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Septiembre . September
Colegio Público AZPILAGAÑA
AZPILAGAÑA State School
1
5
12
Ensalada mixta
Lomo adobado
con patatas
fritas
Actimel
6
Mixed salad
Marinated
pork loin
with chips
Actimel
19
Patatas
Potatoes
con chorizo
with chorizo
Redondo de
Rolled veal
ternera en salsa in a sauce
con zanahorias with baby
baby
carrots
Fruta fresca
Fresh fruit
26
Macarrones
Macaroni
con queso
with grated
rallado
cheese
Perca al horno Oven baked
c/ champiñones perch with
mushrooms
Fruta fresca
Fresh fruit
7
Puré de
verdura
San Jacobo
con tomate
fresco
Yogur de sabor
13
Sopa de cocido Meat soup
Ternera
Veal stew with
guisada
vegetables
con verduras
Fresh fruit
Fruta fresca
20
Arroz 3 delicias
Filete de gallo
a la romana
con limón
Fruta fresca
27
Special fried
rice
Garbanzos
Bacalao
en salsa
Fruta fresca
21
Judía verde
John Dory fillet con patatas
Muslo de pollo
with lemon
asado
Fresh fruit
con lechuga
y maíz
Fruta fresca
Battered
Garbanzos
Chickpeas
Jamoncitos
Chicken steak
de pollo
with garlic
al ajillo
& peppers
con pimientos Fresh fruit
Fruta fresca
Estos menús pueden contener alérgenos.
These menus may contain allergens.
Para más información: / For further information:
departamentonutricion@irigoyencomedorsaludable.com RD126/2015
2016
14
28
Puré de
zanahoria
Ragout
de ternera
Helado
Vegetable
purée
Ham & cheese
escalope with
fresh tomato
Flavoured
yoghurt
Chickpeas
Codfish fillet
in a sauce
Fresh fruit
2
8
Lentejas
Lentils
Merluza
Oven-baked
al horno
hake with
con mayonesa mayonnaise
Fruta fresca
Fresh fruit
15
Crema de
espinacas
Pechuga
de pavo
a la plancha
con calabacín
Melocotón
en almíbar
French beans
with potatoes
Roasted
chicken leg
with lettuce
& corn
Fresh fruit
22
Carrot
purée
Veal ragout
Ice cream
29
Lentejas
Merluza a la
mediterránea
Fruta fresca
Paella
Filete
de platija
a la romana
con lechuga
Fruta fresca
9
Spaguettis
Spaghetti
con tomate
with tomato
Muslo de pollo sauce
Roasted chicken
asado
leg with lettuce
con lechuga
Fresh fruit
Fruta fresca
16
Cream of
spinach soup
Alubias blancas
Grilled turkey
Pescado
breasts with
a la orly
courgette
Canned peach con lechuga
halves in syrup Fruta fresca
Lentils
Mediterranean
23
Paella
Battered
30
hake
Fresh fruit
plaice fillet
with lettuce
Fresh fruit
Puré de
verdura
Escalope
de cerdo
con tomate
fresco
Yogur de sabor
Acelga
con patatas
Hamburguesas
con tomate
Yogur de sabor
White kidney
beans
Battered fish
with lettuce
Fresh fruit
Vegetable
purée
Pork escalope
with fresh
tomato
Flavoured
yoghurt
Chard
& potatoes
Hamburger
with tomato
sauce
Flavoured
yoghurt
¡Bienvenidos al nuevo
curso 2016-2017!
Welcome to the 2016-2017
academic year!
Complementing the school menu
A healthy breakfast should include:
• Un lácteo (leche, yogur, queso –evitando los muy grasos)
• Una pieza de fruta (entera, zumo natural)
• Un cereal (pan, galletas, cereales de desayuno, repostería casera)
• A dairy product (milk, yoghurt, cheese –low-fat ones are best)
• A piece of fruit (whole or juiced)
• Cereals (bread, biscuits, breakfast cereals, home-made cakes)
Variar cada día entre fruta o lácteo o un puñado de frutos secos
(no fritos y sin sal) o un bocadillo pequeño.
La cantidad no debe ser excesiva para que los niños mantengan el
apetito a la hora de comer.
-Los lácteos, la fruta o un bocadillo son una buena alternativa.
-Dentro de los bocadillos variar entre: vegetal, con sardinas en aceite, embutidos magros ( jamón serrano, jamón cocido o de pavo).
De vez en cuando incorporar también: queso, paté, chocolate o
embutidos más grasos.
-La bollería industrial no se ha de consumir más de una vez por semana.
PLAYTIME
Se pueden incluir, como complemento, otros alimentos como: aceite de oliva, mantequilla, frutos secos, mermelada, miel, alimentos
que aporten proteínas (huevo, jamón serrano, embutido de pavo…)
de manera ocasional.
BREAKFAST
Un desayuno saludable debería estar compuesto por:
AFTERNOON SNACK
MERIENDA
RECREO
DESAYUNO
Complementando el menú escolar
-Ha de ser ligera. Conviene huir de preparaciones culinarias muy
calóricas (precocinados, fritos, guisos...) y que no añadan mucha
grasa (mejor plancha, horno, etc). Ocasionalmente se pueden tomar alimentos precocinados.
Ejemplo:
Verduras
Cereales (arroz o pasta)
o féculas (patatas)
Carne
Pescado o huevo
Pescado
Huevo
Fruta
Carne magra o huevo, fiambre
Pescado o carne, fiambre
Fruta o lácteo
LácteoFruta
-Dairy products, fruit or sandwiches are a nice option.
-Fill the sandwiches with vegetables, sardines, cold meats (Parma
ham, boiled ham, turkey ham). From time to time, add cheese, pâté,
chocolate or cold meats including some fat.
-Industrial baking should not be served more than once a week.
For example:
La cena tendrá:
Cereales (arroz o pasta), Verduras cocinadas
féculas (patatas) o u hortalizas crudas
legumbre
The playtime meal should vary from one day to the next: a piece of
fruit, a dairy product, dried fruits (not fried and with no added
salt) or a sandwich.
The playtime meal should be small, not to spoil the appetite of children for lunch.
-Dinner should be a light meal. Avoid high-calorie foods (takeaways, fried food, casseroles...) and try no to add unnecessary fats
(grill or roast, instead). Convenience food should be limited to few
times.
DINNER
CENA
Si en la comida se ha tomado:
Occasionally, the breakfast may be accompanied by olive oil, butter, dried fruits, jam, honey and protein-rich food (eggs, Parma ham,
turkey sausage...).
If lunch included:
Then, dinner should contain:
ereals (rice or pasta), starchy Cooked or raw vegetables
C
foods (potatoes) or legumes
Vegetables Cereals (rice or pasta) or starchy foods (potatoes)
Meat
Fish
Fish or egg
Lean meat, egg or cold meat
Egg
Fish, meat or cold meat
Fruit
Dairy dessert
Fruit or dairy product
Fruit
¡Os damos
la bienvenida
al nuevo curso
2016-2017!
Welcome to
the 2016-2017
academic
year!
Este año el menú incluirá el
apartado “Complementando
el menú escolar” en el que se
indica cómo deben estructurarse
las diferentes tomas del día
(desayuno, almuerzo, merienda y
cena) y su composición.
This year, the menu will include
the “Complementing the
school menu” section. There,
some recommendations will be
made to structure the meals
(breakfast, lunch, afternoon
snack, dinner) and to suggest
their composition.
Además, todos los meses os
ofreceremos información diversa
sobre temas relacionados con la
alimentación en la infancia y sobre
diferentes actividades que vamos
a trabajar en el comedor.
Os recordamos que podéis
consultar nuestra web
www.comedorsaludable.org
y la página de facebook
www.facebook.com/comedorsaludable en las que encontrareis
información de interés.
¡Feliz comienzo!
Besides, we will monthly provide
varied information on subjects
related to child feeding and on
the activities that we will carry in
the dining hall.
To learn more and get further
information, visit our website
www.comedorsaludable.
org and our facebook page
www.facebook.com/
comedorsaludable
Happy new
academic year!