tejido de un tumor mamario y mide la probabilidad de que el cáncer reaparezca, permitiendo así decidir si añadir quimioterapia a la terapia hormonal sería beneficioso en pacientes en estadios tempranos de la enfermedad. Además, ayuda a evaluar la probabilidad de que el cáncer de mama se vuelva a presentar en cada caso particular. 6 estar VITAL El asma de los niños Entre el 8 y el 10 por ciento de los niños y el 5 por ciento de los adultos españoles padecen asma, una alta prevalencia que hace necesario disponer de tratamientos cada vez más eficaces y seguir avanzando en el abordaje de esta patología, según han asegurado los expertos reunidos en la quinta edición de Neumodual, organizada por Pfizer, con el aval de la Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica (SEPAR). En este sentido, el coordinador científico de Neumodual, José Miguel Rodríguez González-Moro, ha asegurado que los tratamientos con formulación extrafina permiten aunar control y seguridad en el abordaje del asma, ya que ofrecen la posibilidad de utilizar dosis más bajas de corticoides inhalados. Esta formulación extrafina proporciona, por un lado, la llegada de la medicación al foco de la inflamación situada en la zona del pulmón más alejada y por el otro, un mayor depósito del medicamento a nivel del árbol respiratorio. Por eso, según ha explicado el experto, con una dosis menor se consigue un mayor impacto terapéutico y menos riesgo de que el paciente sufra efectos adversos. Por el doctor Bartolomé Beltrán En tráfico necesitan a los sanitarios, médicos y farmacéuticos Días atrás veíamos como la Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria, con el patrocinio de Faes Farma, editaba una espléndida Guía de Recomendaciones en Seguridad Vial. Como quiera que el 90 por ciento de los siniestros viales se deben al factor humano, recibí con gozo esta publicación matizada sobre los diferentes fármacos y sus cruces nocivos para la mejor aptitud de los conductores. Ahora he visto que la directora general de Tráfico, María Seguí, desea involucrar en una tarea de prevención definitiva a los médicos asistenciales, de manera que contribuyan positivamente a proteger la salud de sus pacientes para indicarles cuáles son los riesgos y las amenazas. "Todo médico que tenga delante a un paciente que, por enfermedad permanente o transitoria, o por estar tomando una medicación que interfiera con la conducción, sienta la convicción de que esa persona no debiera conducir, tiene ya un mecanismo en marcha que es la comunicación al jefe provincial (de Tráfico) para iniciar el proceso de revocación permanente o temporal de la licencia de conducción", ha señalado Seguí, que ha anunciado que la DGT está "trabajando con diferentes colectivos" para mejorar la comunicación entre los médicos y las Jefaturas de Tráfico. Queda por resolver ese anfractuoso mundo en donde la responsabilidad pública de los médicos pueda contravenir el infinito espacio de la libertad humana de los pacientes. No conozco en profundidad los mecanismos que quiere poner en marcha en estos ámbitos tan sanitarios la directora general, pero dado que conozco perfectamente su formación en el área de la Salud Pública y más aún, específicamente en este sector en donde hay publicaciones y estudios internacionales en los que ha colaborado, la situación induce a pensar que nuestras vidas en su Dirección de Tráfico están en buenas manos. Por otra parte, habrá que prestar atención a las vacunas. El Ministerio de Sanidad y las Comunidades Autónomas han acordado la creación del primer calendario de vacunación infantil común y gratuito para todo el Sistema Nacional de Salud, en el marco del Consejo Interterritorial. Ana Mato ha destacado que se trata de un acuerdo "histórico" que "garantiza la cobertura universal y será uno de los más completos de Europa". Además, era un acuerdo que venían demandando los profesionales sanitarios "y especialmente los padres". Este calendario, que ha contado con el respaldo de todas las comunidades salvo País Vasco, que no ha podido asistir a la reunión, estará integrado por las vacunas de la poliomielitis, la triple vírica (sarampión, rubeola y parotiditis), haemophilus influenzae b, hepatitis B, meningitis meningocócica C, varicela, difteriatétanos-tos ferina y virus del papiloma humano. La de la poliomielitis y la del haemophilus influenzae b' tendrán cuatro dosis (a los 2, 4, 6 y 18 meses); la triple vírica tres (al año, a los 3 y a los 4 años); la de la hepatitis B se administrará al nacer, a los 2 y a los 6 meses, salvo en niños de madres portadoras, donde la pauta a los 0, 1 y 6 meses; la de la varicela a los 12 años si no han pasado la enfermedad o ya han sido vacunados previamente; y la de difteria-tétanos-tos ferina a los 2, 4, 6 y 18 meses. Por otro lado, la vacuna del papiloma se administrará a los 14 años en una pauta de tres dosis y el objetivo es conseguir una cobertura "superior al 80 por ciento". En cuanto a la de la meningitis meningocócica C, la ministra ha avanzado que a partir del 1 de enero de 2014 se pasará a administrar en tres dosis, a los 2 y a los 12 meses, y a los 12 años (y a los 14 años los niños nacidos en 2000, 2001 y 2002, siempre que no la hayan recibido antes, hasta diciembre de 2016). En todos los casos, Mato ha avanzado que dentro de dos años se revisarán en la Comisión de Salud Pública las edades de vacunación teniendo en cuenta el contexto y las coberturas. Seguro. estar VITAL 7 A FONDO por Teresa Ortega Ángela Becerra e “Hay que disfrutar de cada momento y buscar siempre el lado optimista” LA RECONOCIDA ESCRITORA ÁNGELA BECERRA HA PUBLICADO MEMORIAS DE UN SINVERGÜENZA DE SIETE SUELAS, RELATO QUE DESMONTA AL CASANOVA DEL SIGLO XXI Y QUE INDAGA EN EL AMOR, CAUSA DE ALEGRÍA, DOLOR Y FRUSTRACIÓN. Aterrizó en nuestro país por amor, y a día de hoy tiene una familia maravillosa que es el motor de su vida. Aparcó su profesión, publicidad, por su pasión por la palabra. Cuidarla y trabajarla era y es su obsesión. Bella por fuera y por dentro, la escritora colombiana ha querido compartir con Estar Vital las emociones más extremas, más dispares, aquellas que nos hacen enloquecer y a la vez crecer y madurar. ¿Es una novela con tintes autobiográficos o es solo ficción? El embrión de esta novela parte de dos personajes. Un desconocido con el que tuve oportunidad de compartir mesa en un Carnaval de Venecia –que iba disfrazado de Casanova, y que había perdido su identidad y tomado íntegramente la del veneciano–, y con su magistral interpretación acabó seduciéndonos a quienes le escuchábamos. Y un hombre que parecía un ser íntegro y descubrí 8 estar VITAL © ARDUINO VANNUCCHI. ¿Por qué el amor como tema, Ángela? ¿O mejor dicho, el amor frustrado? El amor es el sentimiento por excelencia. A mí, personalmente, me seduce indagar en las entrañas del ser humano y en su fascinante complejidad. Cada sentimiento tiene su contrario. Y el amor tiene como contrapartida el odio y, muchas veces, la frustración. Esta historia se mueve en esos extremos. Es una novela de altos contrastes, en ella no existen los grises. Amor y odio van unidos. Memorias de un sinvergüenza de siete suelas es un trío de pasiones llevadas al límite. que en simultáneo seducía a siete mujeres, sin sentir ningún tipo de remordimiento. A partir de allí, dibujé a Francisco Valiente. Luego, las noticias por las que, desde hace un tiempo, desfilan corruptos y sinvergüenzas que esperan ser juzgados acabó de perfilar el personaje. Evidentemente, la historia es absoluta ficción. ¿Cansada de estar cansada? ¿Querías desmontar la figura del Casanova del siglo XXI? ¿Es una venganza contra este tipo de personajes? En cierta forma, sí. Hombres que acaban utilizando a las mujeres para alimentar su ego enfermo. También es una denuncia a la hipocresía, a la doble moral y a la falta de escrúpulos de ciertos sectores de la sociedad. La figura de Casanova siempre es representada por un hombre. ¿Crees que cada vez existen más mujeres Casanovas? ¿Es esto bueno o malo para nosotras? Imagino que tu pregunta se refiere a una parte de la personalidad del protagonista, la de coleccionista de mujeres. En psiquiatría existe una enfermedad denominada “donjuanismo”. Es una patología que la sufren muchos hombres y también, aunque se hable poco, muchas mujeres, y para tratar de combatirla empiezan a existir centros de desintoxicación. Quienes la sufren no pueden frenar las ansias que les llevan a seducir compulsivamente. Este tipo de personas cifran su máxima excitación en el reto de la conquista. Algo que se desinfla tan pronto lo consiguen y, por ello, se vuelven voraces e insaciables. No creo que esto sea bueno para nadie. Ninguna enfermedad es buena. Aprovechando esta historia, hablas de distintos tipos de amor, y distintos tipos de relaciones, así como distintos tipos de hombres y mujeres, pero los llevas todos a un extremo. ¿Por qué? Quizá porque en los extremos es donde mejor quedan reflejadas las grandes equivocaciones. Es una manera de enseñar hasta dónde se puede llegar cuando no existe una verdadera coherencia entre lo que se siente y lo que se manifiesta. ¿Este libro lo podías haber escrito antes o es fruto de tu experiencia, de la sabiduría acumulada de la vida y de la escritura? Cada historia tiene su momento. No suelo planificar racionalmente lo que escribo. Si algo maravilloso tiene la palabra es la LIBERTAD, así, con mayúsculas. Esta historia me llegó limpia y libre, me fecundó y la gesté con furia y pasión. Sin duda la escritura requiere de una alta dosis de observación, madurez y experiencia. Pero lo más importante es que la historia que vas a contar la sientas en las entrañas antes de plasmarla. Y esta la he sentido hasta el fondo. Floradix ® Con la regla se pierde una parte del hierro que tu organismo necesita para mantener su normal energía y vitalidad. El hierro contribuye al transporte del oxígeno en nuestro cuerpo y por ello ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga, a lo que también ayuda la vitamina C. Con Floradix recuperas el hierro que necesitas para recargar tus pilas. Floradix, rico en hierro y vitaminas, es el complemento alimenticio de gran tolerancia y agradable sabor ideal ante cualquier necesidad de un aporte extra de hierro. Con Floradix, tú eliges. Cansada o... ¡Encantada de ser mujer! También disponible para celiacos bajo el nombre de Floravital. Las emociones más dispares surgen en esta novela. Comentas que pretendes denunciar la doble moral y la falta de escrúpulos que impera en la sociedad. ¿Por qué? ¿Cuál es la alternativa? Creo en los libros que, una vez los has leído, dejan un poso de reflexión. Algo que te invita a hacer una toma de conciencia. Esta novela muestra una sociedad que se mueve en los “falsos positivos”. Todos parecen contentos con sus vidas, enseñando una imagen idílica de cara a los demás, como cuando nos miramos rápidamente al espejo antes de salir a una reunión, y él te devuelve tu ros- ■■■ Floradix está exento de aditivos, conservantes, colorantes, alcohol y lactosa. Pregunta en herboristerías, farmacias y parafarmacias Llámanos y te aconsejaremos 965 635 801 producto alemán www.floradix.es info@salus.es Síguenos en facebook.com/salus.es © ARDUINO VANNUCCHI. A FONDO ■■■ tro en el que todo aparenta estar bien. Una casa que parece limpia, pero en la que, si se mira debajo de la alfombra, escondida se encuentra toda la basura. Eres la escritora colombiana que más vende en este país después de García Márquez. ¿Es esto una gran responsabilidad? A Gabo lo he admirado toda la vida y siento por él un profundo respeto. Es un orgullo para mí saber que los lectores sienten tanto mis libros, ya que cuando un escritor publica también lo hace porque quiere ir al público y, a través de la palabra, conectar con él. En cuanto a la responsabilidad, para mí, el gran compromiso del escritor debe ser escribir bien. Jamás publicar algo de lo que no se sienta satisfecho. Estar Vital es una revista que cuida el cuerpo y el alma de las/os lectores ¿Cómo cuida Ángela su cuerpo y su alma? Soy de las que creo en mens sana in corpore sano. Tengo la suerte de vivir a las afueras de Barcelona, en medio del bosque de Collserola, y cada día, cuando el bosque está despertando, corro por entre sus pinos siete kilómetros. Es una delicia sentir los pájaros, la humedad verde en el aire. He descubierto una silenciosa explanada, con un enorme cedro en su centro, y al acabar la carrera, bajo él, realizo yoga y finalizo con 11 minutos de meditación. Cómo haces para estar tan en forma, ¿genética o trabajo duro? Por un lado tengo la suerte de haber heredado la genética de mi madre. Parecía más joven de lo que era. Pero, creo que otra cosa importante es amar lo que haces, disfrutar de cada momento y buscar siempre el lado optimista. Soy muy de ver el vaso “medio lleno”, en lugar de “medio vacío”. Intentas transmitir a los tuyos hábitos saludables ¿de qué manera? 10 estar VITAL Lo importante es que cada uno tomemos conciencia de que el cuerpo con el que nacemos es único, y que si no se le cuida como si fuera un bien preciado, al final este se encarga de pasarte factura. Todos los abusos son malos. El equilibrio es la base fundamental del sentirse bien. Al cuerpo hay que escucharlo porque siempre nos habla, lo que pasa es que a veces hacemos oídos sordos. El estrés y las prisas no son buenos aliados para la salud. ¿Cómo los evitas? ¿Cómo es tu día a día? Soy una persona metódica. Me gusta seguir una rutina diaria, me sirve para sentirme bien. Tras mi ejercicio de la mañana, me ducho y desayuno mucha fruta. Bajo a Barcelona donde tengo mi estudio y empiezo a escribir, y hasta que no me siento satisfecha con lo que he escrito, no me levanto de la silla. Necesito de la soledad y del silencio para poder crear. Por la tarde, salgo a caminar por el barrio –está en una zona donde se mezclan jóvenes y ancianos, gentes de todas las nacionalidades–, me fascina observar, más que un pasatiempo es mi fuente de inspiración; la calle me regala historias y vida. Siempre la realidad supera a la ficción. Es mi momento de cazar personajes. Luego, busco cada día el momento de compartir con mi familia. ¿Qué consejos le darías a los lectores/as de Estar Vital para que vivan mejor su vida? La coherencia es muy importante. Vivir en consonancia con uno mismo. No violentar el cuerpo ni forzarlo. Crear una rutina que no se parezca a la de nadie, sino la que te pida tu propia naturaleza. Si te gusta caminar, camina. Darle tiempo al descanso, que no necesariamente tiene que ser el quedarse sin hacer nada. Cada noche (no te lleva más de diez minutos) observar cómo ha sido tu día, buscando potenciar lo bueno que te pasó y minimizar lo malo. Mirarte desde fuera, como si no fueras tú, y darte cuenta de qué cosas puedes mejorar y cuáles han sido un lastre para tratar de no repetir o corregir. ● EN PORTADA por Eva Hernando Ya es primavera ¡Atención a las alergias! Las personas alérgicas sufrirán una primavera de alto riesgo, ya que se prevé que la cantidad de pólenes de gramíneas se duplique con respecto a la del año anterior debido a la lluvia, la humedad y las temperaturas que se han registrado durante los meses de octubre a marzo. Es la conclusión a la que han llegado los especialistas de la Sociedad Española de Alergología e Inmunología Clínica (Seaic), en la presentación de las previsiones de pólenes para esta primavera. 12 estar VITAL C uatro millones de españoles padecen algún tipo de enfermedad alérgica, y esta cifra no hace más que crecer. Cada vez hay más alérgicos, entre otros motivos, por la contaminación atmosférica, que hace que el polen llegue con más facilidad al sistema inmunológico de las personas. “Por ello es importante seguir los tratamientos adecuados o vacunarse”, explica el jefe del Servicio de Alergia de la Fundación Jiménez Díaz, Joaquín Sastre, porque, según los últimos estudios realizados, “puede ahorrar de forma significativa los costes sanitarios por la disminución de recursos usados al inducir una mejoría clínica”. c$WHQWR DWXD]¼FDU p &LQQXOLQ &LQQXOLQ HVW£ HODERUDGR D EDVH GH XQ H[WUDFWR HVSHFLDO GH FRUWH]D GH FDQHOD GH &HLO£Q H[HQWR GH FXPDULQD $GHP£V FRQWLHQH DFHLWH GH OLQR YLWDPLQD(PDJQHVLR\FURPR(OFURPRFRQWULEX\H D PDQWHQHU QRUPDOHV QLYHOHV GH JOXFRVD HQ Por su parte, el presidente de la Seaic, José María Olaguibel, argumenta que la inmunoterapia disminuye un 40 por ciento los gastos en servicios médicos y un 30 por ciento los relacionados con los fármacos de alivio sintomático. “Es por ello que, si usted sufre algunos de los síntomas de la alergia primaveral, debe acudir al alergólogo para que le realice las pruebas cutáneas y el llamado diagnóstico molecular, que se hace a través de un análisis de sangre que identifica de forma exacta los componentes alergénicos de cada paciente y, a partir de ahí, cuál es la vacuna que requiere. Es una especie de vacuna a la carta”, indica Sastre. ■■■ VDQJUH\DXQQRUPDOPHWDEROLVPRHQHUJ«WLFR c&XLGDWXVDOXG &LQQXOLQHVW£H[HQWRGH FRQVHUYDQWHVJOXWHQ\ODFWRVD 3UHJXQWDHQKHUERULVWHU¯DV IDUPDFLDV\SDUDIDUPDFLDV /O£PDQRV\WHDFRQVHMDUHPRV PRODUCTO SUIZO ZZZVDOXVHV LQIR#VDOXVHV 6¯JXHQRVHQ IDFHERRNFRPVDOXVHV EN PORTADA ■■■ Qué es la alergia Es una reacción normal y exagerada de nuestro organismo ante determinadas sustancias (los alérgenos) que provienen del exterior y que en la mayoría de las personas resultan inofensivas, pero que en personas alérgicas desencadenan diversos síntomas. La repetida exposición al mismo alérgeno producirá los síntomas típicos de la reacción alérgica. Y una de las manifestaciones alérgicas más frecuentes es la alergia respiratoria, más conocida como rinitis alérgica. El polen, mes a mes Hay cada vez más alérgicos y, además, las alergias se extienden cada vez más meses. Enero-marzo: cupresáceas (arizónicas y cipreses). Marzo-abril: plátano, un árbol muy frecuente en los parques y calles de las grandes ciudades. Mayo-junio: gramíneas y olivo. Abril-octubre: maleza de verano o quenopodiacias, asociada al cambio climático, con tiempo seco y soleado. Marzo-noviembre: parietaria, que afecta más en la costa mediterránea. Los alérgenos más comunes implicados en la alergia respiratoria son los pólenes (de gramíneas, olivo, parietaria, ciprés…), ácaros del polvo doméstico, caspa y epitelios de mascotas, mohos y hongos. Pero también existe alergia a alimentos (leche, huevos, chocolate, fresas, melocotón…), a medicamentos y productos químicos, al veneno de abejas y avispas, e incluso alergia por contacto con ciertas sustancias (por ejemplo, eccema de contacto por alergia al níquel de los pendientes o de las correas metálicas de los relojes). Los síntomas Varían dependiendo de qué está causando la reacción alérgica y en qué parte del cuerpo ocurre, y pueden presentarse en mayor o menor grado de intensidad. ● Conjuntivitis: picor de ojos, enrojecimiento, lagrimeo. ● Rinitis: picor en la nariz, estornudos, congestión, goteo nasal. ● Asma: dificultad para respirar, pitos, ahogo. ● Dermatitis: enrojecimiento e inflamación de la piel, picor. El tratamiento Los medicamentos que se utilizan para tratar las alergias son los antihistamínicos, que se administran por vía oral, aunque también hay colirios y gotas. Pero estos fármacos no curan la enfermedad, solo son útiles para aliviar los síntomas, disminuyendo los estornudos y el lagrimeo. El médico indicará la dosis adecuada para cada paciente. Otro tipo de medicamentos son los corticoides, que se administran por vía tópica o a través de una inyección. La vacuna puede resultar eficaz en muchas personas. Consiste en aplicar pequeñas cantidades del alérgeno durante un período de tiempo. La vacuna consigue en muchas personas que, pasado un tiempo, su organismo deje de reconocer esa sustancia como un agente dañino y, por lo tanto, no se produce la reacción alérgica. Consejos para sentirte mejor frente al polen Si eres alérgico al polen, debes conocer cuál es el polen o pólenes responsables de tu alergia, así como la época en la que dicho polen alcanza cantidades significativas en la atmósfera. Así podrás evitar la exposición los días de máxima concentración. c$WHQWR DWXFROHVWHURO La Asociación para el Autocuidado de la Salud (Anefp) te aconseja: Evitar el contacto con las sustancias que provocan las reacciones alérgicas es, sin duda, la mejor manera de prevenir. Sin embargo, esto no siempre es posible, por lo que, en caso de sufrir síntomas alérgicos (rinitis y picor nasal, lagrimeo, enrojecimiento ocular, estornudos…), recomendamos la utilización de antihistamínicos de aplicación ocular, nasal o de ingestión oral, que ayudarán a paliar dichos síntomas que pueden llegar a resultar muy molestos. En la oficina de farmacia están disponibles antihistamínicos, acompañados de descongestivos nasales como la pseudoefedrina, para aquellas ocasiones en las que además de los síntomas alérgicos se produce congestión nasal. Otros principios activos como el ácido cromoglícico se usan para prevenir y tratar los síntomas alérgicos oculares y nasales. Se recomienda acudir al médico en caso de presentar dificultad respiratoria o si el tratamiento no es efectivo pasados 2 días. p &KROHVWREUDQ &KROHVWREUDQHVXQDYDOLRVDFRPELQDFLµQGHQXWULHQWHVFRPR DFHLWH GH OLQR TXH DSRUWD £FLGRV JUDVRV RPHJD DGHP£V GH DOFDFKRID DYHQD LVRɕDYRQDV GH VRMD FURPR QLDFLQD\ YLWDPLQD( &KROHVWREUDQFRQWLHQHWDPEL«QɔWRHVWHUROHVTXHFRQWULEX\HQ DPDQWHQHUQLYHOHVQRUPDOHVGHFROHVWHUROHQVDQJUH c&XLGDWXVDOXG &KROHVWREUDQHVW£H[HQWRGH FRQVHUYDQWHVJOXWHQ\ODFWRVD Evita la actividad física en el exterior (parques, zonas ajardinadas…) cuando el recuento del polen es elevado y, sobre todo, en los días de viento. ● Ventila tu casa a primera hora de la mañana y a última de la tarde, ya que el recuento polínico es más bajo en esas horas del día. ● Evita las actividades al aire libre ■■■ ● 3UHJXQWDHQKHUERULVWHU¯DV IDUPDFLDV\SDUDIDUPDFLDV /O£PDQRV\WHDFRQVHMDUHPRV PRODUCTO SUIZO ZZZVDOXVHV LQIR#VDOXVHV 6¯JXHQRVHQ IDFHERRNFRPVDOXVHV EN PORTADA ALERGIA RESFRIADO COMÚN De repente, ante la exposición al alérgeno De forma progresiva Corta pero periódica, a veces unas horas, dependiendo del tiempo de exposición al alérgeno Generalmente, de siete a diez días Frecuentemente Raramente Los síntomas aparecen… La duración de los episodios es… Se presenta en una época determinada del año Fiebre No, nunca Sí, a veces Mucosidad Acuosa y transparente Espesa y amarilla Picor o prurito Picor nasal y/o ocular Raramente En los ojos Lagrimeo Congestión Estornudos Sí, frecuentemente y más de cinco seguidos Sí, a veces y menos de cinco seguidos Sí, alternando los dos lados Sí, taponada en un lado Tos A veces Frecuentemente Ronquera A veces Frecuentemente No Sí, pero leve Nariz taponada Malestar general ■■■ durante días secos y calurosos (hay mayor concentración de pólenes en el aire), así como antes y después de la lluvia (por ejemplo, en tormentas primaverales). ● Disminuye tus actividades al aire libre entre las 5 y las 10h. de la mañana (emisión de pólenes) y las 7 y las 10 h. de la tarde (periodo de descenso del polen desde la atmósfera al enfriarse). ● Mantén cerradas las ventanillas cuando viajes en coche. Utiliza filtros para pólenes y renuévalos regularmente. ● En casa, utiliza el aspirador y lim- 16 estar VITAL pia el polvo con bayeta húmeda. No seques la ropa en el exterior durante los días con niveles altos de polen, pues se acumula en ella. ● En días de viento, utiliza gafas de sol al salir a la calle. ● Elegir zonas libres de polen (playa y mar). ● No te tumbes en el césped. ● ¿Cómo sé si soy alérgico? 1. Hazte la pregunta: ¿Y si en realidad soy alérgico? Si tus síntomas de ‘resfriado frecuente’ o ‘catarro mal curado’ pudiesen tratarse en realidad de una alergia respiratoria, lo mejor es hacer algo cuanto antes para averiguar si eres alérgico. 2. Consulta al farmacéutico. Siempre te aconsejará lo que considere mejor para ti y tratará de aclarar tus dudas. 3. Visita al alergólogo. Si piensas que tú o tus hijos podéis tener algún tipo de alergia, el médico especialista al que debes visitar es el alergólogo. Mediante análisis y pruebas cutáneas hará un diagnóstico preciso y te ofrecerá un tratamiento específico. Recuerda que nunca debes automedicarte. ● Marie Cla Claire aire de 45 años de d edad: Mi energía e gíía ener se mantiene m mantie iene com mpleta a completa con n Q10 “Mis rreservas eservas naturales de energía duran n todo el día. Por la mañana a me siento descansada y me rrecupero ecupero rápidamente c cuando hago ejer cicio,” dic e Marie Clair e ejercicio,” dice Claire Damy años, que confía en la coen nzima Q10 Damy,, de 45 a coenzima con vitamina C como un elemento diario o para mante mante-niveles ner unos nivele es de energía normal. Logra fácilmen nte trabajar durante 11 ó 1 fácilmente 12 2 horas tres fatigarse, diarias durante e tr es días seguidos sin fati igarse, y es completar kilómetros capaz de com mpletar una excursión de 70 0 kilómetr os en bicicleta sin n sentirse nada cansada. El preparado preparado de Q10 0 líder de Europa Europa o “Me encanta. Me gusta saber que dispongo de mi energía natural cuando la necesito,” dice, dispuesta a enfrentarse a nuevos retos. La fu fuente uente de energía na natural atural ActiveComp ActiveComplex plex Q10 Gold es el complemento mejorr complemen nto de coenzima Q10 mejo documentado marcado estándar documenta do y ha mar cado el estánd dar de los estudios cie entíficos. Hoy en día es el p pr oducto científicos. producto de referencia referenciia en las investigaciones internaciointternacionales de Q1 10. Q10. estudios absorción demuestran Los estudio os de absor ción demuestra an que este preparado proporciona disponibilidad pr eparado p pr oporciona la mejor dispo nibilidad de la coenzima coenzzima Q10, Q10 garantizando un efecto óptimo. Active ActiveComplex eComplex p Q10 contiene vit vitamina tamina C,, la cual buye a un metabolismo en nergético normal contribuye energético contri Ade-y a la rreducción educción del cansancio y la fatiga. Ade protección más, contribuye a la pr otección de las células cuerpo oxidativo. del cu uerpo contra el estrés oxida ativo. Liver Liv er 100% 0000% 00% % 100.0% 0 95.3% 5 883.0% 3.0% % LLungs ungs 72.6 72.6% 2 2.6 68.2% 8 8.2% Kidney Kidney 665.3% 5.3% % 551.7% 1.7% % 442.9% 2.9% % Hear Heartt 0 years years 20 yyears ears 40 yyears ears 80 ye years ars ES_Q10_Case_EstarVital_0213_210x297 ES_Q10_Case_EstarV ital_0213_210x297 Niveless de Q10 en los órganos vitaless de una persona llegan a su punto más alto a la edad de d 19-20 anõs. 2) et al (1989): Lipids vol. 24,, no. 7 Ref.: Kalén K ActiveComplex® A c tiiveComplex® S Serie erie C.N. 237802.5 TTel. e el. 902 103 93 934 34 - w www.pharmanord.es ww.pharmanord.es inf foesp@pharmanord.com infoesp@pharmanord.com NUTRICIÓN por Marisa Sardina De izquierda a derecha, Pilar León, Susana Monereo, Paloma Madrid y Mª Soledad Rassem. Sigue creciendo la obesidad en España “ “Somos uno de los países con mayor tasa de obesidad de Europa”, esta es una de las conclusiones que ha presentado Susana Monereo, jefe de Sección de Endocrinología del Hospital Universitario de Getafe, en un evento donde la empresa británica de productos farmacéuticos y de salud GlaxoSmithKline (GSK) ha anunciado la vuelta a las farmacias españolas de Alli, un medicamento para el tratamiento del sobrepeso y la obesidad. Según la doctora “la obesidad nos ha superado, ya que hay 1.500 millones de personas que padecen sobrepeso en el mundo, y de estas, 500 millones son obesas”. A Europa también parece sobrarle kilos, ya que “el 50 % de la población tiene exceso de peso”. En este sentido, Monereo ha señalado que “España es uno de los países con mayor tasa de obesidad de Europa, con un 60 % de obesos”. El sobrepeso y la obesidad constituyen un gran problema sanitario en nuestro país, donde el índice de obesidad en la población adulta ha subido en la última década del 10 al 16 % y el de sobrepeso del 43 al 48 %, según la OCDE, que prevé que estos índices se incrementen hasta un máximo del 7 % en 2020. El estilo de vida actual es el principal factor que favorece el exceso de peso, ya que no ayuda a mantener una correcta alimentación y propicia el sedentarismo. Según datos de la Encuesta Nacional de Ingesta Dietética Española 2011 (ENIDE), el 46 % de los españoles lleva una vida sedentaria y un 57 % no mantiene una alimentación saludable y adecuada. 18 estar VITAL A la vista de estos datos, se hace necesario atajar eficazmente este grave problema de salud pública. Según la doctora, guardar una proporción entre la altura y lo que mide la cintura puede ayudar a la hora de controlar el peso. “Mantener la circunferencia de la cintura como la mitad de la altura, ayudaría a que la esperanza de vida fuera mayor”. Además hay que tener en cuenta la distribución de la grasa alrededor del cuerpo. Un exceso de células grasas en el abdomen hace que aumenten en gran medida los riesgos de enfermedades circulatorias y metabólicas (diabetes tipo 2). Actualmente, se considera que es más importante dónde está la grasa que cuánta tenemos. “La grasa abdominal puede provocar hipertensión, diabetes, colesterol malo, apneas del sueño, alteraciones del ánimo e incluso un aumento del riesgo de padecer cáncer”. La obesidad o el sobrepeso no solo influyen negativamente en la salud, sino que también pueden provocar otros inconvenientes como la dificultad en las mujeres para quedarse embarazadas, riesgos para las que ya lo están, así como para sus hijos. “Una obesa va a encontrar un 50 % más de dificultades para quedarse embarazada. Aún así el 30 % de las mujeres se queda encinta estando obesas. Esto conlleva tres veces más probabilidades de que el niño sea obeso y padezca enfermedades metabólicas”. Por lo tanto, la pérdida de peso tiene efectos positivos para la salud, siempre y cuando el proceso se lleve a cabo de forma gradual y controlada. En este sentido, Paloma Madrid, directora de Registros de GSK Consumer Healthcare, ha señalado también la importancia de un estilo de vida y un hábito alimentario saludable. Por su parte, Pilar León Izard, vocal de Alimentación y Nutrición del Colegio de Farmacéuticos de Madrid, ha destacado el papel del farmacéutico en el problema del sobrepeso. “Somos el primer filtro, ya que tenemos una accesibilidad fácil. Nuestra labor es la de apoyar, animar y suministrar información. La gente está cansada de hacer dieta y nosotros ayudamos a perder ese kilo de más de forma equilibrada, ayudando a analizar cómo están haciendo la dieta”. Y ha añadido que “no hay que confiar en las dietas milagro”. Comer es un acto social. Muchas celebraciones tienen como eje principal la comida: cumpleaños, bodas, Navidades… La obesidad tiene una etiología multifactorial que está asociada a la gran disponibilidad de alimentos que tenemos hoy en día y al sedentarismo. “Incrementamos nuestro peso pero no nos damos cuenta hasta que llegamos al sobrepeso”, ha apuntado Mª Soledad Rassem, psicóloga que ayuda a personas con sobrepeso, quien ha añadido que “estamos a dos pasos de la nevera, muy lejos de aquellos antepasados que tenían que salir a conseguir el alimento”. La experta ha coincidido con Pilar León al señalar que no hay que confiar en las dietas milagro y recomienda seguir dietas en las que la pérdida de peso es más lenta porque “son más efectivas a largo plazo”. Combinando la educación nutricional con técnicas psicológicas destinadas a la modificación de las variables asociadas a la obesidad, se obtienen resultados satisfactorios en la reducción de peso. En este sentido, la psicóloga ha destacado, entre otras metodologías, el autocontrol ante ciertos estímulos relacionados con el alimento, las técnicas de reestructuración cognitiva (buscan cambiar los pensamientos negativos o irracionales por pensamientos positivos o racionales) o las técnicas de relajación, cuya finalidad es reducir los niveles de ansiedad ocasionados al consumir alimentos de manera inapropiada para la dieta. ● )RWR&DUROLQD5RFD 'LJHVWLRQHV SHVDGDV" *DOOH[LHU p (VWHWµQLFRHVXQEXHQDOLDGRSDUDGHVSX«VGH ODVFRPLGDV7µPDWHXQǮFKXSLWRǯGH*DOOH[LHU GHVSX«VGHFDGDFRPLGDSDUDVHQWLUWHOLJHUR\ GLJHULUPHMRU *DOOH[LHUHVW£HODERUDGRDEDVHGHSODQWDV ULFDVHQSULQFLSLRVDPDUJRVTXHWHHQFDQWDU£ c4XHDSURYHFKH *DOOH[LHUHVW£H[HQWRGHDGLWLYRV FRQVHUYDQWHVFRORUDQWHV DOFRKROJOXWHQ\ODFWRVD 3UHJXQWDHQKHUERULVWHU¯DV IDUPDFLDV\SDUDIDUPDFLDV /O£PDQRV\WHDFRQVHMDUHPRV PRODUCTO ALEMÉN ZZZVDOXVHV LQIR#VDOXVHV 6¯JXHQRVHQ IDFHERRNFRPVDOXVHV NUTRICIÓN por Marisa Sardina / Redacción 7HSUHRFXSDQ WXVKXHVRV" Complementos alimenticios para compensar el estrés “ ,QIµUPDWHHQ ZZZPHQDTFRP p 1DWWROLQ 2VWHR 1DWWROLQ2VWHRHVXQSUHSDUDGRDEDVHGHYLWD PLQD.PHQDTXLQRQDSURFHGHQWHGHQDWWR (VWDYLWDPLQDFRQWULEX\HDXQQRUPDOPDQWH QLPLHQWRGHORVKXHVRV$GHP£VHOSUHSDUDGR FRQWLHQHYLWDPLQD'TXHD\XGDDODDEVRUFLµQ \ OD QRUPDO XWLOL]DFLµQ GHO FDOFLR HQ HO RUJD QLVPR\FRQWULEX\HDXQQRUPDOHVWDGRGHOD HVWUXFWXUDµVHD c&XLGDWXVKXHVRV 1DWWROLQ2VWHRHVW£H[HQWRGH FRQVHUYDQWHVJOXWHQ\ODFWRVD 3UHJXQWDHQKHUERULVWHU¯DV IDUPDFLDV\SDUDIDUPDFLDV /O£PDQRV\WHDFRQVHMDUHPRV PRODUCTO SUIZO ZZZVDOXVHV LQIR#VDOXVHV 6¯JXHQRVHQ IDFHERRNFRPVDOXVHV “Solo un pequeño porcentaje de la población alcanza los consumos recomendados de frutas, verduras y hortalizas”. Esto es lo que ha señalado la doctora Maite Aguilera, del Departamento Médico de Sanofi-Aventis, compañía que desarrolla y distribuye soluciones terapéuticas para contribuir al bienestar de las personas. Según un estudio, promovido por el grupo farmacéutico, y elaborado por el Departamento de Medicina Preventiva y Salud Pública de la Universidad Autónoma de Madrid, la puntuación media en la escala de adecuación a la dieta mediterránea se sitúa en 3,7, “lo que se corresponde con una dieta mediterránea evolucionada por la incorporación en las últimas décadas de un alto consumo de productos ricos en grasa animal”. Teniendo en cuenta el análisis de este estudio y los objetivos nutricionales establecidos por la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria (SENC), la doctora Maite Aguilera considera beneficiosa, en general, la toma de complementos alimenticios, “cuya ingesta es segura, siempre que no se supere la dosis diaria recomendada, sobre todo cuando se trata de las liposolubles. Además deben tomarse siempre de forma temporal y nunca de forma indiscriminada”, explica. En este marco, laboratorios Sanofi ha presentado sus innovadoras formulas de complementos alimenticios con dos propuestas. La primera, compuesta por las vitaminas y los minerales más importantes para el organismo y formulada para compensar la pérdida de estos elementos como consecuencia del ritmo de vida, y muy especialmente en situaciones de desgaste extraordinario. La segunda solución ayuda a adaptarse al estrés pasajero, a la vez que incita a la relajación y a la sensación de bienestar. Según asegura la doctora “los complementos alimenticios pueden proporcionar no solo beneficios funcionales sino también emocionales para combatir las situaciones de estrés, la enfermedad del siglo XX, como la ha denominado un estudio reciente de las Naciones Unidas”. En la misma línea, la OMS la define como la “epidemia mundial”. Aún hay más: datos de la encuesta recogidos recientemente por la prestigiosa empresa norteamericana Gallup reflejan que aproximadamente el 80 % de trabajadores siente o ha sentido estrés en su puesto de trabajo. Estrés, nerviosismo y ansiedad son estados emocionales que provocan que el organismo consuma muchas reservas de vitaminas y minerales. Victor Gay, psicólogo y socio fundador de la consultora Koerentia, ha asegurado que “más de la mitad de los españoles trabaja por encima de lo que establece su horario”. Estos datos se derivan de una investigación llevada a cabo por la entidad sobre el Estado Emocional de las Empresas en España, donde también se afirma que “el 29 % de la población activa considera que el trabajo afecta seriamente a su salud mental”. ● José María Ordovás, Universidad de Tufts (Boston), y la Dra. Marta Ramón Krauel, Jefe de endocrinología del Hospital Sant Joan de Déu de Barcelona. Perder peso antes del embarzo La nutrición y el peso de la mujer antes del embarazo inciden en el desarrollo del futuro bebé. S eguir una dieta adecuada o reducir peso antes de la gestación, en el caso de las mujeres obesas, son dos de las recomendaciones que recoge una guía elaborada por la Cátedra Danone de Salud Infanto-Juvenil de la Universitat de Barcelona (UB) y el Hospital Sant Joan de Déu. Esta guía recomienda a las mujeres embarazadas seguir una dieta sana y equilibrada, con una aportación adicional de 300 kilocalorías diarias, y: ● Consumir pescados, preferentemente pequeños, o suplementos de ácidos omega-3 porque favorece la función neuronal y visual del feto. ● Tomar más hierro, porque durante el embarazo las necesidades de hierro se doblan. ● Tomar un suplemento de ácido fólico antes y después de la concepción. ● Y seguir una dieta rica en vitaminas antioxidantes. Una dieta inadecuada de la mujer, no tan solo durante el embarazo sino también antes de que se quede embarazada, puede incidir en el desarrollo del feto y tener efectos perjudiciales para el futuro bebé. Estudios científicos han demostrado, además, que la obesidad o bajo peso de la madre en el momento en que se queda embarazada puede tener consecuencias negativas. Las mujeres obesas (con un índice de masa corporal –IMC– superior a 25) y las que tienen bajo peso (IMC inferior a 18,5), tienen más riesgo de sufrir complicaciones durante el embarazo. En el caso de las obesas, tienen más riesgo de sufrir diabetes gestacional, trastornos hipertensos, preeclampsia, muerte fetal y parto prematuro, y su bebé corre más peligro de sufrir obesidad infantil. En España, un 20 % de las mujeres en edad reproductiva tienen sobrepeso y un 10 % de las mujeres de entre 25 y 44 años son obesas. En el caso de las mujeres con déficit de peso, el peligro es de menor crecimiento fetal. ● c4XHQDGDERUUH WXVRQULVD 0HQRVR\ p $IURQWDODPHQRSDXVLDFRQELHQHVWDU /RV ɔWRHVWUµJHQRV VRQ VXVWDQFLDV YHJHWDOHV FRQWHQLGDV HQ OD VRMD\ HO OLQR TXH D SDUWLU GH ORVFXDUHQWDWHD\XGDQDDIURQWDUFDGDG¯DFRQ WXPHMRUVRQULVD 0HQRVR\FRQWLHQHLVRɕDYRQDVOLJQDQRVFDOFLR PDJQHVLR\YLWDPLQDV&\( c'LVIUXWDGHODYLGD 0HQRVR\HVW£H[HQWRGH FRQVHUYDQWHVJOXWHQ\ODFWRVD 3UHJXQWDHQKHUERULVWHU¯DV IDUPDFLDV\SDUDIDUPDFLDV /O£PDQRV\WHDFRQVHMDUHPRV PRODUCTO SUIZO ZZZVDOXVHV LQIR#VDOXVHV 6¯JXHQRVHQ IDFHERRNFRPVDOXVHV ¿QUÉ SON LAS VITAMINAS Y POR QUÉ SON TAN IMPORTANTES? Las vitaminas son componentes naturales de los alimentos imprescindibles para la vida y el bienestar. No aportan energía por sí mismas, pero sin ellas nuestro cuerpo no es capaz de aprovechar otros nutrientes (hidratos de carbono, proteínas y grasas) de los alimentos que conforman nuestra dieta, porque intervienen en muchas reacciones químicas del metabolismo y además, participan en múltiples procesos orgánicos, con función reguladora. Una de las características principales de las vitaminas es que no pueden ser sintetizadas por el propio organismo, por lo que deben ser ingeridas en la dieta, aunque hay algunas excepciones: Como en cualquier otro nutriente, el aporte de vitaminas debe ser equilibrado, en caso contrario se pueden originar problemas de salud tanto por un exceso como por un defecto. ● Vitamina D, que se sintetiza en ● La avitaminosis, también conoci- la piel, por la acción de los rayos ultravioleta ● Vitamina K, que lo hace mediante la acción de la flora intestinal ● Vitamina B3 o niacina, que puede ser sintetizada en el hígado a partir del aminoácido esencial triptófano do como déficit vitamínico o hipovitaminosis se define como una deficiencia en la cantidad de vitaminas que el organismo requiere normalmente. Existen 13 vitaminas esenciales, que se clasifican según su solubilidad en dos grupos: hidrosolubles y liposolubles. Las vitaminas HIDROSOLUBLES se caracterizan porque se disuelven en agua, por lo que se eliminan fácilmente en la orina, razón por la cual deben ingerirse a diario. Son las vitaminas del grupo B y la vitamina C. Por otro lado están las vitaminas LIPOSOLUBLES, que se disuelven en grasas y aceites. Se almacenan en el hígado y en los tejidos grasos. Debido a que se que se pueden almacenar en la grasa del cuerpo no es necesario tomarlas todos los días, y si se consumen en exceso, pueden resultar tóxicas. Son liposolubles las vitaminas A, D, E y K. ¿Por qué son tan importantes las vitaminas en nuestra dieta diaria? Las vitaminas son las sustancias orgánicas que están presentes en los alimentos y que resultan necesarias para el equilibrio de las funciones vitales. Da lugar a fallos en la actividad metabólica ya que las vitaminas son cofactores (coenzimas) que ayudan a las enzimas en sus procesos de liberación de energía. El déficit vitamínico puede deberse a: ✔ Falta de ingesta ✔ Mala absorción intestinal ✔ Mala utilización metabólica ✔ Aumento de demandas ● Por otro lado, se conoce como hi- pervitaminosis al exceso por acumulación de una o varias vitaminas. No es normal que se den casos de hipervitaminosis debido a la alimentación. Los casos de hipervitaminosis suelen estar relacionados con las vitaminas que llamamos liposolubles y normalmente con un consumo abusivo de suplementos. Los excesos más comunes son los de: ✔ Vitamina A: dolores de cabeza intensos, pérdida de cabello, sequedad y grietas cutáneas, retrasos en el crecimiento, etc. ✔ Vitamina D: hipertensión arterial, cálculos renales, etc. ¿Qué son las vitaminas del grupo B? Las vitaminas del grupo B forman un grupo de vitaminas relacionadas con el metabolismo. Aunque no aportan calorías, son a menudo definidas como “vitaminas energéticas” porque, frente a los muchos procesos en los cuales están implicadas, participan fundamentalmente en la obtención de energía, por su papel en la conversión de los hidratos de carbono en glucosa y en los procesos de transformación de las grasas y las proteínas. Se caracterizan porque: ● Son solubles en agua y se absorben fácilmente a través del intestino. ● Por esta misma razón, son expulsadas fácilmente del organismo con los líquidos. ● Esto implica la necesidad de un aporte diario a través de la alimentación. ¿Qué beneficios aportan a nuestro organismo? ➣ Mejoran el estado intelectual ➣ Contribuyen a la función psicológica normal ➣ Ayudan a disminuir el cansancio y la fatiga ➣ Mejoran el estado físico ➣ Contribuyen al metabolismo energético normal ➣ Mejoran el estado anímico ➣ Contribuyen al normal funcionamiento del sistema inmunitario ➣ Favorecen la adaptación del organismo en los cambios de estación ESTAR EN FORMA por Redacción El ejercicio de fuerza controlado mejora el nivel fisiológico, psicológico y social de las pacientes con anorexia nerviosa. Ejercicio y ANOREXIA nerviosa E l estudio Efectos de un Programa de Entrenamiento de Fuerza sobre la Condición Física y la Calidad de Vida en Pacientes con Anorexia Nerviosa Restrictiva, llevado a cabo por el Centro de Excelencia de Investigación en Actividad Física y Deporte de la Universidad Europea y el Hospital Niño Jesús de Madrid, prueba que la aplicación de un programa de entrenamiento de fuerza supervisado en pacientes con anorexia nerviosa es seguro, no altera el IMC (índice de masa corporal) y, además, mejora la fuerza muscular y la calidad de vida de las afectadas por esta patología. El objetivo del estudio, que ha sido galardonado con el segundo Premio Nacional de Investigación en Medicina del Deporte que otorga la Universidad de Oviedo, era determinar el efecto de un programa de entrenamiento de fuerza adaptado a las recomendaciones de ejercicio para población joven en pacientes con anorexia nerviosa restrictiva. Con anterioridad a los datos obtenidos de este estudio, la incorporación de un programa de actividad física en este tipo de pacientes era un tema controvertido, ya que se asociaba a una peor evolución y pronóstico del paciente. Pero los resul- 24 estar VITAL tados obtenidos en el estudio han dado un giro importante en favor del tratamiento de la anorexia nerviosa. Los resultados suponen un avance en la investigación de la enfermedad con una clara aplicación clínica ya que se podría incorporar el ejercicio de una forma segura como herramienta útil en la recuperación de este tipo de pacientes, donde hasta la fecha no se recomendaba la realización de ejercicio físico. Las pacientes con anorexia nerviosa que formaron parte del tratamiento con entrenamiento de fuerza se beneficiaron de los efectos positivos del mismo a nivel fisiológico, psicológico y social. María Fernández del Valle, miembro del equipo de investigación que ha desarrollado el trabajo, afirma que “los resultados obtenidos demostraron una mejora de la capacidad funcional destinada a la realización de tareas de vida diaria, y una evolución psicológica positiva en las pacientes, lo que apoyaría la idea de que los ejercicios de fuerza tienen un va- lor terapéutico incluso en las poblaciones más jóvenes y con patología”. Anorexia nerviosa Los trastornos del comportamiento alimentario suponen un importante problema de salud pública con un fuerte impacto social, ya que son causantes de morbilidad física y psicológica en adolescentes y jóvenes. La anorexia nerviosa es un trastorno del comportamiento alimentario que se caracteriza por una notable pérdida de peso como resultado de una reducción en la ingesta que puede estar o no acompañado por un incremento del gasto energético a través de la práctica intensa de actividad física. Los efectos de esta enfermedad se producen tanto a nivel fisiológico como psicológico, y repercuten de forma directa en la calidad de vida de las pacientes, viéndose afectadas por una pérdida de masa muscular y de su capacidad para generar fuerza y tejido óseo, que acompaña a la malnutrición. ● P R E S E N TA M O S N U E S T R O S N U E V O S M O D E L O S D E G A FA S D E L E C T U R A . V E N TA E N FA R M A C I A S . LYON NEGRA LYON ROJA LYON AZUL ZURICH CONFORT ROJA HARVARD-1 PRODUCTOS LORING S.A. TFNO. : 902 104 464 comercial@lentesloring.com www.lentesloring.com CONSULTORIO por el Dr. Rafael Azcona LA SALUD BUCODENTAL ¿Es normal que me duela la muela dos años después de que me hayan matado el nervio? No es lo normal, pero por desgracia es posible. Vamos a analizar la situación y las causas que pueden llevar a ello, que son varias, y conviene analizarlas cuidadosamente. Antes de nada, parece de Perogrullo comentar que lo primero que tenemos que hacer es asegurarnos de que realmente es la pieza endodonciada hace dos años la que está doliendo, algo que no podemos presuponer de ninguna manera. Si hace dos años le realizaron una endodoncia y ahora le duele por vez primera, eso quiere decir que antes no lo había hecho, es decir, que se trata de la primera vez que aparece este signo, el dolor, y eso ya nos da pistas para poder solucionar adecuadamente el problema. Puesto que en este caso no tenemos radiografías, y de la información adicional que me ha proporcionado ya sabemos que no se le colocó posteriormente una funda, vamos a descartar en primer lugar la existencia de una fisura vertical, con o sin desplazamiento, que se produce a veces en las piezas endodonciadas sin posterior colocación de funda. Es lo primero a descartar en estos casos porque a veces la citada fisura obliga a realizar la extracción de la pieza dental. Siguiendo con la inspección y palpación de la pieza, analizaremos la existencia de problemas en la encía, que pudieran ocasionar los dolores en la pieza (bolsas periodontales, problemas de encía en general). Un dentista experto siempre analizará si hay problemas de oclusión que puedan estar en la raíz de los dolores del paciente. Una vez descartada esta posibilidad, realizaremos una radiografía para valorar la existencia de fracturas en la raíz por traumatismos, reabsorción interna o externa, lesiones apicales, etc., que se ven claramente. En cada caso adoptaremos la decisión correspondiente, tras el análisis de la radiografía o, mejor aún, la radiovisiografía, que al permitirnos trabajar con la imagen, nos permite investigar mejor. Pero volviendo al meollo de la pregunta, hay que tener en cuenta que, a veces, las endodoncias bien realizadas técnicamente pueden fallar, algo que a los pacientes les llama poderosamente la atención, pero que, no podemos negar, sería rechazar la evidencia. El dentista tiene a disposición del paciente una serie de alternativas en función de las necesidades de cada caso: ◗ Es posible que el problema se resuelva con un ajuste oclusal simplemente, junto con un tratamiento de la encía que rodea a la pieza. ◗ La reendodoncia puede solucionar el problema en otras ocasiones. ◗ En casos de muelas, a veces quitamos la raíz afectada de la muela y dejamos las otras que están sanas (hemisección). ◗ Cuando hay un foco en la raíz, a veces realizamos una apicectomía, que es una intervención quirúrgica mediante la cual limpiamos alguna zona de las raíces afectadas por problemas como quistes, etc. Parece evidente, pues, que lo primero que debe hacer es ir a su dentista de confianza, a ser posible al profesional que le realizó la endodoncia, para que le asesore a la hora de tomar la decisión más conveniente. ¿Si me duele una muela quiere decir que tengo que empastarla? Bueno, vamos por partes. Si le duele una muela, eso quiere decir que tiene un problema. Debido a que en la boca el dolor es a veces de difícil localización en una zona, hemos de estar seguros, tanto paciente como dentista, de cuál es la pieza afectada, cosa a veces nada fácil de resolver. Voy a dar por hecho que no es sensibilidad por tomar algo frio o caliente, sino que es dolor franco que necesita incluso la ingestión de analgésicos. En ese caso, la cuestión es averiguar si estamos ante un problema de la encía alrededor de la pieza dentaria u otros problemas como dolor referido. En la mayoría de los casos, los clínicos descubrimos que se trata de una pulpitis, la inflamación de la pulpa de dicha muela, y procedemos a realizar una endodoncia, es decir, un tratamiento más complicado y caro que un empaste. Llegados a este punto, el paciente a veces comprende la situación porque frecuentemente él ya sabía que tenía una caries, y hay que explicarle que realizando un empaste no haríamos más que complicar las cosas. Pero en otras ocasiones, resulta que no hay una caries preexistente, algo que desorienta al paciente, y hay que explicarle que el dolor a consecuencia de la pulpitis no siempre tiene que ver con una caries. Es más, frecuentemente resulta que no sabemos con exactitud la causa de dicha pulpitis. Pero lo que sí sabemos los dentistas es cómo resolver el problema, que pasa casi siempre por realizar una endodoncia. Tras la primera visita, el dentista consigue controlar el dolor y la inflamación. Si no es posible en este momento acudir al profesional, en la oficina de farmacia le orientarán sobre los analgésicos que pueden dispensarle para tratar en lo posible el dolor mientras consigue su cita. Estamos ante una situación clínica de cierta complejidad, que requiere acudir cuanto antes a su dentista de confianza. Demorar esta decisión solamente acarrea problemas, algo que puedo corroborar tras muchos años enfrentándome al dolor en una muela. Si quieres más información o realizar una consulta, solicítala a Mydent, tu dentista on-line 24 horas a tu servicio www.mydent365.com 26 estar VITAL Cómo cuidar su piel PEDIATRÍA ONLINE Pediatría, obstetricia y ginecología son las especialidades más demandadas a la hora de reservar cita por internet, según un informe elaborado por SaludOnNet, la plataforma eHealth 360º que presta servicios a aseguradoras, clínicas, médicos y pacientes. El hecho de que estas especialidades sean las más solicitadas para reservar cita a través de la red, se relaciona con que el mayor número de personas que las piden son mujeres: el 68 % de las peticiones en 2012. Según Carlos Falcato, presidente de SaludOnNet, “las mujeres suelen ser los agentes de salud de la familia, quienes se ocupan más de buscar médico y seguir los controles periódicos en los hijos". La pediatría "es una de las especialidades más demandadas porque la gente que viene es más joven, está más acostumbrada al uso de las nuevas tecnologías y busca la manera más ágil y directa de pedir una cita”, explica el doctor Germán Álvarez Vieitez. bb al día Demasiadas proteínas Según el estudio Alsalma (Alimentando la Salud del Mañana), desarrollado por Almirón, el 90 % de los niños de 1 a 3 años consume más del doble de proteínas de las que necesita en realidad, lo que parece tener una relación directa con los índices de obesidad y sobrepeso en los años posteriores. Además, esta ingesta excesiva de proteínas se debe al consumo de alimentos no adaptados a la edad infantil, como la leche de vaca, y a una ingesta de carne que sobrepasa las cantidades recomendadas. Todas estas desviaciones “pueden y deben ser corregidas desde las farmacias, más aún cuando los niños deben tomar alimentos adaptados específicamente a sus necesidades nutricionales, puesto que no son adultos en miniatura”, explicó Aquilino García Perea, vocal nacional de Alimentación del Consejo General de Colegios Oficiales de Farmacéuticos de España, durante su intervención como moderador en la mesa redonda “Hábitos nutricionales de los niños españoles de 0 a 3 años: percepción, realidad y gestión”, patrocinada por Danone Baby Nutrition y celebrada en el contexto del Encuentro Europeo de Farmacia “Infarma 2013”. Por todo esto, los tres primeros años de vida “son fundamentales para educar en gustos y hábitos nutricionales”, sentenciaba. Según el experto, "el farmacéutico tiene un papel clave en el consejo a los padres para asegurar una nutrición infantil adecuada”. "La alimentación en los niños españoles hasta los 3 años ha mejorado mucho en los últimos años, aunque España sigue siendo uno de los países de Europa con mayor índice de obesidad infantil, por lo que debemos mejorar los hábitos nutricionales en las edades tempranas de la vida. En este contexto, es importante poder contar con estudios específicos que revelen las deficiencias, excesos y necesidades de la alimentación infantil". 28 Es bebé Los pediatras con Risas de Emergencia La Asociación Española de Pediatría de Atención Primaria (AEPap) colabora con la Fundación Theodora a través del proyecto Risas de Emergencia, con el objetivo de conseguir una sonrisa en los niños y adolescentes que padecen una enfermedad. Promover la positividad y el optimismo son dos aspectos que pueden hacer más llevadera la estancia de los niños y adolescentes ingresados en hospitales por procesos víricos o patológicos. Con tal fin, la Fundación ha creado el “Botiquín del Doctor Sonrisa”, un maletín que contiene un manual con consejos y recomendaciones, elaborados por pediatras de la AEPap, que describen, con rigor médico pero con lenguaje accesible, las formas adecuadas de actuar ante situaciones y patologías habituales en el niño o adolescente. Normon dona leche para lactantes El director general de los laboratorios, Jesús Govantes, ha anunciado la donación de 3 toneladas de leche para lactantes a la Fundación Reina Sofía, durante un acto protocolario con motivo de la celebración del 75 aniversario de la compañía. Estos productos alimenticios, por un valor aproximado de 60.000 euros, serán entregados por la Fundación Reina Sofía a la Federación Española de Banco de Alimentos, para que los distribuya entre la población española. La Fundación Reina Sofía y los laboratorios Normon mantienen un convenio por 120.000 € anuales para la donación y distribución de productos y medicamentos entre las personas más necesitadas en España y países iberoamericanos, principalmente. Colección Primavera-Verano Consulta con tu farmacéutico bb CUIDADOS La piel del bebé, y sobre todo la del recién nacido, es mucho más fina que la de los adultos y, por tanto, más delicada. De hecho es 40 o 60 veces más delgada que la de los adultos, por lo que pierde agua y calor con facilidad. Además es más permeable a las sustancias de los productos que se apliquen sobre ella y, por eso, deben utilizarse aquellos que sean específicos para bebés. Su piel seguirá desarrollando y madurando hasta los 3 años de edad. Natalia Diz E l baño o el cambio del pañal son momentos claves a la hora de mantener sana la piel del bebé. Las rojeces, la descamación o la sequedad son signos de que algo no va bien. El momento del baño. Durante los primeros meses, el baño diario no es necesario, con una o dos veces por semana es suficiente. Y, hasta que no cumpla el año, es suficiente con mantenerle en el agua diez minutos. Lo que sí necesita aseo diario son sus manitas, el culito y los genitales. En cuanto a los jabones y champús para su higiene, estos deben ser suaves, específicos para niños y con un pH de 5,5. También se puede optar por limpiadores sin jabón. La esponja que se utilice debe ser muy suave. Una buena opción son las naturales, que deben 30 Es bebé CÓMO CUIDAR SU PIEL cambiarse a menudo para evitar que aparezcan hongos por la humedad. Es muy importante que la piel del pequeño no solo esté limpia sino también hidratada. Se puede conseguir ¿Y en la calle? En verano, hay que proteger su piel de las radiaciones solares. Las cremas con fotoprotección se pueden aplicar a partir de los 6 meses. Antes de esa edad, necesitará estar protegido a la sombra para evitar quemaduras. En invierno, la piel puede sufrir por el aire y el frío. En este caso, existen cremas faciales hidratantes especialmente formuladas para protegerle. añadiendo unas gotas de aceite en el agua o aplicándole una crema hidratante mediante un ligero masaje después de salir del baño y secarlo bien. Cambiar el pañal. Es necesario secar cuidadosamente todos los pliegues de la piel alrededor del culete y las piernecitas. Si la zona está enrojecida o irritada, se le puede aplicar una crema protectora. El continuo contacto con las heces y la orina (que al descomponerse liberan amoniaco) puede provocar esos síntomas en la piel, es lo que se conoce como dermatitis del pañal. La loción debe ser específica para el culete porque si no, puede que, en vez de aliviarle, le escueza y moleste. Las pastas al agua resultan muy eficaces ya que, aunque son más difíciles de extender, crean una capa que aísla la zona de la humedad, calmando la irritación y regenerando la piel. Dermatitis atópica, ¿qué es? Se trata de una enfermedad de la piel que se caracteriza por la aparición de enrojecimiento, picor y sequedad de la piel. Normalmente aparece antes de los 5 años y mejora con la edad, desapareciendo en la mayoría de casos. Los bebés también pueden padecerla, aunque rara vez antes de los 2 meses. La cara suele ser la zona más afectada y después el área de los pliegues en brazos, rodillas, cuello, manos y pies. El doctor Vicent Alonso Usero, pediatra de Hospitales Nisa, explica que normalmente se reconoce porque se presenta con mucha sequedad en la piel, lo que provoca un rascado constante. “De hecho muchos niños se suelen rascar la cara y la cabeza por el picor y, en ocasiones, pueden llorar con bastante más frecuencia por la noche”, matiza. En estos casos, lo mejor que pueden hacer los padres es mantener la piel del pequeño bien hidratada. También se aconseja evitar la utilización de jabones, que irritan y secan la piel, o sustituirlos por productos sin detergente. Según el doctor Alonso, “los niños con dermatitis toleran muy mal el sudor y el calor, por lo que es conveniente utilizar ropa ligera y, a ser posible, evitar tejidos sintéticos o demasiado gruesos o abrigados. Se deben utilizar cremas adecuadas para atópicos y evitar aplicar los perfumes directamente sobre la piel”. En cualquier caso, las revisiones periódicas con el dermatólogo y el pediatra son fundamentales. Evans Baby Talco Fluido Caricias FLUIDAS para todos CONTRA TODA CLASE DE IRRITACIONES por rozamiento y sudor, absorbe el exceso de humedad Emulsión secante y suavizante de la piel con acción refrescante F LU Testado microbiológicamente // Testado bajo control pediátrico O 2 presentaciones: 75 mg y 15 mg (formato viaje) t TALC OR ¡NUEVO! 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PVP aprox. cepillos 2 en 1: 6 €. COMBINAR EL PECHO Y EL BIBERÓN Philips Avent lanza su nueva e innovadora gama Confort de extractores de leche y de biberones Natural. Desarrollado en colaboración conjunta con expertos en lactancia materna, el nuevo extractor de leche permite a las madres extraerse la leche en una posición cómoda, recostada, en lugar de inclinarse hacia adelante. Al ofrecer esta mayor comodidad a las madres, está probado que el flujo de leche llega más fácilmente, con lo que se ayuda a prolongar la lactancia materna durante más tiempo. Respecto al biberón Natural, Philips Avent ofrece una serie de garantías para las madres, muchas de las cuales sienten preocupación por el paso de la toma del pecho a la del biberón. Gracias a la nueva tetina, que emula la forma del pecho materno, este cambio es más sencillo de asimilar para los bebés, ayudando también a las madres a estar más tranquilas ante este cambio y sin suponer un cambio acusado para el bebé. PVP aprox. 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PVP aprox.: 31,25 € ESPECIAL CELULITIS Y REAFIRMANTES por Ana Mª Moreno Cuando llega el buen tiempo la celulitis se convierte en el objetivo a batir. Todo sobre la CELULITIS y el uso de reafirmantes L a celulitis es una de las afecciones de la piel que más afectan y preocupan a las mujeres. Según diferentes fuentes, la padecen casi el 95 % de las mujeres a partir de la adolescencia, en mayor o menor medida. Aunque no es un problema exclusivo de la mujer, pues también afecta a los hombres, ellas son las que mayor incidencia tienen, por lo que los expertos estiman que el factor hormonal es muy determinante. La celulitis es más un problema estético, por el aspecto rugoso de la piel y el efec- 34 estar VITAL to de piel de naranja, que médico, aunque a veces puede acompañarse de dolores. El hecho de que aparezca en zonas visibles, especialmente en el verano, como las caderas, nalgas, muslos o abdomen, refuerzan más si cabe el deseo por acabar con el problema en estas fechas. Qué es la celulitis La celulitis consiste en la acumulación de nódulos adiposos, agua y toxinas en los tejidos y se manifiesta en un edema de la piel. Se clasifica en grados según su intensidad: ● Grado I o celulitis edematosa. Aparece generalmente durante la pubertad y ataca a los muslos y nalgas. ● Grado II o celulitis blanda. La piel parece que tiene poca consistencia, formando bolsas blandas que se mueven según la postura corporal. ● Grado III o celulitis fibrosa o dura. Aunque la piel sigue ondulada, se vuelve compacta y dura, pudiendo ser dolorosa al tacto. No obstante, también puede clasificarse en función de la zona del cuerpo afectada: periorbitaria, orbitaria, bucal, peramigdalina, de las extremidades, mamaria, perianal y celulitis-adenitis. En la mayoría de los casos es secundaria a una lesión local: excoriaciones, heridas, mordeduras, dermatitis con excoriaciones, otras pérdidas de continuidad de la piel. Cómo se manifiesta Según el consultorio de la doctora Pilar Rodrigo de la clínica Teknon, “sus primeras señales son la pérdida de la suavidad y textura de la piel, seguidas del empastamiento dérmico, piel de naranja, dolor o pérdida de sensibilidad a la palpación y aparición de nódulos o placas duras. Aunque se localiza con más frecuencia en muslos y glúteos, también puede aparecer en otras zonas como los brazos. Según un análisis de la doctora Elia Roo, coordinadora de la unidad de dermatología del Hospital Sur de Alcorcón (Madrid) y miembro de la AEDV (Academia Española de Dermatología), “son pocos los estudios científicos sobre las causas que la originan” y resumen, en cuatro hipótesis, las posibilidades fisiológicas que explican su aparición: cambios estructurales cutáneos en relación con el sexo, alteraciones del tejido conjuntivo, cambios vasculares y factores inflamatorios. Por otro lado, la predisposición genética, el sexo y la raza también juegan un papel en el desarrollo de la celulitis. La vida sedentaria, las dietas ricas en grasas y carbohidratos, el estrés, el abuso del tabaco y el alcohol, y medicamentos como antihistamínicos, tratamientos antitiroideos o para el corazón, contribuyen a su agravamiento. Pero también las hormonas sexuales juegan un papel importante. La celulitis se agrava con la ingesta de estrógenos, anticonceptivos y el embarazo. También puede presentarse en hombres con deficiencias hormonales de andrógenos (como aquellos que han recibido medicamentos para el cáncer de próstata). Tratamientos Según el consultorio de la doctora Rodrigo, “los tratamientos deben ir encaminados a controlar los factores que condicionan la aparición de la celulitis, favorecer la circulación sanguínea y linfática, resolver el edema, facilitar la eliminación de la grasa, mejorar la elasticidad cutánea y reducir la sensación dolorosa. También deben corregirse los déficits dietéticos”. Pero es ■■■ 10 claves para combatir y prevenir la celulitis 1. HAZ EJERCICIO El ejercicio debe ser el adecuado en función de la edad, características físicas y nivel de entrenamiento personal. En general son recomendables deportes como la natación, correr o montar en bici. Huir del sedentarismo. 2. MANTÉN UNA DIETA RICA EN FRUTAS Y VERDURAS Es recomendable la dieta mediterránea, por su alto contenido en vegetales frescos y pescados, que nos ayudan a mantener las grasas a raya, eliminando toxinas y líquidos en las zonas más grasas. Reforzar esta dieta con el consumo de frutas, que nos aportarán las vitaminas necesarias para mejorar el tejido conjuntivo. 3. BEBE AGUA En cualquier circunstancia es importante estar bien hidratados, pero en estos casos más, ya que una piel sana es una piel bien hidratada. Los nutricionistas recomiendan con carácter general consumir dos litros de agua diariamente. 4. ACABA CON LOS MALOS HÁBITOS Alcohol, tabaco, bollería industrial o excitantes como el café no solo perjudican la salud con carácter general, sus toxinas empeoran la celulitis. 5. LAS DUCHAS, MEJOR FRÍAS Al menos en épocas con buen tiempo, utilizar agua fría o templada, pues favorece la vasoconstricción, mejorando con ello la circulación y ayudando a evitar la acumulación de grasas. 6. MANTÉN POSTURAS CORRECTAS Las malas posturas, como estar demasiado tiempo de pie o arquear la espalda, contribuyen a acentuar la insuficiencia circulatoria. 7. EVITA LAS SITUACIONES DE ESTRÉS Problemas laborales o familiares pueden provocar desequilibrios neurovegetativos, que dificultan la circulación periférica y la eliminación de agua y detritus, además de generar estrés que, a través de la adrenalina, favorece el almacenamiento de grasas. 8. MEJOR UNA INFUSIÓN Las infusiones como la manzanilla o la tila son recomendables por sus efectos diuréticos. Se pueden tomar por gusto o como alternativa al té o al café. Hay muchas plantas, hierbas y semillas con efectos diuréticos, y en los establecimientos farmacéuticos te pueden ofrecer diferentes alternativas, distintas a la manzanilla de toda la vida. 9. MASAJEA LAS ZONAS CONFLICTIVAS Masajes cuya acción sea movilizar el agua y toxinas de la piel. Combinados con anticelulíticos, ayudan a mejorar el sistema de drenaje y estimulan el sistema linfático. 10. IDENTIFICA LA CELULITIS QUE NOS ATACA Si no conseguimos evitarla y creemos tener síntomas de celulitis, es importante identificar claramente el tipo antes de aplicar un tratamiento. Pídele consejo a tu médico o farmacéutico. estar VITAL 35 ESPECIAL CELULITIS Y REAFIRMANTES ■■■ importante tener presente que no todas las celulitis son iguales y, como es lógico, cada tipo tendrá su tratamiento, que deberá ser prescrito por un profesional sanitario. En este sentido, el Colegio de Farmacéuticos de Barcelona distingue los siguientes tratamientos: ● Localización NUCA Médicos Mesoterapia: consiste en aplicar inyecciones intramusculares con sustancias que tienen principios lipolíticos. Ayudan a reactivar la circulación, a deshacer el tejido conjuntivo y a eliminar los excesos de grasa y líquido. Ultrasonidos: se aplican ultrasonidos de baja intensidad para romper los nódulos. Liposucción: consiste en la aspiración de la grasa a través de una cánula que se introduce externamente. Otros: láser, iontoforesis, electroterapia. ● BRAZOS Tópicos Talasoterapia: consiste en baños y duchas que permiten administrar elementos minerales (yodo, azufre, calcio y magnesio) que el cuerpo puede absorber a través de la piel si se mantiene a la misma temperatura del cuerpo (37 %). Masajes: el masaje es fundamental en la lucha contra la celulitis. El drenaje linfático manual agiliza el sistema linfático. Para una eficacia total es necesario combinarlo con un masaje rodado que descongestiona los tejidos, moviliza las grasas y mejora la tonicidad. Aplicación de cremas anticelulíticas: son los tratamientos más cómodos, fáciles y económicos. Los hay en todas las farmacias. Exigen mucha constancia. ABDOMEN NALGAS CADERAS MUSLOS Reafirmantes Las cremas anticelulíticas, popularmente conocidas como reafirmantes, son tratamientos tópicos que precisan de constancia en el tiempo y en la forma de aplicación, según informa el instituto de salud de Mapfre. Además, para aumentar su eficacia es recomendable hacer ejercicio físico que ayude a mejorar la circulación, la tonicidad de la piel y la movilidad de las grasas. Aunque hablemos de todos los anticelulíticos como un mismo tratamiento, hay diferencias entre ellos. Los farmacéuticos del Colegio de Barcelona los clasifican según sus principios activos, presentando una o varias de las actividades siguientes: Venotónicos y antiedematosos, que mejoran la circulación sanguínea su- 36 estar VITAL INTERIOR DE LAS RADILLAS PIERNA Cuidado con… ● La alimentación incorrecta ● El exceso de peso ● La vida sedentaria ● El tabaco y el alcohol ● El estrés ● Las malas posturas perficial y evitan la formación de edemas. Son siempre extractos vegetales como: castaño de indias, centella asiática, ginkgo biloba, rusco, hiedra y vid roja. Rubefacientes, como el mentol y el alcanfor, que aumentan de forma transitoria la temperatura en la zona de aplicación, lo que activa la circulación y el metabolismo local de la piel. Lipolíticos, que reducen los cúmulos de grasa localizados en los adipocitos y corresponden a sustancias estimu- ■■■ ESPECIAL CELULITIS Y REAFIRMANTES Algunos mitos ● La celulitis es solo un problema de las mujeres: falso, aunque tiene una incidencia mucho mayor en la mujer, también puede aparecer en el hombre. ● La celulitis es una enfermedad: no es correcto definirla como tal, ya que puede aparecer en personas perfectamente sanas. Es más correcto definirla como una afección de la piel. ● Solo afecta a personas obesas: aunque suele estar presente en zonas con exceso de tejido adiposo y en personas obesas, la obesidad no es un factor necesario para que aparezca la celulitis. Por lo tanto, no solo las personas con obesidad pueden verse afectadas. ● Una buena alimentación evita la celulitis: aunque la alimentación es un factor muy importante, no es el único. Hay más factores determinantes que deben tenerse en cuenta. ● Afecta solo a las piernas y glúteos. Si bien es cierto que los glúteos y las piernas son la mayor preocupación de las mujeres, junto con la zona abdominal, la celulitis puede afectar también otras zonas. 38 estar VITAL ■■■ lantes de origen vegetal clásicas como: cafeína, teofilina, guaraná, nuez de cola y algas con iodo. O nuevos principios activos de vegetales exóticos: forskolina (coleus forskohlii) y visnaga (amni visnaga). Antilipogénicos, que actúan impidiendo la maduración de los preadipocitos en adipocitos, entre ellos, glaucina y genistina. Reestructurantes: ingredientes que mediante diversos mecanismos contrarrestan la desestructuración y desorganización de las fibras del tejido conectivo como los mucopolisacáridos y varios oligolementos (sílice, manganeso, cobre y zinc) y vitaminas (A,B,C y E). ● PROMOVITAL El verano se acerca, aligera la ropa y las mujeres se convierten en víctimas de una injusticia: la celulitis. Una enfermedad que provoca quejas y ansiedad, casi rozando la obsesión, tal vez por el recuerdo de los tratamientos que se esquivaron durante el año. “La mayoría gasta dinero y tiempo en tratamientos individuales anticelulíticos que no sirven cuando se los abandona antes del tiempo indicado”. Pretenden, además, resultados mágicos aunque coman mal, no muevan ni un músculo y duerman solo seis horas por día. Los Centros TCuida coinciden: “Hay que hacer un tratamiento integral que incluya dieta sana, ejercicio físico e hidratación exhaustiva; y complementarlo con tratamientos como mesoterapia, LPG, radiofrecuencia, presoterapia... Importantísimo: el tratamiento debe mantenerse al menos durante tres meses; hacerlo por separado, no sirve. Celulitis, atacarla por todos los frentes La celulitis “es una alteración importante en la microcirculación, que luego produce una alteración en el adipocito o célula grasa. Comienza con una fase edematosa y continúa con una fibrosa, que invade el tejido graso. Es entonces cuando se hace visible”. “La celulitis es de origen multifuncional”, “esos factores son hormonales, congénitos, alimentarios, de estilo de vida e, incluso, patológicos. “Por eso, el tipo y grado de celulitis es diferente en cada mujer, por lo que la combinación de tratamientos varía. Pero el tratamiento rey es la dieta, la actividad física y la hidratación, que puede complementarse con mesoterapia y aparatología, como la LPG o la presoterapia”. Las localizaciones más comunes son caderas, nalgas y muslos, y también la cara interna de las rodillas, brazos y piernas. Existen cuatro grados y tres tipos de celulitis: • dura o compacta • flácida • edematosa Por lo general, las mujeres tienen “celulitis mixta”. La más frecuente es la celulitis flácida en la parte anterior del muslo y compacta en el sector posterior y externo. En algunos casos, puede provocar problemas funcionales. ◆ “La primera alteración es morfológica, sin consecuencias biológicas significativas, solo estética: piel de naranja. ◆ La segunda puede llevar a distintos grados de invalidez; son frecuentes los dolores, la pesadez de piernas, edema o retención de líquidos”. Si se cumple el tratamiento integral al pie de la letra, se puede disminuir en tres meses. La celulitis se puede prevenir o frenar su evolución, pero únicamente si se sigue un plan de acción que sea múltiple. MITOS Y VERDADES Falso: Usar tacones produce celulitis. Verdadero: Algunos pastillas anticonceptivas favorecen la retención de líquidos y la aparición de celulitis porque contienen estrógenos. Falso: Solo las mujeres con sobrepeso desarrollan celulitis. Son más propensas porque tienen más ácidos grasos, pero las delgadas también pueden padecerla en alguna región por otros factores. Verdadero: Usar ropa ajustada, como jeans, cinturones o pantalones con elásticos muy apretados son un obstáculo para la circulación sanguínea. Verdadero: Fumar, tomar café o alcohol en exceso la potencian, porque aumentan los niveles de ácidos grasos en la circulación. Tratamiento Presoterapia: Bono 12 sesiones 162€* Tratamiento Mecanoestimulacion, LPG: Bono 8 sesiones 499€* Asesoramiento Nutricional gratis *Consultar en tu Centro TCuida más cercano. www.tcuida.es NOVEDADES EN TU FARMACIA Multinutrientes para niños Maquillaje de primavera Ser niño no garantiza unos niveles de nutrientes en estado óptimo. Al igual que los adultos pueden sufrir desequilibrios nutricionales debido a diferentes factores. 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Nº 64 JULIO AGOSTO estar 2012 Juan Pablo di Pace NUTRICIÓN Atajos para adelgazar que NO funcionan Me he dado cuenta con el tiempo de que la voz es un ser viviente, hay que cuidarla como a un gato o a un perro Y TAMBIÉN EN Es Bebé sa o m a Va play la www.estarvital.es VAMOS A LA PLAYA ESPECIAL VERANO Recomendaciones esenciales para vacaciones Por 15€ Recibe la revista Estar Vital en tu domicilio durante todo el año (10 números), junto con el suplemento EsBebé por sólo 15 euros, ahorrándote 10 euros sobre el PVP. Si eres farmacéutico consulta tus condiciones en malopez@cofares.es SI QUIERES SUSCRIBIRTE: Llama al teléfono 91 339 67 30 Recorta o fotocopia el cupón adjunto y remítelo por correo postal a TPI Edita, SA. Departamento de suscripciones. Avda. 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De la España de los vencedores que dejó Franco a la España de la concordia, la España de la reconciliación. Con la inestimable colaboración de doña Sofía, con su lealtad, don Juan Carlos supo callar durante el régimen franquista y liderar el cambio desde el inicio de su reinado en 1975. La secuencia de sus mensajes a los españoles resume su vida: Palabra de Rey. Su autor ha seleccionado esas palabras en hemerotecas y videotecas, en documentos oficiales, en entrevistas y en las memorias y biografías de personajes del periodo. Una ardua labor de documentación. Más que una biografía al uso, Palabra de Rey es la minuciosa recreación, a ritmo de thriller, de unas décadas en las que el futuro de España estuvo en juego. Habla de los obstáculos a los que don Juan Carlos se enfrentó y a los momentos –muchos más de los que se han comentado– en los que todo pudo venirse abajo. Y ADEMÁS... La salud ocular Es bebé Evita las estrías Y también en con Desde las discrepancias del príncipe con su padre, hasta el intento del sector más duro del franquismo para llevar al trono a Alfonso de Borbón, pasando por el enfrentamiento entre Franco y don Juan, Fermín J. Urbiola nos invita a acompañar al Rey por un recorrido personal y político de más de sesenta años. La información más Vital Nova, el canal del Grupo Antena 3 TV, sigue apostando por programas que tienen como objetivo mantenerse cerca del espectador y de sus preocupaciones. ¿Qué me pasa doctor? no pretende dar diagnósticos, sino aclarar dudas y dar a conocer los últimos adelantos médicos y difundir consejos sobre vida saludable. Algunos de los contenidos tratados el pasado mes fueron la dermatitis atópica, el estado de ánimo o la pérdida auditiva. QUÉ ME PASA DOCTOR? 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